خرده عادت؛ روزی 2 صفحه کتاب

دارم کتاب چگونه کمال گرا نباشیم رو میخونم که نویسندش یه کتاب دیگه داره به عنوان قدرت خرده عادت ها در مورد تاثیر عادت های کوچیک در بلند مدت بر ما رو میگه، تصمیم گرفتم تا سال آینده روزی 5 صفحه کتاب بخونم. 

ادامه زبان انگلیسی تابستان 1401

این تابستون خیلی زیاد و خوب زبان بخونم و هدف هفته ای 3 درس که میشه تا آخر تابستون درس 73 که 7 تا رو هم توی مهر میخونم، آبان و آذر هم مرور میکنم از دی شروع سطح بعدی کتاب. 

برنامه داشتن برای اوقات فرافت

1. خوندن آرشیو وبلاگها
2. انجام کار برای تم سال
3. نوشتن در وبلاگ معلمیم
4. کتاب خوندن یا کتاب صوتی

برنامه تابستان 1401

1.زبان کتاب بیسیک آکسفورد
2. گرفتن کمربند بنفش
3. تحقیق برا ارشد 
4. چاپ ٢ مقاله

نکات امتحانات

امروز امتحان تاریخ تحلیلی، یه سوال شک داشتم که این جوابش میشه یا اون یکی منه دیوونه خواستم اون جدابشم بنویسم که ننوشتم از این به بعد توی امتحانات هر چی جواب داشته باشه رو مینویسم.

 

۲۴۷_صحبت با خانواده

خب توی حیاط داشتم با خانواده صحبت میکردم، بحث شد در مورد همسایه ای که تازه فوت شده باورمون نمیشد گفتیم چقدر دنیا بی ارزشه و معلوم نیست یه ساعت دیگه ما هم باشیم، و این خیلی بده و ترسناک تصمیم گرفتم هم از نظر مالی حواسم رو خیلی جمع کنم و حق الناس نکنم، هم ایکنه مواظب زبونم باشم مثل غیبت و تمسخر و دروغ نگم، چه حضوری چه توی فضای مجازی همین دو تا خیلی عالیه تا آخر عمرم.

و اینکه مواظب چشم زخم باشم یکی میگفت یکی از مجریای تلوزیون یه ساعت قبلش با خانواده عکس و فلان یه ساعت بعد اونا فوت کردن، بنابراین خوبی ها و غیره رو ابراز نکنم.

بعدی اینکه تا میتونم ماشین نگیرم، همسایمون ماشین نداره نه پول استهلاک میده، نه بیمه، نه استرس تصادف و آدم کشتن!

والدین

حواست باشه با پدر و مادر چطور رفتاری میکنی :/

نکات درس خوندن (1): هایلایت

خب باید یه روز قبل از امتحان اسامی و نکات مهم رو هایلایت کنم و بخونم. 

فهم

خب الان موقعه امتحاناس و من همش فکر میکنم سطحی میخونم و زود رد میشم، و ازم بپرسن قشنگ نمیتونم بگم، باید طوری بخونم که فکر کنم آخرین باره و دیگه فرصت پیش نمیاد، باید کاملن بفهممش و بتونم بگمش! 

دوستی و همکاری

انگار خانوادگی زیاد اهل رفاقت و همکاری و مدارا نیستیم، البته بیشتر از طرف طرف خانواده پدری، اما باید این همکاری و دوستی رو هم تقویت کنم هم بیشترش کنم اما نباید از اون طرف افتاد و با هر کسی دوست شد، اول ارزیابی بعد ادامه رفاقت و سعی کن با دیگران دشمن نشی و بد نباشی، نه دورم زیاده خلوت باشه نه زیادی شلوغ! 

رضایت خاطر

امتحانات این ترم دارم سعی میکنم بیشتر تلاش کنم و هر درس رو چندین بار مرور کنم تا نه وقت کم بیارم نه استرس داشته باشم هم باعث رضایت خاطر میشه و اعتماد به نفس!

چقدر این تلاش کردن ها خوبه! خدا اینا رو از من نگیر. 

مسیر

خب چند ماهه میخوام توی کانال یا یه دفتر یادداشت حال و احوال روزانه رو بنویسم و این مسیر بمونه، اما یادم نبود که اینجا رو دارم، خب الان قرنطینه هستم این یه هفته امتحانات تلگرام و اینستاگرام رو حذف کردم، باید این سه تا امتحان بهترین نمره رو بیارم تمام طول ترم پروژه ها رو عالی انجام میدم تنها ایراد اینه که خیلی خیلی خوب نمیخونم و وقت زیاد نمیزارم وگرنه خوبم. 

تم سال 1401

تم سال 1401 (برنامه ریزی)

 
این اپیزود یا ویس رو توی سایت آقای شعبانعلی شنیدم خیلی ایده های جالبی داشت برای تغییر در سبک زندگی و برنامه ریزی به بهانه سال جدید: که ایده اولش خیلی جالب بود ؛ حالا اگه ایده اول رو با ایده دوم ترکیب کنم :«تم + ثبت کردن»
 
ایده اول: پارسال هم روی برنامه ریزی و اینا زیاد وقت گذاشتم اما هنوز احساس میکنم که ایده آل نیست امسال رو هم میزارم برای برنامه ریزی و با برنامه بودن کار ها، بنابراین تم سالم «برنامه ریزی» هستش که میشه برنامه ریزی روزانه، هفتگی، ماهانه، فصلی :)
ایده دوم: عادت ثبت کردن : هر روز که به نظرتون کار باارزشی انجام دادید، یا کاری که از انجام دادنش خوشحال شدید (کاری که در راستای اون تم سالانه هست) رو روی یه برگه بنویسید ثبت کردن باعث میشه ما بتونیم بهتر زندگی مون رو مدیریت کنیم. مثلا تو وبلاگ بنوسن این کتاب تموم شد ، یه کاری رو به سر انجام میرسونن بنوسین یا یه کاری رو یاد میگیرن بنویسن! یا مثلا از اول سال یه مطلب رو پیش نویس کنن و کار هایی که در اون سال انجام دادن رو بنوسن و آخر سال منتشرش کنن و این باعث میشه دنبال کار هایی باشن که منتشر کنن.
خب اومدم اینا رو ترکیب کردم که من وقتی کاری در راستای تم سالم انجام میدم اینجا و توی دفتر خاطراتم ثبتش کنم که در طول سال دنبال کارهایی باشم برای در راستای تم سالم :) امسال علاوه بر تم سال، ایده ثبت کردن رو اینجا مینویسم، اسمش میتونن «1401 در یک نگاه» باشه یا «در راستای تم سال1401» یا حتی اتفاقات خوب سال. 
 
 
یک. شرکت در چالش برنامه ریزی هلی تاک که در مورد تم امسالم بود که اسمش «چالش برنامه ریزی بود» 
دو.  برنامه اخبار: حذف اخبار دیدن و جایگزین کردن یادگیری زبان انگلیسی.
سه. دوره رشد و توسعه فردی:  سواد رسانه (اکابر مدیا). 
چهار. بحث نکردن:  از اونجایی من نه بلدم دفاع کنم درست و نه حال و حوصله دارم و نه اعصاب و تمرکز درست و حسابی و از اونجایی که دفاع من بدتر باعث دفع میشه تا جذب دیگه نه بحث مذهبی میکنم و نه سیاسی، ضرر به دین نمیزنم دیگه.
پنج. برنامه ریزی  رفتن به صورت کامل به باشگاه.
شش. برنامه ایزوله موقع امتحان:  حذف اینستاگرام و تلگرام (و حتی یوتیوب و بلاگ) موقع امتحانات اگه دانشجویین، لازم نیست در این حد سخت بگیرین، ولی دی اکتیو کردن موقع امتحانات، بستگی به خودتون داره. ولی مثلاً اگه قراره برای یک امتحان مشخص درس بخونید که دو ماه بعده، ۴ ماه بعده، یا هر وقت دیگه‌ای، این‌جا بهتره برای حفظ آرامشتون هم که شده، مخصوصاً توییتر رو حذف کنید. ببینید حفظ کردن امید همینجوریش هم سخته توی این کشور، پس سعی کنید توی اون مدت خودتون رو ایزوله کنید.
می‌خوام ۷۰ روز ناپدید شم. اواخر تیر آزمون جامع دارم و نیاز دارم که یه مدت ذهنمو خلوت کنم. فعلاً اینجا به‌روزرسانی نمی‌شه و پست جدیدی نمی‌ذارم و نظراتو جواب نمی‌دم. شاید یه چیزایی بنویسم، اما منتشر نمی‌کنم که درگیر تعامل و تبادل نظر نشیم. از وب دردانه
هفت. سیستم بعدا: کنترل کردن ، ما می‌تونیم صورت مسئله رو کلاً پاک کنیم و مثلا توییتر رو حذف کنیم. ولی نمی‌تونیم تا آخر عمرمون هر چیزی رو که به نوعی باعث درگیر شدن ذهنمون می‌شه، حذف کنیم. چون این ممکنه مثلاً یه اتفاقی باشه که توی زندگیمون افتاده و ما هی داریم بهش فکر می‌کنیم. این‌جا چی رو می‌شه حذف کرد؟ فقط باید یاد بگیریم «بعداً» بریم سراغش. جمله کلیدی فقط همینه: تا x رو انجام ندادم، سراغ y نمی‌رم. این‌طوری کم‌کم یاد می‌گیریم روزهایی که حالمون خوب نیست هم یه کاری انجام داده باشیم به هر حال. این‌طوری من می‌دونم وقتی ساعت ۱۰ صبحه، زمان چک کردن گوشی نرسیده هنوز.  در مورد چنین مواردی توصیه می‌شه که علاوه‌بر نوشتن یک To do لیست، یه دونه هم Not To Do لیست بنویسیم. مثلاً بگیم تا ساعت ۵ عصر سراغ دیدن سریال نمی‌رم؛ تا ۴ ساعت درس نخوندم، تا فلان فصل رو تموم نکردم، تا فلان پروژه رو به نصف نرسوندم و ... نمی‌رم سراغ اینستاگرام.
هشت. عوامل حواس‌پرتی رو خاموش کن موقع کار : وقتی می‌خوای بشینی سرِ کاری که داری گوشی و نوتیفیکیشن و اینترنت و هر چیزی رو که باعث حواس‌پرتیت می‌شه خاموش کن (یا سایلنت کن)
 نه. از قانون 90 دقیقۀ ابتدای روز استفاده کن: قانون 90 دقیقه این‌جوریه که 90 دقیقۀ ابتدایی روز رو به مهم‌ترین کاری که اون روز باید انجام بدی اختصاص می‌دی و فقط روی اون کار تمرکز می‌کنی.
ده. فقط ۱بار عمر میکنیم؛پس هرلحظه، مهمترین کار، به بهترین شکل!
یازده. برنامه ترک نوشیدنی گاز دار. از فروردین 1401
دوازده. واتساپ رو هم زیاد چک نکنم، روز های معمولی فقط 15 تا 30 دقیقه.
ببین همین که تو بر خلاف پارسال برای هر روزت (روز بعد) برنامه داشته باشی خیلی خیلی خوبه و عالیه دیگه سختش نکن که خیلی بخوای نکات برنامه ریزی رو رعایت کنی اونا رو کم کم سال بعد.

سیزده. انتخاب سبک پلنر یا سالنامه معمولی: خب امسال هم پلنر گرفتم هم سالنامه که چک کنم توی این چند ما متوجه شدم که با پلنر زیاد راحت نیستم و اینکه سالنامه سیمی هم کوچیک تره هم راحت تر و برای اهداف سالانه ام اونا رو توی یه بخش مخفی وبم نوشتم و اهداف ماهانه هم همینطور.

چهارده. نوشتن فهرست اهداف زندگی من.

پانزده. حذف فیلم و سریال دیدن و جایگزین کردن وبلاگ خوندن.

شانزده. داشتن برنامه هفتگی برای فکر کردن.

هفده. برنامه 10 ساله و 5 ساله و سالانه‌ و ماهانه هفتگی در وبلاگ و برنامه ریزی روزانه در to do. 

هجده. باید جور برنامه ای داشته باشم که روز ها گیج نباشم بنابراین باید شب قبلش برنامه روز بعدو بنویسم.

نوزده. باید یه جور برنامه ای داشته باشم که کارهام رو دوره ای انجام بدم و یادم باشه یکی میشه اونا رو اورد توی صفحه اصلی گوشی دومی میشه یک بخش جدا توی دفتر برنامه ریزی براش بزارم و دورهرهاشو مشخص کنم و تاریخ بزنم.

بیستم. تصمیم گرفتم به جای موزیک و اینکه قبل خواب کتاب صوتی گوش کنم.

 

اهداف 1401

از این به بعد اهداف سالانه و ماهانه رو اینجا مینویسم، و روزانه و هفتگی رو توی سر رسیدم؛ بر اساس رشد و توسعه فردی | معنویات | شغل و حرفه |مادیات | روابط اجتماعی | سلامتی جسمی و روحی | تفریح و سرگرمی | ارتباط با محیط زیست 
 

اهداف سالانه 1401 (اولویت ها: 6 مورد اول) 

1. چاپ 1 مقاله
2. معجون و برنامه هفتگی 
3. عادت روزانه 20 صفحه کتاب خوانی (6 کتاب در آخر سال) 
4. خوندن کتاب oxford word skills basic
5. خوندن کتاب grammar in use basic
6. خوندن American English file 1
7. یادداشت در مورد تم سال 
8. تقویت فن بیان 
9. خوندن 2 کتاب در مورد معلمی 
10. عادت برنامه ریزی روزانه هفتگی و ماهانه ✅
11. رفتن به چشم پزشک ✅
12. عادت مسواک مرتب زدن
13. عادت با وضو خوابیدن 
14. روزانه 15 دقیقه فکر کردن
15. عطر و خوش‌بو کننده
16. خرده عادت مطالعه روزانه 1 صفحه 
17. یادگیری فکر کردن

سردرد

بعد از دیدن فیلم اکشن و اجتماعی حرفه ای سر درد شدم بدجور دیگه فیلم و سریال غمگین نمی بینم بنابراین حرفه ای و خسوف کنسله تمام. 

شماره 237

خب صبح ها خیلی سردرگمم نمیدونم چطوری شروع کنم اصلا یه وضعی دارم دنبال یه روتین صبحگاهی میگردم که از الان شروع کنم یا آخر سال یه اصلاحش کنم بعد برای سال  1401 آماده بشم با همون سالمو بگذرونم ان شاالله ؛  کتاب صوتی - روتین صبحگاهی من - نانو کتاب - رایگان - بنجامین اسپال ، مایکل زاندر از آپارات شنیدم ؛ از زندگی 64 افراد موفق.

 

1. صبح ها برای کتاب خوندن استفاده میکنه و در لحظات آرام.

2. با چرت زدن خسته تر میشین و با اولین هشدار بیدار شین

3. مهم ترین کار هاتون رو صبح ها انجام بدین و کار های معمولی رو انجام نده اول صبح بهترین وقت برای مطالعه و از چک کردن شبکه های اجتماعی خودداری کنید ؛ که باعث میشه اونا بهت دیکته کنن پس اول صبح واتساپ و تلگرام رو چک نکن.

4.  نوشتن فهرستی از کار هایی که میخواد در طول روز انجام بده بعد اولویت بندی میکنه و از مهم ترین کار کنید.

5. هر روز 5.30 از خواب بیدار میشه و قبل هر کاری ورزش میکننه

6. ساعت 4 صبح برای یک ساعت ورزش روزانه از خواب بیدار میشه ، با حرکات کوچیک شروع کنید و کم کم بیشترش کنید ؛ ورزش مثل مسواک زدن در صبح براش عادیه.

7. برنامه ریزی از شب قبل 

8. برای آماده شدن برای یه روز خوب خواب خوب لازمه چطور ؟ با قطع رابطه با تکنولوژی رو با خودتون قطع کنید. اپی نصب کرده که به صورت خودکار دسترسیش قطع میشه.

9. اگه بی خواب شده باشه از گوشی و لپتاپ و تبلت استفاده نمیکنه و به مطالعه میپردازه.

10. قبل خواب به نقاط مثبت و ضعف روزش فکر میکنه.

11. پایبندی به روتین زمان خواب منظم

12. یه ساعت مشخص از خواب بیدار شوید

13. با نوشیدن یک فنجان چای، انرژی بگیرید

برنامه کتابخوانی

انگار با اپلیکیشن و اینا نمیشه :/

یا خوب نیست برای ثبت کتاب اگر هم هست برای ثبت یه کتاب خیلی درد سر داره و حوصله میخواد؛ 

خب یه فایل اکسل خودم درست کردم که هم در دور کمال گرایی گرفتار نشم نه اینکه خیلی خیلی ساده باشه ! فقط یکم نظم بده کافیه.

 تعداد کتاب های هر ماه رو یه کتاب در نظر گرفتم که اگه حالا یه کتاب سنگین بود ماه بعد هم نوشته میشه ردیف بعدی اما اگه  یه ماه دو تا کتاب مطالعه شد باز هم میشه ادغام کرد سلول ها رو و نوشت! 

اما حالا با این جدول ساده پیش میرم تا ببینم که سال آینده چه میشه.

 

اینم عکسش

ای باابا

دوباره نصب کردم تلگرامو ://////

خب دوباره الان حذف میکنم 

به امید خدا دفعه آخره 😕🥺

ایام امتحانات

خب تصمیم میگیرم ایام امتحانات 

تلگرام حذف باشه

اینستا حذف باشه 

از همین الان

و مطالعه کنم فقط تا امتحانات به خوبی و خوشی تمام شه

الان هم برم بیان مسئلم رو تکمیل کنم فردا هم مبانی نظری و این جزوه رو تمام کنم

به خودت بیا

امروز که یکم کمتر از گوشی استفاده کردم و کمتر رفتم تلگرام و بیشتر فکر کردم به خودم گفتم بهترین دوران عمرت رو چطوری داری میگذرونی؟ به بطالت؟!

🔸 روزی یه ساعت تلگرام 

🔸 روزی نیم ساعت اینستاگرام 

🔸 شب ها هم مطالعه ؛ (از الان شروع کنم شبی 5 صفحه، شب هایی که میتونم 10 صفحه بخونم حالا بعدا میکنم 20 صفحه) 

اگه شبی 5 صفحه بخونی میشه ماهی 150 صفحه! 🙂  و در سال 1825 صفحه 

 

یه تغییر

راستش از دوران کنکور یعنی از سال دوازدهم به صورت جدی انگار معتاد شدم به گوشی و اینترنت کلا خیلی وقت میگیره ازم و درست نمیتونم به کارام برسم راستش الان یه ایده اومد به ذهنم به بهانه اینکه استاد روش پژوهش گفته گزارش نهایی از پژوهشتون ارائه بدین و از اونجایی که میخوام گزارشم فوق العاده باشه ؛ تصمیم گرفتم از الان تا 10 روز دیگه که امتحانات شروع میشه ؛ اصلا چه کاریه تا پایان امتحانات پس از ساعت 18 امروز تا پایان آخرین امتحان این کار ها رو باید انجام بدم :

1. تحریم تلگرام

2. تحریم اینستاگرام

3. واتساپ روزی 1 ساعت

 

+ فقط توی این مدت توی یه اکانت دیگه توی کانال زبان عضو باشم که دنبال کنم تا روز امتحان و اینکه زبان دو هفته عقب می افتم ولی اشکال نداره جبران میکنم بجاش مرور میکنم قبلی ها رو از طریق گوگل پس این دو هفته مرور زبان

+ و همچنین برنامه های روزانمو بنویسم در تل 

+ شاید اصلا برنامم شد اصلا یه هفته قبل امتحانات تا آخر امتحانات تحریم ؛)

میخوام ببینم چه حالی داره و چه نتیجه ای میده بهم :)

خدا به امید خودت

جالب بودن

چند تا نکته ساده درباره شبکه‌های اجتماعی

🎯 حداکثر روزی ۲ ساعت براش وقت بذار
🎯 صفحات و آدم‌های منفی رو دنبال نکن
🎯 اول صبح گوشی رو دست نگیر
🎯 گوشی رو تو رخت‌خواب نبر
🎯 نظرات منفی رو محدود کن و جواب نده
🎯 آدم‌های مزاحم رو بدون فکر کردن بلاک کن!
🎯 حریم خصوصی خودت رو تو انتشار رعایت کن

از کانال تبیان خیلی جالب بودن دلم میخواد بهشون عمل کنم 🥺

لاویو دوم-هدف گذاری سال 1400

چرایی هدف گذاری؟

چرا این هدف در لیست من قرار داره.

هدف قلبی باشه.

هدف من جامعه شناسی و تقویت زبان.

چطوری هدف گذاری؟

فیلتر اسمارت: 

ورزش کردن ، تغذیه سالم تر، مطالعه بیشتر اینا خیلی کلین و از فیلتر اسمارت رد نشدن.

1.specific.مشخص کردن و عدد دادن

چند تا کتاب میخوام بخونم؟

 

2.measurable قابل اندازه گیری:

مثلا 50 اپیزود

رابطه بهتر با دوستان برای اینا گره بزنین به کمی : زمان بیشتر گذروندن ، سفر

 

3.accessible قابل دستیابی

نه کمال گرا نه خیلی بدون اعتماد به نفس. مثلا زبان انگلیسی 

6 ماهه که نمیشه! این کمال گرایانه است بگین قراره 2 سال هدفم باشه. نگین اون این هدف رو داره و این کار رو میکنه ، منم باید انجام بدم.

 

 

4.relevant  مربوط به هدف اصلی و ارزش ها.

تحصیلات در زمینه بی ربط با هدفتون

ارزش های مثل : استقلال مالی

 

5. time 

مثلا 3 بار در هفته 30 دقیقه زبان خوندن تا پایان سال میشه تایم.

 

نکته : تفریح و سرگرمی 

پادکست مربوط به زبان

کاری که در لحظه 2 تا برش تیک بخوره ، 

عادت سازی با جدول پیگیری عادت ها.

همه هدف ها از یه ماه شروع نکن.

اینم صد بار!

یکی از دغدغه های من فضای مجازیه و خیلی وسواس دارم در استفاده ازش و اینکه چه کانال ها و چه پیج هایی دنبال میکنم! سعی میکنم صفحاتی رو دنبال کنم که یه دستاوردی برام داشته باشه [الکی تو گوشی باشیم که از درس و دانشگاه میافتیم :-/) 

یکی از کانال هایی که ازش راضیم کانال تبیانه  خصوصا هشتگ #سبک_زندگی
که نکات کاربردی داره برای مثال این نکاتش واقعا ایده آل بود به نظرم باید چک لیست بشن و هر روز چکشون کرد 

عادت های مخرب :
١. یادآوری رویدادهای های استرس زا
٢. درد و دل منفی با دوستان
٣. انتقاد کردن از خود
۴. وقت گذراندن بی برنامه در فضای مجازی
۵. غذا خوردن بدون احساس گرسنگی

 یا قدم مثبت بردار 
١. به جای نصفه رها کردن کار ها، انگیزه ات رو از انجام کار و پیشرفت کار بنویس

٢. به جای وقت گذروندن با موبایل، کارهای مورد علاقمون رو لیست کنیم

٣. به جای وقت گذراندن با آدم های نا امید و منفی یا یه چیز دیگه خودم اضافه کنم فالو کردن پیج یا کانال های منفی و با اخبار بد، یه کتاب بخونیم یا به یه پادکست گوش بدیم

۴. به جای بدگویی و بیان نقاط ضعف دیگران،  تمرکز روی نقاط ضعف خودمون

یه اتفاق بد

داشتم الان دفتر برنامه ریزیم رو تکمیل میکردم دیدم که بالای صفحه نوشته :

هر صبح دو تا انتخاب داری یا با رویاهات به خوابت ادامه بدی یا بیدار شی و به دنبالشون بری.

یکم فکر کردم دیدم که من چرا رویا و هدف جدی ندارم یعنی یه هدف کلی و بزرگ داشته باشم و بخاطر این برنامه ریزی ها رو انجام بدم چرا مثلا من توسعه فردی و پادکست و... رو دنبال میکنم ولی یه هدف و رویا کلی ندارم ...

واقعا نگران شدم برای خودم ... باید به فکر باشم

اینطوری با حال باش

امروز بین وبلاگ های بروز شده یه وبلاگ برای یه استاد دانشگاه دیدم که خیلی با نظم و باحال بود که وبلاگ با حال داشت که خاطراتشو نوشته بود و یه راه ارتباطی بین دانشجو هاش هم بود و کانال تلگرام هم داشت که مباحث مختلفی مثل هشتگ خاطرات تدریس و هشتگ معرفی نرم افزار و .... داشت و یه نکته جالب دیگه هم این بود که در کانالش ربات ناشناس گذاشته بود و پیام ها رو در کانال میگذاشت و در موردشون صحبت میکرد خیلی باحال بود منم تصمیم گرفتم از این ایده استفاده کنم و 

1. وبلاگ با قالب و ظاهر خیلی خوب داشته باشم و با کانال تلگرامی عالی برای ارتباط با شاگردان

2. سعی کنم نهایت 2 وبلاگ داشته باشم بهتره و بییشتر نشه که سخته یکی همین وب شخصی و ناشناس یکی هم معلمی

بنابراین ریختن مطالب اون وبلاگ در این و ادغام وبلاگ دانشجویی در معلمی و تمام

سر و سامون

امروز تصمیم گرفتم یکم به زندگیم سر و سامون و نظم و انظباط بدم خیلی قاطی پاتیه :/

1. معتاد به تلگرام و معتاد به کانال های خبری ؛ راهکار : حذف کانال ها و پیگیری اخبار از سایت ها آن هم در آخر شب یا تلگرام شب اونم یه کانال خبری

2. بحث کردن بیجا به جای ارتقای خودم ؛ راهکار : حتی اگه فحش دادنم بحث و حرفی نمیزنم ول کن! آرامشت به خطر میافته

3. تغییر تصویر پروفایل پیام رسان ها و شبکه های اجتماعی و پس زمنینه و قفل گوشی و لپ تاپ

4. حذف اضافه بار  یک : حذف وبلاگ مستر  دو :یکی کردن اکانت تلگرام

 

دلم گرفته همش میخوام یه تغییری به وجود بیاریم و دور سیاست و مذهبی بازی خط بکشم و با آرامش زندگی کنم 

افکار ما، استرس و اضطراب

افکار ؛ پرش به آینده ... میتونه مانعی برای اهدافمون باشه!

هر چی بیشتر سعی کنین جلوی افکار منفی رو بگیرین ؛ افکار منفی و اضطرابتون بیشتر میشه!

 

1. افکار کمک کننده : چک کردن دوباره کار...
2. افکار خنده دار : مخرب نیستن زیاد ؛ حواس پرتی گوشی و...
3. افکار مخرب : پاس می کنم؟

باید روی افکارتون اسم بزارین!! / کمک کننده / خنثی / مخرب

 

آگاهی نسبت به این تله ذهنی : 

1. همه افکار به یه اندازه اهمیت دارند؟ خیر. پس بهتره به یک اندازه بهشون اهمیت ندین و زمان روشون صرف نکنین
2. افکار ما فرمان هستند! چیزی به فکرمون بیاد حتما باید عملیش کنی؟ خیر. آیا این فکر کمک کننده هست؟ پیشنهاد میکردی به دوستت؟
3. تله تصاویر ترسناک واقعی هستند؟ خیر. باعث میشه مانعی بر سر شروع کار جدید میشه؟
4. تله تعمیم دادن ؟ اندازه مشکلات رو تا حدی بزرگ میکنین که سایش به همه چیز می افته؟ مثلا عدم موفقیت در زمینه ای که بهش تخصص ندارین تعمیم دادین به شکست در بیزنسی که میخواین شروع کنین که تخصص دارین به اون!!
5. تله شخصی سازی کردن! نقش نقش خودم یا دیگران رو 0 یا 100 درصد میبینیم! 
6. تله فکری ماندگاری : فکر میکردیم که اثر یه اتفاق بر زندگی ما موندگاره! کلماتی مثل ؛ هیچ وقت ؛ هرگز ...
7. تله افکار ما واقعیت هستند.  

بنابراین هر موقع باعث شد فکر کنیم که 100 درصد مشکل خودتونید یا 100 درصد مشکل از دیگرانه این تلس!

باید بدونیم که درسته نمیتونیم افکارمون رو کنترل کنیم اما میتونیم رفتارمون رو کنترل کنیم :)

 

آخه تو آسمونی مابقی آب و هواست.

مدیریت ذهن و زمان پلاس

دو تکنیک برای بالا نگه داشتن انرژی مغز:

نداشتن وقفه در کار ها مثلا یک کار رو یکدفعه انجام بده!

دو کار رو در لحظه انجام نده مثلا رانندگی کردن و صحبت با تلفن! سوییچ کردن بین قوانین هر دو کار این اتفاق به شدت انرژی از مغز میگیره. برای همین بهترین کار روی یک کار تمرکز کنیم.

و برای کار های خیلی مهم که تمرکز بالایی میخواد نباید کار ها رو با هم انجام بدیم و میزان اشتباهات میره بالاتر و آن کار درست انجام نمیشه

جمع بندی تفکر طلایی

1. مراقب چشم
2. فیلم و سریال نداریم
3. قدر دانی و شکر گذاری هفتگی !
4. اینکه چه کانال هایی دنبال میکنی روی عاداتت و روی اهدافت و تبعا روی آیندت تاثیر میزاره!
5. گوشیت رو جلو دستت نگذار : سرنخ ؛ موقع درس خوندن و پژوهش
6. سلول های مغزت رو همون اول صبح با اطلاعات اضافی پر نکن! = تلگرام فقط بعد نماز مغرب و عشا تلگرام ساعت خاص ؛ من تقریبا تمام مدت روز رو با تلگرام سرگرم هستم و خیلی زمان ازم میگیره و باعث از بین رفتن مدیریت زمانم میشه ! بنابراین یه ساعت خاص رو براش تعیین باید کنم
7. تغییر یه درصدی ؛ یه تغییر کوچیک انجام بده زندگیت مثل مسیر هواپیما تغییر میکنه! بنابراین باید تمرکزمون رو بزاریم روی تاثیرات کوچیک اما مستمر!!! مثلا روزی 3 لغت اما بعد 2 ساعت دایره لغاتت فوق العاده زیاد میشه!

8. کارهایی که می­خوای در طی روز انجام بدی رو اولویت بندی 

9. شنبه : موعظه 

10. چهارشنبه : شکر گذاری

 

حذف و اضافه زندگی من؟

خب یه الان که داشتم وبگردی میکردم ؛ چند تا مطلب جالب به ذهنم رسید : 

1. به جای فیلم و سریال دیدن ؛ کتاب بخوانم حتی رمان و نتیجه بگیرم ازشون :) مثل حضرت آقا

 

در آذر ماه سال 89 سعد حریری نخست وزیر وقت لبنان با هیئتی به تهران آمده بودند و قرار بود با رهبر معظم انقلاب هم دیدار داشته باشند. سعد حریری تصمیم داشت در مورد خلع سلاح حزب الله با آقا صحبت و ایشان را متقاعد کند...
وقت دیدار، رهبر انقلاب بسیارگرم و صمیمانه سعد حریری را در آغوش گرفت. جوانی و هوشمندی اش را تحسین کرد. از مرحوم رفیق حریری هم ذکر خیری به میان آورد. از لبنان بسیار تعریف کرد و در همین حال بدون مقدمه از سعد حریری پرسید: شما رمان گوژپشت نتردام را خوانده اید!؟ او سری تکان داد که معلوم نبود خوانده یا نه.
رهبر انقلاب ادامه داد: در این رمان یک زن بسیار زیبایی تصویر شده است. او زیباترین زن پاریس بود به طوری که قدرتمندان در صدد دستیابی به این زن بودند. لات های پاریس، قداره کشان، با نفوذ ها... آیا می دانند که آن زن زیبا، اسمش چی بود!؟
طارق (وزیر فرهنگ وقت لبنان) گفت «ازمیریلدا» آیت الله خامنه ای با تمام چشمانش خندید و گفت: احسنت! شما وزیر فرهنگ بودید!
ایشان در ادامه فرمود: همه می دانستند که «ازمیریلدا» یک دشنه ظریف دسته صدف سپید بسیار تیز و کارا به همراه دارد که هر کس به او سوء نظری داشته باشد، «ازمیریلدا» برای استفاده از آن دشنه تردید نمی کند.

بعد رهبری بلافاصله به سعد حریری میگوید: آقای نخست وزیر! لبنان مثل همان زن زیباست. لبنان عروس خاورمیانه است. خیلی ها به کشور شما نظر دارند. اسراییل خطری است که شما را تهدید می کند. مگر تا خیابان های بیروت نیامدند؟ مگر مردم را نکشتند؟ ویران نکردند؟... سلاح مقاومت مثل همان دشنه «ازمیریلدا» است. دشمن را نومید می کند و امکان عمل را از او می گیرد"

البته این نقل مختصر برای اهمیت رمان بود. اما نتیجه اش این شد که بعد از ملاقات از سعد حریری پرسیدند چرا بحث سلاح حزب الله را مطرح نکردی؟ گفت مگر ندیدید؟ ایشان جوری جلسه را مدیریت کردند که زبون من بسته شد و نتونستم حرفی بزنم..

2. به جای چرخیدن الکی در تلگرام وب گردی کنم در وبلاگ های خوب :)

 

یه درس و تکنیک با ارزش دنیوی و آخروی

امروز توی آرایشگاه ، آرایشگر وقتی فهمیدن که معلمم مسخره کرد و گفت که وای به حال دانش آموزانی که شما ها معلمون باشین و زیر دست شما ها باشن ؛ "حتما دکتر میشه و خنده" اول میخواستم جوابشو بدم بعد گفتم ولش کن .... الان یاد حرف های دکتر انوشه می افتم که گفت بترس از روزی که دل کسی رو شکستی و او سکوت کرد و حرف هاشو به خدا زد ! حالا من که شکایتی ندارم به خدا فقط از خدا ممنونم خیلی زیاد که این تلنگر رو بهم زد که مواظب زبونت باش... توی خونه .... توی دانشگاه ... توی محل کار .... و در جمع دوستان ....

امروز اینو یادگرفتم که قبل از حرف زدن و وقتی که خواستم صحبت کنم 10 ثانبه صحبتمو عقب بیاندازم از 3 فیلتر ردش کنم :

1. آیا این حرفم تمسخره طرفه ؟

2. آیا این حرفم باعث غیبت میشه؟

3. آیا این حرفتم باعث تهمت میشه؟

 

و باز هم از خدا خیلی خیلی ممنونم که باعث شد اینو وقتی توی سن کم هستم متوجه شم و از خدا میخوام که بهم کمک کنه تا به این تلنگرم پایبند باشم و شکر گذار این نعمتش باشم.

