ای باابا

دوباره نصب کردم تلگرامو ://////

خب دوباره الان حذف میکنم 

به امید خدا دفعه آخره 😕🥺

ایام امتحانات

خب تصمیم میگیرم ایام امتحانات 

تلگرام حذف باشه

اینستا حذف باشه 

از همین الان

و مطالعه کنم فقط تا امتحانات به خوبی و خوشی تمام شه

الان هم برم بیان مسئلم رو تکمیل کنم فردا هم مبانی نظری و این جزوه رو تمام کنم

به خودت بیا

امروز که یکم کمتر از گوشی استفاده کردم و کمتر رفتم تلگرام و بیشتر فکر کردم به خودم گفتم بهترین دوران عمرت رو چطوری داری میگذرونی؟ به بطالت؟!

🔸 روزی یه ساعت تلگرام 

🔸 روزی نیم ساعت اینستاگرام 

🔸 شب ها هم مطالعه ؛ (از الان شروع کنم شبی 5 صفحه، شب هایی که میتونم 10 صفحه بخونم حالا بعدا میکنم 20 صفحه) 

اگه شبی 5 صفحه بخونی میشه ماهی 150 صفحه! 🙂  و در سال 1825 صفحه 

 

یه تغییر

راستش از دوران کنکور یعنی از سال دوازدهم به صورت جدی انگار معتاد شدم به گوشی و اینترنت کلا خیلی وقت میگیره ازم و درست نمیتونم به کارام برسم راستش الان یه ایده اومد به ذهنم به بهانه اینکه استاد روش پژوهش گفته گزارش نهایی از پژوهشتون ارائه بدین و از اونجایی که میخوام گزارشم فوق العاده باشه ؛ تصمیم گرفتم از الان تا 10 روز دیگه که امتحانات شروع میشه ؛ اصلا چه کاریه تا پایان امتحانات پس از ساعت 18 امروز تا پایان آخرین امتحان این کار ها رو باید انجام بدم :

1. تحریم تلگرام

2. تحریم اینستاگرام

3. واتساپ روزی 1 ساعت

 

+ فقط توی این مدت توی یه اکانت دیگه توی کانال زبان عضو باشم که دنبال کنم تا روز امتحان و اینکه زبان دو هفته عقب می افتم ولی اشکال نداره جبران میکنم بجاش مرور میکنم قبلی ها رو از طریق گوگل پس این دو هفته مرور زبان

+ و همچنین برنامه های روزانمو بنویسم در تل 

+ شاید اصلا برنامم شد اصلا یه هفته قبل امتحانات تا آخر امتحانات تحریم ؛)

میخوام ببینم چه حالی داره و چه نتیجه ای میده بهم :)

خدا به امید خودت

جالب بودن

چند تا نکته ساده درباره شبکه‌های اجتماعی

🎯 حداکثر روزی ۲ ساعت براش وقت بذار
🎯 صفحات و آدم‌های منفی رو دنبال نکن
🎯 اول صبح گوشی رو دست نگیر
🎯 گوشی رو تو رخت‌خواب نبر
🎯 نظرات منفی رو محدود کن و جواب نده
🎯 آدم‌های مزاحم رو بدون فکر کردن بلاک کن!
🎯 حریم خصوصی خودت رو تو انتشار رعایت کن

از کانال تبیان خیلی جالب بودن دلم میخواد بهشون عمل کنم 🥺

لاویو دوم-هدف گذاری سال 1400

چرایی هدف گذاری؟

چرا این هدف در لیست من قرار داره.

هدف قلبی باشه.

هدف من جامعه شناسی و تقویت زبان.

چطوری هدف گذاری؟

فیلتر اسمارت: 

ورزش کردن ، تغذیه سالم تر، مطالعه بیشتر اینا خیلی کلین و از فیلتر اسمارت رد نشدن.

1.specific.مشخص کردن و عدد دادن

چند تا کتاب میخوام بخونم؟

 

2.measurable قابل اندازه گیری:

مثلا 50 اپیزود

رابطه بهتر با دوستان برای اینا گره بزنین به کمی : زمان بیشتر گذروندن ، سفر

 

3.accessible قابل دستیابی

نه کمال گرا نه خیلی بدون اعتماد به نفس. مثلا زبان انگلیسی 

6 ماهه که نمیشه! این کمال گرایانه است بگین قراره 2 سال هدفم باشه. نگین اون این هدف رو داره و این کار رو میکنه ، منم باید انجام بدم.

