الف بای سواد رسانه ای/ شماره 3
زهرا رضانیا
اولین کتابی که در زمینه رسانه و سواد رسانه ای خوندم ، کتاب خیلی مفید و جالبی بود بخاطر اینکه خلاصه ای از مقالات بود و بخاطر همین خیلی مختصر و مفید بود ، خلاصه که خیلی باحال حال کردم ، امروز هم تمامش کردم :))
به امید خدا تصمیم گرفتم تابستونمو در این زمینه صرف کنم.
📌ظرافت های معلمی/ مجید نقیه
خب این کتاب رو از یه کانال دانشگاه فرهنگیان تعریفشو شندیم و خریدم خیلی خیلی کتاب خوبی بود و در همه زمینه معلمی به فرد کمک میکنه،
فروردین این کتاب رو خوندم
خدا این کتاب رو بیشتر برام بفرس خخخ
خدایا شکرت
چرا ارزش ها مهم هستند : ارزش دید ما رو به دنیا مشخص میکنند ، معنی و چرایی زندگی ما هستند ، میگویند چه رفتاری درست و چه رفتاری غلط است. بین انتخاب ها از اینها استفاده میکنیم
مثل صداقت ، موفقیت ، احترام ، امنیت ، خدمت به دیگران ، مراقبت ، دانایی ، مفید بودن ، نظم ، پشتکار ، قدرت
ارزش های بنیادی : دانایی ، پشتکار ، نظم ، وطن ، شهادت
ارزش های سطح پایین : سایر
باید اهدافمون با ارزش هامون مطابق باشه.
اگر ارزش هامون رو نشناسیم: نمی تونه راحت تصمیم بگیره و مسیر درست رو برای خودش مشخص کنه ، مدام دنبال در پیدا کردن خوشحالی در امور سطحی است ، مثلا تا وقتی .... نمیتونم خوشحال باشم.
تشخیص ارزش ها از روی الگو های رفتاری
آیا وقتی رفتار و کار هام رو بر مبنای این ارزش ها انجام میدم آرامش دارم و به اون هدف زندگیم نزدیک تر شدم و به خودم افتخار میکنم؟!
خلاصه و جان کلام: اولویت اول زندگیت چیه!! دانایی (سخت کوشی) --> وطن --> شهادت
هم to do لیست انجام بدین.
هم to do not لیست بنویسین.
تکنیک : بر اساس ارزش ها چشم انداز و برنامه تعیین کنین.
ارزش ها یعنی : رفتار ها و کار هاتون رو بر اساس این ارزش ها اولویت بندی میکنین و انتخاب میکنین
امروز توی گروه بحث شد بحث بالا گرفت دوستان بی ادبی کردند و گفتند که هرچی دیگران می گویند رو طوطی وار تکرار میکنی، تصمیم گرفتم از این به بعد و توی این دوران تابستون توی رشته رسانه مطالعاتی داشته باشم که بتونم بر اساس اونچه که خوندم بحث کنم...
و همچنین در آینده هم ادامش بدم چون در عصر ارتباطات زندگی میکنیم و این موضوع خیلی مهمه...
بنابراین برنامه مطالعاتی تابستانم جور شد خخخخ
خدایا به امید خودت
روایت از پیامبر:
سزاوار نیست مسلمان بخوابد مگر اینکه وصیت نامه زیر سرش باشد ، مقصود این است که اینقدر آماده باشد. اما بدهی ها رو یه جایی نوشته باشین.
جوان عزیز بر فرض اینکه تا 80 سالگی زنده هستی باز هم احتیاج به یاد مرگ داری و جوان احتیاجش بیشتره بخاطر اینکه ، تا جوانه میتونه کاری کنه تا جوانه میتونه رشد کنه ، پیر شی فرصت ها از بین میره و صفات زشت ریشه دار میشه و توانایی نداری و فقط باید حسرت بخوری...