اشکال در برنامه ریزی ام

بعضی اوقات که تکالیف دانشگاه انجام دادم و کار خاص دیگه ای ندارم ؛ حس بیکاری بهم دست میده حس سرگردونی! نمیدونم آیا عادیه یا مشکل از برنامه ریزی و هدف گذاری ام هست : 

امشب این جملات و این سوالت همش تو ذهنم رژه میره : سوال اصلی اینه چرا هفته ها و ماه هام بهروری دلخواه رو ندارن؟

 

1.بخاطر درست انتخاب نکردن اولویت هفته یا ماه هست؟

2.بخاطر صرف زمان زیاد در تلگرام هست؟

3.بخاطر صرف زمان زیاد برا دانشگاه و تکالیفش هست؟

4.بخاطر اینکه که مدت زمان زیادی صرف اطلاعات سیاسی و اخبار میکنم؟ 

 

نتیجه گیری : 

مشخص کردن اولویت هفته و اولویت اون روز رو بعد از بیدار شدن مشخص کن!

قطع تلگرام در روز ها قطع کنم

تفکر طلایی 4

تلگرام ساعت خاص ؛ من تقریبا تمام مدت روز رو با تلگرام سرگرم هستم و خیلی زمان ازم میگیره و باعث از بین رفتن مدیریت زمانم میشه ! بنابراین یه ساعت خاص رو براش تعیین باید کنم ؛ یا ساعت 13 یا ساعت 17 !

 

تایم لاگر برای این هفته ؛ برای تغیین وقت تلف کردن ها

 

زمان محدود برای هر کار ؛ 

 

کارهایی که می­خوای در طی روز انجام بدی رو اولویت بندی کن ؛

 

---

هفته نامه هلی تاک ؛ 11 راهکار اثربخش برای مدیریت زمان

کتاب مهارت های معلمی!

خیلی وقته نیومدم اینجا :))

امروز کارورزی داشتم  ؛ منتها توی واتساپ بود این هفته ؛ از هفته آینده حضوری میشه ! 

از امروز تصمیم گرفتم که یه مقاله یا اگه بشه یه کتابی توی این 2 سال دانشجوییم برای خودم بنویسم با منابعش که بعد 2 سال آماده باشم :) از این استادا که چیزی به ما نرسید :/

و تصمیم گرفتم ابتدا و در وهله اول در شغلم بهترین باشم و اولویتم بهترین شدن در معلمی باشه بعد برم سراغ رسانه (ایموجی عینک دودی)

به امید خدا 

خدایا شکرت

خوب خوبی کن

استاد میگفت : آدم های خوب وقتی سقوط میکنن بد سقوط میکنن! بد معمولی  نمیشه دو آتیشه بد میشه! هر چی آیه قرآن براش بخونی از جهنم بگی فرقی نمیکنه چون این چیزا رو شنیده! گویی میخواد عقب موندگی خودش رو در بدی جبران کنه! چون از قافله بد ها عقب افتاده ...

آدم ها 4 دسته اند :

خوبند اما بد خوبی میکنن! مثل قرص دادن با منت!

خوبند ولی خوب خوبی میکنن!

بدن ولی بد معمولی اند!

بدن ولی در بد بودن خیلی بدن ! بد بدی میکنن!

 

نتیجه :

کسانی مثل زبیر که یه زمانی خوب بودن ؛ وقتی سقوط کنن و بد بشن میافتن در دسته چهارم!! بنابراین بد خوبی نکن خوب خوبی کن!!!!!!!!!!

تفکر طلایی 3

حالا ممکنه ترم های بعد تغییر کنه با توجه‌ به‌ سطح دشواری درس های روز هفته! اما فعلا اینگونه پیش میرم :

شنبه : موعظه ، روز مطالعه عمومی (فعلا مهارت معلمی)

یکشنبه : پادکست ، مهارت معلمی

دوشنبه : هیت مجازی ، روز تقویت فن بیان

سه شنبه : مهارت معلمی

چهارشنبه : شکر گذاری و تهیه چک لیست

پنجشنبه: اشک و توبه ، کار های دانشگاه 

جمعه : تفکر طلایی و مرور فیلم های مرور زبان

تمرکز لیزری پلاس

تمرکز یه مهارته و کلیدش تمرینه!! و زمانبره.

سه عامل : ذهن ، محیط ، تغذیه

 

1. ساعت دل نگرانی مشخص کنید : یه قسمت در to do  بهش اختصاص بده! موضوع رو بنویس و بنویس از ساعت چند تا چند بهش فکر میکنم و انجامش میدم

2. یک کار در لحظه انجام دادن : گوش کردن سخنرانی و چک کردن سوشال مدیا

3. اولویت کردن :  تمرکز رو کاهش میده ، اولویت کار اون روز در لیست روزانه ؛ هر هفته چند اولویت که روز جمعه اونها رو به روز های مشخص تقسیم کن!

4. ورزش ذهنی : نو تکنولوژی : اول فکر کن بعد از تکنولوژی استفاده کن ؛ یه پادکست در موردش گوش کن!

5. محتوا های کوتاه و خلاصه گوش نکن و نخون 

 

 

 

چک لیست: 

1. درست کردن چک لیست ساعت دلنگرانی در To Do 
2. یک کار در لحظه انجام دادن : مدیر کوکاکولا چند کار انجام نمیدی ؛ داری چند کار رو همزمان خراب میکنی!
3. محتواهای کوتاه زیاد نخون ؛ اینطوری باعث میشه ماهیچه تمرکز قوی نشه ؛ بخاطر همینه که نمیدونم زیاد درس بخونم :/ خوندن مقاله های طولانی
4. احساس راحتی در محیطمون : مثل میز و صندلی مناسبه و راحته؟ 
5. گوش دادن به وایت نویز : وقتی موزیک آروم رو پخش میکنین اون موزیک ذهن رو بیشتر درگیر میکنه و ذهن رو تمرین میده که این کار رو بهتر انجام بده.

6. یه پادکست در مورد ورزش ذهنی گوش کن!

7. 8 لیوان در روز

8. صبحونه خوب و سالم

9. استراحت بدین به ذهنتون بعد کار تکنیک کمودرو : 25 کار بعد 5 دقیقه ( آب خوردن  و...)

10.  آگاهی ، تنفس ، انتخاب    الف) یا برطرف کردن عامل ب) ادامه میدین به فعالیت در شرایط بهتر؟

11. شکلات تلخ = به عنوان جایزه :)

12. سخترین کار در ساعت بیولوژیک بدن = اولویت اون روز

زنگ خطر

دنیا جای موندن نیست!

همه ما در آستانه مرگیم! 

اما همه اینو نمیفهمند ؛ اما کسی که اینو بدونه که مرگش نزدیکه ، دور نیست تضمین شده نیست! کسی که اینو بدونه یه طور دیگه زندگی میکنه! ما بخوایم یا نخوایم در آستانه مرگیم! 

حضرت عزائیل بهش گفت می خیلی بهت خبر دادم! مو هات سفید شد بهت خبر دادم ؛ اطرافیانت مردن بهت خبر دادم ؛ مریضی و بلا و مصیبت ! خودت گوش نکردی! 

آدم اگه برگرده به خودش نگاه کنه که چطور توی دنیا هستم! یه ارزیابی کنه بهتر میتونه از عمرش استفاده کنه! 

اگه کسی باور کرده باشه که دنیا هم فراز و نشیب داره سختی و خوشی داره  چون همینا دنیا رو دنیا میکنه ؛  خیلی خوب میتونه توی این دنیا درست عمرشو بگذرونه

یه موقع کسی هست که توقع بهشت از دنیا داره : خوش باشه ، به هر چی که میخواد برسه ، اما دنیا که بهشت نیست دنیا دنیاس! در عالم دنیا خصوصیت مختلفی داره فقط لذت نیست ناخوشی هم هست!

کسی که دنیا رو با همه غم ها و خوشی ها ، بیماری ها و سلامتی ها ، شکست ها و موفقیت ها پذیرفته! 

دیگه اینطور نیست که اگه یکی از عزیزانش از دنیا رفت شروع کنه به همه چیز بد و بیراه گفتن! دنیا همینه دیگه مگه قراره بمونن؟!

 

نتیجه : 

1. اما همه اینو نمیفهمند ؛ اما کسی که اینو بدونه که مرگش نزدیکه ، دور نیست تضمین شده نیست! کسی که اینو بدونه یه طور دیگه زندگی میکنه! ما بخوایم یا نخوایم در آستانه مرگیم! 

2. یه موقع کسی هست که توقع بهشت از دنیا داره : خوش باشه ، به هر چی که میخواد برسه ، اما دنیا که بهشت نیست دنیا دنیاس! در عالم دنیا خصوصیت مختلفی داره فقط لذت نیست ناخوشی هم هست!

زنگ خطر - حاج آقا عالی

گوش دادن فعالانه

گوش دادن فعالانه بهتون کمک میکنه که در روابطتون اعتماد سازی کنین و مورد احترام قرار بگیرین!

و بهتون در مهارت حل مسئله خیلی کمک میکنه چون میتونین شناسایی کنین مئله رو!س

تا سال 2030 یکی از اصلی ترین مهارت ها برای بازار کار هست!

و افزایش مهارت همدلی! 

تعریف :

یه الگوی شنیداریه که شما رو با مکالمه به صورت مثبت درگیر میکنه ؛ باید از حواس دیگه مون هم استفاده کنیم!

موانع گوش دادن فعالانه : 

خارجی : سر و صدا های محیط اطراف ؛صدای صحبت کردن اطرافیان ؛ زنگ تلفن ؛ ماشین فکس دستگاه کپی و ... عوامل بصری ؛ دیدن افراد از پشت پنجره  ؛ صندلی ناراحت ؛ صدای گوینده خیلی خوب یا خیلی بد باشه ؛ ژستش

داخلی : اضظراب و استرس ؛ توجه بیش از اندازه به خودمون ؛ خود برتر بینی (شنونده از گوینده بیشتر بارشه) ؛ 

اگر اندکی تامل نکنید و گوش ندهید فرصت ها رو از دست خواهید داد ؛ ناهماهنگی شناختی : فقط آنچه که دوست داره رو میشنوه ؛ اونچه که با نظر خودش هست از دل پیام میشنوه  ؛ صبر نداشتن ؛ قضاوت کردن  ؛ فرضیه پردازی : تا طرف گفت ف فک کنین فرحزاد ! نه اصلا منظور این نبود!! خستگی و بی میلی ؛

آیا طرف مقابل فعالانه گوش میده یا نه؟

کار راحتی نیست! نشونه های غیر کلامی یا زبان بدن : 

لبخند زدن / تکون دادن سر / تماس چشمی برای بعضیا سخته / حالت بدن شنونده ؛ کج شدن به جلو و پهلو / بازتاب حالت صورت / نداشتن حواس پرتی ؛ خمیازه کشیدن 

 

چه کار هایی باید یا نباید انجام بدیم که گوینده خسته نشه؟

نباید ها : استفاده از عکس العمل های کلامی زیاد میتونه آزار دهنده باشه مثلا بگین بله درسته بسیار خوب / زل زدن بیش از حد / تلاش برای تقلید رفتار گوینده / سوال کردن / شفاف سازی کردن : مثلا بگین چیزی که از صحبتتون متوجه شدم اینه که بعد ... بگین درست متوجه شدم / خلاصه سازی : تکرار خلاصه ای از صحبت هایی که کرده بهش این اطمینان رو میده که کامل متوجه صحبتاش شدیم

 

تمرین ها : راستی برای کارورزی خیلی به کارم میاد ها :)

1. ارتباط چشمی : بیشتر به سمت چشم ها 
2. با آرامش به طرف مقابل گوش کنین ؛ نباید با وسایل اطرافتون بازی کنین مثل خودکارتون ؛ تکون دادن دست ها و پاهاتون
3. ذهن باز : بدون قضاوت یا انتقاد به صحبت ها گوش کنین ؛ اصلا سعی نکنین ادامه صحبت هاش رو حدس بزنین اجازه بده ادامه بده از عکس العمل های لحظه ای اجتناب کنین
4. به کلمات گوش کنین و اونها رو تجسم کنین : احساسات ؛ محیط 
5. راه حل رو وسط حرف طرف مقابل ارائه ندین! وسط حرفش نپر بی ادبیه عه ! این حس رو منتقل میکنه که من بیشتر از تو میفهمم یا مهمترم
6. توی جلسات کاری با خودتون حتما حتما یه دفتر یادداشت داشته باشین تا نت برداری کنین! میتونین سوالتون رو هم یادداشت کنین :)
7. احساسات طرف مقابل رو حس کنین : الان طرف مقابل چه احساسی داره
8. حرف های طرف مقابلتون رو خلاصه کنین : خلاصه کنین خلاصه کنین خلاصه کنین مثلا بگین خب جمع بندی صحبتمون این شد که ... پس قرارمون این من فلان کار رو انجام بدم تو اون کار رو  اخر سر بگین درسته؟ 

معرفی کتاب

هنر گمشده گوش دادن 

 60 دقیقه 

 

تفکر طلایی 2

1. حواست به چرخه عادت باشه ؛ سرنخ ، روتین ، پاداش : گرو گرفتن ؛ بعد از اینکار فلان کار رو انجام میدم ؛ اینکار بعد تلگرام ، نوشیدنی بعد باشگاه
2. حواست به 4 قانون ساخت عادت یا از بین بردن عادت باشه : آشکار ، جذاب ، ساده ترش کن، رضایت (امروز من ، فردا من)
3. گره زدن عادت جدید به عادت قبلی
4. اینکه چه کانال هایی دنبال میکنی روی عاداتت و روی اهدافت و تبعا روی آیندت تاثیر میزاره! 
5. گوشیت رو جلو دستت نگذار : سرنخ 
6. خاموش کردن نتیفیکیشن
7. دلایل اجتناب از اون رو در ذهنت برجسته کن!
8. دشوار ترش کن
9. سلول های مغزت رو همون اول صبح با اطلاعات اضافی پر نکن! = تلگرام فقط ظهر ها ساعت 12.5 بعدا شبها
10. نمیشه عادت های منفی داشت ولی منتظر موفقیت باشی
11. حواست باشه شیب نتیجه عادت ها به مدت خیلی زیادی تغییر نمیکنه اما یهو زیاد میشه! صبر داشته باش.
12. تغییر یه درصدی ؛ یه تغییر کوچیک انجام بده زندگیت مثل مسیر هواپیما تغییر میکنه! بنابراین باید تمرکزمون رو بزاریم روی تاثیرات کوچیک اما مستمر!!! مثلا روزی 3 لغت اما بعد 2 ساعت دایره لغاتت فوق العاده زیاد میشه!

 

• خدایا به امید خودت

لیست شکرگذاری

1. قبولی در سخت ترین شرایط در دانشگاه فرهنگیان
2. محل خدمت نزدیکه محل سکونت
3. داشتن سلامتی جسمی و روحی
4. قرار دادنم در مسیر رشد و توسعه فردی از پارسال خیلی ممنونم
5. برای داشتن امکاناتی مثل لپ تاپ  و تبلت و موبایل خوب
6. رفتن به باشگاه 
7. به نظم رسیدن در زندگیم خدایا شکرت
8. عاشق وطن بودن
9. مذهبی بودنم
10. برای استقلال مالی ام خدایا شکرت
11. برای امنیت شغلی و کار رسمی خدایا شکرت
12. باری شغل به این خوبی خدایا شکرت
13. الان یه فیلم کار کردن قلب دیدم، خدایا شکرت بابت سلامتی بابت مریضی های که ندارم، ممنون

چگونه عادت های جدید بسازیم

40 درصد کارهایی که انجام میدیم عادت های ما هستند!

من :  چک کردن مداوم تلگرام

چرخه عادت : سرنخ ؛ روتین ؛ پاداش

سرنخ : اتفاق ، ادم ، زمان خاص از روز ، مکان ؛ سرنخ های شایع مکان و زمان - دیدن گوشیتون روی میز! یا شنیدن اعلان!

روتین : کاری که از روی عادت انجام میدیم! - باز کردن قفل صفحه! 

پاداش : دلیلی که کار قبلی رو انجام میدیم! (احساس رضایت) - خوندن اخبار یا دیدن  پیام! 

 

ساخت یه عادت با چهار قانون :

1. اون رفتار رو شفاف و آشکار کنین!

مثلا سه شنبه ها و پنجشنبه ها به مدت یک ساعت میرم باشگاه!

اینطوری که :من فلان کار رو در اون زمان در فلان جا انجام خواهم داد!

گره زدن عادت جدید به عادت فعلی! قبل یا بعد عادت فعلی انجام بدین!

مثلا : بعد از چایی صبحانه به مدت یه دقیقه مدیتیشن بعد از مدیتیشن لیست کارای روزانه , بعد از لیست کاری نیم ساعت ایمیل های کاری بعد از اون 10 تا دارزنشست کنم!

یهو یه زنچیره درست نکینن!

زمان و مکان رو خیلی بهش توجه کنین!

نقش محیط : تحقیقات میگه که تغییر چیدمان محیط اطرافممون و قرار دادن سرنخ های بصری مناسب ! میتونه به شکل دهی یه رفتار کمک کنه!

نوشیدن 8 لیوان در روز! با تغییر چیدمان خونه! روی میز غذاخوری ؛ توی اتاق خواب ؛ توی ماشین و روی میز کار بطری آب قرار دادم!

مثلا روی میز کنار تلوزیون ؛ ظرف کوچبک که مثلا آجیل ، میوه خشک و خرما! که میشن سرنخ های بصری!

نکته نکته نکته

سوشال مدیا : اینکه چه کانال هایی داری در شکل گیری عادت هاتون اثر میگذاره! حکم سرنخ های بصری دارن! که به هدفتون برسین!

کانال هاتون رو چک کنین ببینید شما رو به هدفتون نزدیک میکنه یا نه؟
عادت جدید در محیط جدید راحت تره!!!!!

 

 

2. اون رو جذاب کنین!

نقش دپامین : زمان پیش بینی و زمان گرفتن پاداش! یعنی بعد از انجام دادن اون!!

گرو گرفتن چرخ زدن در سوشال مدیا ؛ یعنی بگیم که بعد از این کار که انجام دادن سوشال مدیا سر میزنم!

یا گرو گرفتن نوشیدنی به بعد از باشگاه میخرم و مینوشم!

 

3. ساده ترش کنین!

مغز همش دلش میخواد که کمترین انرژی رو ازش بگیره! تلوزیون دیدن ؛ سوشال میدیا! بنابراین هر چه که رفتاری انرژی بیشتری بگیره تبدیل کردنش به عادت سخت تره!

انجامش رو ساده تر کنیم! مثلا : برای رفتن به باشگه اونی که نزدیکه به خونه آسون تره! هر چه فاصله کمتر تعداد دفعات بیشتر!

پیش نیاز های یه رفتار رو از قبل آماده کنینن! لباس باشگاه و... همه چیز آماده باشه دم در و جلو چشتون!

مثلا برای آوردن سالاد به وعد غذاییمون : اینکه بخواهیم هر بار برای هر وعده سالاد درست کنیم هم زمان بره هم آسون نیست! یه وقتتایی هم حوصله نداریم برای همین  آخر هفته توی ظرف های یه وعدی ای درست میکنم و میزارم توی یخجال!

از اول خودتونو در شرایط سخت قرار ندین! 

 

4. اونو رضایت بخش کنین!

من امروز من فردا !من فردا : غذای سالم بخور من امروز : شیرینی 

مغز پاداش های آنی رو به پاداش های بلند مدت ترجیح میده!

برای اینکه یه رفتار رو تبدیل به عادت کینم باید حس رضایت یا موفقیت توش بگنجونیم ! پاداش ها در راستای اهداف و ارزش ها!

هر موقع که یه رفتاری بیشتر تکرار بشه و نهایت به موقش های بیرونی کمتری نیاز داره!

برای راحت گذشتن از اون یه لیوان نوشیدنی پولشو توی یه قلک پس انداز کنین! که پاداش فوری باشه یا میتونین حساب پس انداز زیر مجموعه باشه! و واسشون هدف گذاری میکنیم! مثلا برای خرید ماشین و...

 

ترک کردن عادات بد : 

بازم میریم سراغ همون 4 تا قانون ولی برعکس

غیر شفاف غیر آشکار، غیر جذاب ، دشوار کردن ، عامل نارضایتی

مثلا : جلوی خودمون سرنخ قرار ندیم ! توی فروشگاه از قسمت هل هله رد نمیشم! تا در معرض سرنخ های بصری قرار نمیدهم!

یا تغییر مسیر یا عوض کردن پیاده رو  خلاصه کمتر خودتونو در معرض قرار ندین!

مثلا : استفاده بیش از حد از موبایل ؛ موقع کار یا درس برای تمرکز : گوشی رو جلو دستتون قرار ندین! توی کشو یا توی اتاق دیگه! خاموش کردن صدای نوتیفکیشن ، باور کنین اگه چند ساعت تلگرام و اینستاگرام نرین هیچ اتفاقی نمیافته :)

خلاصه سرنخ ها رو مخفی کردن!

غیر جذابش کنین : دلایل اجتناب از عادت رو توی ذهنتون برجسته کنین!!

دشوار کردن اون : یعنی باید تعداد قدم هایی که بین شما و رسیدن به اون هست بیشتر کنین! مثلا برنامه ها رو قفل کنین ! 

هر فرد میانگین 52 بار در طول روز گوشیش رو انلاک میکنه! هر بار مجبور باشین ! و کلافه میشین و کم میشه!

سریال و فیلم : هر موقع دیدن برنامه رو حذف کنین یا تلوزیون رو از برق بکشین! مثلا برای 10 دقیقه تماشا کردن طول بکشه و انجام ندین!

عامل نارضایتی : جریمه شدن ، 

 

برای ساختن یه عادت چقدر زمان لازمه؟

21 روز لازمه که یه عادتی شکل بگیره و 90 که یه عادتی تبدیل به لایف استایلتون بشه!

اما سازوکار رفتارهای ما پیچیدس !

داستان به 21 روز و 90 روز ختم نمیشه!

رفتار های ساده تر : قرض ویتامین ، 8 لیوان آب 

رفتار های دشوار : ورزش ، ترک سوشال مدیا ؛ 21 تا 90 روز به این راحتی نمیشه! متاسفانه هر چی که پاداش بزرگی داره سخت به دست میاد! 

موفقیت و شکست های های ما به عادت های ما گره خوردن و موفیت پایدار یه شبه به دست نمیاد! و براش باید زمان و انرژی گذاشت عادت ها هم همینطورن!!

نکته فقط یه رفتار ؛ انتخاب کنین که میخواین بسازین یا ترک کنین :)

 

 

 کلمات کلیدی : چرخه عادت ، قوانین عادت ، گره زدن عادات ، گرو گرفتن پاداش ، با مغزت راه بیا آسونش کن ، پیوند من امروز به من فردا ،  حساب پس انداز به عنوان پاداش ، سرنخ خا رو مخفی کن ،  مرور دلایل اچتناب از آن ،

چرا عادت ها اهمیت دارند؟

اگه در تلاش برای ایجاد تغییر هستی!
اگه مدام هدف گذاری میکنی ولی به اهدافت نزدیک! نمیشی!
اگه زود از انجام کارها دلسرد میشه و ولش میکنی!
این مسئله چیزی نیست جز عادت!!!!

تحقیقات : 40 درصد کارهایی که روزانه انجام میدیم تکراری هستند!
مثلاً عادت به کتاب خوندن، عادت به چرخ زدن توی تلگرام
کافیه به کارهای روزانمون دقت کنیم تا لیست بزرگ از اونها بنویسیم!
چرا عادت مهمه : چون موفقیت های ما رو عادت هامون میسازن و همچنین شکست هامون رو!
نمیشه عادت های منفی داشته باشیم اما منتظر موفقیت باشیم
‏ما مجموعه ای از رفتار هامون هستیم!!
وقتی شما هدف گذاری میکنین ولی بهش نمیرسین مشکل از سیستم رسیدن به اونه!


هدف : نهایت
سیستم : فرایند رسیدن به آن

اهدافمون با یه بار و ده بار انجام دادنشون حاصل نمیشن بلکه حاصل فعالیت های مستمر و طولانی مدته!
مثلاً کسی که تصمیم به ورزش میگیره روز اول هفته اول و حتی ماه اولی که میره باشگاه ممکنه تغییر چشم گیری توی بدنش نبینه ؛ و همین باعث دلسرد شدن و بیخیال شدنش میشه!


ایده جیمز کلیر :
نتیجه در طول زمان اول شیب خیلی کمی داره بعد یهو زیاد میشه (یه سال رسانه بخون بعد زیاد میشه 😍)
نکته : ساخت عادت ها هم همینطور هست که شما مدت زمان زیادی کاری رو انجام میدین ولی اثرش رو نمیبینین ولی با استمرار یهو شاهد تغیر خواهید بود!
و دلیل کسایی که با شوق و ذوق کاری رو شروع میکنن و مدت طولانی اثری نمی بینن و ولش میکنن همینه!!
در واقع ما به اندازه کافی صبر نمیکنیم 😬
و یه دلیل دیگه هم هست که ما می‌خواهیم که یهو تغییرات بزرگ رو ببینیم 😜
مثلاً آدمی که توی عمرش کتاب های غیر درسی نخونده میخواد توی سال 12 تا کتاب بخونه 🤨
در حالی که ما باید تمرکزمون رو بزاریم روی تأثیرات کوچیک اما مستمر!!!!
تغییر یک درصدی! تلاشمون اینه که روزانه یه درصد از دیروزمون بهتر باشیم با روزی یه درصد در طول زمان شاهد یه تغییر خیلی بزرگ خواهیم بود! 😉
تغییر یه درصد مسیر هواپیما 😳
زندگی هم همینه شما فقط کافیه یه تغییر کوچیک آغاز کنین و با همین فرمون جلو برین
مثلا روی یه صفحه مطالعه در طول 5 سال شما رو یه فرد متفاوت میکنه و معلومات شما رو خیلی بالا میبره
و دنیا تون متفاوت میشه یا یادگیری زبان اگه روزی 3 تا کلمه یاد بگیرین ظرف یه هفته یا دو هفته یا یه ماه مسلط نمیشین اما در طول زمان مثلاً 1 سال یا 2 سال دایره لغاتتون خیلی خیلی بزرگ میشه!
بنابراین باید تمرکزمون رو بزاریم روی تغییرات کوچیک روزی یه درصد بهتر شدن!!

◾️ چرا تغییر یا ساخت عادت ها آسون نیست؟
بخاطر اینه که ما این کار رو اشتباه انجام میدیم ؛ باید با لایه های تغییر رفتار آشنا بشین !!
برای اینکه کاری تبدیل به عادت بشه ما تمرکزمون رو میزاریم روی نتیجه یا فرآیند در صورتی باید تمرکزمون رو بزاریم روی هویت یعنی آدمی که میخوایم بشیم!!
مثلا بجای اینکه تمرکزمون رو بزاریم روی اینکه بریم باشگاه یا ورزش کنیم بزرایم روی اینکه ورزشکار باشیم!!! و خودمون رو به عنوان ورزشکار بشناسیم
یا اینکه بجای اینکه تمرکزمون رو بزاریم روی کتابخوندن باید بزاریم روی آدمی که کتابخون هست!!
چطوری؟ بپرسیم اون آدم چه طور آدمیه؟
از خودم بپرسم یه آدم کتابخون چه کارا میکنه توی موقعیت من؟

یا مثلا بجای اینکه تمرکزمون رو بزاریم روی زبان انگلیسی تمرکزمون رو بزاریم روی آدمی که بلده به دو تا زبان صحبت کنه!! بگیم اون آدمی که چند تا زبون بلده چکار میکنه یا اون آدمی که سحر خیزه چکار میکنه؟
و اینطوری وقتی میخواهیم تصمیم بگیریم تصمیمات درستی میگیریم! که ما رو تبدیل میکنه به اون آدم!!

چطور عادت هامون چطور کار میکنن؟
اجزای عادت : سرنخ ؛ رفتار ؛ پاداش
سرنج : مکان یا یه ساعت روز یه شی که باعث میشه ما دست به انجام یه رفتار بزنیم.
روتین : رفتاری که انجام میدیم.
پاداش : مهمترین قسمت هست. دلیلی که این عادت وجود داره همین پاداشه ؛چون اگه اون پاداش رو نمیگرفتیم مدام اون رو انجام نمیدادیم
پاداش پشت هر روتین چیه؟
اگه بتونیم این سه تا مرحله رو تشخیص بدیم وارد دست کاری کردن عادت هامون میشیم


تمرین های این اپیزود :
تمرین اول : به کار هایی که در طول روز انجام میدین یکم آگاهانه تر نگاه کنین! و یه لیست از کار های روزانه مون در بیاریم ! بعد مشخص کنیم اون عادت ها عادت های مثبت هستن یا منفی یا عادت های خنثی!
برای مثبت یا منفی یا خنثی باید اول بدونیم چه هدفی داریم ینی قراره که چه آدمی بشیم!!
آدم ورزشکار یا آدم کتابخون یا چند تا زبان بلده یا هر هدف دیگه ....
بعد از خودتون بپرسین که آیا انجام دادن این رفتار به من کمک میکنه که اون آدمی که میخوام بشم؟؟؟؟
اگه در اون راستا باشه پس اون عادت مثبته اگه در مسیر مخالفش باشه میشه منفی و اگه اثر خاصی نداره خنثی میشه!
هدف این تمرین آگاهی پیدا کردن نسبت به رفتار های روزانه مون هست بعد ارزیابی اون ؟؟

تمرین دوم : بپرسین که چه عادتی دارم که میخوام تغییرش بدم؟ بعد سه تا جز اون عادت رو پیدا کنین یعنی سرنخ ، روتین ، پاداش! و بنویسن!!
 

 

آروم و زندگی یه معلم معمولی

امروز حدود ساعت 18 که نمازمو میخوندم ؛ بعد از نماز دوباره این نوع زندگیم رو خدا بهم یادآوری کرد که منم این نوع زندگی رو دوس دارم ؛ زندگی معلمی آروم ؛ بی حاشیه ؛ پاک  و با آرامش و....

 

دوباره عکس صفحه ام رو عوض کردم که با هاش حس  این نوع زندگی رو بهم میده و اون رو بهم یادآوری میکنه!

خدایا کمکم کن...

معتاد اخبار

این روز ها خیلی خیلی معتاد تلگرام و کانال های خبری شدم! همش باید برم تلگرام و چک کنم!!!

باید یه راه جایگزین پیدا کنم :

کتاب صوتی ، کتابگردی طاقچه ، کتاب های عمومی خوندن

اینا رو اضافه کنم تلگرام خودش کم میشه ان شاء الله... 

 

خدایا به امید خودت کس دیگه رو ندارم... 

و خدایا از ته قلبم شکرت... 

تفکر طلایی 1

برای داشتن زندگی بهتر : 

تذکر اول : تو برآیند محیط و اطرافیانت هستی حواست رو جمع کن ؛ برآیند 10 نفر!

تذکر دوم : مراقب چشم

تذکر سوم : تصویر زمینه و پروفایل و پس زمینه پیام رسان ها و... 

تذکر چهارم : مداحی به جای موزیک

تذکر پنجم : فیلم و سریال نداریم ؛ هم وقت تلف کردنه هم مراقبت رو خدشه دار میکنه!

تذکر ششم : شرکت در هیت مجازی ؛ هیت آنلاین 

تذکر هفتم : هر روز مختص یه موضوع : 

شنبه ها : موعظه و خلاصه در وبلاگ.

یک شنبه ها : پادکست و خلاصه در وبلاگ.

دو شنبه ها : هیت مجازی »؛ ترجیحا در هیت آنلاین.

سه شنبه ها : جمع بندی ؛ مطالعه عقب افتاده.

چهار شنبه ها : قدر دانی و شکر گذاری و تهیه چک لیست شکرگذاری.

پنجشنبه ها : اشک و توبه.

جمعه ها : تفکر طلایی و چک کردن وبلاگ.

قدرت قدر دانی

قدر دانی از خودمون و دیگران!

 

از یه گروه خواستن لیست چیز هایی که بابت قدر دان هستند رو بنویسن بعد یه مدت مقایسه کردند و شاهد بهبود سلامتی روحی و فیزیکی اون گروهی شدن که به صورت مرتب قدر دان بودن! یعنی چک لیست قدر دانی داشتند!

افزایش احساس رضایت از زندگی!

ترشح هرمون ضد افسردگی یا شادی! و همچنین در فرد متقابل هم ترشح میشه.

 

در آمریکا : از کسایی که شغلشونو ترک کردن پرسیدن که دلیل ترک کردن محیط کارشون چی بوده 64 درصد افراد گفتن : احساس میکردن در محیط کار دیده نمیشن! و ارزششون به چشم نمیاد! ازشون قدر دانی نمیشه  دقت کنین نگفتن شغل رو دوست نداشتن ؛ نگفتن حقوقش کافی نبوده! 

 

در تحقیق دیگه : در مورد عوامل افزایش بازدهی کارمندان بوده ؛ به این نتیجه رسیدن که قدر دانی کردن از کارمندا باعث افزایش 43 درصدی کارایی اون کارمند ها میشه! بخاطر همین خیلی از شرکت های موفق قدر دانی از نیروی کار در آنها نهادینه شده! و تعهدشون هم نسبت به شرکت بالا میره!

 

چرا قدر دان نیستیم ؟ بخاطر سندروم قدر ندونستن! چون برا برامون عادی شدن و فکر نمیکنیم ممکنه نباشن! به همین خاطر انرژی مون رو میگذاریم روی چیز هایی که دوست داریم به دست بیاریم! و چیز هایی که در لحظه رو داریم رو قدر نمیدونیم!

مثال : دچار بیماری شدن! ارزش سلامتی رو میفهمیم!!

خوبه بدونیم چیز هایی که امروز برامون بدیهه و ما قدرشو نمیدونیم برای افراد دیگه آرزوعه!!!!

 

مکانیزم حساسیت زدایی : وقتی ما در یه شرایط به صورت مکرر قرار میگیریم ؛ پاسخ عاطفی ما نسبت به اون محیط  به مرور کم میشه! نتیجه : اولین تجربه هر چیزی با تجربه های بدیش فرق میکنه

 

تطابق با محیط اطرافمون : مثلا وقتی یه مالی یا چیزی رو از دست میدیم کم کم باعث میشه که  با فقدان اون بتونیم کنار بیایم! یا کار در محیط جدید روز های اول سخته بعد خوب میشه! و همچنین باعث میشه ما با شرایط عادت کنیم! 

 

این مکانیزم ها باعث میشن که فکر کنیم چیز هایی که داریم ماندگار هستن و قرار نیست از دستشون بدیم!

 

راهکار : باید روزانه تمرین قدردانی کنیم!

هر روز 5 تا دونه جمله قدر دانی بنویسیم!

از روی یه دونه شروع کنین :)

اینطوری شروع کنین که : من بابت .... قدر دانم. مثلا من بابت داشتن سلامتی جسمی قدر دانم.

نکته : باید تمرین کنین که از دیگران هم قدر دانی کنین بدون چشم داشت از دیگران قدر دانی کنیم بابت حضورشون و بابت کاری که انجام میدن! 

