افکار ما، استرس و اضطراب

افکار ؛ پرش به آینده ... میتونه مانعی برای اهدافمون باشه!

هر چی بیشتر سعی کنین جلوی افکار منفی رو بگیرین ؛ افکار منفی و اضطرابتون بیشتر میشه!

 

1. افکار کمک کننده : چک کردن دوباره کار...
2. افکار خنده دار : مخرب نیستن زیاد ؛ حواس پرتی گوشی و...
3. افکار مخرب : پاس می کنم؟

باید روی افکارتون اسم بزارین!! / کمک کننده / خنثی / مخرب

 

آگاهی نسبت به این تله ذهنی : 

1. همه افکار به یه اندازه اهمیت دارند؟ خیر. پس بهتره به یک اندازه بهشون اهمیت ندین و زمان روشون صرف نکنین
2. افکار ما فرمان هستند! چیزی به فکرمون بیاد حتما باید عملیش کنی؟ خیر. آیا این فکر کمک کننده هست؟ پیشنهاد میکردی به دوستت؟
3. تله تصاویر ترسناک واقعی هستند؟ خیر. باعث میشه مانعی بر سر شروع کار جدید میشه؟
4. تله تعمیم دادن ؟ اندازه مشکلات رو تا حدی بزرگ میکنین که سایش به همه چیز می افته؟ مثلا عدم موفقیت در زمینه ای که بهش تخصص ندارین تعمیم دادین به شکست در بیزنسی که میخواین شروع کنین که تخصص دارین به اون!!
5. تله شخصی سازی کردن! نقش نقش خودم یا دیگران رو 0 یا 100 درصد میبینیم! 
6. تله فکری ماندگاری : فکر میکردیم که اثر یه اتفاق بر زندگی ما موندگاره! کلماتی مثل ؛ هیچ وقت ؛ هرگز ...
7. تله افکار ما واقعیت هستند.  

بنابراین هر موقع باعث شد فکر کنیم که 100 درصد مشکل خودتونید یا 100 درصد مشکل از دیگرانه این تلس!

باید بدونیم که درسته نمیتونیم افکارمون رو کنترل کنیم اما میتونیم رفتارمون رو کنترل کنیم :)

 

آخه تو آسمونی مابقی آب و هواست.