 

 

4.relevant  مربوط به هدف اصلی و ارزش ها.

تحصیلات در زمینه بی ربط با هدفتون

ارزش های مثل : استقلال مالی

 

5. time 

مثلا 3 بار در هفته 30 دقیقه زبان خوندن تا پایان سال میشه تایم.

 

نکته : تفریح و سرگرمی 

پادکست مربوط به زبان

کاری که در لحظه 2 تا برش تیک بخوره ، 

عادت سازی با جدول پیگیری عادت ها.

همه هدف ها از یه ماه شروع نکن.

اینم صد بار!

یکی از دغدغه های من فضای مجازیه و خیلی وسواس دارم در استفاده ازش و اینکه چه کانال ها و چه پیج هایی دنبال میکنم! سعی میکنم صفحاتی رو دنبال کنم که یه دستاوردی برام داشته باشه [الکی تو گوشی باشیم که از درس و دانشگاه میافتیم :-/) 

یکی از کانال هایی که ازش راضیم کانال تبیانه  خصوصا هشتگ #سبک_زندگی
که نکات کاربردی داره برای مثال این نکاتش واقعا ایده آل بود به نظرم باید چک لیست بشن و هر روز چکشون کرد 

عادت های مخرب :
١. یادآوری رویدادهای های استرس زا
٢. درد و دل منفی با دوستان
٣. انتقاد کردن از خود
۴. وقت گذراندن بی برنامه در فضای مجازی
۵. غذا خوردن بدون احساس گرسنگی

 یا قدم مثبت بردار 
١. به جای نصفه رها کردن کار ها، انگیزه ات رو از انجام کار و پیشرفت کار بنویس

٢. به جای وقت گذروندن با موبایل، کارهای مورد علاقمون رو لیست کنیم

٣. به جای وقت گذراندن با آدم های نا امید و منفی یا یه چیز دیگه خودم اضافه کنم فالو کردن پیج یا کانال های منفی و با اخبار بد، یه کتاب بخونیم یا به یه پادکست گوش بدیم

۴. به جای بدگویی و بیان نقاط ضعف دیگران،  تمرکز روی نقاط ضعف خودمون

یه اتفاق بد

داشتم الان دفتر برنامه ریزیم رو تکمیل میکردم دیدم که بالای صفحه نوشته :

هر صبح دو تا انتخاب داری یا با رویاهات به خوابت ادامه بدی یا بیدار شی و به دنبالشون بری.

یکم فکر کردم دیدم که من چرا رویا و هدف جدی ندارم یعنی یه هدف کلی و بزرگ داشته باشم و بخاطر این برنامه ریزی ها رو انجام بدم چرا مثلا من توسعه فردی و پادکست و... رو دنبال میکنم ولی یه هدف و رویا کلی ندارم ...

واقعا نگران شدم برای خودم ... باید به فکر باشم

اینطوری با حال باش

امروز بین وبلاگ های بروز شده یه وبلاگ برای یه استاد دانشگاه دیدم که خیلی با نظم و باحال بود که وبلاگ با حال داشت که خاطراتشو نوشته بود و یه راه ارتباطی بین دانشجو هاش هم بود و کانال تلگرام هم داشت که مباحث مختلفی مثل هشتگ خاطرات تدریس و هشتگ معرفی نرم افزار و .... داشت و یه نکته جالب دیگه هم این بود که در کانالش ربات ناشناس گذاشته بود و پیام ها رو در کانال میگذاشت و در موردشون صحبت میکرد خیلی باحال بود منم تصمیم گرفتم از این ایده استفاده کنم و 

1. وبلاگ با قالب و ظاهر خیلی خوب داشته باشم و با کانال تلگرامی عالی برای ارتباط با شاگردان

2. سعی کنم نهایت 2 وبلاگ داشته باشم بهتره و بییشتر نشه که سخته یکی همین وب شخصی و ناشناس یکی هم معلمی

بنابراین ریختن مطالب اون وبلاگ در این و ادغام وبلاگ دانشجویی در معلمی و تمام

بد اخلاقی = نابودی اعمال !

به خصوص در خانه !