باید یه زمانی در طول روز به این کار اختصاص بدین! صبح اول وقت عالیه!!! یا شب قبل خواب ! 

همچنین یه روز در ماه رو روز قدردانی بزارین ! تماس ؛ پیام و...

تمرین کنیم که در لحظه زندگی کنیم !! 

داشتن یه چک لیست 

اگه از خودتون نتونین قدر دانی کنین از دیگران هم نمیتونین!  / قدر دانی یه واحد پول رایگانه ! خیلی از آدم ها وقتی که بدونن که کاری  که برای شما انجام میدن به چشم شما میاد براتون از جون و دل مایه میزارن!

وقتی از کسی قدر دانی میکنی اسم اون فرد رو بگین / جالبه بدونین برای هر فردی قشنگ ترین کلمه و خوش آهنگ ترین کلمه به گوشش اسم خودشه برای همین همیشه وقتی با کسی صحبت میکنین اول جمله اسمشو بگین! 

تا جایی که ممکنه سعی کنین رو در رو از کسی قدر دانی کنین! / تاثیر گذاری ارتباط های رو در رو خیلی بیشتره. تو چشم نگاه کردن هم خیلی مهمه!

 

تغییر به سبک آرامش!

نیم ساعت پیش یه فیلم کره ای دیدم به نام Always که یه دختره نابینا بود ؛ راستش خیلی از خدا ممنونم بخاطر قدرت بینایی  و شرمنده هستم بخاطر  ناسپاسی از پروردگارم...

این فیلم منو یاد آرامش انداخت ؛ منو یاد آینده و معلمی که قراره بشم انداخت ؛ 

راستش تصمیم گرفتم از این به بعد برای داشتن آرامش برخی کار ها رو کنار بزارم و برخی کار ها رو شروع کنم : 

یک : دیگه وارد مسائل سیاسی نشم - تا امروز چندین دوست از دست دادم و تعداد زیادی بخاطر بجث های سیاسی ازم دلخور شدن ؛ خب من نه تخصصی در این رشته دارم نه قراره به این تخصص برسم نه شاید بلدم بحث کنم -  چون که بعد از بحث آرامشم رو از دست میدم و روز و شبم خراب میشه  و اینکه اگه ادامه بدم ممکنه در آینده شغلم رو از دست بدم ! من به غیر از معلمی چه میتونم کنم؟

 

دو : سرم توی کار خودم باشه ؛ عبادتم رو کنم ؛ موعظم ام رو گوش کنم ؛ تدریسم رو کنم ؛ پادکستم رو گوش کنم ؛ از تنهایی خودم لذت ببرم.

 

تصمیم گرفتم اطرافم رو تغییر بدم و دیگه تغییرش ندم که یادم بمونه : مثل تغییر پروفایل تغییر پس زمینه گوشی ؛ پس زمینه تلگرام و پس زمینه واتساپ و تغییر عکس ایمیل 

بهترین و بدترین سرمایه گذاری

طبق روال هر هفته شنبه ها به وبسایت متمم سر میزنم و مقاله هاشو میخونم و از همه مهم تر نظرات متممی ها رو !

خب امروز عنوانش به نام بهترین یا بدترین سرمایه گذاری که انجام دادین بود!

نظراتی که مفید و کاربردی بود رو برداشتم!

 

 

◼ بدترین سرمایه گذاری، اینکه به فکر پس انداز نبودم. پس انداز هر چقدر هم اندک باشه، مثل گنج پنهان به کار آدم می یاد. از چند سالی این کار رو، هم شروع کردم. البته اینو از آموزش مالی برای کودکان متمم یاد گرفتم که چقدر مهمه به بچه ها از کودکی ارزش پول و ارزش پس انداز رو آموزش بدیم. بهترین سرمایه گذاری عمر من، چند ماه خوندن برای کنکور ارشد بوده که بعد از قبولی در دانشگاه باعث شد از خانواده جدا بشم و از شهر خودم بیام بیرون و پا در دنیای جدیدی بگذارم که شناخت عمیقی ازش نداشتم. تلاش من برای روی پای خودم ایستادن و فهمیدن دنیای اطراف در طول زمان باعث شده درک و حس بهتری نسبت به خودم و دنیای اطرافم داشته باشم.

 

◼بهترین سرمایه گذاری:

1.  تمام زمان هایی که صرف یادگیری و توسعه فردی کرده ام.
2. یادگیری زبان انگلیسی که باعث شده به حجم گسترده تری از اطلاعات دسترسی داشته باشم خصوصا توی حوزه های موردعلاقه ام که در زبان فارسی منابع آموزشی چندانی براشون وجود نداره دونستن انگلیسی خیلی به کمکم اومده.
3. زمان هایی که برای کتابخوانی صرف کرده ام.

◼بدترین سرمایه گذاری:

1. دوست هایی داشتم که رابطه باهاشون برام خوشحال کننده نبوده و صرفا از سر عادت و ترس از تغییر به اون دوستی ها ادامه می دادم. بعدا که دوستان بهتری نصیبم شد تازه متوجه شدم که یک دوست چقدر میتونه حامی و مایه ی قوت قلب آدم باشه.

 

◼ بهترین و بدترین سرمایه گذاری؟ به نظرم یک جواب یکسان داره و اون “روابط” هستن. من دوستان قدیمی رو دارم که در مراحلی حضورشون و بودنشون زندگی من رو دگرگون کرده و من رو چند درجه ارتقا داده. همچنین چه در زمینه کاری چه در زمینه سواد و علم اونچه که آموختم رو مدیون انتخاب های درست در روابط و دوستانم بودم. از طرفی هم باید اعتراف کنم پسرفت هام، شکست های بی دلیلم و اطلاعات اشتباهم رو هم مدیون کسانی هستم که چه بی غرض یا چه با غرض ورزی من رو به مسیرهای اشتباه بردن.

البته در آخر باید بگم که ارتباطات من انتخاب های من بودن پس انگشت اشاره ام رو در ابتدا به سمت خودم نشونه میرم و بعد دیگران

 

◼بهترین : سرمایه گذاری روی خودم و مهارت هام و  بدترین : وقت گذرانی با آدم های مزخرف و پیدا کردن دوستان نامناسب

 

◼بهترین سرمایه گذاری های زندگیم ، زمان و هزینه گذاشتن برای کسب مهارت بوده، وهمینطور مطالعه کردن . و شاید بدترین سرمایه گذاری زندگی م ، گذاشتن وقت ، دوستی و عاطفه برای کسانی بوده که مرور زمان ثابت کرد ارزشش رو نداشتند.

 

◼ بهترین سرمایه گذاری که تا حالا انجام دادم، سرمایه گذاری روی خودم بوده، یادگیری زبان انگلیسی، یادگیری برنامه نویسی، کتاب خوندن و… ارزش این سرمایه گذاری از همه سرمایه گذاری های دیگه برام بیشتر بوده.

 

◼ بهترین سرمایه گذاری عمرم این بود که ناخواسته وارد دنیای زبان های خارجه شدم که من هم به فال نیک گرفتم و قدر دونستم و در این زمینه تلاش کردم و به موفقیت های خوبی رسیدم.

بدترین سرمایه گذاری عمرم، ارتباط با آدم هایی است هیچ سود و منفعتی که به من نمی رسانند هیچ، بلکه باعث ضرر های فراوان بر من شدن از جمله هدر دادن عمر و وقت های ارزشمند زندگی ام ، گرفتن امواج منفی از آنها و در پی آن بدتر شدن حالات روحی ام و بدتر از همه اینکه هنوز راهی برای رهایی از آنها پیدا نکردم.

سرمایه‌گذاری‌های درست دیگه‌م خرید ماهانه‌ی کتاب و هزینه‌هاییه که برای پرورش مهارت‌هام میدم. مثل متمم. اینجا بهم کمک کرده از رفتن به اجتماعات مجازی دیگه که ناکارآمدند کم کنم و بیشتر یاد بگیرم.

 

◼ بهترین :هزینه و زمان گذاشتن برای کتاب خوانی هزینه و زمان برای گذران وقت با دوستان خوب و مفید و بدترین سرمایه گذاری : زمان زیاد برای شبکه های اجتماعی و بعضی از سایت ها

 

◼بهترین سرمایه گذاری تا اینجا زندگی عضویت در متمم است . مطالبی که یاد گرفته ام واقعا بر روی زندگی ام تاثیر گذاشته است .نمی توانم بگویم بدترین سرمایه گذاری ولی یکی از بدترین سرمایه گذاری های زندگی ام ؛ رفاقت با دوستی در دوران کارشناسی که واقعا ضربات خیلی بدی از آن خوردم

 

◼ من هم مثل خیلی از دوستان بهترین سرمایه گذاری رو عضویت در متمم می دونم و تمام زمانهایی که به توسعه مهارتهام اختصاص دادم. بدترین سرمایه گذاری من سال ۹۲ بوده. خرید سهام در بورس با مبلغ ۷ میلیون تومان. از این جهت می گم بدترین که خودم هیچ شناخت و اطلاعی از بورس نداشتم و صرفا به توصیه یک دوست این کار رو انجام دادم. نتیجه اینکه تقریبا ۵ میلیون تومان رو از دست دادم و هر وقت یاد اون تصمیم میفتم خودمو شبیه پینوکیو می بینم که پول هاشو چال کرد به امید اینکه از درختی که سبز می شه بتونه سکه بچینه. 

 

◼بهترین سرمایه گذاری من زمان و انرژی و تمرکزی بود که تو مسیر خود شناسی و رشد شخصی گذاشتم مثل متمم که باعث شد کل سبک زندگیم و رفتار و رضایت و آرامشم متحول بشه.و نه هایی که به موقع گفتم به چیز هایی که همسو با اهدافم نبود و حذف دوستانی که آینده همسو باهام نداشتن و جایگزین کردنشون با افراد سالمتر و موفق تر و با بینش وسیع تر..

بدترین سرمایه گذاری هام کارایی بود که کشش درونی به خودش نداشتم و برای مثلا سود مالی بود یا شراکت و پذیرش مسئولیتی که به اندازه کافی تحقیق و اطلاع و آشنایی باهاش نداشتم که خداروشکر سریع کنارشون گذاشتم.

 

◼ بهترین سرمایه گذاری: عضویت در متمم. حجم و عمق آموخته های من از متمم طی دوره ی عضویتم، قابل مقایسه با هیچ مقطع و هیچ دوره ی آموزشی دیگری نیست.

 

◼بهترین سرمایه‌گذاری من : فکر می‌کنم تا این لحظه بهترین سرمایه گذاری من صرف وقت و انرژی برای وبلاگ نویسی بوده. توی کمتر از پنج‌ ماه (دوماه وبلاگ بیان و تقریبا سه ماه وبلاگ وردپرسی)میتونم اثرات منظم نوشتن رو به وضوح ببینم. اینکه متعهد باشی هر روز بنویسی، بخوای به جهان اطرافت با دید دقیق‌تری نگاه کنی، وقایع و رویدادهایی که تا به امروز برات بی‌معنی بودن جلوی چشمت رنگ بگیرن، مجبور باشی کتاب بخونی تا حرف تازه ای برای گفتن داشته باشی، اینکه بخوای راجع به یک موضوع فکر کنی و درمورد اون به نتیجه برسی، مهارت نوشتنت تقویت بشه، کم کم سعی کنی کمی بیشتر با تکنولوژی آشنا بشی تا بتونی قابلیتی رو در وبلاگت کم یا زیاد بکنی، چندتا وبلاگ داشته باشی و هر روز به اونها سر بزنی تا بتونی ازشون ایده بگیری، هر روز چیز جدیدی یاد بگیری که بدون اضطراب امتحان و نمره به جانت بشینه و بتونی ازش حرف بزنی، همه و همه از مزایای وبلاگ نویسی بوده که تا به امروز تجربه کردم. این کار تا به امروز با ارزش ترین و رضایت‌بخش ترین سرمایه‌گذاری من در زندگیم بوده.

دومین سرمایه گذاری خیلی خوب زندگیم، صرف وقت و هزینه برای مطالعه و یادگیری توی زمینه ای هست که فهمیدم بهش خیلی علاقمندم و دارم تبدیلش می کنم به کسب و کاری که همیشه دلم میخواسته داشته باشم.

 

◼ بهترین سرمایه‌گذاری‌ای که تا الان خودم انجامش دادم (نه پدر مادرم!) وقت گذاشتن برای یادگیری مهارت‌های ارتباطی بود. سال اولی که وارد دانشگاه شدم متوجه این موضوع شدم که ارتباطات چیزی نیست که توی دانشکده و درس و مشق بهمون یاد بدن و منم خیلی توش قوی نیستم و جزو مهارت‌های نرم به شمار میره که باید خودم برم دنبالش. هر کسی توی سن جوونیش دوست داره ارتباطاتش زیاد باشه و در عین حال مفید! ولی کم‌کردن یا حذف آدم‌های بیخود هم جزئی از همین ارتباطات حساب میشد که شاید سخت‌ترین کارم توی این چندسال همین بود که حواسم باشه وقتم رو با چه کسانی سهیم میشم. (رو راست باشم یسری چیزاهم از دستم در رفته :) ولی در کل بهترین سرمایه‌گذاریم همین بوده تا الان)

 

◼بهترین سرمایه گذاری زندگیم فکر میکنم، به جرأت میتونم بگم متمم – نه از جهت سرمایه گذاری مالی که در برابر ارزشی که در زندگیِ من خلق کرده، بسیار ناچیز و بی اهمیت هست – بلکه از جهت تمام اون وقت ها و زمان ها، انرژی ها و شوق ها و بودن ها با تمامِ وجود، به بهترین و دوست داشتنی ترین سرمایه گذاری عمرم تاکنون تبدیل شد و در مقابل، ثروت های معنوی زیادی رو هم به من بخشید. ثروت هایی مثل: آگاهی بیشتر – تسلط کلامی قوی تر – مطالعه ی بیشتر – مدل ذهنی اصلاح یافته تر – پذیرای تغییر بودن، احساس بیهودگی نداشتن، دستیابی به افق دید گسترده تر، بودن در کامیونیتی ای با دوستانی مشتاقِ یادگیری و آموختن، آشنایی با دنیاهایی بزرگ تر و شگفت انگیزتر، و … سرمایه گذاری در متمم، در مدت این چند سال تاکنون، بهم کمک کرد تا در مسیر یک توسعه پایدار قرار بگیرم و دوست داشتنی ترین سودها رو در زندگیم حس، درک و لمس کنم. مهم ترین این سودها برای من، این بوده و هست که بهم «جسارت» بخشید تا بتونم از ناحیه ی امن همیشگی ام بیرون بیام و در مسیر دنبال کردن خواسته ها و رویاهام، با جسارت و جرأت بیشتری، گام بردارم و نقش خودم رو در زندگی ام، بیشتر و کامل تر حس کنم و بهش تحقق بیشتری ببخشم.

و یکی دیگر از اون‌ها، گذاشتن وقت و انرژی و همه داراییهام برای مادرم بود، برای همیشه این آرامش رو دارم که هر چه در توان داشتم برای مادرم انجام دادم و حسرتی در مورد کم‌کاری ندارم

 

◼از بدترین سرمایه گذاری های من، ثبت نام در کلاس خصوصی زبان بود به مدت ۳۰ جلسه. زمانی که برای اولین بار تصمیم گرفتم زبان رو به شکل جدی ادامه بدم، احساسم این بود که با کلاس های خصوصی نتیجه ی دلخواهم رو به شکل سریع تر و بهتر بدست میارم، اما بعد از چندین جلسه متوجه شدم یادگیری به صورت خود آموز همراه با تمرین هایی که در منزل انجام میدم مناسب تر هست و با روشی که خودم داشتم ارتباط بهتری برقرار می کردم و سرمایه گذاری در این کلاس ها به دلیل روش های آموزشی ناکارآمد، به نسبت وقت و زمانی که در کلاس ها داشتم بازدهی مورد انتظارم رو به همراه نداشت

 

◼ بهترین سرمایه گذاری های من، جملاتی از پدر که در طول زندگی به من آموخت: سخت کوشی ،صداقت و آموختن و بد ترین : سرمایه گذاری های من، اعتماد در شراکت بود ،که البته مسئولیت به سرانجام نرسیدنش رو خودم میدونم

 

+ در آخر بهترین و بدترین سرمایه گذاری خودم :

بهترین سرمایه گذاری من : وقت گذاشتن برای توسعه مهارت های فردی بوده مثل گوش دادن پادکست خصوصا پادکست بی پلاس و هلی تاک و همچنین دنبال کردن رشته مورد علاقم و مطالعه خارج از دانشگاه و از همه مهم تر داشتن این وبلاگ و نوشتن مطالب و کنجکاوی هامه :)

بدترین  سرمایه گذاری : زمان گذاشتن روی اخبار و سیاست و وقت تلف کردن توی فضای مجازی و به خصوص تلگرام بود.

 

یه جمع بندی : بهترین سرمایه گذاری ها

• تمام زمان هایی که صرف یادگیری و توسعه فردی کرده ام.
• یادگیری زبان انگلیسی
• زمان هایی که برای کتابخوانی
• وبلاگ نویسی 
• دنبال کردن علایق
• یادگیری مهارت‌های ارتباطی
• وقت گذاشتن برای با خانواده بودن
• سخت کوشی ،صداقت و آموختن

بدون بچه

بچه دار شدن!

باعث میشه تن به کارهایی بدی که در شرایطی که آزاد باشی انجام نمیدی!

وقتی رادیو مرز گوش میکنم میبینم که جقدر آدم ها دیدگاه های متفاوتی دارند و نمیشه یه دیدگاه و سبک زندگی رو به همه تعمیم داد و به همه دیکته کرد! فکر کنم یه حس تعادلی داره این رادیو مرز!

نمیخوایم مسئولیت موجودی به اسم بچه رو داشته باشیم ! اسم تربیت هم برام ترسناکه چه برسه به خودش! تربیت این قدر برام ترسناکه که حتی نمیتونم بهش فکر کنم!

هیچ کس در دنیا نیست که همه چیز رو داشته باشه و هر کس با انتخاب هاش یه چیز هایی رو به دست میاره و چیز هایی رو از دست میده!

چون ارث خوری نداریم راحت تر برا آینده مون تصمیم میگیریم مثلا بعد از بازنشستگی میتونیم راحت کوچ کنیم بی درد سر!

میگن بچه برا پیری در حالی که اون موقع هم اونا یا مهاجرت میکنن یا سر شون به زندگی خوشون گرمه!

کسایی که ازدواج کردن یا بچه دارن  و  اصرار دارن بر ازدواج یا بچه دار شدن ؛ دوست دارن ما هم دلیلی باشیم شاید بر اشتباه اونها!

 

خیلی از آدم ها ازدواچ کردن یا بچه دار شدنشون براشون به عنوان یه انتخاب اتفاق نیفتاده بنابراین خودشون رو گرفتار موقعیتی میبینند که انگار بهشون تحمیل شده در حالی که در نهایت خودشون انتخاب کردن! حالا اگه یه نفر بیاد بگه که من تونستم و انتخاب نکردم  ؛ این صدا در درون اونها بیدار میشه که تو هم میتونستی انتخاب نکنی! دارن سر من داد میکشن در حقیقت سر من نیست سر اون ندای درونشونه میگه تو چرا این انتخاب رو نکردی که مثل این آدم زندگی کنی!! بنابراین دست به حمله میزنند ؛ به خصوص هر چه آدم هایی که گرفتار تر باشن اصرارشون بیشتره برای اینکه یه جوری  به خودشون این احساس آرامش رو بدن که اصلا زندگی همینه چیزی جز این نیست ! میخوان اگه کسی خارج از این فضا باشه اونو هم بیارن در دایره خودشون!1

 

وقت طلاست به روایت من!

امروز که اول هفته بود و من وقتی دیر بیدار میشم کلا حس خیلی بدی دا م در طول روز ؛ امروز متوجه شدم که من کارهامون منوط به فیلم و نهار و... میکنم!

که اشتباه هست!

باید طبق برنامه خودم پیش برم! برای مثال من از ساعت 19 به بعد کارهامون مینداختم برا نماز بعد برا بعد سریال گاندو که اینطوری میشد ساعت 21.30 و بعدش هم که کلا حال نداشتم برا کارهای دیگه!

• تصمیم گرفتم اصلا و ابدا کارهام رو به چیزی شرط نکنم و منوط نکنم!
• و کلا دیگه اصلا تلوزیون نمیبینیم اون برنامه مد نظرم رو از راه های دیگه دنبال کنم در زمان استراحت!
• و اینکه از شب ها بهترین استفاده رو کنم!
• بعد در برنامه‌ ریزیم برای صبح ها برنامه مشخص و برای بعد از ظهر و شب هم همینطور!

 

+  موقع غروبه و حال دارم برای انجام کارهام، برنامه های مهم رو یه بخشیش رو این موقع بزارم از ساعت 18 تا 22

خدایا شکرت

شکست

خیلی هامون تا شکست میخوریم تا مدت ها یا حتی تا همیشه دست از اون کار برمیداریم!! خودمون به شکست قدرت و وزن بیشتری میدیم! کاری میکنیم که ما رو فلج کنه حتی ممکنه کار به جایی برسه که خودمون با شکست هامون بشناسیم!

یا از ترس از شکست فرصت رشد رو از خودمون گرفته باشیم!

هدف گذاری ؛ شکست ؛ موفقیت هر سه تا با هم دیگه میان ؛ همه در یه بسته اند. منتظر شکست خوردن باشین و غافلگیر نشین.

موفقیت یه کوه یخه که شما فقط نوک اون رو میبینین و اون شکست هایی که او زیر هست رو شما نمیبینین این رو به خودتون یاد آوری کنین که آدم های موفق همه یه کوه یخ برا خودشون دارن!

باید مهارت پاشدن در شکست رو داشته باشی!ً بیش تر از این که ما موفقیت شدن رو یاد بگیریم باید شکست خوردن رو یاد بگیریم که بتونیم به اون موفقیت برسیم!

 

رسانه ها و شبکه های اجتماعی اساسا جایی هستن که افراد دوست دارن موفقیت هاشون رو به اشتراک بزارن ؛ باید این رو در نظر بگیریم که پشت او یه مجموعه ای از شکست ها و خستگی و... وجود داره! بنابراین هر موفقیتی میببینیم باید به خودمون تذکر بدیم این تنها بخشی از واقعیته!

یا حتی وقتی زندگی نامه آدم ها رو میخونیم ( توسط خودش نوشته شده یا دیگران) بیشتر موفقیت هاش رو میبینیم و دوست داره که بیشتر شما موفقیت هاش رو بدونین تا شکست ها بازم حواستون رو جمع کنین!

مثال : خود شرکت اپل گاهی به جایی رسیده که لباس میفروخته!! اما تسلیم این شکست ها نشده!

 

• خودتو رو با شکست هاتونو نشناسین! ؛ خودتونو از شکست ها جدا بدونین!
• شکست رو بپذیریم و ازش سوال بپرسیم و یاد بگیریم ؛ یکم زمان بدیم که احساساتتون فروکش کنه ؛ بعد زوم اوت کنین و از فاصله دور تر و به دید شخص سوم سعی کنین به اون نگاه کنین! سوال های درست بپرسین ؟ به جای اینکه بگین چرا این بلا سر من اومد بگین چرا شکست خوردم!!! به جای این که بگین کی مقصر بود بگین نقش من در این نتیجه چی بود؟ بپرسین چه کار متفاوتی انجام میدادین نتیجه متفاوت میگرفتین؟!!

اشتباهی که خیلی ها انجام میدن اینه که بعد از شکستشون دیگه بهش فکر نمیکنن و ازش نکاتشو بیرون بکش و نقاط ضعفشون و ازش درس بگیرن!! یا سعی میکنن مقصر پیدا کنن! همین باعث میشه اون تجربه بار ها و بار ها تکرار بشه!

توماس ادیسون برای اختراع لامپ 10 هزار بار شکست خورده و گفته من 10 هزار راه برای درست نشدن لامپ شناختم!

مدیر عامل شرکت بقچه : علت شکست این پروژه روی هم شدن مشکلات کوچیکه! 

زندگی کار آفرین با شکست مخلوطه ؛ شکست خوردن رو به عنوان ابزار برای رسیدن به اهدافم میدونم! اما روز ها اول خیلی سختم بود!

• تکرار شکست در ذهنتون باعث تغییر اون نمیشه! و احساس خشم و بی عرضگی و پوچی در شما بیشتر میشه! و اعتماد به نفستون پایین میاد!
• دنبال مهر تایید دیگران نباشید! و اینکه دیگران چطور قضاوتتون میکنند نباشید! میگیم اگه شکست بخوریم دیگران در موردم چی میگن!!! این زندگی منه ربطی به دیگران نداره!
• دیدگاهتون رو نسبت به شکست تغییر بدین! اگه نتیجه دلخوان نگرفنین به جای اینکه بگین من شکست خوردم ؛ بگین هنوز آماده نیستم!ً  بعد از شکست به دنبال پنچرگیری باشین به جای اینکه بزنین 3 تا چرخ دیگه رو هم پنچر کنین :)   !

 

نه! (اهمیت نه گفتن و ریشه نه نه گفتن و تاثیر بر ما)

مدیریت زمان در اولویت بندی خلاصه میشه! و هنر نه گفتن پیش نیاز مدیریت زمان هست! نه گفتن یه مهارت! باید این ماهیچه رو تقویت کنی!

چرا نه گفتن مهمه؟ ریشه نه نگفتن چیه؟

یادتون باشه ما قرار نیست همه رو خوش حال یا راضی نگه داریم! مهم ترین شخص که باید به خوشحالیش فکر کنیم خودمونیم!

زیادی نه گفتن : منزوی شدن!  کم نه گفتن  : پر شدن برنامه زندگی و وقت نداشتن!

 

چرا مهمه؟ گاهی به معنای حفظ سلامت روح و جسم خودمونه! 

نه گفتن به معنای بله گفتن به چیزای دیگس : مثلا به درخواست های دیگران نه میگین و به وقت داشتن برای اهدافتون بله میگین! مثلا نه گفتن به مهمونی نه گفتن به مسافرت عملا بله هست به اهدافتون و علایقتون هست!

آدم های موفق بلدن نه بگن چون که میدونن چی میخوان ! و هر چه که در راستای اون اهدافشون و اون مسیرشون نباشه بهش نه میگن! یادبگیرن که شما واقعا چی می خواین؟

بعد از هر درخواست از خودتون این سوال رو بپرسین من واقعا چی میخوام ؟ آیا در مسیر اهداف من هست؟ و...

اینکه بدونیم کی بگیم بله و کی نه توی تصور آدم ها از ما تاثیر زیادی میزاره! مثلا : آدم خوشقولیم یا بدقول!!!  حرفه ای هستیم یا نه؟ برای خودمون ارزش قائلیم یا نه؟

و اینکه بدونیم به چه چیز هایی باید نه بگیم چه چیزهایی بله به ما یه آزادی میده تا اون کاری که درسته انجام بدیم!

از کسایی که چند هفته به زندگیشون مونده بود پرسیدن که بزرگترین پشیمونتون در زندگی چیه؟ گفتن که برای دیگران زندگی کردیم!!!

و گفتن به خواسته های دیگران و چیزی که دیگران میخواستن نه نگفتیم!

و این سوال رو از خودتون بپرسین که چقدر از کارهایی که انجام میدین به خاطر خواسته های دیگرانه؟؟؟

بنابراین: نه گفتن باعث:

کاهش استرس / موفقیت / مدیریت بهتر زمان

 

ریشه اصلی نه گفتن : خشنود کردن دیگرانه!!  چه زمان هایی لازمه چه زمان هایی نه؟

• فرد دنبال جلب توجه و تایید دیگرانه!
• می خوان از هر گونه اختلافی فرار کنن!
• احساسات درونی فرد! مثل ترس طرد شدن ؛ میترسن که نظرشون رو بگن بخاطر اینکه فکر میکنن آدم های دیگه بخاطر این قضیه کنار میزارنشون!!
• نمی خوان دیگران رو از خودشون نا امید کنن!
• میترسه مورد انتقاد بگیره! انتقاد رو مساوی با حمله میدوننه!
• ترس از تنهایی! برای اینکه در اون گروه و.. بمونن به درخواست های آنها بله میگه!
• عذاب وجدان! 
• برای درخواست در آینده!
• ارزش خودشون رو در راضی نگه داشتن میبینه! مثلا کمک کردن بی و حساب به دیگران ؛ کسایی که توی زندگی خودشون هزار و یه مشکل دارن اما در خانواده و در جمع دوستان کسی هستن که همه بهش تکیه میکنن!!
• مهربانی!!!!!
• گرفتن صفت های خوب ؛ با معرفت بودن و ... !

میتونیم بگیم نه و برای چند ساعت احساس پشیمانی و عذاب وجدان کنیم یا میتونیم بگیم بله و برا روز ها هفته ها سالها احساس پشیمانی کنیم!

to do list  تو به to do list بقیه تبدیل نشه!

اولین قدم برای کسب مهارت نه گفتن ؛ پیدا کردن ریشه نه نگفتن تون!

گفتگوی ذهنی

تاثیر پدر و مادر هست اما تعیین کننده نیست!ً من محکوم نیستم این گفتگو رو همش با خودم داشته باشم!

وقتی دائما فکر منفی داشته باشیم بر خلقمون و روحیه مون خیلی تاثیر میگذاره  و ما رو غمگین میکنه و فرض کنیم در ذهنمون همش این منفی بافی رو داشته باشیم: 

من بدبختم!

من شانس نداشتم!

من نمیتونم کاری انجام بدم!

خب چه اتفاقی بر سر عملکرد ما میاد؟

 

کنترل گفتگو های ذهنی ؛ تبدیل آنها به مثبت

با فکر مقابله نکن میشه همون داستان : فیل صورتی با خال های بنفش! ؛ اتفاقا زوم میکنیم روی همون فکره!!

 

1. تفکر همه یا هیچ! ؛ یا همه چیز خوب باید پیش بره یا اگه یه چیز خوب پیش نرفت نشون دهنده اینکه ما خیلی بدبختیم!ً

2.  تعمیم دادن ؛ به کار خوب پیش نرفت بگی کلا من شانس ندارم!

3. شخصی سازی کردن ؛ مثلا کسی حال و حوصله نداشته باشه و مشکلی براش پیش اومده باشه میگیم این هر دفعه منو میبینه خودشو میگیره!

4. بزرگنمایی و کوچک نمایی : شکست هامون رو بزرگ جلوه میدیم و دستاورد هامون رو کوچیک! مثلا کسی لیسانس داره میگه همه لیسانس دارن!

5. برچسب منفی : همینطوری راه میریم به خودمون میگیم خنگ ؛ من بد تیپم! ؛ من همیشه آبروریزی میکنم! 

6. استنباط دل بخواهی : بعضی چیز ها رو میبینیم بعضی چیز ها رو که باید ببینیم کلا نمیبینیم یه کار مثبتی که انجام دادیم کلا نمیبینیم و بر عکس!

مثلا یه معلم که سالها تدریس میکرده یه بار در مورد یه درس استرس گرفته ؛ نتونسته بود حرف بزنه و کلاس هم تعطیل شده میگفت من عرضه هیچ کاری رو ندارم ، اصلا من برای درس دادن ساخته نشدم.

راه اول : یکی از کارهایی که ما باید کنیم اینه که نسبت به اینها آگاه باشیم

یکی از کارهای دیگه اجتناب از پنهان کاری : که نه من اصلا نمیخوام همچین فکری داشته باشم!

 

تفکرات منفی 7 برابر تاثیر دارند در زندگی ما در نحوه نگرش ما به زندگی!

راه دوم : این گفتگوی رو بیاریم بیرون ؛ و اسم گذاشتن برای آن!

منظور اینه که وقتی این گفتگوی منفی همنطور داره تکرار میشه من به خودم بگن ببین این کلاغ روی شونه منه داره دوباره حرف میزنه ها ؛ 

این کلاغه میگه تو احمقی!

این کلاغه میگه تو آبرو و شرفت رفت!

این کلاغه میگه تو از حق خودت نمیتونی دفاع کنی!

این کلاغه میگه ... 

دیگه راحت میتونی بهش برچسب بزنی ؛ تعمیم یا استنباط دل بخواهی یا ؟

 

راه سوم : سوالمون رو تغییر بدیم!

بجای این که بگی من احمقم بگو من الان انتخابم چیه! چی میخوام! الان در این موقعیت چه کارهایی برای من امکان داره؟ چه انتخاب های دارم!

قبل سوال توانمندی هاتو مرور کن! مثلا : توانمندی یادگرفتن داریم! توانمندی پرسیدن داریم! و... حالا من چیم؟ همشه اینطوریه؟ آیا واقعا من در زندگی هیچ شانسی نیووردم!

 

روانشناس میگه مشکل اینو داشتم که 3 جمله نمیتونستم صحبت کنم و گریه ام  میگرفت تا اینکه گفتم برم توی دل جریان! اگه به یه مشکل بر خوردی و بگی میخوام یه کاری برا زندگی پیدا کنم ؛ حتما میتونی چون ذهن انسان خلاقه راه برات پیدا میکنه!

 

اگه بتونیم سیستم حرف زدن خودمون رو با خودمون تغییر بدیم اوضاع خیلی بهتر میشه!

همیشه باید تمرین کرد ؛ حتی ممکنه بعد از سالها دوباره به اون مشکل بخورم  و باز هم دوباره باید تمرین کنم!