آقای طالقانی : تا 40 سالگی چوپان ، درس خوند در حوزه و مراقبه کرد ... ناگهان سر جلسه درس گفت .... تعطیله درس...
علامه جعفری فهمید.
گفت یه درس دیگه به ما بده گفت :
تمرکز یه مهارته و کلیدش تمرینه :)
سه عامل تاثیر گذاره: ذهن (پرش ذهنی) ، عوامل محیطی و تغذیه
1. ساعت دل نگرانی مشخص کنید : نگرانی که موقع درس خوندن میاد سراغتون. مثلا فردا ساعت 6 تا 6/30 در مورد این مسئله فکر میکنم.
2. یک کار در لحظه انجام دادن : گوش کردن سخنرانی و چک کردن سوشال مدیا
3. اولویت کردن : چند اولویتی نباشین ، تمرکز رو کاهش میده ، اولویت کار اون روز در لیست روزانه
4. ورزش ذهنی : سریع از تکنولوژی رو برای رسیدن به راه استفاده نکنین ، یکم از ذهنتون استفاده کنین
5. محتوا های کوتاه و خلاصه گوش نکن و نخون ، اینطوری باعث میشه ماهیچه تمرکز قوی نشه ، باعث شده و انتشن اسپب : مدت زمانی که میتونیم روی چیزی تمرکز کنیم رو کاهش میده بدون اینکه حواسمون پرت شه. اوایل سال 2000 گوشی های هوشمند زیاد نبود 12 ثانیه بود الان 8 ثانیه هست. مثل : خوندن مقاله ها ، گوش دادن به کتاب صوتی ، گوش دادن به پادکست ، خوندن کتاب های داستانی بلند بهمون توی این زمینه کمک میکنه.
عامل محیط:
1. هر چه فضای اطرافتون راحت تر باشه راحت تر میتونین تمرکز کنین : مثل میز و صندلی مناسبه و راحته؟ که اگه راحت نباشه باعث میشه مدام از سرجامون بلند شیم و تمرکز نداشته باشیم
2. صدا های اطراف : گوش دادن به موزیک باعث افزایش تمرکز میشه ، ذهن اطلاعتی که از محیط اطراف میگیره رو بر اساس شباهت دسته بندی میکنه وقتی موزیک آروم رو پخش میکنین اون موزیک ذهن رو بیشتر درگیر میکنه و ذهن رو تمرین میده که این کار رو بهتر انجام بده.
بنابراین یه پلی لیست STUDY MUSIC داشته باشین :)
3. در مواقع با داشتن عامل حواس پرت : از تکنیک از ABC ، آگاهی ، تنفس ، انتخاب ، وقتی عامل حواس پرت دیدین به گزینه هاتون آگاهی پیدا کنین : الف ) ادامه دادن به فعالیتون ب) یا برطرف کردن عامل ، کم کردن تلوزیون ، نتفکیشن موبایل خاموش کنین گام دوم : نفس عمیق گام سوم : ادامه میدین به فعالیت یا در شرایط بهتر؟
تغذیه
1. آب به میزان لازم : کم آبی باعث احساس خستگی میشه ، کند تر شدن / 8 لیوان در روز
2. صبحونه خوب و سالم : دم دست داشتن تنقلات سالم در میان وعده ، برین فود : قهوه ،زرد چوبه ، سبزی بروکلی ، شکلات تلخ ، گردو و بادوم ، تخم مرغ ، خواب مناسب و ورزش ، روتین پیاده روی
نکته : استراحت بدین به ذهنتون بعد کار تکنیک کمودرو : 25 کار بعد 5 دقیقه ( آب خوردن ، حرکات کششی ، میان وعده ) استراحت 4 بار بعد یه استراحت طولانی تر
نکته : سخترین کار در ساعت بیولوژیک بدن
نکته : وقتی کار ها بر وفق مراد بود ، جایزه یادتون نره :)
پ.ن : این پادکست حس خوبی داشت .