ز خود هرگز نرنجانم دلی را 

که میترسم در آن جای تو باشد

 

ما گاهی اوقات از برخی چیز ها رو که از نظر فقهی حرام نمیدونیم آثار اینها بیشتر ما رو میگیره مثل بداخلاقی

یکی از اوصافی که خدا ولو در مشرکین دوست داره ، خوش اخلاقیه

خدا گفت بخاطر این 5 صفت میبخشمت : صداقت ، سخاوت ، شجاعت ، خوش اخلاقی ، غیرت

 

خدا از عالم بداخلاق بدش میاد ولی از کافر خوش اخلاق خوشش میاد

 

 

بداخلاقی باعث نابودی اعمال

حاج آقا عالی

سر و سامون

امروز تصمیم گرفتم یکم به زندگیم سر و سامون و نظم و انظباط بدم خیلی قاطی پاتیه :/

1. معتاد به تلگرام و معتاد به کانال های خبری ؛ راهکار : حذف کانال ها و پیگیری اخبار از سایت ها آن هم در آخر شب یا تلگرام شب اونم یه کانال خبری

2. بحث کردن بیجا به جای ارتقای خودم ؛ راهکار : حتی اگه فحش دادنم بحث و حرفی نمیزنم ول کن! آرامشت به خطر میافته

3. تغییر تصویر پروفایل پیام رسان ها و شبکه های اجتماعی و پس زمنینه و قفل گوشی و لپ تاپ

4. حذف اضافه بار  یک : حذف وبلاگ مستر  دو :یکی کردن اکانت تلگرام

 

دلم گرفته همش میخوام یه تغییری به وجود بیاریم و دور سیاست و مذهبی بازی خط بکشم و با آرامش زندگی کنم 

افکار ما، استرس و اضطراب

افکار ؛ پرش به آینده ... میتونه مانعی برای اهدافمون باشه!

هر چی بیشتر سعی کنین جلوی افکار منفی رو بگیرین ؛ افکار منفی و اضطرابتون بیشتر میشه!

 

1. افکار کمک کننده : چک کردن دوباره کار...
2. افکار خنده دار : مخرب نیستن زیاد ؛ حواس پرتی گوشی و...
3. افکار مخرب : پاس می کنم؟

باید روی افکارتون اسم بزارین!! / کمک کننده / خنثی / مخرب

 

آگاهی نسبت به این تله ذهنی : 

1. همه افکار به یه اندازه اهمیت دارند؟ خیر. پس بهتره به یک اندازه بهشون اهمیت ندین و زمان روشون صرف نکنین
2. افکار ما فرمان هستند! چیزی به فکرمون بیاد حتما باید عملیش کنی؟ خیر. آیا این فکر کمک کننده هست؟ پیشنهاد میکردی به دوستت؟
3. تله تصاویر ترسناک واقعی هستند؟ خیر. باعث میشه مانعی بر سر شروع کار جدید میشه؟
4. تله تعمیم دادن ؟ اندازه مشکلات رو تا حدی بزرگ میکنین که سایش به همه چیز می افته؟ مثلا عدم موفقیت در زمینه ای که بهش تخصص ندارین تعمیم دادین به شکست در بیزنسی که میخواین شروع کنین که تخصص دارین به اون!!
5. تله شخصی سازی کردن! نقش نقش خودم یا دیگران رو 0 یا 100 درصد میبینیم! 
6. تله فکری ماندگاری : فکر میکردیم که اثر یه اتفاق بر زندگی ما موندگاره! کلماتی مثل ؛ هیچ وقت ؛ هرگز ...
7. تله افکار ما واقعیت هستند.  

بنابراین هر موقع باعث شد فکر کنیم که 100 درصد مشکل خودتونید یا 100 درصد مشکل از دیگرانه این تلس!

باید بدونیم که درسته نمیتونیم افکارمون رو کنترل کنیم اما میتونیم رفتارمون رو کنترل کنیم :)

 

آخه تو آسمونی مابقی آب و هواست.

مدیریت ذهن و زمان پلاس

دو تکنیک برای بالا نگه داشتن انرژی مغز:

نداشتن وقفه در کار ها مثلا یک کار رو یکدفعه انجام بده!

دو کار رو در لحظه انجام نده مثلا رانندگی کردن و صحبت با تلفن! سوییچ کردن بین قوانین هر دو کار این اتفاق به شدت انرژی از مغز میگیره. برای همین بهترین کار روی یک کار تمرکز کنیم.

