خود مراقبتی

کار هایی ساده که به صورت روزانه انجام میدیم برای سلامتی جسمی و روحی...

اگه از خودتون مراقبت نکنین نمی توانین از عزیزانتون مراقبت کنین و از زندگی لذت نمیبرین.

باعث کارایی ما میشود : به معنی کاهش اتلاف منابع در انجام یک فعالیت هست. داشتن خود مراقبتی باعث میشود که از منبع انرژی و زمان و توجه تون بهتر استفاده کنین و سطح انرژی تون افزایش پیدا کنین و انگیزه بیش تری داشته باشین.

کمک به آگاهی بیشتر به جسم و روحمون و بالا بردن آستانه تحملتون.

جلوی افزایش درد های ناشی از استرس رو میگیره ... مثل سردرد و معده درد.

 

ویژگی های رفتار های خود مراتبتی:

1.مسئولیت تمام شادی خودتون بر عهده بگیرید.

2. با خودتون عهد کنید که در مقابل آنچه که با سلامتی روحی و جسمی تون مغایرت داره بایستید : فردی با رفتاراش یا درخواست هاش به شما استرس بیچا وارد میکنه ... شما باید باید سلامت خودتون رو در اولویت قرار بدین و به درخواست های اون فرد نه بگین. اینجا از هنر نه گفتن باید استفاده کنین.

3. همان طور که دوست صمیمیتون رفتار میکینن شما هم با خودتون رفتار کنین. کی عزیز تر از خودتون؟

4. باعث میشه زندگی شما حول محور ارزش های فردیشون بگرده ، اپیزود 23 که ارزش های فردی هست رو گوش کن :)

 

چه کار هایی باید انجام بدیم؟

1. یه لیست از مواردی که بابدتون شکر گذار هشتین تهیه کنین

2. روی 30 دقیقه گوشیتون رو کنار بزارین :)

3. موقع دوش گرفتن از آرامشتون استفاده کنین

4. ورزش کردن به صورت مستمر

5. انجام یه کار خلاقانه : مثل نوشتن و...

6. کتاب خوندن ، روزی یه ربع و نیم ساعت ، حتی کتاب صوتی گوش کنین مثلا قبل خواب :)