کمال طلبی

کمال طلبی :
کسی که تمایل بسیار بسیار بالایی به بدون نقص بودن داره، و استاندارد های خیلی بالا برای خودش مشخص میکنه. که قابل دستیابی نیستن
بلکه از دیگران هم انتظار داریم که کیفیت عملکردشون فراتر چیزی باشه که واقعا ضروریه
از هر 5 نفر، 2 نفر درگیر کمال طلبی منفی هستن 

 

کمال طلبی بده میشه مثبت باشه یا نه؟ 
اگه صرفا به هدف گذاری بلند پروازانه باشه لزوما بد نیستن اما اگه به اون اهداف نرسیم یعنی همین هدف گذاری های غیر واقع بینانه دستو باشو میبنده و اجازه نمیده کاری انجام بده
و جنبه های دیگه زندگیش رو هم تحت تاثیر قرار میده. 
در صورتی که شکست بخوره خودش رو یه بازنده تمام معنا میدونه و آسیب های جدی بهش میزنه

 

آیا دچار کمال طلبی هستیم؟ 
یا باید یه کاری رو از اول بدون نقص یا بی‌نظیر شروع کنه یا اگه از اول خوب پیش نرفت دیگه بیخیالش میشه و ولش میکنه. 
کسی که درگیر کمال طلبی هست خیلی سخت کاری رو شروع میکنه یا مدام انجام دادن کار هاشو به عقب میندازه به امید این که بهترین زمان ممکن برسه ولی همیشه بهترین زمان ممکن پیش نمیاد ؛ چون میخواد تمام جزئیات اون کار رو بدون نقص انجام بدن برای همین شروع اون کار خیلی براشون سخته! خیلی وقت ها ما فقط باید شروع کنیم و منتظر بهترین زمان ها نباشیم. 
اگه بدونن که کاری که میخوان شروع کنن با مشکلاتی رو به رو میشن که نمیتونن به بهترین نحو ممکن اونو انجام بدن اون کار رو شروع نمیکنن. 
و این فرد مدام میخواد بهترین حالت خودش باشه 
یا مثلا معلم یا مدیر یا پدر و مادر باشن همین انتظار رو از کارمندان یا دانش آموزان شون داشته باشن! 
در تله توقعات غیر واقع بینانه هستن که راهکار اینه که باید به عنوان نفر سوم به خومون نگاه کنیم که مسئله ای که برتی دیگران ناچیز هست برای من فاجعه هست یا نه؟ 
فرد کمال طلب مدام همه یا هیچ میکنه اینطور که یا باید از صفر شروع کنه بدون نقص یا اینکه رضایت نسبت به نتیجه نهایی نداره 
فزد کمال طلب : صبح روز خوبی نداشتم یا اینکه خوب درس نخوندم دیگه میگه نمیتونم بخونم یا ولش کن از فردا و خیلی ناراحت میشن. 
مثلاً اگه برنامه روزانه ام برخلاف میلم پیش نرفت دیگه بقیه برنامه هام رو ول میکنم!!!! 
بنابراین کمال طلبی میتونه باعث بشه که اصلا یه کاری رو شروعش نکنین

میتونه باعث بشه ما زمان انجام کار ها رو کلا از دست بدیم مثلاً : کار هامون با تاخیر انجام میدیم! 
و انتظار دارن بی‌نقص باشن بزا همین وقتی که کسی ازشون انتقاد میکنه براشون خیلی سخته! 

کمال‌ طلب ها خیلی خودشون رو با دیگران مقایسه میکنن میگن نکنه اینو بگم نظر دیگران نسبت به من تغییر کنه

 

حسرت هایی که در دل آدم میزاره : 

حسرت کار هایی که شروع نکرده 

حسرت کار هایی که نصفه رها کرده

حسرت این که چرا بهترین نیست

و همچنین انتظارات خانواده هم در این کمال طلبی هم تاثیر باشه!

 

بنابراین کمال طلبی میتونه درعملکرد آدم تاثیر بزاره ، از اونجایی که فرد میخواد بدون نقص باشه اگه در عملکردش دچار نقص بشه یا همه چیز عالی پیش نره در ادامه روی عملکردش تاثیر میگذاره

و همچنین که همیشه برای خودش اهداف بلند پروازانه ای در نظر میگیره اگر هم به اون اهدافش برسه باز هم احساس رضایتمندی نداره چون که فکر میکنه از این میتونستم بهتر باشم

 

چطور تشخیص بدیم که کمال طلب هستیم؟ (دکتر شیری)

اگه یه نفر زمانی که در محل کار که داره کار میکنه بعد از پنجره نگاه میکنه میبینه داره برف میاد ؛ بعد میگه چه خوب میشه الان بتونم برم پیست اسکی و... این جنبه مثبتشه اما اگه توی پیست اسکی به این باشه ای وای از کارم عقب موندم این کمال طلبی منفی هست.

در کل کمال طلبی ویژگی یه انسان سالمه هر انسان آرزو داره به نقطه بهتری برسه یا رشد بیشتری داشته باشه ؛ جایی منفی میشه که من بیش از این که شوق رسیدن به چیزی رو داشته باشم ترس نرسیدن داشته باشم!

فرد همیشه نقطه جدید مشخص میکنه که به اون برسه!

کمال طلبی منفی بسیار مقاومه بخاطر اینکه  بسیار پاداش از خودت میگیره و جامعه !!!!!!!

 

اگه میخوای لذت کمال طلبی مثبت رو بچشی حقیقتا به این سادگی ها هم نیست ؛ یه سری چیز ها که تو باهاش رشد کردی و موفق شدی ، شاگرد اول شدی و درآمد خیلی بالا داشتی اینا میمونه باهات ، یعنی این کمال طلبی

پادکست گوش میکنی بخاطر تغییر

گفتم بکام وصلت خواهم رسید روزی

گفتا که نیک بنگر شاید رسیده باشی

 

خیلی از اوقات ما فکر میکنیم که ما با انگیزه خیلی قوی میتونه نتیجه خیلی خوبی حاصل کنه ؛ سهم انگیزه رو خیلی میبریم بالا!

انگیزه به تنهایی ضامن خیلی از موفقیت ها نیست بلکه انگیزه اگر جاهای بی ربط باشه اصلا تضمین شکسته مثلا طرف میاد تونی رابینز گوش میکنه فکر میکنه اون هم میتونه تونی رابینز بشه و ادای او را در میاره و بدبخت میشه.

از کمال طلبی منفی میخوای دست بکشی میخوای به کجا برسی! / نمیشه همه سنگ ها رو با هم بلند کرد شروع کردم به یه دونه یه دونه بردارم 

یکیش رو تمام کن به یه جایی برسون بعد بعدی رو شروع کن

 

راهکار:

قدم اول : آیا دچار کمال طلبی هستین یا نه؟

قدم دوم : از خودمون اهداف واقع بینانه تری داشته باشیم

اگه کمال طلبی باعث میشه که شروع به انجام کاری نکنیم بیایم با خودمون فکر کنیم که بدترین اتفاق ممکن چه اتفاقی مگه ممکنه؟!

خیلی وقت ها تصور کردن بدترین حالت ممکن ، اینکه در بدترین شرایط هم اینکار رو میکنم میتونه باعث بشه که قدم اول رو برداریم  

به خودمون اجازه بدیم که در طول مسیر یادبگیریم یعنی لازم نیست قبل از اینکه کاری رو شروع کنیم بهترین باشیم و به مرور اشکالات خودمون رو بر طرف کنیم 

توجه به گفت و گو های ذهنی (اپیزود ذوم هلی تاک)

فکر میکنیم همه ادم ها بی نقص هستن به خودمون سخت نگیریم

 

باید استاندارد هاتونو یه بار دیگه بازنگری کنین ، که آیا این استاندارد ها معقوله؟ تحت تاثیر هیجانات نباش و تحت تاثیر خواستن توانستن است افراطی قرار نگیر این خواستن توانستن است باید واقع بینانه باید با شرایط خودت!

علت اینکه کمال طلبی های منفی به اهمال کاری میرسن اینکه که خیلی ریز کاری باید تموم کنن تا بتونن کارشون رو تموم کنن  و کلی وقت ازشون میره!!!

تو بخوای همه کاره باشی وقت بیشتر از 24 ساعت که نداری! بعد هم هر کس موقعیت و محدودیت های خودش رو داد!

اگه نتونی از چیزی که الان داری لذت ببری ، اونی که بعدا میاد هم نمیشه ازش لذت برد!

توی زندگی خوشحالی ملاک نیست بلکه کار درست کردن ملاکه ؛ مثلا طلاق گرفته خوش حال نیست از اینکه سالها که وقتش تلف شده و... اما کار درست کرده و طلاق گرفته

 

خیلی دکتر شیری حرف هاش دلنشین بود ؛ این یکی از بهترین پادکست هایی بود که شنیدم

•  

آخرین بحث

الان دارم دوره تند خوانی اخوان گوش میدم واقعا راست میگه : 

بحث کردن : بحث نکن بگو حق با شماست ؛ وقتتو تلف نکن او شروع کرد کی ادامش داد / شیر گفت با خر بحث نکن / واقعا وقت و انرژیت رو میگیره اخرسر هیچ نتیجه ای نداره  مثلا بحث های سیاسی اخر بیشتر از هم بدتون میاد /  اخوان : وقتی 3 یا  4 دقیقه در مورد تندخوانی میگم باز قبول نمیکنه میگم حق با شماست شاید راست میگین  و... تمام طرف خوشحال میشه

 

من وقتی امسال توی گروه بحث کردم منم همین حس رو داشتم که هم وقتم رفت هم انرژیم همه باعث دلخوری شد هیچ نتیجه ای هم نداشت ؛ دیگه یاد گرفتم بحث نکنم برم دنبال رشته مورد علاقه خودم ، برم دنبال آموزش خودم و...

 

خدایا شکرت اینم درس شد برام 

چه کنیم که تنبل نباشیم یا حداقل کمتر تنبلی کنیم

روش های غلبه بر تنبلی:

• برنامه کارهاتو بنویس / حداکثر زمان لازم برای اون کار رو جلوش بنویسین نه خیلی زیاد باشه نه خیلی راحت
• این کاغذ رو جایی بجسبونین که هر لحظه جلوی چشمتون باشه

این کار ها باعث میشه هر بار که حس تنبلی سراغتون میاد با دیدن لیست کار ها و زمان اون ها ذهنتون خودش رو برای کار ها آماده کنه.

• سختترین کاری که امروز باید انجام بدین رو مشخص کنین / و مطابق با کتاب قورباغه ات رو قورت بده برایان تریسی اون کار سخت رو اول انجام بدین! یا اگه اون کار مربوط به ظهر یا شبه مقدمات اون کار رو فراهم کنین که اون کار راحت تر بشه.
• جایزه تعیین کنین / حقیقت اینکه که شما یه کودک درون دارین گاهی تا جایزه نبینه کاری انجام نمیده البته جایزه ای که زمان زیادی از شما نگیره مثلا یه بستنی!
• بخشی از خونه رو تبدیل به محل کارتون کنین - لازم نیست میز و صندلی داشته باشین همین که مسائل مربوط به کار اطرافتون باشه و مواردی که حواستون رو پرت میکنه حذف کنین کافیه :)) و سعی کنین فقط روی کاری که باید انجام بدین تمرکز کنین
• استراحت کنین - اگه اون رو تحت فشار بزارین اصلا نتایج خوبی دریافت نمیکنین اما این استراحت نباید بیش از حد بشه
• موزیک گوش کنین برای چند دقیقه - پلی لیست از آهنگ های شاد

مجردن بودن و مصائب آن

مرزی که مجرد بودن ایجاد میکنه و مشکلاتی که داره.

خیلی پادکست جالبی بود باعث شد که خیلی از مسائل مجرد بودنم رو متوجه بشم و آینده باهاشون برخورد که میکنم آمادگی داشته باشم. این پادکست رو فک کنم هر سال باید گوش کنم و یه یادآوری باشه برام.

آدم ها نوع نگاهشون تا متلک تا برچسب گذاشتن هستن طبیعیه تو نگران رفتارت نباش که چه کردی اینطوری شدی...

چون مجردی زیاد با کسی گرم نگیر و جدی باش در رفتار با دیگران.

■ برای آدم متاهل غذا آمادس، خونه آمادس، اما برا کسی که مجرده بیشتر وقتش گرفتس... چون همه مسئولت ها خرید، همه پخت و پز، نظافت خونه و... همه کار ها برا یه نفره!
■ فکر میکنن چه کسی که مجرده زندگی شخصی نداره و همش بیکاره و... تو خونه ربات که نداره کاهاشو انجام بده!
■ زن بگیره سروسامان بگیره یعنی چی؟! آدم مجرد یه آدم خارج از چارچوب بوده و تصورات این بوده... نظم نداره زن بگیره، ولخرجه زن بگیره....
■ میگن ایشالا خوشبخت بشی، مگه من الان خوشبخت نیستم؟!
■ چه حق و حقوقی رو موقع امضا کردن سند ازدواج از خودمون میگیریم!
■ بیشترین پرسش چرا ازدواج نکردی در آلمان بود؟؟ براشون خیلی عجیب!!!
■ ازدواج وظایف جنسیت زده هست و همه چیز از قبل تعیین شده و من نمیخوام استخدام ازدواج باشم!

من الان خودمو به سختی بیاندازم تا پیری به راحتی برسم شااااااید.
برا چی باید خودم رو سختی باشم که خونه بخرم.

نباید از تنهایی بترسی، شاید در تنهایی رشد کنی!
اما من به این نتیجه رسیدم که برا من مناسب نیست و چیزهایی که از دست میدم در مقابل چیز هایی که بدست میارم خیلی زیاده... من این معامله رو دوست ندارم!
 

حس جالب

امروز که جلسه تند خوانی گوش میکردم خیلی روش های جالب میگفت یکش که خیلی بهش نیاز داشتم و من از بعد از گوش کردن پادکست های هلی تاک به عنوان موزیک مطالعه دنبالش بودم رو معرفی کرد.

یه اپلیکیشن که برای مطالعه هست و صدا های تکراری داره مثل کولر و... که وقتی شما در یه مکان خیلی پر سر و صدا هم بخواین درس بخونین با این روش میتونین بخونین 

الان که دارم امتحان میکنم خیلی کیف داره خخخ :)

خدایا شکرت ؛ به امید خدا از فردا برم دنبال چاپ جزوه تند خوانی و تمرین کنم و هفته ای یک جلسه کلاس بعد یه هفته تمرین بعد جلسه بعد میخوام قشنگ یاد بگیرم :)))

الان دارم گوش میکنم به صدای کلر و الان حس نوشتنم میاد ولی نمیدونم در مورد چی بنویسم خخخ

فقط اینکه باید تک تک تکنیک هاشو اجرا کنم به امید خدا تکنیک دستمال کاغذی برای عادت هم که فوق العاده بود ...

خدایا شکرت خدایا عاشقتم خدا خیلی میخوامت

+ قالب چه قشنگه

کار عمیق

کار عمیق : افراد موفق یه بازه هایی داشتن برای تمرکز عمیق ( مطالعه عمیق امید دانا)

مثلا بیل گیتس سالی 2 بار میره توی ویلاش ، یه بازه هایی داره که خودشو دور میکنه از هرچی که ممکنه حواسشو پرت کنه و متمرکز میشه روی خوندن و فکر کردن  و کار دیگه ای نمیکنه.

در کتاب آداب میگه :

تضاد شدیدی هست بین کارمند ها و این افراد موفق ، میگه کارمند ها دارند با کار عمیق  بیگانه میشن میگه زیر سر این ابزار های شبکه ای هست مثل ایمیل ، توییتر و تلگرام ، اینستاگرام و فیسبوک و... جذابیت اینها و دسترسی بی وقفه به اینها توانایی تمرکز رو ازمون گرفته واسه همینه که نمیتونیم کار عمیق کنیم.

و کارمند ها کار سطحی انجام میدن ، کار هایی که با نصف تمرکز هم از عهدشون برمیایم ، کارهایی که ارزش خاصی در جهان تولید نمیکنند و به راحتی قابل کپی کردن هستند میشه به ماشین یادشون داد.

اینترنت ظرفیت ما رو برای فهمیدن ، کار عمیق کم میکنه!

اصل و جان کتاب : 

این تغییر یه سری فرصت ایجاد کرده برای اون آدم های کمی که حواسشون جمعه ، توی این دنیایی که همه حواسشون پرته تو اگه حواست جمع باشه میبری!!!!

مثال : نیت سیلور ، هان سان ، جان دوور 

برا فهمیدن علت موفقیت اینها رفتم سراغ کتاب رقابت با ماشین ، چه کسایی در رقابت با ماشین موفق اند: 1. مهارت های خیلی بالا ( با استفاده خوب با ابزار ) 2.مشهور در زمینه کاریشون 3.مالک چیزی هستن ( سرمایه گذاری روی تکنولوژی)

 

شرط :

هم باید یادبگیری که چیز های سخت رو سریع یادبگیری و با سرعت بالا کار باکیفیت کنی! رسیدن به آن با  کار عمیق.

و تمرکز مثل عضله هست سخت باید ورزشش بدی.

هر چی از موضوعی که باید روش تمرکز کنی جدا کنی برگشت بهش سخت تر میشه انرژی بیشتری نیاز دارد.

ظرفیت کار عمیق در انسان ها 4 ساعت هست و فرد تازه کار 1 ساعت کار عمیق میتونه انجام بده.

قدم اول اینه که هدفمون رو پیدا کنیم و نمرکزمون رو بزاریم روی اون  و همه چیز رو با معیار همین هدفه بسنجیم و اون کاری که ما رو در رسیدن به این هدف کمک نمیکنه در برابرش مقاومت کنیم. حواسمون نیست که داریم چی رو از دست میدیم وقتی میریم تلگرام یا اینستاگرام چک میکنیم!

این باید برات لذت بخش باشه. یه روتین منظم برای خودتون انجام بدین مثلا 8 صبح تا 11 صبح برای کار های عمیق یا مثلا چهارشنبه ها و...

و برای کار های سطحیت وقت بزاری مثلا تلگرام رو فقط موقع نهار چک کنم.

با این کار زمان دادن برای کار های عمیق و سطحی نظم میگیره و این پریدن از این به اون و برعکس کم میشه و کل ایده هم همینه.

 

تکنیک : روز رو به بازه های نیم ساعته تقسیم کنین برای هر کاری زمان مشخص کنین  و سخته مقاومت در برابر وسوسه چک کردن موبایل مخصوصا اولش!

تصادفی نیست که ما معتاد این شبکه های اجتماعی و.. میشیم اصل ساختشون برای اینه.

 

کار های سطحی (چک کردن شبکه های اجتماعی و...)  مثل تیک زدن کار های لیسته ، کار سطحی که انجام میدیم همش احساس رسیدن به دستاورد میکنیم همش تیک و تیک  ولی ارزش کار عمیق اینه که به زندگیمون معنی میده و عمیق میتونه خوشحالمون کنه...

آدم هایی که کاری میکنن که در آن از نهایت تلاششون استفاده میکنن اینا شاد ترین و راضی ترین آدم ها هستن.

اون چیزی که واقعا خوشحالمون میکنه اون چیزیه که تمرکز ذهنی زیادی روش داریم

 

 

 

بنابراین: کار عمیق رو برای خودتون روتین کنین اگه اینکار نکنی باید از قدرت اراده خرج کنی و قدرت اراده در طول روز خیلی کمه و زود تموم میشه!

یا روتین هایی بزارین که کار سطحیتون رو کم کنه و حذف کنه یا بتونه بسپره به دیگری مثلا نویسنده هایی که ایمیل ندارند یا توی هیچ شبکه اجتماعی نیستن.

یا بازه زمانی در روز ، یا هفته یا ماه بزارین برای کار عمیق  یا ساعتی از روز ... برای روتین کردن : اگه جای مخصوصی بتونین در نظر بگیرین این خیلی کمک میکنه ، زمان در نظر گرفتن هم خوبه ، معیار گذاشتن هم خوبه مثلا 20 صفحه ، محیط عاری از مزاحمت مثل قطع اینترنت و خاموش کردن گوشی ، یه مقدار غذا ، یه مقدار نوشیدنی ، سر ساعت شروع میکنی ، سر زمان مشخص متوقف میکنی از اون بیشتر شکنجه هست!!!

آیین داشته باشین اخر کار هاتون مثلا : اینم از این ، تمام شد.

 

افزایش تمرکز :

1.برای استفاده از اینترنت برنامه بریزین

2.زمان مشخص کنین برای اون کار و زمان کوتاه تر از دفعه قبل باشه که مجبور باشین تمرکز بیشتری داشته باشین

3. تکنیک های حفظ کردن رو تقویت کنین

4. آمدن بیرون از سوشال مدیا - چیزی که بدست میارین در مقابلش خیلی کمه - وقتی برین سراغ اینترنت که دلیلی براش داشته باشین - لیستی از هدف هایی که بخاطرش به اینترنت میرین درست کنین بعد ببینید چیه که شما رو به این هدف ها میرسونه مثلا توییتر چه کمکی به هدفت میکنی یا تلگرام یه کمکی ، اینستاگرام چه کمی؟؟

5. یه شبکه اجتماعی که خیلی بهش معتادین رو 30 روز ترک کنین ببینید چی میشه ، زندگیتون بهتر میشه  ، خوش حال تر میشین یا نه !!! به بقیه هم نگید که دارین ترک میکنین و یه جایگزین براش پیدا کینن  مثلا اگه تلگرام نمیری به جاش میخوای اینکار رو کنی مثلا اینقدر میخوای کتاب بخونی یا گوش کنی یا... از همون روز اول آرامش بیشتری خواهی داشت.

استمرار

برای هممون زمان هایی وجود داشته و خواهد داشت که فکر کنین همه چیز بر خلاف خواسته تون هست و میخواین تسلیم بشین / در این جا مسیر آدم های موفق و نا موفق از هم جدا میشه!

قانون 10 هزار ساعت / در کتاب استثنایی ها

بر اساس این قانون اگه یه کاری رو به مدت 10 هزار ساعت انجام بدین مثلا خوندن رسانه 10 هزار ساعت باعث میشه در اون زمینه یه متخصص به تمام معنا میشین!! - معادل 20 ساعت در هفته به مدت 10 سال 

 

پادکست بی پلاس در اپیزود اولش در مورد این کتاب حرف زده 

یکی از وظایف اصلی مغز ما اینکه که ما رو در برابر خطر محافظت کنه ، زمان غارنشینی حملاتی که  انسان ها رو تهدید میکرد از اون زمان ذهن ما همچنان تمرکزش روی حفظ بقای ماست از تهدید های احتمالی هست.

مثلا : وقتی میخواین یه کار جدیدی شروع کنین مغز میاد بدترین اتقاق ممکن رو در نظر میگیره و میگه تمام پول هات رو از دست میدی! اعتبار و آبرو و...

یا کافیه یه چالش در کارتون به وجود بیاد در این شرایط مغز میگه : از اولش گفتم تو برای این کار نیستی  ، هنوز هم دیر نشده ولش کن  ، آخرش شکسته و....

 

یادتون باشه همیشه یه سری دلیل برای تسلیم شدن وجود داره مثل ترس از شکست و باور نداشتن خودمون و... و همیشه هم یه سری دلایل برای ادامه دادن وجود داره مثل علاقتون به پیشرفت و تمایل برای رسیدن به هدف اگه این دسته دوم پر رنگ تر باشن شما موفق میشین :)

تفاوت آدم ها اینه که تمرکزتون روی کدام دسته قرار میدن!

یادتون باشه وقتی تسلیم میشین ، تسلیم ذهن خودتون شدین نه اون موانع!

نویسنده هری پاتر جی کی رولینگ = سمبل استمرار  اولش از  12 تا ناشر جواب نه شنید اما تسلیم نشد و 13 امی قبول کرد! اگه تسلیم میشد نه زندگیش تغییر میکرد و به عنوان یه نویسنده موفق مطرح نمیشد و نه مشهور میشد.

 

پادکست بایوکست که زندگی نامه افراد موفق رو شرح میده در یکی از اپیزود هاش به شرح زندگی جی کی رولینگ پرداخته

توصیه مهمان برنامه : موفقیت نتیجه کار هایی بوده در لحظه هایی که کسی نبوده تو رو تشویق کنه و بهت پاداش بده تو کارتو و علاقتو با استمرار انجام دادی :)

خودم پروژه ای رو 4 سال دارم اجرا میکنم و خیلی افراد به واسطه همین پروژه در اینستاگرام باهام آشنا شدن / هلی  هم به واسطه همین پروژه باهاش آشنا شده!!!

استمرار رو به رشد باعث اعتبار میشه در دین و مذهب هم این استمراره وجود داره مثل نماز ! چه قشنگ

موفقیت یک استمراره!  کوه یخ که زیر آبه میشه استمرار ، موفقیت اون نوک کوه! برای موفقیت همیشه نقطه شروع اولت رو و نقطه پایان رو ببین.

به کارگردان ها جایزه به خاطر اون قیلم موفقش نیست ؛ به خاطر اون همه شکست اون همه فیلمی که دیده نشد و استمرار کرد جایزه میگیره

در آخر جان کلام استمرار در این بیت شعر خلاصه میشه :

رهرو آن نیست که گه تند و گهی خسته رود... رهرو آنست که آهسته و پیوسته رود.(سعدی)

 

خطر هیج وقت تسلیم نشو : کجا جواب نمیده ، جایی که هدف غیر واقع بین داشته باشه!

اگه مسیر رو اشتباه اومده باشین استمرار و تسلیم نشدن یه اشتباه خیلی بزرگه!!

مثال : بلیط سینما خریدن ولی فیلمشو دوست ندارین اما بخاطر این که شما پول فیلم رو دادین پس باید تا آخر رو ببین خطای هزینه نا برگشتنی هست. یا مثلا به خاطر اینکه 3 سال در یک رابطه بودین و بخاطر اینکه زمان براش گذاشتین ازش بیرون نمیاین.

مثال : میفهمید که به این رشته تحصیلی هیچ علاقه ای ندارین اما ادامه بدین بهش چون که 2 سالشو خوندن یه خطای تحلیلی هزینه نا برگشتنیه

 

نکاتی که در استمرار به ما کمک میکنن : 

1. خواسته قبلیتون رو مشخص کنین قبلا از اینکه کاری رو شروع کنین (چیستی ، هدف)

2. انگیزه پشت این خواسته رو پیدا کنین اگه بدونین چرا میخواین این کار رو ادامه بدین انرژی بیشتری خواهین داشت. مثلا زندگی سالم و.... (چرایی)

3. قدم هایی که شما رو به هدفتون میرسونه رو مشخص کنین (چگونگی رسیدن به آن)

4. به گفت و گو های ذهنیتون توجه کنین ، مثبت اندیشی ( اپیزود دوم هلی تاک)

5. داشتن گروه حامی که بهتون انگیزه میدن تا به هدف هاتون برسین  میتونه خانواده باشه ، همکاران باشه ، یا دوستاتون

6. عادت های مثبت ونظم خلق کنین 

فهرست پاداش

ما خیلی از این پاداش‌ها رو بی حساب و کتاب خرج می‌کنم ! به خاطر همین نمیشه ازشون به عنوان پاداش استفاده کرد. چیزی که هر روز توی برنامه‌های من هست رو نمیشه اسم پاداش روش گذاشت.

امروز که میخواستم دفتر برنامه ریزی رو تکمیل کنم چشمم خود به جدول پاداش پایین اولویت ها که من هیچ موقع برنامه ای براش نداشتم برای آخر هفته یا آخر ماه یا حتی آخر سال که بماند!

نمیدونستم چی رو به عنوان پاداش انتخاب کنم که طبق معمول یه سرچ در نت زدم و با سایت متمم آشنا شدم راستش چه سایت خوبیه که تا الان زیاد بهش توجه نمیکردم.

بین نظرات کاربران گشتم و بهترین هاشو گلچین کردم :)

 

■ فیلم و سریال : معمولا جایزه ام دانلود یک فیلم و تماشای اون بعد از تکمیل کار مورد نظرم هست. 

بدلیل علاقه زیاد و تقویت زبان انگلیسی، فیلم و سریال زیاد می بینم

به فیلم علاقه دارم اما چون افراط می کنم کلا فیلم رو به عنوان پاداشی برای کارم در نظر گرفتم

دیدن فیلم: معمولا خیلی کم فیلم می‌بینم و بیشتر کتاب می‌خوانم ولی اگر برنامه روزانه خودم را به صورت کامل انجام بدهم و آخر شب وقت اضافه داشته باشم، زمانی را برای دیدن فیلم اختصاص می‌دهم.

■کتاب : خرید یکی از مجله های ناداستان ،سان ،بخارا یا آنگاه -خرید فیلم اپراهای عروسکی -خرید چیزی که غیرضروریه ولی قشنگه و احتمالاً داشتن و خرید کردنش به خرید درمانی و حال خوبم کمک میکنه :))

اولین و قشنگ ترین هدیه ای که به خودم میدم بدون شک کتاب. چند سالی میشه که وقتی کارت هدیه دریافت می کنم بدون استثنا باهاش کتاب میخرم و اینطوری انگار اون کتاب از اون آدم دریافت کردم

■پادکست : دور زدن توی کست باکس

■ کتاب گردی : گشتن توی اپلیکیشن‌های کتاب‌خوان

گشت زدن تو قسمت بریده های کتاب برنامه طاقچه (‌اینطوری میتونم بخش ها جالب هر کتابی رو بخونم  و مزه کنم)

■وبلاگ گردی: خوندن یه درس سایت متمم (که معمولا به بیش از یه درس می رسه و باید خودم و کنترل کنم در این زمینه)

در موضوعاتی که احساس خلأ و نیاز میکنم، در متمم، روزنوشته ها و جاهای دیگه، دنبال کتاب یا فایل صوتی می گردم و سعی میکنم نقشه ی راه یادگیری طراحی کنم

سایت متمم که خودش یک پاداش است . طولش ندم ، هر بار که متمم میخوانم یک چیز جدید بهم اضافه میشه و با مرور کردن و در عمل انجام دادن ، اثر لذت بردن از متمم تداوم میبابد 

■خرید اشتراک متمم :  از وقتی که به مجموعه‌ی متمم پیوستم خودم رو ملزم کردم که از اشتراک‌های کوتاه مدت استفاده کنم، یعنی بعد از انتخاب یک سرفصل و مطالعه‌ی مطالب، نکته‌برداری و انجام تمرین‌های مرتبط با تمرکز و دقت بالا، برای پاداش و تشویق خودم دوباره حق اشتراک طولانی‌تری رو برای چند ماه بعد تمدید کنم و همینطور زمان اشتراکم رو افزایش بدم

■رستوران : رفتن به رستوران یا خوردن شام متفاوت در آخر هفته ها بعد از یک هفته کاری

■خرید کردن : مخصوصا محصولات تکنولوژی

نو کردن یکی از وسایل پر استفاده‌ام و یا ارتقای آن. (مثلا مسواک خوب، یا یک هنزفری جدید، یا لوازم تحریری خوب مثل یک خودکار یا مداد اتود با برند گران‌تر که در حالت عادی نمی‌خرم، برای خودم می‌گیرم.) 

اگر موفق به ایجاد عادت خوبی بشوم (عادتی که یکسال آن را به صورت مداوم انجام بدهم) برای خودم دو پاداش بزرگ در نظر می گیرم. ممکن است شامل مسافرت یا خرید یک وسیله گران قیمت یا یک دوره کتاب مرجع و … بشود.

۱۰۰ هزار تومن پول به هر شکلی که بخوام خرج میکنم (البته این یکی جدید هست )

خریدن عطر مورد علاقم

■پس انداز : با هر بار انجام کاری، ۱۵ ت جدا میکردم و سر ماه، یه چیز دلخواه و غیرضروری برا خودم می‌گرفتم. مثلاً با پول چند ماه، قبلاً لنز گرفتم. میکروفن خریدم.

■خواندن یک آیتم از Read it Later : یک کانال شخصی رو تلگرام دارم که همیشه مطالبی را که میبینم اما فرصت و حس خواندن آنرا ندارم در آنجا نگهداری میکنم (البته Saved Messageها را برای کارهای دیگر گذاشته‌ام) و بنابراین همیشه خواندن و پاک کردن این لیست برای من همیشه جذاب است. لازم به ذکر است که بات فیدخوان جهت دنبال کردن وبلاگ‌ها و سایت‌های موردعلاقه‌ام که روی تلگرام خروجی مستقیم ندارند(مانند متمم) استفاده میکنم.

■موزیک : گوش کردن کوتاه‌مدت به موسیقی مورد علاقه‌ام

■چک کردن شبکه‌های اجتماعی : در مدتی مشخص

■مرتب کردن : تا کردن لباس‌ها و یا مرتب کردن جزوه‌ها و کتاب‌ها (کلاً نظم شخصی)

■سرچ کردن درمورد افراد مهم رشته ی تحصیلیم

■سحر خیز !! اگه صبحها زود از خواب بیدار شمیه صبحونه عالی و …. 

■کمک به انجمن های مردم نهاد به ویژه حامیان کودکان کار (مشارکت در کارهای خیرخواهانه و نیکی به دیگران هرچند کوچک، همیشه بسیار برایم لذت بخش، شادی آفرین و برانگیزاننده بوده. کارهایی مثل آموزش رایگان، به اشتراک گذاری تجربه‌ها، هدیه دادن و …)
 

تغییر سبک زندگی

برای نمایش مطلب باید رمز عبور را وارد کنید

کتاب به یاد معلم

📌کتاب به یاد معلم / آیت الله مکارم شیرازی
 
◾️"در جستجوی علم بودن بر همه مسلمانان لازم است، آگاه باشید که خداوند طالبان علم را دوست دارد».“

◾️برتری علما بر شهدا 
می دانیم مقام شهید در اسلام جزء والاترین مقامهاست؛ اما در حدیثی از پیامبر اکرم (ص) می خوانیم: « عالم یک درجه از شهید بالاتر است».“
◾️تقدم کیفیت بر کمیت
: ای هشام! عمل مختصر و کمی که عالم عاقل انجام می دهد، هم قبول است وهم دو چندان می شود؛ اما عمل زیادی که اهل هوا و هوس و جاهلان بجا می آورند پذیرفته نمی شود»"

◾️"حضرت علی (ع) فرمود: «آلا لا خیر فی
لم لیس فیه تقهم، ألا لاځیر فی قرائتی لی فیها تدبر، ألا لا ځیر فی عبادۃ لا وقة فیها؛ آگاه باشید علمی که در آن فهم نباشد فایده ای ندارد. بدانید قرائت قرآن اگر همراه با تدبر و اندیشه (در معانی آن نباشد بی فایده است. آگاہ باشید عبادتی که در آن تفکر و اندیشه نباشد خیری ندارد»“
"امام علی (ع) در جمله سوم سخن از بی فایده بودن عبادت بدون تفکر به میان آورده است. آیا هنگامی که در مقابل پروردگار خود ایستاده و آیات بلند و پر محتوای سوره حمد را می خوانیم، در معانی و مضامین آن تفکر می کنیم؟ وقتی که به آیه شریفه «ایاک نعبد و ایاک نستعین» می رسیم، نگاهی به قلب خویش کنیم و ببینیم آیا حقیقت فقط خدا را می پرستیم و تنها از او کمک می گیریم، یا هواپرستی، مال پرستی، مقام پرستی در کنج دلمان، جایی برای خداوند متعال نگذاشته است؟  آری باید عبادت همراه با تفکر باشد، چرا که عبادت آمیخته با تفکر و اندیشه می تواند سرنوشت انسان را متحول و دگرگون سازد."

◾️امام صادق (ع) مجازات دانشمندی که از دانش خود بهره نمی گیرد در روز قیامت از همه سخت تر است » . سخت ترین عذاب! تعبیر به «اشد الناس عذابا» بسیار تکان دهنده است. زیرا نهایت سخت عذاب و مجازات را می رساند، به گونه ای که بالاتر از آن تصور نمی شود.“
◾️اما سیاست به معنی تدبیر جامعه بشری، هدایت انسان به سوی خوشبختی و سعادت و امنیت و اخلاق و نظم و عدالت به هیچ وجه از دین جدا نیست.

