کمال طلبی :
کسی که تمایل بسیار بسیار بالایی به بدون نقص بودن داره، و استاندارد های خیلی بالا برای خودش مشخص میکنه. که قابل دستیابی نیستن
بلکه از دیگران هم انتظار داریم که کیفیت عملکردشون فراتر چیزی باشه که واقعا ضروریه
از هر 5 نفر، 2 نفر درگیر کمال طلبی منفی هستن
کمال طلبی بده میشه مثبت باشه یا نه؟
اگه صرفا به هدف گذاری بلند پروازانه باشه لزوما بد نیستن اما اگه به اون اهداف نرسیم یعنی همین هدف گذاری های غیر واقع بینانه دستو باشو میبنده و اجازه نمیده کاری انجام بده
و جنبه های دیگه زندگیش رو هم تحت تاثیر قرار میده.
در صورتی که شکست بخوره خودش رو یه بازنده تمام معنا میدونه و آسیب های جدی بهش میزنه
آیا دچار کمال طلبی هستیم؟
یا باید یه کاری رو از اول بدون نقص یا بی‌نظیر شروع کنه یا اگه از اول خوب پیش نرفت دیگه بیخیالش میشه و ولش میکنه.
کسی که درگیر کمال طلبی هست خیلی سخت کاری رو شروع میکنه یا مدام انجام دادن کار هاشو به عقب میندازه به امید این که بهترین زمان ممکن برسه ولی همیشه بهترین زمان ممکن پیش نمیاد ؛ چون میخواد تمام جزئیات اون کار رو بدون نقص انجام بدن برای همین شروع اون کار خیلی براشون سخته! خیلی وقت ها ما فقط باید شروع کنیم و منتظر بهترین زمان ها نباشیم.
اگه بدونن که کاری که میخوان شروع کنن با مشکلاتی رو به رو میشن که نمیتونن به بهترین نحو ممکن اونو انجام بدن اون کار رو شروع نمیکنن.
و این فرد مدام میخواد بهترین حالت خودش باشه
یا مثلا معلم یا مدیر یا پدر و مادر باشن همین انتظار رو از کارمندان یا دانش آموزان شون داشته باشن!
در تله توقعات غیر واقع بینانه هستن که راهکار اینه که باید به عنوان نفر سوم به خومون نگاه کنیم که مسئله ای که برتی دیگران ناچیز هست برای من فاجعه هست یا نه؟
فرد کمال طلب مدام همه یا هیچ میکنه اینطور که یا باید از صفر شروع کنه بدون نقص یا اینکه رضایت نسبت به نتیجه نهایی نداره
فزد کمال طلب : صبح روز خوبی نداشتم یا اینکه خوب درس نخوندم دیگه میگه نمیتونم بخونم یا ولش کن از فردا و خیلی ناراحت میشن.
مثلاً اگه برنامه روزانه ام برخلاف میلم پیش نرفت دیگه بقیه برنامه هام رو ول میکنم!!!!
بنابراین کمال طلبی میتونه باعث بشه که اصلا یه کاری رو شروعش نکنین
میتونه باعث بشه ما زمان انجام کار ها رو کلا از دست بدیم مثلاً : کار هامون با تاخیر انجام میدیم!
و انتظار دارن بی‌نقص باشن بزا همین وقتی که کسی ازشون انتقاد میکنه براشون خیلی سخته!
کمال طلب ها خیلی خودشون رو با دیگران مقایسه میکنن میگن نکنه اینو بگم نظر دیگران نسبت به من تغییر کنه
حسرت هایی که در دل آدم میزاره :
حسرت کار هایی که شروع نکرده
حسرت کار هایی که نصفه رها کرده
حسرت این که چرا بهترین نیست
و همچنین انتظارات خانواده هم در این کمال طلبی هم تاثیر باشه!
بنابراین کمال طلبی میتونه درعملکرد آدم تاثیر بزاره ، از اونجایی که فرد میخواد بدون نقص باشه اگه در عملکردش دچار نقص بشه یا همه چیز عالی پیش نره در ادامه روی عملکردش تاثیر میگذاره
و همچنین که همیشه برای خودش اهداف بلند پروازانه ای در نظر میگیره اگر هم به اون اهدافش برسه باز هم احساس رضایتمندی نداره چون که فکر میکنه از این میتونستم بهتر باشم
چطور تشخیص بدیم که کمال طلب هستیم؟ (دکتر شیری)
اگه یه نفر زمانی که در محل کار که داره کار میکنه بعد از پنجره نگاه میکنه میبینه داره برف میاد ؛ بعد میگه چه خوب میشه الان بتونم برم پیست اسکی و... این جنبه مثبتشه اما اگه توی پیست اسکی به این باشه ای وای از کارم عقب موندم این کمال طلبی منفی هست.
