قدرت قدر دانی
قدر دانی از خودمون و دیگران!
از یه گروه خواستن لیست چیز هایی که بابت قدر دان هستند رو بنویسن بعد یه مدت مقایسه کردند و شاهد بهبود سلامتی روحی و فیزیکی اون گروهی شدن که به صورت مرتب قدر دان بودن! یعنی چک لیست قدر دانی داشتند!
افزایش احساس رضایت از زندگی!
ترشح هرمون ضد افسردگی یا شادی! و همچنین در فرد متقابل هم ترشح میشه.
در آمریکا : از کسایی که شغلشونو ترک کردن پرسیدن که دلیل ترک کردن محیط کارشون چی بوده 64 درصد افراد گفتن : احساس میکردن در محیط کار دیده نمیشن! و ارزششون به چشم نمیاد! ازشون قدر دانی نمیشه دقت کنین نگفتن شغل رو دوست نداشتن ؛ نگفتن حقوقش کافی نبوده!
در تحقیق دیگه : در مورد عوامل افزایش بازدهی کارمندان بوده ؛ به این نتیجه رسیدن که قدر دانی کردن از کارمندا باعث افزایش 43 درصدی کارایی اون کارمند ها میشه! بخاطر همین خیلی از شرکت های موفق قدر دانی از نیروی کار در آنها نهادینه شده! و تعهدشون هم نسبت به شرکت بالا میره!
چرا قدر دان نیستیم ؟ بخاطر سندروم قدر ندونستن! چون برا برامون عادی شدن و فکر نمیکنیم ممکنه نباشن! به همین خاطر انرژی مون رو میگذاریم روی چیز هایی که دوست داریم به دست بیاریم! و چیز هایی که در لحظه رو داریم رو قدر نمیدونیم!
مثال : دچار بیماری شدن! ارزش سلامتی رو میفهمیم!!
خوبه بدونیم چیز هایی که امروز برامون بدیهه و ما قدرشو نمیدونیم برای افراد دیگه آرزوعه!!!!
مکانیزم حساسیت زدایی : وقتی ما در یه شرایط به صورت مکرر قرار میگیریم ؛ پاسخ عاطفی ما نسبت به اون محیط به مرور کم میشه! نتیجه : اولین تجربه هر چیزی با تجربه های بدیش فرق میکنه
تطابق با محیط اطرافمون : مثلا وقتی یه مالی یا چیزی رو از دست میدیم کم کم باعث میشه که با فقدان اون بتونیم کنار بیایم! یا کار در محیط جدید روز های اول سخته بعد خوب میشه! و همچنین باعث میشه ما با شرایط عادت کنیم!
این مکانیزم ها باعث میشن که فکر کنیم چیز هایی که داریم ماندگار هستن و قرار نیست از دستشون بدیم!
راهکار : باید روزانه تمرین قدردانی کنیم!
هر روز 5 تا دونه جمله قدر دانی بنویسیم!
از روی یه دونه شروع کنین :)
اینطوری شروع کنین که : من بابت .... قدر دانم. مثلا من بابت داشتن سلامتی جسمی قدر دانم.
نکته : باید تمرین کنین که از دیگران هم قدر دانی کنین بدون چشم داشت از دیگران قدر دانی کنیم بابت حضورشون و بابت کاری که انجام میدن!
باید یه زمانی در طول روز به این کار اختصاص بدین! صبح اول وقت عالیه!!! یا شب قبل خواب !
همچنین یه روز در ماه رو روز قدردانی بزارین ! تماس ؛ پیام و...
تمرین کنیم که در لحظه زندگی کنیم !!
داشتن یه چک لیست
اگه از خودتون نتونین قدر دانی کنین از دیگران هم نمیتونین! / قدر دانی یه واحد پول رایگانه ! خیلی از آدم ها وقتی که بدونن که کاری که برای شما انجام میدن به چشم شما میاد براتون از جون و دل مایه میزارن!
وقتی از کسی قدر دانی میکنی اسم اون فرد رو بگین / جالبه بدونین برای هر فردی قشنگ ترین کلمه و خوش آهنگ ترین کلمه به گوشش اسم خودشه برای همین همیشه وقتی با کسی صحبت میکنین اول جمله اسمشو بگین!
تا جایی که ممکنه سعی کنین رو در رو از کسی قدر دانی کنین! / تاثیر گذاری ارتباط های رو در رو خیلی بیشتره. تو چشم نگاه کردن هم خیلی مهمه!