◾️پیامبر اکرم : "روز قیامت کسی را به صحنه محشر می آورند که حسناتش مانند کوه های سر به فلک کشیده یا ابرهای متراکم است. خطاب به خداوند عرض می کند: این اعمال که من آنها را به جا نیاورده ام از کجا وارد نامه اعمال من شده است؟ خداوند می فرماید: این نتیجه دانش توست که به دیگران تعلیم دادی و پس از تو به آن عمل کردند»

◾️"بترسند کسانی که سخنان گمراه کننده می زنند و ممکن است بر اثر سخنان خلاف آنها عده ای گمراه شوند. چه بسا روز قیامت هزاران نفر جلوی او را بگیرند و بگویند: «ما بر اثر سخنان نادرست تو منحرف شدیم» .
◾️پیامبر اکرم 
"هر کس علمی را که باید برای خدا طلب شود فقط برای این بیاموزد که به چیزی از مال دنیا دست یابد، در روز قیامت بوی خوش بهشت را استشمام نخواهد
کرد»"
◾️پیامبر اکرم : چهار چیز است که هر انسان عاقلی باید به دنبال آن برود.  ١.گوش فرا دادن به مسایل علمی ٢.حفظ وضبط آنچه می شنود ٣.نشر و انتشار و انتقال آن به دیگران
۴.عمل کردن به آنچه فرا گرفته است
◾️پیامبر اکرم: بخشنده ترین انسانها پس از من شخصی است که علمی را فراگیرد و آن را در میان مردم منتشر کند که خداوند چنین انسانی را در روز قیامت همچون یک آقت مبعوث می سازد و شخصی که جانش را بر کف گیرد و در راه خدا کشته شود»
◾️"امام سجاد (ع) فرمودند:  هنگامی که طالب علم  از خانه اش خارج می شود، بر هر چیز گام نهد آن چیز تا اعماق زمین برای او تسبیح می کند»
◾️"«علم» نیروی محرکه و «تقوا» نیروی بازدارنده است و هر اندازه نیروی محرکه قوی تر باشد، باید قدرت نیروی بازدارنده نیز به همان نسبت بیشتر باشد. و لذا ترمز یک دوچرخه که نیروی محرکه آن قدرت چندانی ندارد با یک کامیون هیجده چرخ یکسان نیست."

"بنابراین ، هر چه سطح علم بالاتر رود باید نیروی بازدارنده تقوا قوی تر باشد، تا بتواند به هنگام نیاز آن را کنترل کند. و از اینجا ضرورت تهذیب نفس برای عالمان، و وجود کلاس های اخلاق به موازات پیشرفت های علمی برای طلاب، روشن و آشکار می شود."

معلم جامعه شناسی، سوت بزن

📌معلم جامعه شناسی، سوت بزن /امیر مهاجری 

◾️امروز یه روز سرد زمستونی بود و من طبق سوگند حرفه ای معلمی  که خوردم باید اولویت رو سلامت  بچه ها بزارم.

◾️میگم بچه ها چی شده به چی میخندین؟  کسی جواب نمیده  از روش فرا فکنی وارد میشم : کژوان تو که نمیخندی بگو ببینم می دونی بچه ها به چی میخندن؟

◾️اقا مربی اینقدر با خنده و خوشحالی میای تو کلاس همه دوست داریم بخندیم
◾️فرهنگ علوم اجتماعی آلن بیرو، ساروخانی، فرهنگ اندیشه انتقادی...

◾️بر من ببخشایید که با نظام آموزشی متمرکز بدون توجه به تفاوت های فردی، قومی و نژادی همه شما را یکسان میبینم.
بر من ببخشایید که بخاطر تراکم بالای کلتس و امکانات کم استعداد تک تکان را کشف نمیکنم
بر من ببخشایید که که بخاطر فقر علمی و آموزشی نمیتوانم آنطور که باید و شاید پرورشتان دهم.
امیر مهاجری ( فوق لیسانس جامعه شناسی، رتبه اول مسابقات الگوی برتر تدریس مبتنی بر ICT، نفر اول روش تدریس علوم اجتماعی)

نکات زیر پوستی

📌‍ نکات زیرپوستی درباره اینستاگرام  / نیما شفیع زاده

بنیان‌گذاران : کوین سیتروم و مایک کرایگر
از اینستنت کمرا +تلگرام 
ویدئوها اول بر اساس بازدید بعد لایک 
تصویر بر اساس لایک 
ایستیکر خنده با عینک جذابتره
کاربران محبوب : لیدر یه جریان خاص هستند.

 

📌نکات زیرپوستی درباره توییتر /نیما شفیع زاده 

جک دورسی اسفند 84
شعار اول چه کار می کنید. 
شعار دوم چه چیزی در حال رخ دادن است. 
کارنت مود حس و حال فعلی افراد. 
دایورت: بی محلی یا کم محلی. 
هر کسی به نوعی.
هدیه توییتر : تفکر انتقادی.
غرور داشته باشید : برا فالو و توییت کردن

سواد رسانه‌ای در یک نگاه

📌سواد رسانه‌ای در یک نگاه / معصومه نصیری

‍  پنج سواد و نکته طلایی :
1. سازنده پیام کیست؟
همه پیام ها طراحی شده اند.
2. چه فنون خلاقانه ای برای جلت توجه مخاطب استفاده شده؟
همه پیام ها با زبان خلاقانه ای طراحی شده اند. 
3. دلایل تفاوت درک دیگران از پیام چیست؟
افراد مختلف از یک پیام واحد درک متفاوتی دارند. 
4. کدام سبک زندگی و ارزش از طریق پیام بازنمایی شده؟
هیچ رسانه بدون ارزشی نیست. 
5. چرا این پیام ارسال شده؟
بیشتر پیام ها برای قدرت و منافع اند.

حس من

خیلی وقته اینجا خیلی نمینویسم بیشتر در وب دانشجویی و وب دفتر یادداشتم می نویسم خب کنار در حال نشستم و نور نارنجی غروب که تابیده به دیوار همسایه رو نگاه میکنم و وزیدن باد در باغجه خونه و تکون خوردن درخت حس خوبی داره ؛ نمیدونم چرا اما حس نگرانی توام با امید واری و استرس دارم الان ://

این تابستونی دوباره مثل پارسال جرقه تکمیل فتوشاپ تو ذهنم زده شد ، چند روز کار کردم ولی مگه چشم هام میزارن ، گفتم ولش کن همین کتاب هام در موضوع رسانه میخونم و اگه خدا عنایت کنه میخوام برا امام زمان در حوزه رسانه کار کنم 

نگران آینده ، نگران آخرت ، نگران عمرم ، نگران فرصت هام ، نگران اینم که آیا از فرصت هام دست استفاده میکنم دارم سعی میکنم البته امسال دفتر برنامه ریزی هلی تاک گرفتم خیلی کمک کرده تا الان .... نمیدونم ولی دوست دارم نعمت هایی که خدا بهم داده رو بشمارم و سپاس گزام باشم :)

1. سلامتی جسم و روح

2.قبولی دانشگاه فرهنگیان

3. بودن پدر و مادرم بالای سرم

4. شیعه بودنم

5. مادر خیلی خوبم

6. داشتن لپ تاپ و گوشی و تبلت :))

7. اینکه دوست دارم برای امام زمانم کار کنم

8. اینکه الان مستقل هستم 

9. اینکه خدا اینقدر دوستم داره منم عاشقشم خدا فقط کمکم کن گناه نکنم شرمندم :(

10 . خرید دفتر برنامه ریزی

11. و....

این جمله رو توی کانال مثبت باشیم گپ پیدا کردم چقدر خوب گفته :)
از هر چیزی در جهان برای بهتر شدن حالت استفاده کن...
یه جمله
یه عکس
یه آهنگ یا...
مهم اینه بدونی راه حل ها وقتی پیدا میشن که تو حالت خوبه.

منم وقتی میام وبم و مینویسم حالم خوب میشه ... منم برم دیگه شب شد خخخ

راستی موقع نوشتن این موزیک رو گوش میدادم ...

تاب آوری احساسی قسمت دوم

تاب آوری :مهارتی کمک برای مدیریت موقعیت های چالش برانگیز. 

 

    ■تله ذهنی ماندگاری : فکر میکنیم اثر یه شرایط سخت و استرس زا همیشه ادامه پیدا میکنه مثل تمام شدن یه رابطه عاطفی... تنها بمونم، از دست دادن شغل... دیگه بدبخت شدی!!! 

راهکار : به گفت و گو های ذهنتون بیشتر استفاده کنین 

هر جا از کلماتی مثل هرگز همیشه هیچ وقت استفاده کردین زنگ خطر باشه براتون!!! 

دوباره گفت‌ گو رو بازنگری کنین و صحتش رو بسنجین!

آیا واقعا اون اتفاق اثرش موندگاره یا فصل کوچیکی از کتاب زندگیتونه! 

    ■افکار ما واقعیت هستند : افکار ما افکار ما هستن نه واقعیت، مثلاً اگه فکر کنین شغلتون رو از دست بدین بدبخت میشن فقط فکر شما هستند. واقعیت میتونه یه فرصت بهتر براتون باشه. 

راهکار : از زاویه های مختلف به اون نگاه کنین به جای اینکه فکر کینین خودتون با اون درگیرین فک کنین دوستتون با اون درگیره، سناریو های دیگه ای هم وجود داره؟! 

 

نکته : قبل از اینکه با چالش های زندگی مون روبه رو بشیم باید خوندمون رو براشون آماده کنیم. 

 

    ■راهکار های تاب آوری :

    1.انجام فعالیت های معنا دار : فعالیت هایی که برامون اهمیت دارن و همراستا با ارزش های فردی مون باشه. که معنا با پیگیری اهداف و ارزشهامون به وجود میاد. بهمون کمک میکنه که تاب آوری رو در خودمون بالا ببریم. و احساس ارزشمندی میده :) مثلاً : برای والدین میشه تلاش برای تربیت فرزند خوب، کمک به خیریه ها، تلاش برای امام زمان (ع)! ، با تمرکز روی اثر آموزش برای آدم های دیگه حالمو خوب کنم. به ارزش هاتون فکر کنین :) 

    2.شناخت و استفاده از پناهگاه : چیز هایی که شما را آرام می‌کند می‌تواند : اماکن، کتابخانه یا پارک 

    3.تمرکز بر زمان حال : مغز ما مدام داره پیش بینی میکنه ،. داره اتفاقات برچسب میزنه و.. به گذشته برای درس گرفتن و آینده برای برنامه ریزی، اما بیش اوقات در لحظه زندگی کنین.

    4.تمرکز بر روابط اجتماعی : کسایی که در شرایط سخت ما رو تنها نمیزارن!! عضو گروه های مذهبی، خیریه ها، کوه نوردی و... اگه کسی رو ندارین وبلاگ و روی کاغذ بنویسین! از احساساتون!!!! 

 

 

شبکه های اجتماعی و توسعه فردی

تقریبا 45 درصد مردم دنیا زا شبکه های اجتماعی استفاده میکنند و به طور میانگین 2 ساعت 21 دقیقه صرف گذروندن در شبکه های اجتماعی میکنن.

40 درصد این افراد برای دنبال کردن اخبار ؛ که خدای نکرده از خبر های رو دیر نبینن :/

39 درصد در ارتباط بودن با دوستان

38 خوندن مطالب سرگرم کننده

32 درصد به اشتراک گذاشتن عکس و ویدئو

31 درصد برای خرید بهتر

30 درصد چون بقیه دوستان و اعضای خانواده هستند.

چون این افراد میتونستند که چند گزینه انتخاب کنن.

 

من چه قدر زمان میزارم؟ 5 ساعت میانگین

انگیزه های من چی هستن؟ دنبال کردن اخبار و ارتباط با دوستان!

 

چگونه هوشمندانه تر استفاده کنیم؟

برای اینکه هدف گذاری واقعبینانه ای داشته باشین باید ببینید چه قدر در طول روز زمان خالی دارین ؛ میتونین از تکنیک تایم لاگینگ یا اپیکیشن تایم لاگر استفاده کنین یا توی کاغذ بنویسید و در طول 10 روز خودتون رو چک کنید. تقریبا میشه 3 یا 4 ساعت و اگه 2 ساعت در شبکه های اجتماعی باشم ؛ یعنی نصف زمان رو تلف کردی و اگه یه تغییر کوچیک در استفاده از شبکه های اجتماعی داشته باشی میتونی در طول 2 ماه یه تغییر چشمگیر در زندگی تون ببینید نکته : رابطه مستقیم با میزان افسردگی و زمانی که فرد در شبکه های اجتماعی ثابت شده!

فومو : ترس از دست ندادن ، مثلا اخبار و بقیه دوستان تحقیقات میگه هر چی بیشتر از شبکه های اجتماعی سپری کنیم بیشتر احساس میکنیم برای عقب نموندن از بقیه و با خبر شده از دنیا باید مداوم چک کنیم و فعال باشیم ، و باعث کاهش رضایت از زندگی میشه و باعث میشه در مرداب فومو فرو بریم.

 

قدم اول :  نکاتی برای استفاده از مزایای شبکه های اجتماعی : 

1. آگاهی ما نسبت به میزان و نحوه استفاده مون از پلتفرم های شبکه های اجتماعی که میتونیم با استفاده از تایم لاگر بفهمیم.

2. یهو کمش نکنید اگه 5 ساعت وقت میزارین این رو یهو نیاین بزارین روی نیم ساعت کم کم کمش کنید ماه به ماه حرکت های جوگیرانه زودی خاموش میشن.

3. خاموش کردن همه اعلان ها : بخاطر هر عادت از چند قسمت تشکیل شده یکی سرنج دومی روتین بعد پاداش و سر نخ های بسری از اثر گذار ترین سرنخ ها برای شروع چرخه عادت هستند دیدن اون عدد 2 تا نوتیفکیشن داشتن باعث میشه چرخه عادت سر زدن به اپلیکیشن شروع بشه.  با سرنخ ( نوتیفکیشن) اپلیکیشن رو باز میکنین به عنوان روتین و به عنوان پاداش میبینین لایک گرفتنین و... همین احساس دوست داشته شدن میده و باعث عادت میشه ؛ و حس میکنید از دنیاااا باخبر شدین و عقب نموندین (فومو).

4. دسترسی رو سخت کنین : عادت های اتمی: چهار راه برای تبدیل یک رفتار به عادت: آسون کردن کار یکیش بود.

5. اپلیکیشن رو در دم دست نزارین و همشونو کنار هم قرار ندین بزارین در آخرین اسکرین ها مثلا شبکه های اجتماعی کنار هم نزارین مثلا تلگرام و اینستاگرام و اینا رو کنار هم نزارین که میشه یه سرنخ بصری.

6. پسوردتون رو سیو نکنین چند بار که این پسوردتون رو وارد کنید خودتون خسته میشین.

7. استفاده از دو تا از اپلیکیشن فارست و فلورا بهتون کمک میکنن کار عمیق کنین اگه از اون دسته از آدم ها هستین که وسط درس یا کار هاتون از روی عادت مدام میرید سر گوشیتون و تمرکزتون رو از دست میدین این اپلیکیشن ها کمکتون میکنه.

 

قدم دوم: وقتی زمان استفاده رو در شبکه های اجتماعی کم کردین باید جایگزین داشته باشین و همون زمان ها رو به بهترین حالت ممکن استفاده کنین یا به عبارت دیگه کیفیت استفاده از شبکه های اجتماعی رو بالا ببرین سم زدایی: اگه مثلا هر غذایی که دم دستتون بیاد رو میخورین؟؟  ما اون چیزی هستیم که میخوریم! ذهنتون رو با محتوای شبکه های اجتماعی تغذیه میکنین.

5 قدم برای سم زدایی از شبکه های اجتماعی

قدم اول (نگاه با یه عینک متفاوت) :  آگاه شدن نسبت به محتوایی که دریافت میکنیم؟ بعد 4 تا سوال بپرسین : 1. چرا این صفحه یا کانال یا گروه رو دنبال میکنم؟ 2. هر موقع پست را میبینم چه حسی دست میده بهم؟ انگیزه ؟ وآدم بهتری بشم یا حسرت خوردن؟  3. اگه این صفحه رو دنبال نکنم چی رو از دست میدم؟  (عکس های مهمونی های مردم رو یا طرز تهیه غذا های سالم رو یاد نمیگیرین یا یه سری تکنیک هایی که میتونه بهتون کمک کنه در رسیدن به اهدافتون رو از دست میدین) 4. اگه قرار بود بابت دسترسی و دیدن محتویات این صفحه از جیبم هزینه کنم حاضر بودم بابت پول بدم یا نه؟ ما داریم بابت این محتوا ها هزینه پرداخت میکنیم چه هزینه ای ،انرژی ، زمان ، اینترنت ، سلامتی جسم چشم و روح ، فرصت برای یه کار دیگه.

 

قدم دوم (وارد سم زدایی ) : برگه کاغذ و خودکار فهرست قبل از سم زدایی و بعد از سم زدایی درست کنین چند نفر رو دنبال میکنین؟  با دوستان و خانواده کاری نداریم بریم سراغ افراد دیگه و فروشگاه ها و غیره بعد از خودتون بپرسین حاضرم برای این پست ها  1 میلیون تومان پول پرداخت کنم؟ زمانتون محدوده عمرتون محدوده زمان خیلی با ارزش تره ها اون زمان رو میتونین روی اهدافتون بزارین و همه اینها رو با محتوای اون صفحه از دست میدین.... وقت و هدفتون 1 میلیون تومن نمیارزه؟ بعد از سم زدایی عددش دنبال کننده ها رو بنویسم

 

قدم سوم : مثبت کردن فضای مجازیمون ، مثلا کسایی که فالو شون میکنیم ولی نمی تونیم فالوشون نکنیم و اون ها رو میوت کنین که استوری و پست هاشون رو بهتون نشون نده. فاز منفی فالو نکن! مدام در حال ناله و غر زدن.

 

قدم چهارم ( توجه به محتوای خوبه) : گاندی: همون تغییری باش که دوسداری در دنیا ببنی! هممون زا محتوا های زرد مینالیم چرا خودمون دست به کار نمیشیم و خودمون هم جزئی زا این دنیا هستیم و میتونیم تغییرات هر چند کوچیک در دنیا اطراف خودمون ایجاد کنیم. مثلا: محتوای زرد داره ، پست سر هم حرف میزنن ولی فراموش میکنیم که خومون میتونیم تغییرات کوچیک ایجاد کنیم. دقت کن خودت چه کار میکنی! به جای نالیدن از آدم های بد خودمون اون آدم خوبه باشیم به جای اینکه بگیم رفیق هم رفیق های قدیم خودمون رفیق خوبی باشیم به جای غر زدن از اینکه آدم ها پشت سر هم حرف میزنن خودمون پشت سر کسی حرف نزنیم به جای اینکه بنالیم که فضای مجازی پر شده از محتوای زرد خودمون محتوای با کیفیت پست کنیم یا فالو کنیم یا اگه محتوای خوب میبینیم منتشرش کنیم.

 

قدم پنجم : برای اون آدم هایی که تمرکزشون رو از دست میدن و تا به خودتون میاید میبینید چند ساعته دارید پست های بقیه رو میبینید مثلا در اینستاگرام ؛ برای خودتون  ساعات سکوت  در نظر بگیرین ، گوشیمون ساکته ؛ مثلا : بگین من از ساعت 8 تا 10 تمرکز رو بزارم رو درسم و قرار نیست برم سر گوشیم. خودم از 2 ساعت شروع کردم و به 10 ساعت رسیدم

اولاش: نکته یه پیام مهمی داشته باشه من نبینم  یا اینکه کسی باهام یه کار مهمی داشته باشه و من نبینم پیامشو ! من پزشک نیستم که جون یه بیمار به من بسته باشه که. واتساپ تنها جایی که اعلان روشنه!

 

تاب آوری احساسی قسمت اول

اگه این مهارتو نداشته باشیم در مواقع سختی و استرس زا خودتون رو میبازین. هفته ها  و ماه ها حتی سال ها طول میکشه تا از  این بحران عبور کنین!

باید خودتونو جمع و جور کینن! 

تاب آوری : فرایند پذیرش ، مقابه و سازگاری موفقیت آمیز در برابر شرایط چالش برانگیز زندگی. مثل درختی که توی طوفان خم میشه ولی نمیشکنه یا حتی فراتر!

مهارت مثل ماهیچه میمونه هر چه تمرین بیشتر بیشتر باشه ماهیچه قوی تر میشه !

 

قدم اول : آگاهی ، چرا این شرایط ما رو بهم میریزه باید علتشو بفهمیم؟!  مکانیزم بقا : خودمونو حفظ کنیم. مثل : بیکار شدن ، تصادف کردن و... 

ما نیاز به قطعیت نسبت به شرایط آینده داریم. و مغز میخواد روی شرایط کنترلشو حفظ کنه و میخواد الگو درست کنه. چون نمیدونیم یا پیش بینی مغز استباه از آب در میاد پس استرس میگیریم. باید بدونیم اینا در این شرایط طبیعی هستن!

قدم دوم : پذیرش این شرایط! 

 

تکنیک ها

تکنیک اول : تمرکز روی اینکه چه چیز هایی تحت کنترل ما هستن؟ یه سری ها خارج از کنترل ما هستن.

بیکار میشم؟ بجاش باید یادگرفتن مهارتی توی حوزه کاریمون. که احساس قدرت میده بهمون

تمرین: ابر ذهنی چه چیزی الان قابل پیش بینی نیست و بهتون استرس میده بنوسید و هرچی مربوط به اونه بعد بنویسید کدوم در کنترل من هست کدوم نیست بعد یه ابر دیگه تمام موارد تحت کنترل تون رو وارد اون کنین و سعی کنین روی اینها تمرکز کنین.

از اون اتفاق نتیجه گرفتم : اون اتفاق تحت کنترل من نبود.

رعایت نکات موقع آشپزی بعد بیمه کردن لوازم خونه 

 

تکنیک دوم : به شرایط برچسب نزنین! فاجعه ، بد ، افتضاح / مثبت اندیش باشیم.

برچسب زدن روی احساستون نسبت به شرایط احساس مستقیم داره.

از دست دادن شغل : فرصت یا فاجعه؟

تمرین: برچسب به شرایط نزنین و از عبارت های یک کلمه ای خودداری کنین. 

تمرین : از دل اتفاقات ناگوار نکته مثبت بکشید بیرون!

 

نکته : وقتی برچسب میزنین از خودمون فرصت دبدن کامل اون اتفاق رو میگیریم حتی اگه اون برچسب ها خوب باشن.

داستان پیرمرد ؛ خوب یا بد نمیشه گفت :)

چرا اینکار کردم؟

پارسال 3 ماه تابستون اسیر شدم چه قدر اذبت شدم فتوشاپ رو 50 درصد رفته بودم بعد بخاطر اینکه گمان کردم که من نباید از اینکارا کنم و باید جامعه شناسی بخونم اینو ول کردم ؛ خب از الان تا عید روزی 1 تا 2 ساعت فتوشاپ بعد ورزش هم منظم برم.

 

 

کتاب 700 صفحه ای

اگر روزی 30 دقیقه برای کتاب ها وقت بگذاری می تونی که در طول یک ماه یک کتاب 700 صفحه ای بخونی :)

نکاتی برای برنامه ریزی

برنامه ریزی:

1.اگه کاری انجام نشد به روز بعد منتقلش کن

2.اولویت بندی کردن بر اساس آیزن هاوم

3 اولویت بندی بر اساس ساعت بیولوژیکی بدن

4.وسایل حواس پرت کن از خودت دور کن

5. هدف مشخص و روشن باشه

6.هدف قابل اندازه‌گیری باشه (چند کتاب در سال)

7. دست یافتنی

8.در راستای اهداف بزرگ و ارزش ها

9.زمان بندی و دارای انعطاف‌پذیری

10.زیاد اهداف ننویس، جو گیر نشو

11.ارزیابی : یک روز در یک ماه بر اساس لیست اهدافی که جلوتونه

12.شما برآیند 5 نفر آدم اطرافت هستی

13.کانال و پیج مربوط به هدف ما رو به سمت همون میبره.

14.آگاهی از حضور در فضای مجازی به خاطر چی؟

15.برنامه ماهانه نوشتی همون موقع هفته اول رو هم بنویس

16.شب قبل برنامه‌ریزی کن برای روزت با اولویت بندی آویزن هاوم

اولین کتاب رسانه من

الف بای سواد رسانه ای/ شماره 3

زهرا رضانیا

 

اولین کتابی که در زمینه رسانه و سواد رسانه ای خوندم ، کتاب خیلی مفید و جالبی بود بخاطر اینکه خلاصه ای از مقالات بود و بخاطر همین خیلی مختصر و مفید بود ، خلاصه که خیلی باحال حال کردم ، امروز هم تمامش کردم :))

به امید خدا تصمیم گرفتم تابستونمو در این زمینه صرف کنم.

اولین قدم اولین کتاب

📌ظرافت های معلمی/ مجید نقیه 

خب این کتاب رو از یه کانال دانشگاه فرهنگیان تعریفشو شندیم و خریدم خیلی خیلی کتاب خوبی بود و در همه زمینه معلمی به فرد کمک میکنه، 
فروردین این کتاب رو خوندم
خدا این کتاب رو بیشتر برام بفرس خخخ
خدایا شکرت

 

ارزش های فردی

چرا ارزش ها مهم هستند : ارزش دید ما رو به دنیا مشخص میکنند ، معنی و چرایی زندگی ما هستند ، میگویند چه رفتاری درست و چه رفتاری غلط است. بین انتخاب ها از اینها استفاده میکنیم

مثل صداقت ، موفقیت ، احترام ، امنیت ، خدمت به دیگران ، مراقبت ، دانایی ، مفید بودن ، نظم ، پشتکار ، قدرت

ارزش های بنیادی : دانایی ، پشتکار ، نظم ، وطن ، شهادت

ارزش های سطح پایین : سایر

 

باید اهدافمون با ارزش هامون مطابق باشه.

اگر ارزش هامون رو نشناسیم: نمی تونه راحت تصمیم بگیره و مسیر درست رو برای خودش مشخص کنه ، مدام دنبال در پیدا کردن خوشحالی در امور سطحی است ، مثلا تا وقتی .... نمیتونم خوشحال باشم.

 

تشخیص ارزش ها از روی الگو های رفتاری

آیا وقتی رفتار و کار هام رو بر مبنای این ارزش ها انجام میدم آرامش دارم و به اون هدف زندگیم نزدیک تر شدم و به خودم افتخار میکنم؟!

خلاصه و جان کلام: اولویت اول زندگیت چیه!!  دانایی (سخت کوشی) --> وطن --> شهادت

 

هم  to do لیست انجام بدین.

هم to do not لیست بنویسین.

 

تکنیک : بر اساس ارزش ها چشم انداز و برنامه تعیین کنین.

ارزش ها یعنی : رفتار ها و کار هاتون رو بر اساس این ارزش ها اولویت بندی میکنین و انتخاب میکنین

بهانه ای برای شروع

امروز توی گروه بحث شد بحث بالا گرفت دوستان بی ادبی کردند و گفتند که هرچی دیگران می گویند رو طوطی وار تکرار میکنی، تصمیم گرفتم از این به بعد و توی این دوران تابستون توی رشته رسانه مطالعاتی داشته باشم که بتونم بر اساس اونچه که خوندم بحث کنم...

و همچنین در آینده هم ادامش بدم چون در عصر ارتباطات زندگی میکنیم و این موضوع خیلی مهمه...

بنابراین برنامه مطالعاتی تابستانم جور شد خخخخ

خدایا به امید خودت

تمرکز لیزری

تمرکز یه مهارته و کلیدش تمرینه :)

سه عامل تاثیر گذاره: ذهن (پرش ذهنی) ، عوامل محیطی و تغذیه

 

1. ساعت دل نگرانی مشخص کنید : نگرانی که موقع درس خوندن میاد سراغتون. مثلا فردا ساعت  6 تا 6/30 در مورد این مسئله فکر میکنم.

2. یک کار در لحظه انجام دادن : گوش کردن سخنرانی و چک کردن سوشال مدیا

3. اولویت کردن : چند اولویتی نباشین ، تمرکز رو کاهش میده ، اولویت کار اون روز در لیست روزانه

4. ورزش ذهنی : سریع از تکنولوژی رو برای رسیدن به راه استفاده نکنین ، یکم از ذهنتون استفاده کنین 

5. محتوا های کوتاه و خلاصه گوش نکن و نخون ، اینطوری باعث میشه ماهیچه تمرکز قوی نشه ، باعث شده و انتشن اسپب : مدت زمانی که میتونیم روی چیزی تمرکز کنیم رو کاهش میده بدون اینکه حواسمون پرت شه. اوایل سال 2000 گوشی های هوشمند زیاد نبود 12 ثانیه بود الان 8 ثانیه هست. مثل : خوندن مقاله ها ، گوش دادن به کتاب صوتی ، گوش دادن به پادکست ، خوندن کتاب های داستانی بلند بهمون توی این زمینه کمک میکنه.

 

عامل محیط:

1. هر چه فضای اطرافتون راحت تر باشه راحت تر میتونین تمرکز کنین : مثل میز و صندلی مناسبه و راحته؟ که اگه راحت نباشه باعث میشه مدام از سرجامون بلند شیم و تمرکز نداشته باشیم

2. صدا های اطراف : گوش دادن به موزیک باعث افزایش تمرکز میشه ، ذهن اطلاعتی که از محیط اطراف میگیره رو بر اساس شباهت دسته بندی میکنه  وقتی موزیک آروم رو پخش میکنین اون موزیک ذهن رو بیشتر درگیر میکنه و ذهن رو تمرین میده که این کار رو بهتر انجام بده.

بنابراین یه پلی لیست STUDY MUSIC  داشته باشین :) 

3.  در مواقع با داشتن عامل حواس پرت : از تکنیک از ABC ، آگاهی ، تنفس ، انتخاب ، وقتی عامل حواس پرت دیدین به گزینه هاتون آگاهی پیدا کنین : الف ) ادامه دادن به فعالیتون  ب) یا برطرف کردن عامل ، کم کردن تلوزیون ، نتفکیشن موبایل خاموش کنین گام دوم : نفس عمیق گام سوم : ادامه میدین به فعالیت یا در شرایط بهتر؟

 

تغذیه 

1. آب به میزان لازم : کم آبی باعث احساس خستگی میشه ، کند تر شدن / 8 لیوان در روز

2. صبحونه خوب و سالم : دم دست داشتن تنقلات سالم در میان وعده ، برین فود : قهوه ،زرد چوبه ، سبزی بروکلی ، شکلات تلخ ، گردو و بادوم ، تخم مرغ ، خواب مناسب و ورزش ، روتین پیاده روی 

 

 

نکته : استراحت بدین به ذهنتون بعد کار تکنیک کمودرو : 25 کار بعد 5 دقیقه ( آب خوردن ، حرکات کششی ، میان وعده )  استراحت 4 بار بعد یه استراحت طولانی تر

نکته : سخترین کار در ساعت بیولوژیک بدن

نکته : وقتی کار ها بر وفق مراد بود ، جایزه یادتون نره :)

 

پ.ن : این پادکست حس خوبی داشت .

من ادواردو نیستم !

من ادواردو نیستم !/ گروه نویسندگان

 "قرار بود ثروتی که تو توی خوابت هم نمی بینی، یکجا به او برسد. ثروتی معادل سه برابر درآمد نفتی ایران. میدانی یعنی چه؟! یعنی سه برابر پول کشور نفتخیزمان، ریخته شود توی جیب یک نفر. فقط و فقط توی جیب یک نفر! اما... اما این شرط دارد. شرطش هم دست برداشتن ادوارد و از ایمانش و اعتقادش بود. اما او از پیامبرش الگو گرفته بود و همچون رسول الله (ص) به مشرکان زمانه اش گفت: اگر صد برابر این ثروت را هم در دست من بگذارید دست از اسلامم و پیامبرم بر نمی دارم او می دانست این کارها به ضررش تمام میشود و آخرش او را می کشند، اما بارها به دوستانش گفته بود: من خود را برای شهادت آماده کرده ام و می دانم روزی من را خواهند کشت!‘‘
مردی که بزرگ ترین آرزویش این بود که تا وقتی زنده است امام زمانش ظهور کند وذاز یارانش شود.
ادواردو هیچ توجه نمیکرد جز به تاسف سر تکان دادن.
و ادواردو هیچ نمیکرد جز سکوت و احترام به آنها، شنیده بود سفارشات دین اسلام را درباره پدر و مادر.

انتشارات شهید ابراهیم هادی

هفته‌ سریالی :)

خب از هفته قبل سریال person of interest یعنی مظنون رو سروع کردم به تماشا، قصدم این بود تا فصل 3 تماشا کنم اما الان 5 ام :/

به هیچی از درس هام و برنامه هام نرسیدم حالا دانشگاه که هیچی کار نداشتم ولی خب از برنامه های خودم عقب موندم، توی دفترم هفته قبل و این هفته رو زدم استراحت :| خخخخ

دیگه قصد دارم هیچ سریال‌ی رو شروع نکنم و فیلم هم نبینم و برنامه ها و کانال هاشونو پاک کنم :)

خدایا به امید خودت... 

شروع بد

این چند روز همش تلگرامم و دارم خبر چک میکنم... وای

امروز که کلن تا الان 7 ساعت توی گوشی بودم!!!

خب همون برنامه همیشگی که همش یادم میره! 

اینستاگرام اصلاً، توییتر هم اصلاً کانال های توییتر دنبال کنم! 

تلگرامم فقط شب ها از ساعت 21:30 تا 22:30

 

دیگه اصلا روزم رو با گوشی شروع نمیکنم. 

 

نوستالژی

دارم زبان میخونم، الان قطار رو شد و صدای بوقش اومد یه حس خاصی داشتم حس بودن، حس زندگی و... خدایا شکرت.

دیشب امید دانا تو لایوش گفت من رمز موفقیت تو رسانه تو اقتصاد و کلا تو زندگیم پشتکار زیاده، میگفت من خیلی تلاش میکنم،

یه حس عجیبی بود یه تلنگر برای خودم که بعضی اوقات یه مقدار کوتاه میام و کم کاری میکنم، برای اوقاتی که تمام تلاش و وجودمو برای خواستم و اهدافم و برنامه‌ هام نمیزارم،

در یک کلام برای خواستت با تمام وجودت مایه بزار پسر.... 

حس آرامش

الان بعد از نماز صبح وقتی که نمازم تموم شد یه حس آرامشی داشتم، حسش میکردم خیلی قشنگ و جالب بود!

شاید خیلی از ما آرامش داشته باشیم ولی درک و حسش نکنیم، نمیدونم...

به هر حال حس قشنگی بود امیدوارم بازم تکرار بشه :) 

خدایا شکرت... 

بی حوصله

امروز مبانی خوندم فصل سختی بود ، کل روزم رو خراب کرد و فصل سختی بود بعدش دیگه نتونستم بخونم و حالم خراب شد و نشستم سریال 24 تماشا کردم 7 ،8 قسمتش رو دیدم ....

الان هم نشستم کنار در حال ، و هوای آزاد و خنک ... چه خوبه :)

راستی از این به بعد ، بعد از درس سخت فوری یه درس آسون یا یه کار آسون انجام بدم اینطوری بهتره 

نمی دونم امروز خیلی خسته بودم چرا...

