مدیریت ذهن و زمان

مدیریت زمان: برنامه ریزی برای سپری کردن زمان روی فعالیت و اهداف مشخص، ما نمیتونیم زمان رو کنیم ما فعالیت هامون رو مدیریت میکنیم.

کسایی که مهارت های مدیریت زمان رو دارند انرژی بیشتری دارند و استرس کمی دارند.

 

قدم اول: احترام گذاشتن به زمان، به زمان به عنوان یه شخص مهم رفتار کنین... مثلا سر وقت بیاین :)

 

1.آیا این کار قابلیت حذف کردن داره یا نه؟ اگه آره حذفش کن اگه نه وارد مرحله بعد

2.آیا این کار رو میتونم واگذار کنم؟ زمانت آزاد میشه برای کار های موثر تر این هنره واگذاری است. اگه آره ، اگه نه وارد مرحله.

3.آیا میتوانم به صورت آتومات انجام بشه یعنی خودش خودکار انجام بشه مثلا قبصی رو پرداخت کنم یا شارژی کنم آگاهی ما از سایت های و اپلیکیشن ها داشته باشیم.

4.آیا این کار رو میتوینم به چند بخش مختلف تقسیم کنم مثلا پروژه پایان نامه دارم، اگه آره بخش های مختلف کار رو بنویسید.

دوباره این بخش های مختلف از مرحله اول ارزیابی میکنیم.

اگه نه ، بپرس آیا الان باید انجامش بدم یا نه؟ اگه آره بود همون جا باید انجامش بدم ، اگه نه برید سراغ کار دیگه که اینکار باعث میشه ذهنم آروم میشه!

افکارتون رو پارک کنید و خیابون ذهنتون رو منظم کنید! مثلا با نوشتن.

سنکا ( فیلسوف بزرگ ) میزان رنج و الم ما انسان ها تو ذهنمون خیلی بیشتر از واقعیت هست!

 

مقابله با احمال کاری:

یه رفتار خود تخریب گرایانه!

زمان های انتهایی رو تبدیل کن به زمان های انتهایی کوچک! از الان با بچه غول ها رو شکست بده!

این زمان رو تقسیم کن به چندین هفته ، به انتهای هفته ، بگو تا آخر هفته چکار باید انجام بدم بگو من تا آخر هفته به این برسم.

 

دو تکنیک برای بالا نگه داشتن انرژی مغز:

نداشتن وقفه در کار ها مثلا یک کار رو یکدفعه انجام بده!

دو کار رو در لحظه انجام نده مثلا رانندگی کردن و صحبت با تلفن! سوییچ کردن بین قوانین هر دو کار این اتفاق به شدت انرژی از مغز میگیره. برای همین بهترین کار روی یک کار تمرکز کنیم.

و برای کار های خیلی مهم که تمرکز بالایی میخواد نباید کار ها رو با هم انجام بدیم و میزان اشتباهات میره بالاتر و آن کار درست انجام نمیشه

بنابراین چندین کار انجام دادن!

مدیر شرکت کوکا کولا : در آن واحد چند کار رو انجام نمی دهی تو داری در آن واحد چند تا کار رو خراب میکنی!

 

پ.ن: هدیه استاد : خاطره تشکر غواصان! لحظه لحظه عمرتون زندگی کنین!

---

اپیزود6،مدیریت ذهن و زمان، پادکست هلی تاک