شماره 237

خب صبح ها خیلی سردرگمم نمیدونم چطوری شروع کنم اصلا یه وضعی دارم دنبال یه روتین صبحگاهی میگردم که از الان شروع کنم یا آخر سال یه اصلاحش کنم بعد برای سال  1401 آماده بشم با همون سالمو بگذرونم ان شاالله ؛  کتاب صوتی - روتین صبحگاهی من - نانو کتاب - رایگان - بنجامین اسپال ، مایکل زاندر از آپارات شنیدم ؛ از زندگی 64 افراد موفق.

 

1. صبح ها برای کتاب خوندن استفاده میکنه و در لحظات آرام.

2. با چرت زدن خسته تر میشین و با اولین هشدار بیدار شین

3. مهم ترین کار هاتون رو صبح ها انجام بدین و کار های معمولی رو انجام نده اول صبح بهترین وقت برای مطالعه و از چک کردن شبکه های اجتماعی خودداری کنید ؛ که باعث میشه اونا بهت دیکته کنن پس اول صبح واتساپ و تلگرام رو چک نکن.

4.  نوشتن فهرستی از کار هایی که میخواد در طول روز انجام بده بعد اولویت بندی میکنه و از مهم ترین کار کنید.

5. هر روز 5.30 از خواب بیدار میشه و قبل هر کاری ورزش میکننه

6. ساعت 4 صبح برای یک ساعت ورزش روزانه از خواب بیدار میشه ، با حرکات کوچیک شروع کنید و کم کم بیشترش کنید ؛ ورزش مثل مسواک زدن در صبح براش عادیه.

7. برنامه ریزی از شب قبل 

8. برای آماده شدن برای یه روز خوب خواب خوب لازمه چطور ؟ با قطع رابطه با تکنولوژی رو با خودتون قطع کنید. اپی نصب کرده که به صورت خودکار دسترسیش قطع میشه.

9. اگه بی خواب شده باشه از گوشی و لپتاپ و تبلت استفاده نمیکنه و به مطالعه میپردازه.

10. قبل خواب به نقاط مثبت و ضعف روزش فکر میکنه.

11. پایبندی به روتین زمان خواب منظم

12. یه ساعت مشخص از خواب بیدار شوید

13. با نوشیدن یک فنجان چای، انرژی بگیرید