در کل کمال طلبی ویژگی یه انسان سالمه هر انسان آرزو داره به نقطه بهتری برسه یا رشد بیشتری داشته باشه ؛ جایی منفی میشه که من بیش از این که شوق رسیدن به چیزی رو داشته باشم ترس نرسیدن داشته باشم!
فرد همیشه نقطه جدید مشخص میکنه که به اون برسه!
کمال طلبی منفی بسیار مقاومه بخاطر اینکه بسیار پاداش از خودت میگیره و جامعه !!!!!!!
اگه میخوای لذت کمال طلبی مثبت رو بچشی حقیقتا به این سادگی ها هم نیست ؛ یه سری چیز ها که تو باهاش رشد کردی و موفق شدی ، شاگرد اول شدی و درآمد خیلی بالا داشتی اینا میمونه باهات ، یعنی این کمال طلبی
پادکست گوش میکنی بخاطر تغییر
گفتم بکام وصلت خواهم رسید روزی
گفتا که نیک بنگر شاید رسیده باشی
خیلی از اوقات ما فکر میکنیم که ما با انگیزه خیلی قوی میتونه نتیجه خیلی خوبی حاصل کنه ؛ سهم انگیزه رو خیلی میبریم بالا!
انگیزه به تنهایی ضامن خیلی از موفقیت ها نیست بلکه انگیزه اگر جاهای بی ربط باشه اصلا تضمین شکسته مثلا طرف میاد تونی رابینز گوش میکنه فکر میکنه اون هم میتونه تونی رابینز بشه و ادای او را در میاره و بدبخت میشه.
از کمال طلبی منفی میخوای دست بکشی میخوای به کجا برسی! / نمیشه همه سنگ ها رو با هم بلند کرد شروع کردم به یه دونه یه دونه بردارم
یکیش رو تمام کن به یه جایی برسون بعد بعدی رو شروع کن
راهکار:
قدم اول : آیا دچار کمال طلبی هستین یا نه؟
قدم دوم : از خودمون اهداف واقع بینانه تری داشته باشیم
اگه کمال طلبی باعث میشه که شروع به انجام کاری نکنیم بیایم با خودمون فکر کنیم که بدترین اتفاق ممکن چه اتفاقی مگه ممکنه؟!
خیلی وقت ها تصور کردن بدترین حالت ممکن ، اینکه در بدترین شرایط هم اینکار رو میکنم میتونه باعث بشه که قدم اول رو برداریم
به خودمون اجازه بدیم که در طول مسیر یادبگیریم یعنی لازم نیست قبل از اینکه کاری رو شروع کنیم بهترین باشیم و به مرور اشکالات خودمون رو بر طرف کنیم
توجه به گفت و گو های ذهنی (اپیزود ذوم هلی تاک)
فکر میکنیم همه ادم ها بی نقص هستن به خودمون سخت نگیریم
باید استاندارد هاتونو یه بار دیگه بازنگری کنین ، که آیا این استاندارد ها معقوله؟ تحت تاثیر هیجانات نباش و تحت تاثیر خواستن توانستن است افراطی قرار نگیر این خواستن توانستن است باید واقع بینانه باید با شرایط خودت!
علت اینکه کمال طلبی های منفی به اهمال کاری میرسن اینکه که خیلی ریز کاری باید تموم کنن تا بتونن کارشون رو تموم کنن و کلی وقت ازشون میره!!!
تو بخوای همه کاره باشی وقت بیشتر از 24 ساعت که نداری! بعد هم هر کس موقعیت و محدودیت های خودش رو داد!
اگه نتونی از چیزی که الان داری لذت ببری ، اونی که بعدا میاد هم نمیشه ازش لذت برد!
توی زندگی خوشحالی ملاک نیست بلکه کار درست کردن ملاکه ؛ مثلا طلاق گرفته خوش حال نیست از اینکه سالها که وقتش تلف شده و... اما کار درست کرده و طلاق گرفته
خیلی دکتر شیری حرف هاش دلنشین بود ؛ این یکی از بهترین پادکست هایی بود که شنیدم