شاید باید قدرت و تحملم رو ببرم بالا و کمتر عصبانی بشم و زود جا نزنم ...

دخالت نکن!

خب من دیگه نباید توی موضوعاتی که حول محور خانواده و سیاست هست دخالت کنم، به هیچ وجه

فقط بحث های رشته خودم، جامعه شناسی، جامعه شناسی ارتباطات و فضای مجازی... 

حس خیلی خوب

بعد از چند ماه یا بعد از یه سال، دوباره‌ الان زود تر از اذان وضو گرفتم و نشستم و اذان تا نیمه رسیده ...خیلی حس خوبی داره 

خدایا شکرت ، خداکنه به حق این اذان عاقبت بخیر بشم ، آمین

خب فراموش کردم که

هر هفته اگه شد هر روز به وبم سر بزنم و هدف هام رو مرور کنم تا فراموش نکنم 

برای مثلا نوشته بودم که دیگه توییتر و اینستا نصب نکنم اما بازم نصب کردم بودم 

باید طبقه بندی کنم 

خدایا ممنون :)

در مواقع خستگی چه کنیم؟

هنگام خستگی از انجام این کار ها خودداری کنید:

1. در هنگام خستگی ذهنم ما خوب کار نمیمنه و باید از کار هایی که اون خستگی رو تشدید میکنه خودداری کنیم.

2. خوردن نوشیدنی های کافین دار مثل قوه که باعث افزایش خستگی میشه.

3. خوردن غذا های ناسالم سعی کنید پیاده روی کنین

4. وقت گذروندن توی شبکه های اجتماعی که باعث افزایش خستگی میشه زیرا ذهنتون درگیر میشه. سعی کنید از گوشی و لپ تاپ دور باشین و هوای آزاد بخوربن. 

5. انجام کار های سخت، باعث افزایش خستگی و تصمیم های غلط

6. تغییر برنامه خواب، زود نخواب چون خستگی رفع نمیشه. 

موقع خستگی سعی کنید جایی که هستین رو ترک کنید و هوا آزاد بخورین :)

خود مراقبتی

کار هایی ساده که به صورت روزانه انجام میدیم برای سلامتی جسمی و روحی...

اگه از خودتون مراقبت نکنین نمی توانین از عزیزانتون مراقبت کنین و از زندگی لذت نمیبرین.

باعث کارایی ما میشود : به معنی کاهش اتلاف منابع در انجام یک فعالیت هست. داشتن خود مراقبتی باعث میشود که از منبع انرژی و زمان و توجه تون بهتر استفاده کنین و سطح انرژی تون افزایش پیدا کنین و انگیزه بیش تری داشته باشین.

کمک به آگاهی بیشتر به جسم و روحمون و بالا بردن آستانه تحملتون.

جلوی افزایش درد های ناشی از استرس رو میگیره ... مثل سردرد و معده درد.

 

ویژگی های رفتار های خود مراتبتی:

1.مسئولیت تمام شادی خودتون بر عهده بگیرید.

2. با خودتون عهد کنید که در مقابل آنچه که با سلامتی روحی و جسمی تون مغایرت داره بایستید : فردی با رفتاراش یا درخواست هاش به شما استرس بیچا وارد میکنه ... شما باید باید سلامت خودتون رو در اولویت قرار بدین و به درخواست های اون فرد نه بگین. اینجا از هنر نه گفتن باید استفاده کنین.

3. همان طور که دوست صمیمیتون رفتار میکینن شما هم با خودتون رفتار کنین. کی عزیز تر از خودتون؟

4. باعث میشه زندگی شما حول محور ارزش های فردیشون بگرده ، اپیزود 23 که ارزش های فردی هست رو گوش کن :)

 

چه کار هایی باید انجام بدیم؟

1. یه لیست از مواردی که بابدتون شکر گذار هشتین تهیه کنین

2. روی 30 دقیقه گوشیتون رو کنار بزارین :)

3. موقع دوش گرفتن از آرامشتون استفاده کنین

4. ورزش کردن به صورت مستمر

5. انجام یه کار خلاقانه : مثل نوشتن و...

6. کتاب خوندن ، روزی یه ربع و نیم ساعت ، حتی کتاب صوتی گوش کنین مثلا قبل خواب :)

چطور!

این ترم متوجه شدم برای پذیرفته شدن به عنوان یک دانشجو جامعه شناس و بعد ها به عنوان جامعه شناس، باید از واژگان و اصطلاحات این علم در گفتارم زیاد استفاده کنم، پس باید کتاب زیاد بخونم،

امشب متوجه شدم که برای رسیدن به این هدف علاوه بر کتاب خوندن باید علاوه بر مطالعه، در طی مطالعه از واژگان به صورت عملی استفاده کنم، گروه های مجازی و دوستانه و...

خدایا شکرت 

فعلا بسه!

از بعد از امتحانات ترم 3 یعنی از بهمن تا الان 2 دور مبانی جامعه شناسی بروس کوئن رو خوندم دیگه، اصلا حوصلشو ندارم حالا حالا ها... امروز دور دوم تموم شد :)

از فردا تا آخر فروردین فرهنگ اصطلاحات مبانی نیک گهر رو میخونم بعد امسال اواخر سال فقط یه بار دیگه مبانی جامعه شناسی بروس کوئن رو میخونم پس تا اخر سال خداحافظ خخخ

بجاش تو برنامم مبانی نیک گهر جایگزین میکنم... اینم 2 بار امسال بخونم :)

خدایا شکرت... 

تغییر به سبک امام زمان

امسال به رسم هر سال دعای فرج (الهی عظم بلا) موقع تحویل سال خوندم انا امسال یکم متفاوت بود، امسال همه خانواده کنار هم بودیم و همه همراه هم خوندیم! و من مرادم از خوندن فقط ظهور بود نه هیچ پاداش دیگه ای.

از اون رو به بعد توی زندگیم داره یه تغییرات بزرگی رخ میده!

قربون امام زمان بشم، خودت کمک کن گنته هم دیگه نکنم و یه معلم خیلی باسواد بشم :) 

اشتباهات رایج برنامه ریزی

خودم وقتی میخوام یه کاری رو برای بار اول انجام بدم فوری یه سرچ میکنم تا ببینم اشتباهات رایج توی اون زمینه چیه؟ چون دونستن اشتباهات رایج همون اول کار به ما کمک میکنه توی گام اشتباهات رایج نیفتیم.

ادامه های قبلی :

6. کل روزمون رو براش برنامه ریزی نمیکنیم کل روز مون رو براش برنامه ریزی کنیم. چه کارهایی صبح تا ظهر چه کارهایی ظهر تا عصر و عصر شب. راهکار: برنامه ریزی شب قبل

7. خیلی نزدیک میبینین ، غرق در برنامه ریزی روزانه تون میشین! تصویر برنامه های هفتگی و ماهانه همیشه جلوی خودتون داشته باشین 

8. از تکنیک های واگذاری استفاده نمیکنین. تایم لاگ نوشتن! بپرسین میشه این کار رو تیمی انجام داد؟ که باعث کاهش استرس ، افزایش زمان یا اون رو بسپارین به متخصصش و اینطوری کاراییتون هم بالا میره چون تمزکزتون رو گذاشتین روی کاری که خودتون توی اون ماهرین. این اشتباه بزرگه که خودتون برین اون کار رو یاد بگیرین و انجام بدین اول اینکه تخصص شما نیست حتی اگه یادبگیرین وقت شما تلف میشه.

9. پذیرفت مسئولیت زیادی... فکر میکنین وقت دارین... نه گفتن یعنی درخواست بله گفتن به زمان های خودتون...  یه دلیلش اینه که یه دید واقعبینانه ای نسبت به زمان مفید روزتون ندارید. باعث میشه بگید من که وقت دارم این کار هم قبول میکنم

10. فاصله زمانی بین کار های مختلف ، تا دقیقه 50 دقیقه تمرکز بیشتر نیست. تکنیک پمودور  یه کار 2 یا 3 ساعت رو تقسیم کار به 25 دقیقه و 5 دقیقه ای ... انسان ماشین نیست. تایم بافر : وقتی برنامه ریزی میکنین برای خودتون بازه های زمانی 25 دقیقه ای در نظر بگیرن 5 دقیقه استراحت ، بلند شدن از سرجاتون و خوردن نوشیدنی. بعد از هر چهار پمودور 15 دقیقه استراحت. تا خطا هایی که انجام میدین کمتر باشه. 

11. مدت زمان درستی در نظر نمیگیرن! کمتر از اون کار براش وقت تعیین میکنن اما در عمل دیگه وقت نمیکنن تمامش رو انجام بدن. به مرور زمان در برنامه ریزی هم مهارت کسب میکنیم همین تخمین زدنم هم میشه مثلا برای یه ساعت ورزش همین حاضر شدن برای باشگاه خودش زمان میبره یا ممکنه یه دوست رو ببینم بعد دوش  در نهایت یک ساعت ورزش کردن میتونه 90 تا 2 ساعت وقت ببره.

12. دیت لاین مشخص نکردن! مشخص  نمیکنیم این کار تا چه زمانی و تا چه روزی باید باشه. فرقی نمیکنه خودتون انجام میدین یا از واگذاری استفاده میکنین! نکته : اگه یه کاری تیمی انجام میدین دیت لاین خیلی زود تر باشه برای اون افراد . یعنی اون افراد سریعتر اون کار رو برای شما بفرستن که اگر نقصی داشت اون رو کامل کنین. اگه دیت لاین در نظر نگیرین احتمال احمال کاری زیاد میشه  کار های رو نزدیک تاریخش نندازید.

13. واضح و شفاف انتظارات و دید لاین ها رو بیان کنین! و تکرار دید لاین ها برای افراد. آخر تماس تلفنی یا جلسه کاری دوباره برگردین روی دیت لاین ها و دوباره اون ها رو مرور کنید. بگین پس قرار شد ...

14. جایزه دادن ، حکم بنزین توی ماشین ! جایزه هاتون مرتبط با هدفتون باشه.

15. کار های رو نزدیک تاریخش نندازید.

اپیزود 14، اشتباهات رایج برنامه ریزی، پادکست هلی تاک

نکات استفاده از دفتر برنامه ریزی

چرایی استفاده از دفتر: برای ارزیابی

نکاتی که تا دفتر برنامه ریزی میاد باید انجام بدم.

1.باید از چشم انداز شروع کنیم، از 10 سال بعد سال بعد و...

مهم ترین اتفاقات سال رو مشخص کنین :

کنکور ، ارشد، سفر خاصی، تولد ها، تصویری از سالتون!

 

در قسمت قلک:

سرمایه گذاری روی خود:

یادگرفتن یه مهارت : شرکت در دوره

ورزش کردن، کلاس ورزشی

 

زندگی در یک نگاه:

نگاه از بالا به زندگی...

امروز کجا قرار دارم 5، 10 سال دیگه کجا قرار دارم!

میخوای تغییر کنی یا نه؟ 

تعیین نقطه  شروع تغییر ...

 

برنامه ریزی ماهانه ، مهم ترین اتفاقات ماه رو مشخص کنین

پرداخت وام، دفاع از تز ارشد و... تکالیف دانشگاه و...

اول از قسمت روز های سال اون رو در قسمت روز های مهم ماه می نویسی بعد مهم های دیگه.

 

بعد قسمت یادداشت ، اولویت های ماه ، اهداف و کار های ناتمام ماه قبل و تصویر کلی از ماه آینده.

از اون مواردی که توی اهداف نوشتی ممکنه دو تاش بیاد توی اولویت یعنی میخوام مطمئن بشم که توی این ماه اتفاق میافته.

لیست بلند بالا درست نکینن از اهداف ماهتون به زمان آزادتون توجه کنین.

اولویت بندی خیلی خیلی مهمه.

 

قسمت پیگیری عادت ها:

اگه مثلا یه رفتاری توی زندگی تون نیست باید عادت انجام اون کار رو بسازین

تبدیل رفتار به عادت.

مثل عادت ترک اعتیار فضای مجازی...

مثلا عادت کتاب خوانی ننویس روزی 30 صفحه کتاب بخونم بگو روزی 30 دقیقه کتاب بخونم.

عادت سلامت دندان

عادت زبان خوندن.

خوبه چیز هایی بیارین که الان توی زندگی تون هست ولی میخواین افزایشش بدین.

مثلا نیم ساعت مطالعه تبدیل به 45 دقیقه.

تمام.

 

ارزیابی ماهانه:

نوشتن بهترین اتفاقات ماه : 

نوشتن بدترین اتفافات ماه : درگیری کرونا

لیست قدردانی یا شکر گذاری

قسمت وضعیت حال. اگه مثلا خسته ام همش برم دکتر.

 

هفتگی: اهداف و اولویت های هفتگی

امتحان، تکالیف، وقت آرایشگاه و...

اول اولویت های ، خیلی مهمه

 

لیست کار های روزانه توی دفتر یادداشت.

روزانه در دفتر خیلی کلی مینویسم.

 

ارزیابی فصلی :

بزرگ ترین نگرانیت چیه الان؟

اهدافتون برای فصل بعد.

 

نکته: وقتی برنامه ماهانه، هفته اولتو هم بنویس. یک ساعت برنامه ریزی برای ماه چندین ساعت ذخیره میشه!

برنامه ریزی شب قبل انجام بده و در برنامه ریزی روزانه از جدول آیزین هاور استفاده کن همون : فوری مهم و...

چرا به هدف هامون نمیرسیم

چرا به هدف هامون نمیرسیم

1.برنامه
چطور هدفگذاری؟ مدل هدفگذاری...
مدل smart goal sting:
1. هدف روشن و مشخص، از نقطه a به b باید دقیقا بدونین نقطه b کجاست. مثال: بجایی که بگین میخوام تو درسم موفق بشم بگین میخوام توی تمام درس ها حداقل نمره 17 بگیرم.
دقیقا میخواین چه اتفاقی رخ بده.
2. قابلیت اندازه گیری داشتن. برای اندازه گیری سطح پیشرفت، از اعداد استفاده کنین مثال : به جایی که بگین مطالعه ام رو بیش تر کنم بگین امسال حداقل 12 تا دونه کتاب‌ بخونم. برای کارهایی که کیفی هستن در مرحله اجرا فقط میشه اندازه گیری کرد نه هدف‌گذاری، هدف های عدد دار مثلا: حداقل 2 تا سفر، یک وعده شام با خانواده.
3. دست‌یافتنی بودن یا دست نیافتنی بودن باعث میشه انگیزه نداشته باشین، بنابراین اول از خودتون بپرسین دست یابی به این هدف از نظر منطقی امکان پذیر هست یا نه؟ مثلاً : مثلاً خوندن 2 کتاب در ماه وقتی که دانشگاه میری و... ممکنه دست نیافتنی باشه.
4. هدف هایی که توی لیست اهدافتون مینویسین باید در راستای اهداف بزرگ تر شما باشه. و با ارزش های شما منطبق باشه.
مثلاً برای کسی که تحصیلات ارزش نیست اگه توی لیست اهدافش گرفتن ارشد و دکتری باشه این هدف رلونت محسوب نمیشه.
بنابراین : به هدف هاتون به دید یک قطعه از یک پازل نگاه کنین که وقتی در کنار هم قرار میگیرند اون هدف کلی شما از زندگی باشه.
5. هدف هاتون باید زمان بندی باشن و واقع گرایانه و دارای انعطاف پذیری داشته باشن.
بر اساس مدل هدف گذاری به جای این که بنویسین مثلا لیسانس بگیرم باید بگین تا پایان سال 40 واحد باقی مونده رو پاس کنم و مدرک رو بگیرم.
یا مثلاً به جایی که بگین کتاب بخونم بگین ماهی یه کتاب بخونم.
اول میتونین به صورت کلی بنویسید :
مطالعه جامعه شناسی
یادگیری زبان جدید
بعد که لیست نوشتین هدف گذاری هوشمند کنین.

چرا به اهداف نمیرسیم؟
1.چرایی این هدف؟ نیچه: کسی که چرایی رو داره میتونه هرگونه چگونه ای رو هم تحمل کنه.
بهترین معلم شدن!، بهترین جامعه شناس!
برای بهترین سرباز برای امام زمان و تربیت بهترین دانش آموزان برای کشورم ایران
2. جو گیر نشین! واقع بینانه هدف بنویسین نه زیاد!
3. موردی رو در لیست لحاظ نکن که در راستای توانایی و استعداد ما نیست.
4. آیا هدف خواسته قلبی خودته؟ مثلاً :
دکتری گرفتن، درس خوندن در اون رشته...
5. میگه 17،18 بار این کتاب رو خوندم!!!! ( کتاب: مارک منسر)
خانم :کتاب صوتی توی رفت و آمد میزنم بخونه
6. تعادل در هدفگذاری : سرگرمی، مطالعه اگه تعادل نباشه باعث میشه ما خیلی زود خسته بشیم.

2.اجرایی:
در مسیر هدف بخشیش فقط در کنترل من هست نه همه چیز! گلایه نکن، گلایه کنی به رسیدن به هدفت کردن کمک میکنه یا نه؟ همه این حرف ها مهارته این قدر باید تمرین و تکرار کرد تا یاد بگیریم.
3.ارزیابی:
ارزیابی کن نقشه رو. توی مرحله های مختلف یه جا هایی توقف کنن ببین که آیا واقعاً داری مسیرتو درست میری یا نه؟ هر هفته و ماه یه روز رو تعیین کنین و لیست اهدافتون بزارین جلوتون و ببینین الان کجایین؟ مشکلات کار کجاست اگه اون جایی که باید باشین نیستین. اعدادت رو راحت کن! مثلا سالانه 15 کتاب بزار 12 تا که ماهانه بشه یه کتاب!

نکته خیلی خیلی مهم: هدف مقصد نیست. هدف مسیر هست. فکر نکنین که همیشه باید به 100‪ درصد مسیر برسیم تا اسم خودمون بزاریم موفق،

4. خودتو گول نزن! خودتو فعال نشون نده صرفاً
نکته مهم : شما برایند 5 آدمی هستی که بیشتر با هاشون وقت میزاری، با آدم هایی وقت بگذرون که هدفمند باشن، که باعث میشه شما هدفمند شین!
اگر با 9 آدم داغون معاشرت کنی بزودی تو 10 امی شون خواهی بود.


تاثیر فضای مجازی :
توجه و تمرکز روی هرچی باشه در طول شبانه روز این داره سرنوشت ما رو رقم میزنه، کانال تلگرام، پیج اینستا، کانال ها و پیچ های مربوط به اون اهداف ما رو به سمت اونها میکشونه، مثلاً شنای استاد
1.سرنخ 2.روتین 3عادت
اگه در فضای مجازی آگاهی از انجام کارهایی که انجام میدهم داشته باشم عالیه مگمیشه همون حضور فعال و موثر
یعنی میدونم این مثلا کانال یا پیجی که فالو میکنم برای چرخ تفریح منه که داره میگیرونه از این آگاهی دارم

 

---

اپیزود 8، چرا به اهدافمان نمیرسیم ، پادکست هلی تاک

نکاتی برای برنامه ریزی بهتر

1. چرا باید برنامه ریزی کنیم؟
2. چطور؟
3. برنامه ماهانه ، هفتگی و روزانه؟
4. ابزار  و تکنیک؟
5. کتاب های برنامه ریزی؟
6. اشتباهات رایج برنامه ریزی

یک. چرا باید برنامه ریزی کنیم؟ لشکر بدون داشتن برنامه جنگ نمیره به میدون و همینطور یه تیم فوتبال هر روز فکر کنین میخواین وارد میدان جنگ بشین

دو. برنامه ریزی حتما حتما باید بیاد روی کاغذ چرا؟ باعث میشه ذهنمون کم تر درگیر باشه و نشون میده روزمون دستاورد داره آخر شب که تیک میزنیم یه حس خیلی خوبی داره و میبینیم که چه روز مفیدی داشتین و اگه یه کاری مهمی امروز انجام نشده اون کار منتقل میشه به لیست فردا و فراموش نمیشه!

 

سه. یه برنامه ریزی بلند مدت یه میان مدت و یه کوتاه مدت داریم . باید از برنامه ریزی سالانه بعد ماهانه بعد هفتگی بعد شروع کنیم در برنامه ماهانه کافیه یه سر رسید داشته باشید ، در برنامه ماهانه چه چیز هایی باید بنویسیم؟ فقط نشون دهنده مهم ترین اتفاقاتی هستند که قراره توی اون ماه رخ بده تاریخ های نشان دار: تولد ، تاریخ پرداخت، وقت دکتر ، مهلت ثبت نام کلاس، مهمونی و امتحان ، نکته : در برنامه ریزی ماهانه نباید با جزئیات بنویسید. فقط یه کلمه یا دو کلمه کافیه. قرار نیست همه خونه های سر رسید پر بشن. 5 تا 10 مورد معمولیه.

زمان درست نوشتن کار های ماه یک یا دو روز به پایان ماه قبل (نیم ساعت فقط زمان میبره)، یه سری موارد معمولا قراره توی همه ماه ها تکرار بشن یا به صورت بازه های دو ماهه یا سه ماهه. بنابراین اولین کار در نوشتن برنامه ماهانه نوشتن برنامه هایی که تکرار میشن.

برنامه هفتگی: جمعه عصر انجام بدین. اولین کار اینه که روز های برنامه ماهانه تون رو وارد برنامه هفتگی کنین با جزئیات بیشتر.

برنامه روزانه : خیلی ریز و با جزئیات بهترین زمان روز قبل ، قبل از خواب انجام بدین، با توجه به برنامه هفتگی و کاری که امروز انجام نشده ، وارد لیست کار های فردا.

 

چهار. از کجا شروع کنیم؟ 

ما در طول روز یه مدت ساعت مفید کمی داریم که میتونیم کارهامون رو انجام بدیم با استفاده از تایم لاگ متوجه میشیم چه قدر زمان مفید در طول روز برای انجام کار هامون داریم. که میشه مثلا نهایتا 3 تا 5 ساعت. بعد از متوجه شدن از زمان باید بریم سراغ اولویت بندی و مستقیم میتونید برید سراغ دو تا سه کار اصلیتون. کتاب : فرمول برنامه ریزی!

 استراتژی 3+2  اولین کار 3 وظیفه بزرگ از نظر زمانی و ( یه ساعت حداقل زمان میبرن) 2 کار کوچیک ( نیم ساعت ) بر اساس این برنامه ریزی کنین. برای اولویت بندی: ماتریسا آیزن هاوم : 1. مهم و فوری، 2. مهم و غیر فوری 3.غیر مهم و فوری 4.غیر مهم و غیر فوری

با طرح سوال: 

آیا انجام این کار به من کمک میکنه به هدف بلند مدت یا میان مدتم برسم؟ بله: اهمیت بالا نه: کم اهمیت

آیا باید همین امروز انجام بدم؟ بله : فوری نه : غیر فوری

به ترتیب زیر :

اول: فوری و مهم

دوم: مهم و غیرفوری ( که براشون برنامه ریزی میکنید که زود انجامشون بدین)

سوم: فوری و کم اهمیت ( اگه شد واگذاری: خودکار انجام شدن ( استفاده از تکنولوِژی) مثل پرداخت قبض، از دیگران، هزینه، از انجامش چشم پوشی کنین)

چهارم: غیر فوری و غیر مهم : بیخیال انجام دادنشون بشین.

این فرمول بهتون کمک میکنه که لیست بلند بالای هفتگیتون رو به حداقل الممکن برسونید. و هر روزتون رو هم با کار های مهم و فوری شروع کنید. وقتتون رو با کار هایی که شما رو به اهداف بلند مدتتون نمی رسونه  و انرژیتون رو میگیره تلف نکنین.

 

پنجم. ساعت بیولوژیک بدن خیلی مهمه ... بدن ما یه ساعتی داره، ساعات بدن من سحر خیزه...  تحقیقات ثابت کردن که یادگیری در زمان های مختلف میتونه 20 درصد کاهش پیدا کنه برای اکثر آدم صبح زود بهترین زمان برای یادگیری و حفظ مطالب از ساعت 9 تا 11(2ساعت) ، 4 تا 7 شب (3 ساعت).  کتاب ترفند های علمی زمان سنجی عالی نشر نوین ، بنابراین اینجوری کارهاتون رو توی زمان درستش انجام بدین مثلا اگه در ساعت بیولوژیک انجام بدین یک ساعت طول میکشه در غیر این صورت 1.5 تا 2 ساعت بنابراین ساعت بیولوژیکتون رو بشناسین بعد با ماتریس آیزنهاور ترکیب کنید.

 

ششم. چند اشتباه رایج برنامه ریزی؟ (هر روز این رو چک کن موقع برنامه ریزی)

1.لیست بلند مثل 10 تا 15 آیتم روزانه جز این که استرستون رو ببره بالا و گیج کننده اند و واقع بینانه نیستند و دلسرد کننده اند و باعث تشویق به پشت گوش انداختن میشید. اگر 4 ساعت زمان دارین اطمینان پیدا کنین برنامه تون در این زمان قابل انجام باشد در غیر این صورت شکست خواهید خورد.

2. زمان واقع بینانه برای انجام هر کار در نظر نمیگیرند.

3. از تکنینک واگذاری کردن استفاده نمیکنن.

4.برای خودشون جایزه در نظر نمیگیرن. موتور شما نیاز به سوخت داره وقتی کار های طبق برنامه ریزی پیش میرن و جایزه کمک میکنه که اون برنامه رو ادامه بدین. (خرید لوازم التحریر یا کافه و نوشیدنی و به خودتون بگین این جایزه برای انجام فلان کاره).

5.وسایلی که حواس ما رو پرت میکنن ما برنامه ریزی میکنیم همه چیز رو هم روی کاغذ میاریم لیست برنامه هایی که داریم کوتاهن و براساس تکنیک 3+2 و ماتریس آیزنهاور هستن اما  مثل : موبایل ، تبلت، لپ تاپ ، تاجایی که ممکنه از خودتون دور کنین و در حالت سایلنت چون خودتون رو در معرض این ها قرار دادین. مثلا اگه قراره روی مقاله کار کنین یا پایان نامتون رو بنویسید باید موبایلتون رو سایلنت کنید و بزارید توی یه اتاق دیگه ای که مدام قرار نباشه تلگرام برید یا اینستاگرام.

اهداف سالانه- 1400

1.خوندن 3 بار مبانی جامعه بروس کوئن

2.خوندن 5 بار ظرافت های معلمی

3.خوندن کتاب آموزش رسانه ای دیوید باکیندگهام

4.خوندن 2 بار مبانی نیک گهر 

5.خوندن 2 بار کتاب زبان انگلیسی دانشگاه

6.چک کردن برنامه های امید فقط و فقط جمعه شب ها یعنی لایو توییچ از ساعت 19 تا 23

7.چک کردن تلگرام فقط و فقط شب ها ساعت 10 مگر اینکه کار خیلی ضروری دانشگاه باشه.

8.شرکت در دوره های فن بیان و تند خوانی 

9.خوندن کتاب 501 نکته برای معملی ( در زمان های مرده)

10.اصلا فعالیت در گروه های تلگرام نکنم ( دانشگاه و . (فقط خوابگاه و گروه مخفی)

 

---

تقویت کردن برنامه ریزی ( پادکست نکاتی برای برنامه ریزی بهتر، و اشتباهات برنامه ریزی)

مدیریت زمان و ذهن ( 1و2)

چرا به اهدافمون نمیرسیم هم گوش بدم

استفاده هدفمند و موثر از فضای مجازی  (شبکه اجتماعی و توسعه فردی)( توییتر واینستا اصلا، فقط تلگرام )

 

بعدا تغییر کرد به : 

اهداف سالانه 1400

1. تفکر طلایی
2. موعظه
3. کتاب در مورد معلمی
4. نوشتن حساب و کتاب
5. عطر
6. عادت مسواک زدن 
7. چشم پزشک 
8. پماد چشمی 
9. وبگردی 
10. شبکه های اجتماعی 
11. بازیافت کاغذ

تحولی نو

خب امروز روز اول ساله و تصمیم گرفتم و برنامه میخوام بریزم سالانه و هفتگی و روزانه، حالا دفتر برنامه ریزی از هلی تاک سفارش دادم، چه بیاد و چه نیاد من برنامه سالانه و هفتگی و روزانه( که الان دارم) رو اجرا میکنم خصوصاً برنامه سالانه خیلی مهمه بعد هفتگی...

باید این پادکست های هلی تاک که در مورد :

مدیریت ذهن و زمانه1

مدیریت ذهن و زمان 2

برنامه ریزی

و...

رو گوش کنم و بهشون عمل کنم امسالم باید خیلی متفاوت تموم شه!

واقعاً پادکست هاش خوبه همین برای هوشمندی استفاده از فضای مجازی بود رو گوش کردم و اجرایی کردم خیلی عالی نتیجه گرفتم..

خب امشب یه برنامه سالانه و ماهانه و هفتگی مینویسم چون اگه قرار باشه دفتر بیاد اردیبهشت میاد، بعد اینا رو تو دفترچه مینویسم

و یه نکته خیلی مهم، تلگرامم رو از این به بعد فقط و فقط شب ها ساعت 10 چک میکنم مگر اینکه کار دانشگاهی ضروری داشته باشم. 

بریم برای موفقیت و افزایش سواد و....  بازم موفقیت.

 

مدیریت زمان و ذهن 2

آبراهام لینکلن اگر 6 ساعت مهلت داشته باشم که درخت رو قطع کنم ، 4 ساعت رو صرف تیز کردن تبر میکنم.

اگه به من 6 ساعت بهم وقت بدن 4 ساعت اولشو برای پیدا کردن ابزار میکنم.

قدم دوم : گرفتن پترن از تایم لاگمون، زمانتون صرف چه چیزی میشه؟ صرف کار ، صرف فضای مجازی و...

مثل یه هفته در طول روز وقت هاتون رو صرف چی میشه: در بازه های 30 دقیقه ای تعیین کنین چه کار میکنیم.

دیگه با این کار متوجه میشین مثلا میخواین زبان جدید یاد بگیرین میفهمین از کجا ها در زمانتون میتونین بزنین،

تایم لاگ یه آینه هست و از طرف دیگه کاهش استرس زیرا در برخی مواقع فکر میکنین زمان ندارین اما با نگاه کردن به تایم لاگ کمک میکنه برنامه ریزی کنین! و زمانتون رو خالی کنین! ( متوجه میشین که زمان دارین :)

 

و شناسایی فعالیت هایی که بیشترین زمان رو ازتون میگیرن باعث میشه متوجه بشین که آیا شما دارین زمانتون رو روی فعالیت هایی سرمایه گذاری میکنین که شما رو به اهداف کوتاه مدت و بلند مدت میرسونه یا نه؟

و تایم لاگ بهتون این ایده رو میده که کار های روزمره تون چقدر ازتون زمان میگیره، اینطوری میتونین واقع بینانه تر برنامه ریزی کنین!

مثلا از 24 ساعت روز شما فقط 5 ساعت زمان دارین ، دیگه 2 ساعتش رو پای گوشی نمیشینین.

5 اسکناست رو خوب خرجش کن !

 

قدم سوم: اولویت بندی کردن! قدم اول مدیریت زمان.

کسی که بلد نیست اولویت بندی کنه روزش رو با کار های کم اهمیت شروع میکنه و وقتی که نوبت کار های مهم میشه و زمان نداره و یکی یا دو تا کار ها رو نمیتونه انجام بده دیگه وقت نداره!

تجسمش کن، به صورت تصویری

و فایده دیگه تایم لاگ، شناسایی زمان های مرده! مثلا توی صف بانک!

پادکست گوش دادن در زمان های مرده :)

تکنیک : اورژآنسی، نه، مهم ، نه

بعد از این: درست کردن to do لیست درست کنین بعد کنار کار ها بنویسین اورژانسی یا مهم

ترتیب خب کار های اورژآنسی و مهم ، هدف کار های مهم در طول روز هست اگه کار هایی که مهم نیستن  انجام نشد اشکال نداره

سه to do لیست داشته باشین ، یه برگه برای روز یه برگه برای هفته

سعی کنین 10 تا بیشتر نشه ... 

 

قدم چهارم : پلنینگ تول ، وسایل برنامه ریزی

قدم پنجم: مدیریت فعالیت هایی که زمان زیادی از ما میگیره که با استفاده از تایم لاگ شناسایی شدند .

اول هر جلسه هدف اون جلسه رو تکرار کنین! و بگین هدف از جلسه چیه

در زمینه کاری ، برای جلساتتون دستور العمل جلسه داشته باشین که میگه در مورد چه مسائلی صحبت میکنین.

مثلا 10 دقیقه این 20 دقیفه این

نکته:صبح زود ایمیل هامو چک میکنم ...

 

مثلا: سوشال مدیا : بخاطر اینکه همش گوشی رو چک میکنیم راهکار : برنامه فن ادکت

پسوردمون رو سیو نکنیم!

وقتی میخواین درس بخوین اون وسیله در دسترستون نباشه توی اون محیط نباشه ، بخاطرش بلند بشین راه برین!

 

تقسیم وظایف خیلی خیلی مهمه...

نکته: مدیریت زمان با ساعت ببولوژیکی خودتون ، اگه صبح ها کاراییتون بیشتره کار های با اولویت انجام بدین!

نکته : همش از خودتون بپرسین که ،آیا در وظایفی که مهم ترین هستن تو زندگی پیشرفت میکنین یا نه؟ 

نکته: بپرسین آیا به اندازه کافی روی سلامتی خودتون زمان میدین یا نه؟

هدف گذاری کنین برای سال جدیدتون اول سال...

---

اپیزود6،مدیریت ذهن و زمان، پادکست هلی تاک

برنامه های لایو!

خب امسال دیگه با برنامه، برنامه و لایو های امید دانا رو میبینم،

لایو دیگه شرکت نمیکنم، برنامه هاشو شب هایی که دیگه نمیتونم مطالعه کنم میبینم که با یه تیر دو نشون زده باشم،

پس برنامه هاشو فقط شب ها میبینم :)

پ. ن: امروز هم که عید بود هیچی نخوندم به امید خدا از فردا میخونم خیلی خوب... 

سر دردم

خب امروز عید بود عیدم هم مبارک، اومدم امروز کارت پستال درست کردم و تو تلگرام فرستادم برای دوستان و آشنایان به غیر دو سه نفر هیج کس جواب نداد نمی دونم یا بیسوادن و نمیتونن بازش کنن یا بی ادبن !!

و هیچ کس هیچی نگفت یه حس ضایع شدن دارم خصوصا برای یکی از رقیب هام فرستادم و هیچی نگفت دیگه فهمیدم دشمن خونی منه!

ولش کن...

الان داشتم پاور درست میکردم برای فلسفه دیگه حوصلم نکشید .

پ.ن: دیگه پیام تبریک نمیدم به هیج کس :)

پ.ن: از این به بعد میخوام مثل قبلنا جدی باشم ، آره باید خودم باشم :)

پ.ن: الان دارم اینو گوش میدم

 

 

مدیریت ذهن و زمان

مدیریت زمان: برنامه ریزی برای سپری کردن زمان روی فعالیت و اهداف مشخص، ما نمیتونیم زمان رو کنیم ما فعالیت هامون رو مدیریت میکنیم.