و برای کار های خیلی مهم که تمرکز بالایی میخواد نباید کار ها رو با هم انجام بدیم و میزان اشتباهات میره بالاتر و آن کار درست انجام نمیشه

جمع بندی تفکر طلایی

1. مراقب چشم
2. فیلم و سریال نداریم
3. قدر دانی و شکر گذاری هفتگی !
4. اینکه چه کانال هایی دنبال میکنی روی عاداتت و روی اهدافت و تبعا روی آیندت تاثیر میزاره!
5. گوشیت رو جلو دستت نگذار : سرنخ ؛ موقع درس خوندن و پژوهش
6. سلول های مغزت رو همون اول صبح با اطلاعات اضافی پر نکن! = تلگرام فقط بعد نماز مغرب و عشا تلگرام ساعت خاص ؛ من تقریبا تمام مدت روز رو با تلگرام سرگرم هستم و خیلی زمان ازم میگیره و باعث از بین رفتن مدیریت زمانم میشه ! بنابراین یه ساعت خاص رو براش تعیین باید کنم
7. تغییر یه درصدی ؛ یه تغییر کوچیک انجام بده زندگیت مثل مسیر هواپیما تغییر میکنه! بنابراین باید تمرکزمون رو بزاریم روی تاثیرات کوچیک اما مستمر!!! مثلا روزی 3 لغت اما بعد 2 ساعت دایره لغاتت فوق العاده زیاد میشه!

8. کارهایی که می­خوای در طی روز انجام بدی رو اولویت بندی 

9. شنبه : موعظه 

10. چهارشنبه : شکر گذاری

 

حرارت شهرت و شهوت

یه کسی یه مار بزرگ یه اژدها رو در کوهستان های برفی عراق دید که افتاده مرده ؛ اما در واقع نمرده بود یخ زده بود اینو در کیسه ای گرفته بود آورده بود بغداد برای معرکه گیری .... معرکه گیر هم شروع کرد معرکه گرفتن ، یواش یواش آفتاب وقتی به تن این مار و اژدها خورد یخ هاش آب شد و یه مرتبه یک تکونی خورد ، اول از همه مار گیر رو کشت بعد تعدادی از مردم...

مولوی بعد از اینکه این داستان رو نقل میکنه میگه این اژدها همان نقس خود ماست  که تا در برف فراغ از دنیا هست آونجا کاری نداره و خطری نداره اما همین که آمد در گرمای عراق و دنیا بهش خورد ، حرارت شهوت و شهرت و ثروت ، قدرت و ریاست این حرارت ها به این اژدها خورد یه مرتبه بیدار میشه و اولین کسی رو که از بین میبره خود مارگیره یعنی خود فرده است.

نفس اژدر هاست 

او کی مرده است

از غم بی آلتی افسرده است

اژدها را دار در برف فراغ

مکش او را به خوردشید عراق

= تقوای گریز ! اما قرار نیست تا آخر عمر آدم یه گوشه باشه ؛ این تقوا برای یه دور خاص اوایل کاره!

حذف و اضافه زندگی من؟

خب یه الان که داشتم وبگردی میکردم ؛ چند تا مطلب جالب به ذهنم رسید : 

1. به جای فیلم و سریال دیدن ؛ کتاب بخوانم حتی رمان و نتیجه بگیرم ازشون :) مثل حضرت آقا

 

در آذر ماه سال 89 سعد حریری نخست وزیر وقت لبنان با هیئتی به تهران آمده بودند و قرار بود با رهبر معظم انقلاب هم دیدار داشته باشند. سعد حریری تصمیم داشت در مورد خلع سلاح حزب الله با آقا صحبت و ایشان را متقاعد کند...
وقت دیدار، رهبر انقلاب بسیارگرم و صمیمانه سعد حریری را در آغوش گرفت. جوانی و هوشمندی اش را تحسین کرد. از مرحوم رفیق حریری هم ذکر خیری به میان آورد. از لبنان بسیار تعریف کرد و در همین حال بدون مقدمه از سعد حریری پرسید: شما رمان گوژپشت نتردام را خوانده اید!؟ او سری تکان داد که معلوم نبود خوانده یا نه.
رهبر انقلاب ادامه داد: در این رمان یک زن بسیار زیبایی تصویر شده است. او زیباترین زن پاریس بود به طوری که قدرتمندان در صدد دستیابی به این زن بودند. لات های پاریس، قداره کشان، با نفوذ ها... آیا می دانند که آن زن زیبا، اسمش چی بود!؟
طارق (وزیر فرهنگ وقت لبنان) گفت «ازمیریلدا» آیت الله خامنه ای با تمام چشمانش خندید و گفت: احسنت! شما وزیر فرهنگ بودید!
ایشان در ادامه فرمود: همه می دانستند که «ازمیریلدا» یک دشنه ظریف دسته صدف سپید بسیار تیز و کارا به همراه دارد که هر کس به او سوء نظری داشته باشد، «ازمیریلدا» برای استفاده از آن دشنه تردید نمی کند.