کسایی که مهارت های مدیریت زمان رو دارند انرژی بیشتری دارند و استرس کمی دارند.

 

قدم اول: احترام گذاشتن به زمان، به زمان به عنوان یه شخص مهم رفتار کنین... مثلا سر وقت بیاین :)

 

1.آیا این کار قابلیت حذف کردن داره یا نه؟ اگه آره حذفش کن اگه نه وارد مرحله بعد

2.آیا این کار رو میتونم واگذار کنم؟ زمانت آزاد میشه برای کار های موثر تر این هنره واگذاری است. اگه آره ، اگه نه وارد مرحله.

3.آیا میتوانم به صورت آتومات انجام بشه یعنی خودش خودکار انجام بشه مثلا قبصی رو پرداخت کنم یا شارژی کنم آگاهی ما از سایت های و اپلیکیشن ها داشته باشیم.

4.آیا این کار رو میتوینم به چند بخش مختلف تقسیم کنم مثلا پروژه پایان نامه دارم، اگه آره بخش های مختلف کار رو بنویسید.

دوباره این بخش های مختلف از مرحله اول ارزیابی میکنیم.

اگه نه ، بپرس آیا الان باید انجامش بدم یا نه؟ اگه آره بود همون جا باید انجامش بدم ، اگه نه برید سراغ کار دیگه که اینکار باعث میشه ذهنم آروم میشه!

افکارتون رو پارک کنید و خیابون ذهنتون رو منظم کنید! مثلا با نوشتن.

سنکا ( فیلسوف بزرگ ) میزان رنج و الم ما انسان ها تو ذهنمون خیلی بیشتر از واقعیت هست!

 

مقابله با احمال کاری:

یه رفتار خود تخریب گرایانه!

زمان های انتهایی رو تبدیل کن به زمان های انتهایی کوچک! از الان با بچه غول ها رو شکست بده!

این زمان رو تقسیم کن به چندین هفته ، به انتهای هفته ، بگو تا آخر هفته چکار باید انجام بدم بگو من تا آخر هفته به این برسم.

 

دو تکنیک برای بالا نگه داشتن انرژی مغز:

نداشتن وقفه در کار ها مثلا یک کار رو یکدفعه انجام بده!

دو کار رو در لحظه انجام نده مثلا رانندگی کردن و صحبت با تلفن! سوییچ کردن بین قوانین هر دو کار این اتفاق به شدت انرژی از مغز میگیره. برای همین بهترین کار روی یک کار تمرکز کنیم.

و برای کار های خیلی مهم که تمرکز بالایی میخواد نباید کار ها رو با هم انجام بدیم و میزان اشتباهات میره بالاتر و آن کار درست انجام نمیشه

بنابراین چندین کار انجام دادن!

مدیر شرکت کوکا کولا : در آن واحد چند کار رو انجام نمی دهی تو داری در آن واحد چند تا کار رو خراب میکنی!

 

پ.ن: هدیه استاد : خاطره تشکر غواصان! لحظه لحظه عمرتون زندگی کنین!

---

اپیزود6،مدیریت ذهن و زمان، پادکست هلی تاک

دوست قدیمی!

خب یکی از دوست های دوران دبیرستان (ص. الف) که 3 ساله که باهاش ارتباطی ندارم، ناگهان این چند روز همش میاد به فکرم، این 2 شب اخیر که همش میاد به خوابم نمیدونم جریان چیه!! 

چک لیست

چرا باید چک لیست بنویسم ؟

همه مسائل و مشکلات با وجود دانش و مهارت حل نمیشود ، برخی اوقات کم بود دانش است گاهی اوقات ناکارامدی است.

از کجا ایده اش گرفته شده: 

برای کاهش تعداد مرگ و میر در اثر جراحی در جهان، 

برای جلو گیری از خطا های ساده در حوزه پزشکی به خصوص در جراحی...

 

چطور ؟!

بررسی کردن صنایع پیچیده و خطرناکی مثل صنعت هوایی...

اشتباه ساده ای که باعث سقوط هواپیمای بویینگ شد. برای جلوگیری از اشتباه دوباره چک لیست درست کردند.

وقتی ما از چک لیست استفاده کنیم دیگر ذهن ما درگیر مسائل ابتدایی و ساده نمیشود و منتظر مسائل غیر منتظره میمانیم.

برای جلوگیری از اشتباهات ابتدایی و ساده در حوزه پزشکی (عفونت) ، بعد از استفاده از این چک لیست ، 90 درصد باعث افزایش عملکرد یک بیمارستان نسبت به سایرین!

بعد از استفاده از چک لیست : مرگ و میر ناشی از جراحی 47 درصد کاهش پیدا کرد!!!!

هدف : میخواد مطمئن بشه که کار های عادی و ابتدایی رو یادت نره تا ذهنت آزاد باشه ، بتونی به مشکلات اصلی و غیر منتظره بپردازی

برای مثال:

در پروژه های ساختمان سازی در اتاق مدیر پروژه ، پر شده از چک لیست ، هر گروهی باید چک لیست اش رو تکمیل کند و تحویل مدیر دهد و برای کار های غیر منتظره هم چک لیست هست یعنی چه کسی وظیفه اش هست آن را پیگیری کند.

اغلب مردم از چک لیست استقبال نمیکنند ، چون به نظر کار راحتی میاد ، اما وقتی فایده اش رو بدونن و اون رو یه بار امتحان کنن به اهمیت آن پی میبرند.

 

نکاتی در نوشتن چک لیست:

از یک صفحه نباید بیشتر باشد.

جملات چک لیست باید خیلی شفاف باشد.

نتایج بشود دقیق اندازه گیری کرد.

 

مانیفست چک لیست از قول آقای گوانده میگه که در بسیاری از کارهایی که انجام میدهیم یک چیز هست که میتواند جلوی خطا های زیادی را بگیر و آن هم کار ساده ای است به نام چک لیست درست کردن.

پ.ن: از چک لیست در کلاس استفاده کنم و برای مثال در روش تدریس :)

پ.ن: هر یک چهارشنبه در میان کتاب خلاصه میشه در بی پلاس 

---

اپیزود 42 ، پادکست bplus، چک لیست ،آتول گوانده

برای خودم

امشب وب گردی میکردم وب های مختلفی سر زدم تو بلاگفا و بیان از چند تا از بلاگفایی ها خوشم اومد تو اون یکی از وبم لینک کردم

تو یکی از وبلاگ ها در مورد شفیعی کدکنی یه جمله نوشته بود : 

ﺩﺍﻧﺸﮑﺪﻩ ﺍﺩﺑﯿﺎﺕ ﺩﺍﻧﺸﮕﺎﻩ ﺗﻬﺮﺍﻥ ﺑﻮﺩ ﻭ ﭘﺎﯾﯿﺰ ﺑﻮﺩ ﻭ ﻫﻮﺍ ﺩﻟﮕﯿﺮ ﻭ ﭘﻨﺠﺮﻩ ﺑﺎﺯ ﺍﺳﺘﺎﺩ ﺷﻔﯿﻌﯽ ﮐﺪﮐﻨﯽ ﺭﻭ ﺑﻪ ﻣﺎ ﺩﺍﻧﺸﺠﻮ ﻫﺎ : ﺧﺎﮎ ﺑﺮ ﺳﺮ ﺩﺍﻧﺸﺠﻮﯾﯽ ﮐﻪ ﻋﺎﺷﻖ ﻧﺸﻮﺩ ﻫﻤﯿﻦ!

هر چی فکر میکنم این گفته رو با اینکه عشق یه هرمون به نام اگزیتوسین بیش نیست رو نمیتونم تطبیق بدم :/

و اینکه تو یکی از وبلاگ های یه چمله دیدم خیلی رفتم تو فکر نوشته بود: 

درد از اونجایی شروع می‌شه که ما برای دیگران زندگی می‌کنیم و برای هرچیزی ازشون نظر می‌خوایم.

 

 

باید قوی شم :)

از بس از مبانی جامعه سر کلاس ها حرف زدم بچه ها دارن شروع میکنن به خوندنش ...الان یکی بهم گفت شروع کردم میخوام بخونمش ... پس من باید 10 برابر اونها بلدش باشم

آخر شب

خب امروز جمعه بود و من زیاده روی‌ کردم و ۳ تا فیلم ۲ ساعته دیدم و کلن وقتم هدر رفت دیگه میخوام برنامه iranflix رو حذف کنم و فیلم نبینم ...

الانم تو انباری هستم دارم موزیک گوش می‌کنم و به کلاس های هفته آینده فکر می کنم و به آینده.....

خدااااا کمک :(

کتاب: چگونه کتاب بخونیم

چگونه کتاب بخونیم؟

منظور از کتاب خوندن این نیست که یه جلد کتاب رو از اول تا آخرش بخونی ، این هدف نیست

نکته مهم : فهمیدن یه چیز با دونستن آن فرق میده ، تلاش کن توضیح بدی بدون اینکه از اون اسمش استفاده کنی مثلا سوسیالیست رو توضیح بده ، این میشه فهمیدن

کتاب بخونیم برای فهمیدن، فعال کتاب بخون 

باید فعالانه برخورد کنیم ، اینطوری کتاب خوندن سخته و همین هست که یادگرفتن سخته و ارزشمنده

فعالانه یعنی:

میفهمیدم درمورد چی حرف میزنه 

در مورد سوال محوری کتاب چیه

 

خوندن چهار سطح داره: یعنی همون که برای چی کتاب میخونی، هر سطح پیش زمینه سطح بعدیه

کتاب خوندم ولی یادم نیست هیچی

سطح اول: روخونی  ، هیچی یادم نیست

سطح دوم: بررسی ، در زمان کوتاه کتاب خوندن ، در مورد چیه، چه بخش هایی داره ، قبل از خوندن کتاب بررسی سطحی کن ، دو بخشه :

مرور سیستماتیک : یعنی آیا این کتاب اون چیزی که ما دنبالشیم رو داره یا نه؟

عنوان کتاب رو خوب بخونیم، مقدمه کتاب رو باید بخونیم، عنوان فصل های کتاب رو بخونیم همه چیز به جز متن کتاب، گزیده ایکه گذاشته پشت کتاب ، جمع بندی های اول یا اخر فصل های کتاب ، چند صفجه اخر کتاب رو حتما بخونیم اگر خوب بود میریم در مرحله مطالعه سطحی 

مطالعه سطحی: سرعت خوندن بالاست ، اخر بتونیم بگیم در مورد چیه ، چه چیز هایی رو مفصل بهش پرداخته و نتیجه ای که میگیره از حرفاش چیه

 

نکته : کتابی که همینطوری راحت بتونیم بخونیم و احتمالا اخرش چیزی گیرمون نمیاد ، کتاب سخت باشه باعث میشه مارو بکشه همراش بالا...  عمدا کتاب پیچیده اس که مجبور بشم چند بار بخونم بخاطر اینکه تا چند بار نخونی نمیتونی بفهمی چی میگه :)

مطالعه فعال: یادداشت برداری ، خط کشیدن ، کلمات کلیدی رو در آوردن ، ستاره گذاشتن ، حاشیه نویسی بعدن که تو کتاب خوندن سخته با این روش ها وقتی که عادت کنی خودش اتفاق میافته

 

سطح سوم : تحلیلی ، یعنی جوییدن و هضم کردن آن ، باید بفهمی که چطور کتابیه ، کلیت کتاب رو توضیح بدیم ، استدلال های کتاب رو توضیح بدیم ، وقتی ثابت میشه که کتابی خوندی نویسنده میگه اونو بنویسی یا مثلا توضیح بده برا کسی..

و باید با نویسنده کتاب همزبان بشیم و لغات و اصطلاحاتش رو بدونیم به کمک بقیه بخش های دیگر کتاب

موضوع چه ، چی رو میخواد جواب بده و چطوری داره دلیل میاره و باید بتونی نقدش کنی و ارزیابیش کنه.

یا باید بگی در استدلال ، اطلاعاتش غلطه یا

 

سطح چهارم: تطبیقی ، نهایت کتاب خوندن

موضوع رو در کتاب خوندن متقاوت دنبال کنی در کتاب های مختلف حرف های مختلف، اول باید بنونی کتاب انتخاب کنی که تا مرحله دوم معلوم میشه یعنی مرحله بررسی..

 

چطوری کتاب خوب انتخاب کنیم؟

از روی هدفمون کتاب میخونیم تا مرحله بررسی مشخص میشه

 

نویسنده میگه کم هستن کسایی که کتاب رو درست و به قصد فهمیدن میخونن میگه این کتاب رو نوشتم چون اینها رو مدرسه یاد نمیده 

پ.ن: مغالطه های مختلف رو بدونین

پ.ن: کتاب راهنمای تفکر انتقادانه

---

اپیزود39 ، پادکست bplus : چطور کتاب بخونیم از مورتیمر آدلر

دوباره

خب اینستاگرام و توییتر رو حذف کردم چون بیشتر وقت تلف کردنه، کانال های غیر ضروری تلگرام هم حذف کردم...

باید ٢ ماه روی یه هدفم کار کنم چون یه مطلب خوندم :

بر این اساس من ٢ ماه  پشت سر هم مبانیم رو میخونم. 

کلافه ام!

خیلی کلافه ام، امروز نت پارس آنلاین خرابه از صبحی اعصابم خورده، نت گوشی خیلی ضعیفه، گوشی داغ میکنه، شارژش تموم میشه هی، 

و اینکه امروز بالاخره بعد از یه سال دست و پا زدن کافور گرفتم ینی سفارش دادم تا 10 روز دیگه میرسه، چون دیگه خسته شدم از بس که فشار رومه اصلا تمرکز ندارم، دلم میخواد .....بخوردم از بین برم

 

یه جمله تکان دهنده!

برای گرامر زبان دانشگاه که همون گرامر درس اول دوازدهم بود تو تلگرام از کانال دوازدهمی ها فیلم تدریس پیدا کردم که حمید خزائی تدریس میکرد کتاب خودش که تو گاج منتشر شده...

همینطوری که داشتم درس رو گوش میکردم گفت اگه چیزی رو فراموش کردین دوباره بخونین چه اشکال داره؟!، من خودم 60 دور کتاب زبان رو خوندم، 50 دور کتاب تستم رو دوره کردم تا یاد گرفتم، گفت که برا زندگی تون بجنگید...

خیلی خوش اومد.... امیدوارم زندگی متحول بشه.... 

چون قراره از این به بعد بجنگم تو جامعه شناسی.... 

ان شاء الله... 

تحول در زندگی...

یادمه رائفی پور تو یکی از این سخنرانی هاش میگفت که یکی با یه دفتر چه یادداشت زندگیش تغییر کرده ...الان دارم اینو حس میکنم...

منم موقع کنکور از موقعی که دیگه برنامه هامو یادداشت نکردم داغون شدم...

از این به بعد شروع دفترچه آخری یه دفترچه عین همون میگیرم...

و از امروز که شروع ترم جدیده شروع میکنم ...

به امید پروردگار یکتا...

مدیریت شبکه‌های اجتماعی...

وای وای، به گوشی معتاد شدم.. روزی 7 ساعت باها کار میکنم وای...

95 درصد وقتم رو که شبکه‌های اجتماعی میگیره.

باید مدیریت کنم، اینطوری چشم به هم بزنم 2 سالم تموم میشه و هیچی یاد نگرفتم... 

باید از 7 ساعت بیارمش به 4 ساعت یا 3.30 نیم... 

خب روزی

نیم ساعت توییتر 

یک ساعت تلگرام 

یک ساعت هم گوگل... 

دریافت

 

چرااااا اینقدر سخته خداااا

امروز کتاب های مبانی جامعه شناسیم اومدن الان 2 ساعتی دارم از هر کدومشون یکم میخونم الان فهمیدم چه رشته سختی اومدم خدااااا خیلی سخته... خدا خودت کمکم کن بتونم از این کتابا بهت ین فهم و بالاترین فهم و دانش رو کسب کنم 

عهد هایی در روز تولد !

خب امروز تولدمه !

یک : میخوام که عهد هایی با خودم ببندم تا سال دیگه تولدم :

دو : این 6 تا کتاب که دارم رو 3 بار مرور کنم و نکات مهمش رو خوب حفظ کنم .. ( 4 تا جامعه شناسی ، 2تا در مورد معلمی و تدریس)

سه : فیلم نبینم ( حتی وقتی بیکارم ، سایت های خبری که ذخیره کردم دنبال کنم، مناسبت های سال حفظ کنم و....)

چهار : 3 تا گناه کنار بزارم....

پنج : روزی بیش تر از 4 ساعت تو گوشی و تبلت و لپ تاپ نباشم ( غیر از کارهای درسی)

باز هم، چگونه کتاب بخوانم؟

داشتم در مورد روش مطالعه و کتاب خوندن در سایت ویرگول سرچ میکردم یه نفر نوشته بود که ما کتاب نمیخونیم که مطالب رو حفظ کنیم ما کتاب‌ می‌خونیم تا مطالب رو درک کنیم، 

به نظرم من باید از این به بعد برای بار اول که کتابی رو میخونم از این روش استفاده کنم... 

باز هم میرسم به حرف شهید مطهری پسر واو... 

عادت کتاب خوندن

باید کم کم استفاده خودم رو از اینترنت و گوشی کم کنم و فیلم دیگه اصلا نبینم، امروز خیلی کم تر استفاده کردم خیلی خوشحالم...

باید میانگین استفاده روزانه ام بشه ٣ ساعت.... 

باید تمام طول زندگیم رو صرف کتاب‌ خوندن و مطالعه کنم... 

به امید خدا... 

به سمت تباهی...

آیندم داره نابود میشه، اعتیاد پیدا کردم به گوشی و اینترنت... 

باید تا میتونم حضورم رو کم رنگ کنم

توییتر حذف... 

کم کردن کانال های تلگرام... 

سعی کنم روزی ٣ ساعت همش آنلاین شم (چه در فضای گوگل چه پیام‌رسان ها)

خدا به سه ساله امام حسین علیه السلام کممممممک... 

نتیجه بعد از چند ماه

خب الان به این نتیجه رسیدم که هیچی کتاب نمیشه بهترین روش مطالعه با خود کتاب است بخاطر این که در حین مطالعه مینونم هم نت برداری کنم هم مطالب دیگه هم حاشیه بنویسم و حاشیه برداریم کنم. 

خدایا شکرت... 

سرگردونم

خیلی سرگردونم ، نمیدونم چطوری کتاب بخونم با لپ تاپ یا با خود کتاب...

نمی دونم دفتر یادداشت بگیرم یا تو کلاستر بنویسم

 

نمی دونم شاید تو کلاستر بنویسم خیلی بهتر باشه ....

خدایا تو یاری کن من مغزم نمیکشه دیگه :(

باید ادامه بدم...

آره بای هر طوری که شده کتاب مبانی رو چند دور بخونم، طبق برنامه ریزیم آره

چون اگه نخونم خیلی چیز ها رو از دست میدم و یادم نره قول دادم دیگه فیلم و سریال دنبال نکنم که تا الان موفق بودم و الانقول برم که اعلان های کانال های دانشگاه رو فعال کنم و فقط در صورت لزوم طی روز وارد تلگرام بشم و  در طول روز ٢ تا نیم ساعت... و شب ها یه نیم ساعت دیگه تمام.

خدایا به امید خودت... 

فعلا سکوت !

تازه فهمیدم که دارم حرف های دیگران رو میزنم به قول بعضیا حرف های دیگران رو نشخوار میکنم :(

تصمیم گرفتم از این به بعد بر اساس مطالعات خودم حرف بزنم پس تا چند تا کتاب نخوندم هیچ حرفی نظری نمیدم

فعلا باید حتما کتاب مبانی رو 3 بار بخونم و همچنین نظریه ها رو !

خداااااا خودت گفتی منو صدا بزن کمکت میکنم 

خدااااا کمکم کن 

میخوام یه فرد عالم و دانشمند و  مفید برای جامعه ام باشم ... کمک

تمام خخخ

خدا رو شکر امتحانا هم به خوبی تمام شد. 

خدایا شکرت.... شاید این موزیک رو بعد امتحان امروز که امتحان آخری بود ۲۰ بار گوش دادم 

😂😂😂

دریافت

نقشه راه

دیروز ناگهان چشمم به پیام  سان گپ خورد تو گوشیم چون جدا از قسمت پیام رسان ها بود و وقتی که داشتم پست های کانال ها رو میخوندم این پست خیلی جالب و مهم به نظرم اومد و اینکه من باید خیلی از این نقشه راه استفاده کنم به امید خدا... 

مراحل تبدیل یک آرزو به واقعیت:
یک آرزو که براش تاریخ تعیین بشه، میشه هدف
یک هدف که به مراحل کوچکتر تبدیل بشه، میشه برنامه
یک برنامه که با عمل همراه بشه، میشه واقعیت... 

یک نقشه خیلی خوبه... من باید تو روند مطالعاتیم هم ازش استفادم به این صورت که مثلا ابتدا یه نقشه کلی از تاریخ کامل ایران داشته باشم بعد کم کم هر دوره رو تکمیل کنم و مطالعه کنم. 

و همچنین در موضوع های دیگه.... 

چگونگی کتاب خواندن، شهید مطهری

آدم رشید در بهره برداری از حافظه خود دقت میکند و اولین کاری که انجام می‌دهد عمل انتخاب است یعنی حافظه خود را مقدس می‌شمارد هر آنچه را به آن سرازیر نمیکند. 

و حساب میکند که دانستن چه چیز برای او مفید و چه چیز برای او بیهوده است و مفید ها را درجه بندی میکند و مفید تر ها را انتخاب میکند، مثلا کتابی میخواند:

اولین مرحله انسان کتاب را به قصد لذت میخواند و نمی‌تواند در مورد مسائل آن قضاوت کند، و باید دوباره بخواند؛ حتی قوی ترین حافظه ها نیازمند است که یک کتاب مفید را حداقل 2 بار پشت سر هم بخواند و پس از آن مطالب را تجربه و تحلیل و طبقه بندی میکند و بعد کوشش میکند که کتاب دیگری را در دستور مطالعه قرار دهد که موضوع کتاب پیشین است واز  تا موضوع فارغ نشده وارد موضوع دیگر نشود.

اشتباه است انسان یک کتاب را مانند سرگرمی مطالعه کند و قبل از آن که مطالب کتاب را درست جذب‌ ذهن شده باشد و ذهن فرصت تجزیه و تحلیل پیدا کرده باشد به کتاب دیگر و موضوع دیگر بپردازد یعنی امروز کتاب تاریخی، فردا روانشناسی و.. 

انسان رشید کتاب ها و مطالبی را که برای خود لازم می‌داند جمع میکند، آنها را مکررا مطالعه و دسته بندی و سپس خلاصه را یادداشت و به حافظه خود میسپارد و بعد به موضوع دیگری می‌پردازد.

 

---

مجموعه آثار شهید مطهری، جلد 3، صفحه 315،316

حس نوشتن...

نمی دونم چرا ولی الان از اون روز هایی هست که دلم میخواد بنویسم اما نمیدونم چی!!!

باید این امتحانات رو خیلی خوب بخونم و همه رو پاس کتم به امید خدا....

به امید خدا از ترم بعد دیگه دنبال فیلم و وبگردی نمیرم.

به امید خدا برنامه هایی برای ترم بعد:

1.دنبال کردن سایت هایی که به رشته من مربوطه(جامعه شناسان جوان، انجمن‌ جامعه شناسی ایران و...)

2.خوندن کتاب هایی در حوزه درس های ترم بعد...

3.خوندن کتاب مبانی جامعه شناسی بروس کوئن

4.دنبال نکردن هیچ فیلم و سریالی هیچی..

در آخر خدایا کمک کن که مفید باشم. 

 

آغاز راه

خب امروز وسایل کارم آمد :)

کلاستور امد تا بتونم هنگامی که کتاب میخونم خلاصه نویسی و نت برداری کنم و راهم رو شروع کنم...

به امید خدا بعد از امتحانات به طور جدی وبسایت های خاص رو دنبال میکنم و مطلب میزارم داخل وبلاگ مطالعاتی خودم...

و کتاب های زیادی میخونم به امید خدا در ترم 4

 

خدا کمکم کن تا مفید باشم

موقع امتحانات

باید کم تر وب گردی کنم و تلگرام که حذف کردم تا آخر امتحانات نصب نکنم و تلگرام تبلت هم نرم و و اینکه بعد امتحانا وبلاگ مربوط به  و منظم کنم و مطالبی که میخونم به صورت خلاصه بنویسم. تا چند سال کلکسیونی از مطالب و دانشم داشته باشم :) 

چه خوب

دیگه از فیلم دیدن بدم میاد با اینکه الان قسمت جدید سریال اومده اما اصلا دلم نمی خواد ببینم و از وب گردی هم دیگه خوشم نمیاد :))

انگار تازه لذت درس خوندن و مطالعه رو چشیدم..

خدایا شکرت....

تغییرات زندگی...

همین الان داشتم مطالب وبم رو مرور میکردم یادی از گذشته دیدم پارسال همین روز ها چه اهدافی داشتم اما الان اهداف فرق کردند...

الان هدفم اینه که تو رشته خودمم بهترین باشم و دکترا بگیرم و بهترین معلم باشم  امیدوارم تو مسیر درست حرکت کنم تهش بیهوده نباشه...

و اینکه پرنامه پنج سالم عوض شده از پارسال باید یه برنامه خوب بنویسم که با هدف اصلیم تناسب داشته باشه و پایدار باشه. 

هدف 6 ماهه، هدف یک ساله (سالیانه) 

و هدف 5 ساله

خدایا به امید خودت... 

حالا امروز رو با این موزیک شروع میکنم :) 

اگه یه هدف تو دل تو باشه میتونه کل دنیا تو دستای تو جاشه... 

راهتو مشخص کن این یه انتخابه

اگه ابرای سیاه رو دیدی اگه از آینده ترسیدی پاشو پرواز کن تو افق های پیش رو... 

تو بخوای  فردا رو میسازی... 

 

دریافت

 

شروع امتحانات ترم

خب امتحانات عملی دارند از فردا شروع میشن و امتحانات تئوری از هفته آینده ،استرس دارم ولی به امید خدا با نمرات عالی این ترم رو هم میگذرونم

و این که یه نکته مهم : در ایام امتحانات کم تر باید آنلاین باشم و تلگرام اصلا نمیرم و فیلم و... اصلا نمی‌بینم و اینکه هر ۹۰ دقیقه تا ۲ ساعت آنلاین میشم نه زود تر ....

خدایا به امید خودت...

فلیم دیدن!!

حدود یه هفته هست که عادت کردم هر روز فیلم میبینم میترسم این عادت بد ادامه پیدا کنم برای همین از فردا دیگه فیلم نمیبینم به غیر از آقازاده که اونم جمعه ها میاد بعد اون دیگه نمیبینم به جاش تو تلگرام اخبار رو میبینم یا سخنرانی‌ افراد خاص رو گوش میکنم.

آره اینطوری بهتره :)

فیلم دیدن از همه چیز بد تره... 

خوایا به امید خودت 🙏

برای ترم بعد چه کنم؟!

خداکنه این ترم هم به خوبی و خوشی بگذره :)

از ترم بعد تصمیم دارم که اگه بنا هست کتابی چیزی بخونم خارج از دانشگاه در حیطه همون درسام باشه، کلاسورم هم که داره میاد جزوه مینویسم هم از کتاب هایی که میخونم یاداشت برداری میکنم اینطوری نه سیخ میسوزه نه کباب هم در اون حیطه ای که برای پایان ترم میخونم اطلاعاتم بیشتر می‌شه هم استرس امتحانات پایان ترم رو ندارم مثل الان :(

به امید خدا... 

خدایا شکرت

خیلی عجیب

دنیای عجیبی هست تا چن ماه پیش تمام هم و غمم گرافیست شدن و برنامه نویس شدن بود چه کانال هایی که در یوتیوب و تلگرام عضو بودم چه بسته های آموزشی خریده بودم...

اما همه چیز با یک ساعت فکر کردن تغییر کرد با خودم گفتم آهای تو مگه شغل و مسئولیت نداری که دنبال این کار ها میری؟! تو مگه نباید خودتو برای معلمی و تربیت آماده کنی؟! گفتم بله :((

بله من باید تمام هم و غمم این باشه که توی رشته خودمم بهترین باشم باید علمم رو تو رشته خودم بالا ببرم نکمنه که دانش آموزام ازم چیزی بپرسن که من شرمندشون بشم... نکنه که روش تدریس من جوری باشه که بچه ها خوب یاد نگیرن... نه اصلا دوست ندارم این اتفاقات رخ بده....

آره من باید خودم رو برای یه مسئولیت سنگین آماده کنم. 

خدایا همه امیدم تویی.... 

شماره 87

خب خب خب و خب :)

دیروز  رسید....

این اولین پست گذاشتنم با تبلت هست ان شاء الله به خوبی بتونم ازش استفاده کنم و به هدفی که داشتم برسم خدایا خیلی ممنونم ازت برای تمام نعمتهایت و تمام حکمت هایت...

خدایا به امید خودت..... 

تو فکرم

داره بارون میاد و من دارم شادمهر گوش میدم و به فکر آینده ام به فکر تبلت به فکر اینکه که چطور مطالعه کنم چطوری باهاش کتاب بخونم تحقیق کنم و چطور ظرفیت معلم شدن و معلم با سواد بودن رو در خودم ایجاد کنم هدفم همین بود نمیدونم فکرم 2،3 ماهی هست که درگیره خیلی....

باید خیلی سطح علمم رو تو رشتم ببرم بالا خیلی...  خدایا کمکم کن برا شیعه خانه امام زمان مفید باشم...

 

 

 

میصرفه یا نه؟

چند روزی هست که دارم درس هایی که میخونم و کتاب هایی که میخونم را میام اون ها رو با تایپ صوتی تایپ مکنم و توی وبلاگ دومم ویگذارم حداقل 30 دقیقه وقت صرف تایپ میشه ..!

نمی دونم ادامه بدم یا نه از یک طرف باشه انگیزه و نظم میشه از طرفی دیگه میترسیم کلا زده شم و دیگه اصلا بگم ولش کن و کتاب غیر درسی نخونم نمیدونم چکار کنم؟

اما به نظرم وقتی که کتابی میخونم همون لحظه خلاصه ای ازش رو با تایپ صوتی تو گوگل درایو آماده کنم و دیگه تو وبلاگ نزارم  نمیدونم مردم چطور مطالعه میکنن مگه یادشون نمیره یعنی جایی نکته برداری میکنن؟

چقدر سوال :)

راستش هر چند ماه که تصمیم به مطالعه میگیرم همین فکر که خب چکار باید کنی که مطالبی که میخونی یادت نره بعضا منو از مطالعه زده میکنه ...

حالا این مطالعه با تایپ صوتی گوگل درایو رو به زبون خودم انجام میدم ببینم نتیجش چی میشه....

خدایا خودت کمک کن ....

 

ولش کن حالا یکم نفس بگیرم با یک موزیک :)

 

دریافت

شماره 84

این روز ها خیلی تو فکر خرید تبلتم نمی دونم بگیرم باعث میشه بهتر کارهام انجام بدم و قرار نباشه کتاب فیزیکی بخرم و خیلی راحت با اون بخونم و پژوهش و تحقیق به نظرم با تبلت خیلی راحت تره هم مطالعه کتاب ها..

نمی دونم خداکنه اگر بنا بر گرفتن شد و خریدم به بهترین وجه ازش استفاده کنم.... حالا من که نیتم خوبه بازم به امید خدا 

خدا کنه این دوسالی که فرصت یادگیری دارم به بهترین وجه ازش استفاده کنم و هم در زمینه رشتم هم فراتر از اون در زمینه های دیگه...

ترم سخت

این ترمی خیلی درس ها سخت شدند بعضی استادا 900 صفحه کتاب معرفی کردند بعضی دیگه 500 صفحه بعضی ها همش باید کنفرانس داد و از طرفی دیگه باید همش فیلم های ضبط شده رو ببینیم و جزوه بنویسیم و اینکه همش باید تحقیق کنیم ، پارو درست کنیم و ...

از یک طرف کنفرانس خیلی خوبه باعث میشه به طور کامل اون مبحث رو درکو هضم کنی اما خب 12 تا کتاب داریم و  بیشتر کتاب ها این فعالیت ها رو میخوان از ما دیگه چشم برامون نمی مونه خخخخخ

دلم پره نمی دونم براجی دوست دارم دو سه صفحه بنویسم اما نه حوصله اش هست نه وقتش...

از یک طرف هم خوش حالم چون باعث میشه با فقط مدرک نگیریم بلکه سواد هم داشته باشه از طرفی دیگه خیلی سخت شده این روز ها...

به هر جال ...

خدایا به امید خودت ...به امید رستگاری... 

تولد کلبه منه(وبلاگ)

خب خب میبینم که امروز تولد وبلاگ هست :)

از این که این وبلاگ رو دارم خیلی خوش حالم که باعث شده تنهایی هام و رازهام رو باهاش در میون بزارم و بعضی اوقات خاطراتم رو باش بگم

و این که حس خوبی دارم که بعد از چندین وبلاگ که تو بلاگفا داشتم و همشون بعد 2 یا 3 ماه بیشتر برام جذاب نبودن و حذفشون میکردم... 

و اینکه وبلاگ داشتن این حس رو هم به انسان میده که میبینه چقدررر از عمر گذشته... و روز ها همین طوری خیلی سریع میان و میرن و.... 

و اینکه باید بهترین استفاده ها رو از زندگی و ازفرصت هام کنم چون دیگه جوونیم و فرصت هام برنمیگرده و... 

سعی میکنم طوری زندگی کنم که اگه به سن 30 رسیدم نگم کاش اون روز ها این کار رو انجام می دادم.... 

خدایا خودت به دادم برس از این که روز ها و عمرم رو بیهوده تلف کنم میترسم خودت کمکم کن به حق امام مظلوم حسین (ع) 

 

تصمیم سال 99

دو تا کار که تصمیم گرقتنم که تا آخر سال تلاش کنم تا کلا اون ها رو کنار بزارم 

و به هدافم فکر کنم.. و براشون تلاش کنم خیلی زیاد....

 

آرامش خاص

همین چند دقیقه پیش کنار مادرتوی حیاط جلوی خوبه  نشسنه بودم  که نسیمی که یک حس آرامشی داشت هم می اومد و کلا همین نیم ساعتی که نشستیم خیلی  حس خوبی داشتم ...

یه حس خیلی خاصی داشتم که قابل توصیف نیست گفتم بنویسم که بمونه یادم ...

خدا شکرت ...

برنامه پنج سال آینده

مسلط به فتوشاپ

مسلط به پریمیر

مسلط به 3DMax

و همچنین تایپیست با سرعت 150 فارسی

و 100 انگلیسی

 

به امید خدا...

در تکاپوی گرافیست شدن

خب برنامه اینه که فیلم های آموزشی توی نت رو از هر کجا که میشه پیدا کنم بعد این که برنامه هفتگی رو شروع کنم  

خب برنامه هفتگی از سه شنبه شروع میشه چون از فردا قراره شروع کنم و اینکه برنامه اینطوری که فیلم ها رو می بینم بعد همون لحظه کار عملیش رو انجام می دهم بعد در پوشه مربوط به همون سایت ذخیره می کنم برنامه تا سه شنبه آینده فیلم های رایگان وبسایت تاپ لرن هست  و این نکته که باید نکات فیلم ها رو در فالب ورد بنویسم تا فراموش نشن ... [هفته اول]

به امید خدا مهربون ...

بزن بریم 

 

خرید

خرید انگو های مادر

بوی سفر کودکی

راستش  الان یه کم عطر زدم  ناگهان حال و هوای سفر مشهدی که در دوران کودکی رفته بودم تداعی شد برام خیلی حس خوبی داشت کیف کردم ...خدایا شکرت اینم یه نوع حال خوبه دیگه 

عینک جدید

عینک گرفتم 300 تومن شد نمی دونم چرا هر چی عینک میگیرم راضی نیستم ازشون الان دارم فکر میکنم سال بعد چطور عینکی بگیرم حتی اگه خراب هم نشه عینکم بازم عوضش میکنم اینبار بیشتر خودمو تو آینه عینک فروشی میبینم چون تین عینکی که الان گرفتم تو عینک فروشی خوب بود اما تا اینکه اومدم خوبه و تو آینه خودمو دیدم بدم اومد شاید سال بعد ازین عینک های کاچویی بگیرم یا مثل عینک قبلیم ولی ضخیم تر و دودی....

خوش نشین ها

الان سریال خوش نشین ها از شبکه ای فیلم می دیدم اتفاقی این قسمت رو دیدم بعد از این که تموم شد اهنگ دلنشینی داشت حال کردم

 

دریافت

فتوشاپ کار

از امروز شروع کردم فتوشاپ رو حالا  فعلا چند سایت دارم و باید این ویدئو هاشون رو ببینم تا بدونم با اینا تا کجای کار میرسم ولی هنوز باید بیشتر دنبال بگردم تو وب یا شاید هم تو پیام‌رسان ها نمی دونم ولی به هر حال امروز شروع خوبی داشتم در مورد طراحی های لایه باز و...

تا سال بعد ببینم تا کجا پیش میرم اما انتظار میره بتونم بنر و کارت ویزیت طراحی کنم اگرچه باید دنبال برنامه نویسیم هم باشم... 

خب فعلا... 

 امیدوارم روزهای خوبی در پیش داشته باشم.. 

انگیزه

توی زندگی یه سری عواملی هستن که باعث میشن ما بیشتر روی اهدافمون تمرکز کنیم و اهدافمون بیشتر برامون مهم باشن برای مثال این عوامل باعث شدند من دست از فیلم دیدن، الکی گشتن توی وب، تلف کردن شب ها، الکی توی تلگرام و اینستاگرام و توییتر گذشتن دست بردارم و برم دنبال افزایش سوادم و مطالعه کنم:

 

1. مسخره کردن یکی از هم کلاسی هام سر کلاس

 

2. اینم بگم که ترم اول یکی تو راه خوابگاه منو مسخره کرد گفت ایییییییییین میخواد نمره الف بشه ایییین برا همین هم سر کلاس هم سواد خارج از کلاس داشته باشم زیاد

 

3.خب تو گروه یکی از درسا یکی از بچه‌ها که خودشو خیلی دوست من جا میزنه منو عضو نکرد و یه عده دیگه عضو کرد و این دشمنی اونا رو با من میرسونه دشمن خونی، منم دشمن خونیشون میشم و بخاطر عذاب دادنشون میخونم، خیلی میخونم برای افزایش سواد، خیلی مطالعه میکنم

تلاش میکنم چون منو نادیده گرفتن کاری میکنم پشیمون بشن

 

4. بهم گفتن فعال شدی :) باید ادامه بدم ....

 

5. از بس از مبانی جامعه سر کلاس ها حرف زدم بچه ها دارن شروع میکنن به خوندنش ...الان یکی بهم گفت شروع کردم میخوام بخونمش ... پس من باید 10 برابر اونها بلدش باشم

 

6.همینطوری که داشتم درس رو گوش میکردم گفت اگه چیزی رو فراموش کردین دوباره بخونین چه اشکال داره؟!، من خودم 60 دور کتاب زبان رو خوندم، 50 دور کتاب تستم رو دوره کردم تا یاد گرفتم، گفت که برا زندگی تون بجنگید...

 

خیلی خوش اومد.... امیدوارم زندگی متحول بشه.... 

 

چون قراره از این به بعد بجنگم تو جامعه شناسی....

 

7. برای وقتی که با دشمنم روبه رو میشم خیلی با سواد باشم و نابغه جامعه شناسی باشم

 

8.وقتی تو گروه با اصطلاحات جامعه شناسی مسائل رو بیان میکنم و بچه‌ها میگن چقدر کتاب جامعه شناسی میخونی :)) 

 

9. بخاطر اینکه آرایشگر بهم گفت وای به حال کسایی که زیر دست شما ها باشن "حتما دکتر میشن" : دیگه تصمیم گرفتم که قبل از حرف زدن 10 ثانیه فکر کنم و از سه فیلتر ردشون کنم : 

 

1. تمسخر؟ 2.غیبت؟ 3.تهمت؟

امتحانات مجازی ترم 2

از فردا امتحانات ترم دوم شروع میشه اونم مجازی...

امیدوارم همه رو با موفقیت پشت سر بزارم و همچنین همه دانشجو های ایران...

استرس زیاد ندارم اما برای یک درس می ترسم خدا کمک کنه استاد سخت گیره از همون اول ترم گفت باید یه کتاب که معرفی کرده بود که 600 صفحه بود رو بخونین...  خب کدوم دانشجویی میاد اینکارو کنه و این کتابو بخونه🤔

به خاطر همین ما فقط جزوه ها و ویس هاشو خوندیم و گوش کردیم دیگه به امید خدا... 

خدا بزرگه... 

مثبت باشیم

​​​‏یه خبر خوب: هیچ چیز همیشگی نیست

‏یه خبر بد: هیچ چیز همیشگی نیست...

❤️🌱

 

نگرانی

توی این غروب دلم خیلی گرفته خیلی!

و میترسم از اینکه من عاقبت به خیر میشم یانه؟! دلم خیلی میخواد شهید بشم اما انگار لیاقت میخواد و آمادگی...

نمیدونم الان دارم به خدا میگم خدا من جز تو کسی ندارم پناهی ندارم... خودت مواظبم باش نگذار گناه کنم... کاری کن پاک باشم همیشه...

خلاصه خدا به مهربونی ایمان دارم و عاشقتم🌹🌹

موزیک همراه با حس خوب

الان دارم موزیک بچه مهندس 3 رو گوش میکنم بعد از سریال دانلودش کردم ☺️😍

بعد رفتم کانال تلگرامی خواجه امیری خوانندش رو پیدا کردم اهنگ های دوست داشتنی داره... 🌹

خیلی حس خوبی دارم الان قابل توصیف نیس🌹🌹

 

 

دوست شهید من

آقا رسول تو رو به حضرت زهرا کمکم کن تو رو به شهید همت کمکم کن مثل شما زندگی کنم و

پاک بشم یه روزی مثل شما شهید شم.. 

دوتا قول: کنترل نگاه دو تلاش زیاد

#شهید_رسول_خلیلی

شماره 66

وقتی بعد از کلی تحقیق و ساخت word , pdf  سر صبح بلند میشی میری تو سایت و می بینی که  استاد 98 داده

 خدا کنه این ترم به خوبی و خوشی تموم بشه تو این دوران قرنطینه بعضی استاد ها اصلا درست درس نمیدن 

خدایا شکرت

بر سر دوراهی

این روز هایی که قرنطینه به سر میبرم تصمیم گرفتم که تایپ ده انگشتی کار کنمذیه سایت خوب که از قبل میشناختم و اشتراک یک ساله گرفته و به امید خدا شروع کردم بعد از چند روز یه بخشی رو تو سایت به نام همکاری فکر کردم با تایپ کردن میتونم یه پول چندر غازی به دست بیارم (البته برای ش وه ها😏) بعد امروز دیدم که وای این همکاری با اونی فکر می کردم فرق داره...😣

خیلی فکر کردم که برم طراح بشم یا گرافیست بشم یا نه برم برنامه نویس بشم و.. اما باز سر یه دوراهی ادامه تحصیل تو رشتم و دکتری گرفتن و دنبال علاقه و پول رفتن می مونم از یه طرف دلم می خواد انسانی با سواد و اعتبار و اهل علم باشه از طرفی هم عشق کامپیوتر ولم نمکنه😔

و بین این دوراهی که من نه میدونم چطور باید شروغ کنم از کجا شروع کنم و اصلا چیرو دنبال کنم و ادامه تحصیل سر در  گمم

خدا کمک کن به حق این ماه عزیزت هدفم روشن شه و آینده روشن و پر از موفقیت های مادی و معنوی داشته باشیم و روسفید در صحرای مشحر

یا علی 

دو مشکل

در حال حاضر دو مشکل عمده دارم که بهتره تا اخر سال نداشته باشم. یعنی سعی میکنم هدف امسالم رهایی  از این دو تا مشکل کنم و مینویسم که یادم نره 

موزیک دوست داشتنی من🌹

 

 

حس خوب👌😊

خب الان داره بارون میباره و من حسی خیلی خوبی دارم و من از خدا ممنونم که این حس خوب رو بهم داده از دیشب 

و سعی میکنم از مرگ و آخرت دیگه نترسم و بجاش خودمو اصلاح کنم تا جایی که تمام تلاشمو بکنم اگه کم و کاستی موند خدا گفته غمت نباشه

به امید خدای باران دعا میکنم در این لحظه ای که دعا ها مستجاب میشه :

همه عاقبت بخیر بشن ، رو سفید بشن فردای قیامت ، اینقدر خود سازی کرده باشن که عداب قبر نئاشته باشن 

 

یا ارحم الراحمین

دلم خیلی گرفته

دلم گرفته که چرا این قدر بد بختم نه شغل خوبی دارم که امید داشته باشم در آینده پولدار میشم نه هوش و استعدادی دارم که به اون هم امید داشته باشه نه هیچی چیز دیگه ای... 😔😢

نمی دونم چرا دارم زندگی میکنم چرا به چه امیدی این زندگی بیهوده هنوز ادامه داره

هر روز این سوال میاد تو ذهنم که تو چه فایده ای داری و به این فکر میکنم که خدا ازم بپرسه که الکی زندگی کردی و هیچ فایده ای برای هیچ چیز و هیچ کس نداشتی و الکی از نعمت های من (آب و غذا و هوا و...)استفاده کردی و بگه که نعمت های منو بیهوده هدر دادی اون موقع من چی بگم از یه طرف دیگه امام زمان بیاد بگه تو نعمت های خدا رو هدر می دادی و این گناه باعث شرمندگی من پیش خدا میشد چون تو شیعه ای و خدا بگه تو ولی منو اذیت کردی و این حق الناسه 😥😭

از طرف دیگه منتظران امام زمان بیایند بگن که تو وقتت رو هدر دادی و بیهوده زندگی کردی وظهور آقامون رو عقب انداختی و این حق الناسه باید حق ما رو بدی و...😢

اون موقع من چه خاکی به سرم بریزم هیچ چیزی ندارم باید برم تو اتش جهنم بسوزم شاید طبقه دوم یا سوم حتی 😭😭 

دلم خیلی گرفته خیلی... 

دل امام زمان چی

پناهیان:

کاری نکنین که امام زمان به خاطر ما پیش خدا شرمنده بشه

معنی تقوا یعنی مراقبت از زبان و... اهل مراقبت باشین 

حواشی های ترم دو

هنوز پامون به دانشگاه باز تشده بود که این ویروس کورنا تشریف فرما شدن 😐به کشور ما و این که برای جلوگیری از انتشارش مجبور شدن مدارس و دانشگاه ها رو تعطیل کنن...

تازه دوهفته بیش تر نبود ترم دو رو شروع کرده بودیم و بچه های دانشگاه با اعتراض به تعطیلی بعضی دانشگاه ها دانشگاه رو تعطیل کردن 😉

برای ما دانشجو ها اصلا کلاس آنلاینی چیزی هیچی نمیزارن فقط یه معارف بود که تموم کردم حالا بعد بازگشایی دانشگاه باید فشرده دذس بخونیم خدااا😥😖

من توی این تعطیلات عید تصمیم گرفتم که مراحل تایپیست شدن رو بگذرونم و تا حالا 106 تا مرحله رفتم سرعتم 16 هست🤐 باید خیلی تلاش کنم... 

از فردا باید موضوعات مربوط به دانشگاه رو به جد دنبال کنم

توییتر

دیشب با بچه های توییتر تا صبح بیدار بودیم برای اینکه بارانداز ها یک هشتگ بد در مورد اقامون خامنه ای ترند کرده بودن ما هم وظیفمون بود با اون مبارزه کنیم پس هشتگ KhameneiTheGreat# رو سعی کردیم ترند کنیم ولی خوابم برد یه دفعه

صبح که بیدار شدم دیدم هشتگ ما ترند شده و ما خیلی جلوییم اما دوباره اونها شروع کردن و زدن از ما جلو الان دوباره بچه ها از ساعت 18 شروع کردن به امید خدا...

توییتر خیلی باحاله اولین بار بود که در طوفان توییتی شرکت میکردم حس خوبی بود

 

خرید گوشی

بالاخره بعد از چند ماه تحقیق در سایت سای مختلف p30 گرفتم

یاد خاطرات

همین الان یکی از دوستان موزیک عاشقونه بیار بگیر دوتا دستامو ... که من پارسال از یکی از وبلاگ های برتر بیان دانلود کردم و وقتی من مطالب اون شخص رو میخوندم یه حسی بهم میگفت این بهترین دختر دنیاست و از خدا همچنین همسری میخواستم و...

و همچنین چون فرد مذهبی بود ازش خواستم برام پیش خدا برای شهادت دعا کنه و اون روز ها برا اون قضیه خیلی گریه می کردم ناجور...

 

الان دیگه طرز تفکرم فرق کرده الان دیگه تصمیم گرفتم هرگز ازدواج نکنم بنا بر مسؤلیت های سنگینی که داره و دلایل زیادی که در جامعه وجود داره و دلایلی که خودم دارم به نظرم بهترین تصمیم  هستش ...

تصمیم دارم که برنامه نویسی رو یاد بگیرم برای حکومت امام زمان بتونم برا امام زمانم به درد بخورم و دلم می خواست که زندگمو وقفش کنم انگار نمیشه....

و اینکه تصمیم دارم اگه بشه بتوونم مسجدی و مدرسه ای (البته بزرگ . شیک )یا چیزی رو بتونم بسازم و وقف کنم حتی اگه قرار باشه خودم نه خونه داشته باشم نه ماشین و..یاداگرم نشد خودم تنها بسازم حداقل با کسی شریک بشم چون که بعد مرگ کسی رو ندارم یادم کنه

اینطوری ثواب این کارا برام میرسه یا حداقل باعث کاهش عذابام میشه...

به امید خدا...

بی فایده ام😑😣

چند دقیقه پیش یه فایل صوتی گوش دادم در مورد ظهور امام زمان بود و میگفت که امام خمینی گفته امام زمان در دوران رهبری سید علی خامنه ای میاد ناگهان نمی دونم چم شد خیلی ناراحت شدم نه از ظهور نه ..از اینکه اگه امام زمان بیاد من چطوری تو روش نگاه کنم

اول به خاطر گناهام دوم به خاطر اینکه من هیچ کاری براش انجام ندادم هیچ کاری برا ظهور نکردم هیچ کار

خیلی بی فایده ام

از طرفی خوش حالم برا اینکه امام زمان بیاد من رو به راه راست هدایت کنه التماسش میکنم....

خدایا کمکم کن خییییییییییییییییییلی بنده بدی ام

 

 

تولدم مبارک😅😎

خب امروز روز تولدم هستش تولدم مباررررررررررررررررررک😅😍😎

امیدوارم تصمیمی که دیروز در مورد سه تا کار گرفتم عملی کنم  یک نماز دو چشم و سه بدن

الان دارم تو خوابگاه فیلم در مورد icdl میبینم امیدوارم به لطف امام زمان من بتونم یه بچه مذهبی بشم و نییتم برای یادگیری برنامه نویسی و بهترین برنامه نویس دنیا شم و همچنین بهترین برنامه نویس هوش مصنوعی دنیا و هر چی در مورد کامپیوتر اینه که به درد جامعه امام زمان بخوره و برا امام زمانم مفید باشم

و همچنین در رشته تحصیلی خودم بهترین باشم

و اینکه در این روز در روز تولدم آرزو میکنم که عاقبت بخیر بشم (همچنین تمام جوانان ایران)و پیش حضرت زهرا روز قیامت رو سفید بشم

الهی آمین

دلم میخواد مطالب دیگه ای هم بنویسم نمی دونم چی؟؟🙄

احساس میکنم دلم تنگه....

ترم 2

راستش این هفته باید میرفتیم دانشگاه اما دیگه گفتم هفته اوله ..

چند دقیقه پیش وب گردی میکردم وبلاگ های با حالی رو پیدا کردم  یکی شون خاطرات دانشجو معلمی که الان معلم شده خاطرات امتحات و پروژه و فارغ التحصیلی و... خیلی خوب بودن انشاا... همه تو حال خوشی داشته باشن ...

تصمیم گرفته بودم تو دوران دانشجو معلمی دیپلم کامپیوتر و... بگیرم اما فکر کردم پیش خودم گفتم با این سختگیری استادا همون درسای خودمون رو میخونم بعد فارغ التحصیلی میرم دنبال اونها ...

ترم اول که با بدبختی گذروندم ترم دو رو خدا بخیر کنه ...

 

وب گردی

وبگردی خیلی دوست دارم من خیلی  دوست دارم  از وبلاگ های دیگران بازدید کنم و از حال و هوای زندگی دیگران

با خبر شم بیش تر دوست دارم متن هاب در مورد خوشب هاشون بخونم

پارسال یه وبلاگ رو دنبال میکردم به اسم دختری به نام حوا برای مدتی متحول شدم و...

بعضی موقع ها با خوندن داستان های زندگی دیگران به آنها غبطه می خورم خیلی...

ولی خب کاریش نمیشه کرد ..

در اخر به این نتیجه میرسیم که باید در همه حال خوب یا بد اسون یا سخت شکر گذار خدا بود و

زندگی رو دوست داشت الان داشتم تو فهرست وبلاگ های بلاگفا وبگردی میکردم یه وبلاگ دیدم عالی بود این هم موزیکش اون

تقدیم به شما..

 

دریافت

برنامه 5 ساله من

تا سال 1404...

تایپیست فارسی..

تایپیست اینگلسی ...

مسلط بر زبان انگلیسی 22

فرانسوی 25

ترکی استانبولی 28

 

 

سفر به مشهد

خب امروز ساعت 5/30 رسیدیم به مشهد من صبح توی سوئیت موندم خاله با مادر با زینب و فاطمه زهرا رفتن حرم  بعد  ظهر من رفتم توی شهر دنبال شارژر چون شارژرم رو یاد کرده بودم بعد هر جا رفتم گیرم نیومد  بعد گفتم برم حرم شاید بعدش پیدا کنم رفتم حرم هم نماز خوندم هم رفتم کنار ضریح دعا کردم خیلی دعا کردم اون لحظه حال خوبی داشتم ...

خدایا شکرت....

شب امتحان

فردا  امتحان آسیب شناسی داریم خیلی مبحث داره  امشب به امید خدا تا پاسی از شب باید درس بخونم یا شاید هم تا خود صبح تا شاید بالاخره این کتاب مبارک تمام بشه و اینو پاس کنیم که

بره رد کارش؛ بره رد کارررررررررررش 

الان خسته ام میفهمی خسته....

منتظرم ساعت 7 بشه برم سلف میگه با شکم گرسنه میشه درس خوند؟؟؟!!

خدایا کمک...

 

درس خوندن

امروز درس خوندنم خیلی بهم چسبید و خیلی حال داد تو یکی از کلاس های دانشگاه چون بچه ها برا فرجه ها رفتن شهرشون دیگه کلاس ها تعطیل هست و الان که بعد از ظهر و نزدیک های غروب هست خیلی حال و هوای قشنگی داره 

رو صندلی استاد با پنجره باز کلاس که صدای ماشین ها یا صدای شهر میاد و نسیم دل انگیزی که که میاد خیلی با حاله

خدایا شکرت

شماره 41

خب امروز بعد از ماه ها انتظار خریدم ....

خرید لپ تاپ

خدایا شکرت

سرمایه گذاری

الان که داشتم در کتابخانه دانشگاه درس میخوندم یاد این حرف از دبیر زبان سال دوازدهمم افتادم که می گفت بچه ها فقط در زمینه علم سرمایه گذاری کنید هیچ وقت وقت و عمرتون و سرمایه گذاریتون به هدر نمیره و نابود نمیشه 

خیلی حرفش قشنگ بود الان که داشتم فکر میکردم به حرفش پی بردم و بهش رسیدم.... 

روز آخر تربیت بدنی

امروز روز آخر کلاس تربیت بدنی بود استاد حرف های قشنگ می زد اینکه تو قرآن اومده خیر امور اوسطها  و اینکه تو زندگی دنبال آرزو های خیلی بزرگ و بالا نباشید چون با همون ها نابود می شوید و گفت که من یک بار از بانک وام گرفتم و به انداز پول وام ضرر کردم و گفت هیچ وقت دنبال وام و ربا و زیر میزی و... نباشیدچون ربا یعنی جنگ با خدا .. و اینکه گفت روزی هر فردی هر روز مقدر هست اون فرد میتونه اون روزی رو از راه حلال به دست بیاره یا حرام...

می گفت از تمام وقت کلاس استفاده کنید نگین 40 دقیقه بسه و...

و اینکه فقط معلم نباشید گفت معلم با روح دانش آموزان بازی میکنه و اینکه شما اگر در طول یک سال روی یک نفر حتی تاثیر بگذارید 30 سال میشه 30 تا داتش آموز  براتون کافیه...

شب یلدا دانشجویی!

امروزکلاس استاد بهادرانی که آخرین جلسه بود و صفحاتی رو که برای امتحان باید می خوندیم رو گفت و..

(نمی دونم چرا اما حالا که داشتم در مورد آخرین کلاس استاد بهادرانی حرف می نوشتم یه احساس دلتنگی بهم دست داده و اینکه چقدر زود گذشت ...)

باز کلاس وقتی اومدیم خوابگاه بچه ها برا شب یلدا خوراکی گرفته بودند بعد با بچه ها رفتیم سلف ،سلف هم به مناسبت شب یلدا یه بسته آجیل و موز و پرتقال دادن ...

خلاصه اومدیم خوابگاه خوراکی ها رو آماده کردیم و نوش جان 

شماره 37

اولین حقوق

خب امروز قرار بود حقوق هامون رو بریزن بعد از کلی صبر کردن بالاخره از ساعت ۱۷ شروع کردن به واریز کردن حقوق ها بعد من که پیامکم فعال نبود رفتم از عابر بانک پایین خوابگاه دیدم برا من واریز کردن ۴/۰۵۹تومن ...بعد با بچه های اتاقمون نفری ۳هزارتومن گذاشتیم رو هم رفتیم شیرینی خامه ای خریدیم...

خوب بود ...

خدایا شکرت😍

مهارت معلمی

امروز شروع کردم کتاب مهارت معلمی قرائتی رو بخونم بعضی نکاتش جالب هست:

نوشته بود امام باقر می فرماید :

تمام جنبندگان زمین و ماهیان دریا و هر موجود کوچک و یزرگی که در زمین و آسمان خداست برای تعلیم دهنده امور نیک استغفار میکنند.

کسانی که غافل باشند از حیوان هم پست تر میشوند:

غافل از خدا از وظیفه خود از قیامت از محرومان از توانمدی های خود از ارزش عمر خود و صرف کارهای بیهوده

پیتزا مخصوص

امروز سر کلاس بودیم یکی از دوستان گفت میشه با اسنپ فود با 99 درصد تخفیف غذا شفارش بدهیم 

من هم از فرصت استفاده کردم و به بچه ها گفتم که کد دارم و دو تا پیتزا مخصوص شفارش دادیم شد 18 تومن بعد دیدیم رستوران سفارشمون کنار خوابگاه هست بعد گرفتیم و نوش جان کردیم 

برا منم که کد داشتم رایگان بود😁

از اینا

داشتم میرفتم کتابخونه بخونم هوا خیلی عالی بد از اون لحظه های خاص زندگیم هست از لحظه ها 

جشن

امشب یعنی روز 25 آبان 1398 جشن داشتیم 

به مناسبت میلاد پیامبر و امام صادق پردیس برادران و خواهران فرهنگیان به سالن اجتماعات دانشگاه پیام نور دعوت بودیمدانشگاه پیام نور 

جشن خوب بود خوش گذشت 😁

 

 

 

حیاط دانشگاه

خب امروز وقتی رفتم کتابخونه دانشگاه بعد از 45 دقیقه اومدم بیرون که استراحت کنم...از ساعت (15:15 تا 15:30)

تو حیاط دانشگاه قدم میزدم خیلی حال خوبی بود از اون موقعیت و حال هایی که دوست دارم همیشه تجربه کنم ...خیلی قشنگ 

روی یکی از صندلی های دانشگاه نشستم و از نسیم خنک و دلچسبی که می وزید لذت میبردم ...😊😊

یادش بخیر  🍀🌷

عهد نامه من

چشم ها را باید شست 

عهد و چهله من تا 23 آذر

کنفرانس😊

سلام سلام بازم سلام😀

دیروز نوبت کنفرانسم بود (شنبه 11 آبان 1398 ساعت 16:30تا 18:30 کلاس خانم**** )کنفرانسی که بیش تر از 8 ساعت روش وقت گذاشته بودم از ساخت پاور پونت گرفته تا تمرین برای صحبت ها ...

بالاخره روز موعود فرا رسید اون روز با یه بدبختی لپ تاپ دانشگاه رو از پیداش کردم از کلاس ها...

وقتی رفتم برا کنفرانس خیلی قلبم تند تند میزد و استرس داشتم با همون لهجه و سخن های منابع کنفرانسم پیش رفتم و همون اصطلاحات رو تو کنفرانسم پیاده کردم .. بچه ها خیلی خندیدن ...

بعد که تمام شد استاد گفت کنفرانست عالی بود ولی خیلی عامیانه صحبت کردی 😂😂😂😂

منم گفتم خداستم طوری صحبت کنم همه بفهمن😉😂😂

 

 

بازی شبانه

هر شب بچه های خوابگاه یک بازی انتخاب میکنن و بازی میکنن و ...

دیشب پانتومین بازی کردن امشب پاستور  و من دارم کتاب تکنیک های  یادگیری یریع و آسان رو میخونم و همراه آن یک لیوان زوفا میخورم ...

اوقات خوبیه 

خدا رو شکر....

حال بد

از دیشب که اخوندی که اومده بود نمازخونه و در مورد شغل معلمی حرف میزد  و اینکه میگفت اگه کسی بخاطر پول و حقوق اومده فرهنگیان خیلی اشتباه کرده و در مورد مسئولیت سنگین معلمی صحبت کرد 

حالم داغون شد پیش خودم گفتم من که به خاطر اینکه مسئولیت رو دوشم نباشه قید ازدواج و.. رو زدم 

چرا من باید میومدم اینجا که مسئولیتش خیلی سنگین تره

خلاصه که از اون موقعی که فهمیدن مسئولیتی چند سال دیگه میاد رو دوشم دارم داغون میشم خیلی میترسم از بیت المال خیلی میترسم از حق الناس خیلی...

دارم فکر میکنم ببینم نمی تونم برم کامپیوتری چیزی بخونم از فرهنگیان بیام بیرون که مسئولیت به این سنگینی از دوشم برداشته بشه 

خدایا کمک...کمک ...کمک

سکوت

از امروز تصمیم گرفتم دیگه خیلی کم صحبت کنم... خیلی کم 

چون من وقتی حرف میزنم یا باعث دلخوری میشه یا بحث میشه و یا...

اگه حرف نزدم حداقلش اینه که کسی دشمنم نمیشه

گیم نت

خب امشب با برو بچه ها رفتیم گیم نت بلوار معلم پی اس بازی کردیم

بعدش ****رفت بستنی خرید با بچه های خوابگاه صرف کردیم

بعد حسابی در مورد بازی حرف زدیم و خندیدیم....

حسرت

صبحی دوباره با یکی از دوستان(****) رفتیم که به کتابخونه *****سربزنیم برای اینکه اونجا کتاب با موضوع ***** بیش تر داشت

از قضا نوشته بود از 6مهر تا 20 مهر بسته است ...

کنارش کتابخونه دیگه ا بود رفتیم

بپرسیدم از مسئولش که میشه بدون عضویت از بخش سالن مطالعه استفاده کرد گفت : بله 

بعد راه افتادیم سمت خوابگاه تو راه کتابخونه و خوابگاه دانشگاه *****هستش هر وقت از کنارش رد میشم دلم انیش میگیره یه چیزی مثل یه بغض ،حسرت و شکست تمام وجودمو میگیره 

اینقدر حسرت اینکه دانشگاه علوم پزشکی باشم 

حسرت اینکه از خوابگاه ها و سالن های شیک و.. استفاده کنم 

حسرت اینکه تو مراکز تحقیقات علوم پزشکی فعالیت کنم و...

وجودمو میگیره دلم می خواد بشینم یه جا یه دل سیر گریه کنم 

با اینکه میدونم صلاحم بوده بیام این جایگاهی که هستم 

ولی چه میشه کرد آرزوی دیگه...به آرزوم نرسیدم....

اولین کلاس

خی امروز اولین کلاس دانشگاه بود دانشگاه فرهنگیان 

ساعت 7/30شروع رفتیم سر کلاس استاد اقای **** بود کلا استاد خوبی بود؛

از این که ما بهترین انتخاب رو کردیم که امدیم فرهنگیان و از این که الان فارغ التحصیل ها بیکارند و کار نیس صحبت کرد تا درس که مبانی فلسفه بودو ما جزوه نوشتیم البته تا جایی که تونستم ادامشو

الان میخوام گوش کنم و بنویسم ؛بعد از ظهر هم که کلاس دارم ساعت 16/30 به امید خدا البته دنبال کار های کتابخونه ام که بتونم برم اون جا درس بخونم بهتره...

قدم زدن صبحگاهی

خب امروز اولین روز کلاس های دانشگاه است و من صبح زود از خواب پاشدم و بعد از خوندن نماز صبح به جماعت دارم تو شهر قدم میزنم با گوش دادن موسیقی بی کلام با هنذفری و اینکه صبحی یکم سرد هست

اولیلی که هوا داره سرد میشه.. حال خوبیه 

خدایا شکرت...

موزه

خب امروز ساعت  بعد از اینکه من برگه 602 رو از دوستم گرفتم و بعد از کمی معطلی با یکی از دوستان خوابگاه و هم کلاسی رفتیم برای دیدم موزه   ؛

رفتیم بلیط گرفتیم (من حساب کردم برا خودمو دوستم) شد 5هزار تومن بعد رفتیم داخل یکی از دو موزه دیدیم و چند تا عکس گرفتیم بعد با حیات و گل و درختان کهن سال بعد حرکت کردیم به طرف دانشگاه ..

به سوی دانشگاه

بعد از خرید بلیط با خانواده خداحافظی کردم و با پدر جان راهی مقصد شدیم ؛

رفتیم پلیس راه چترود و پدر جان ماشین را کنار پلیس راه گذاشت و سوار اتوبوس شدیم و حرکت کردیم 

وقتی رسیدیم کنار در دانشگاه یک پسر اونجا بود که از دستگاه خود پرداز کنار دانشگاه پول گرفت و اومد کنار ما و بعد از احوال پرسی فهمیدم یکی از بچه های  ***** هست به نام ****بعد که در زدیم نگهباتن امد و با ترش رویی گفت که:الان چه وقت در زدنه و...

 

بعد رفتیم نماز خانه و نماز خوندیم بعد یکی دیگه از بچه ها اومد اهل ****بود بعد رفتیم کار های دانشگاه انجام دادیم بعد رفتیم سالن غذا خوری و جوجه دادن بعد از این غذا صرف شد دوباره رفتیم خوابگاه تا رسید معافیت اماده بشه ...

بعد از مدتی که من رفتم پرسیدم گفتن فردا میاد بعد ما رفتیم خوابگاه و اتاق خوب به اتفاق پدرحان

 

بعد شب رفتیم داخل شهر قدم زدیم ...

 

 

الان که اینجا هستم فهمیدم که شهر خودمون چقدر عالیه....

آزمون شهر

سلامی دوباره خدمت خودم😂😂😁

 

خب خب و خب 

امروز ساعت 6/30 قرار شد برم و با مربی تمرین رانندگی کنم تا 45دقیقه تمرین کردم

خیلی خوب بودم حتی چند بار گفت عالی بود..

اما وقتی داشتم ازمون شهر میدادم خیلی استرس داشتم پام میلرزید و بلاخره استرس کار خودشو کرد و من به دلیل فاصله زیاد در دوبل پارک مردود شدم  😩😕😂😂

و اومد تو خدنه و الان پا گوشیم

قرار شدم اگه به دانشگاه نخوره هفته اینده برم ازمون بدم

 

اعلام نتایج

خب خدارو شکر امروز هم نتایج نهایی کنکور 98 امدن البته گفته بودن 25م  میان ولی 23م اومدن بهتر ..

نزدیکای ظهر بود که ز... تماس گرفت ولی بی پاسخ موند اول شک کردم بعد تو واتساپ .... پیام داد و گفت چی قبول شدی ؟

بعد من رفتم سایت نگاه کردم و دیدم قبول شدم.

مادرجان امروز خیلی خوش حال بود ..خدایاشکرت

من بروم بخونم که فردا امتحان ایین نامه دارم ..

بدرود

ویژگی های خردمند

هرگاه خرد کامل شود سخن کم میشود.

خردمند کسی است که زبانش را از غیبت باز دارد.

عاقل ترین مردم از عیب خودش اگاه و از عیب دیگران نا اگاه است .

خردمند ترین مردم در انتقام از مردم نادان سکوت کند.

عاقل ترین مردم کی است که کار های جدی او بیش تر از شوخی هایش باشد

هرکس عقلش کاهش یابد شوخی هایش افزایش می یابد.

از نشانه های خردمند ان است که هرانچه را میداند نمی گوید.

و دیگران را به خاطر اشتباهات خودش سرزنش نمیکند. 

احمق ها با خشم و پرخاشگری واکنش نشان می دهند .

زکات عقل تحمل نادان است 

عقل انسان نشانه مقدار عمل اوست