بعد رهبری بلافاصله به سعد حریری میگوید: آقای نخست وزیر! لبنان مثل همان زن زیباست. لبنان عروس خاورمیانه است. خیلی ها به کشور شما نظر دارند. اسراییل خطری است که شما را تهدید می کند. مگر تا خیابان های بیروت نیامدند؟ مگر مردم را نکشتند؟ ویران نکردند؟... سلاح مقاومت مثل همان دشنه «ازمیریلدا» است. دشمن را نومید می کند و امکان عمل را از او می گیرد"

البته این نقل مختصر برای اهمیت رمان بود. اما نتیجه اش این شد که بعد از ملاقات از سعد حریری پرسیدند چرا بحث سلاح حزب الله را مطرح نکردی؟ گفت مگر ندیدید؟ ایشان جوری جلسه را مدیریت کردند که زبون من بسته شد و نتونستم حرفی بزنم..

2. به جای چرخیدن الکی در تلگرام وب گردی کنم در وبلاگ های خوب :)

 

یه درس و تکنیک با ارزش دنیوی و آخروی

امروز توی آرایشگاه ، آرایشگر وقتی فهمیدن که معلمم مسخره کرد و گفت که وای به حال دانش آموزانی که شما ها معلمون باشین و زیر دست شما ها باشن ؛ "حتما دکتر میشه و خنده" اول میخواستم جوابشو بدم بعد گفتم ولش کن .... الان یاد حرف های دکتر انوشه می افتم که گفت بترس از روزی که دل کسی رو شکستی و او سکوت کرد و حرف هاشو به خدا زد ! حالا من که شکایتی ندارم به خدا فقط از خدا ممنونم خیلی زیاد که این تلنگر رو بهم زد که مواظب زبونت باش... توی خونه .... توی دانشگاه ... توی محل کار .... و در جمع دوستان ....

امروز اینو یادگرفتم که قبل از حرف زدن و وقتی که خواستم صحبت کنم 10 ثانبه صحبتمو عقب بیاندازم از 3 فیلتر ردش کنم :

1. آیا این حرفم تمسخره طرفه ؟

2. آیا این حرفم باعث غیبت میشه؟

3. آیا این حرفتم باعث تهمت میشه؟

 

و باز هم از خدا خیلی خیلی ممنونم که باعث شد اینو وقتی توی سن کم هستم متوجه شم و از خدا میخوام که بهم کمک کنه تا به این تلنگرم پایبند باشم و شکر گذار این نعمتش باشم.

دل مشغولی های دنیا!

آدم باید بدونه چی در پیش داره از مرحوم علامه طباطبایی شاگردانش نقل میکنن که مرحوم علامه طباطبایی در درس گاهی موقع ها حتی بی ربط یه مرتبه وایمیستاد و سکوت میکرد و میگفت :  آقایون ما ابد در پیش داریم...

بخدا قسم اگه گاهی این جمله رو بشینه فکر کنه ؛ بعضی از دوستان دانشجو بودند که روی این فکر کرده بودند بیچاره شده بودند ... ابد در پیش داریم...

اگه آدم اصلا فکر کنه ابد یعنی چی؟ ابد یعنی یک هزار سال یک میلیون سال و ... و یک میلیارد سال نه .... یعنی انتها دیگه نداره ... ما یه همچین چیزی در پیش داریم... و تمام اون توشه ای که برای ابدیت ما هست در همین 60 ، 70 سال کوتاه دنیا هست هر کاری میکنیم همین جا هست .... آدم به جا هست که حواسش رو بیشتر جمع کنه به اون اصل بپردازه و دل مشغولی های دنیا اون رو مشغول چیزهای سطحی و پیش پا افتاده و بی ارزش نکنه ...

متاسفانه یکی از چیز هایی که در دوران ما الان هست و یک فرهنگ مادی که در دنیا کم و بیش رایج شده اینه که انسان ها رو مشغول کرده به دنیا ... خیلی انسان ها رو به دنیا مشغول کرده انسان ها را مصرفی بار اورده که حریص به دنیا هستن و دائما دل مشغولی اصلیشون به دنیاست ... گاهی موقع ها دو شیفت و سه شیفت کار های دنیاییشون رو انجام میدن .... و وقتی دیگه برا اخرت براشون باقی نمیمونه ...  حرص به دنیا رو دارن ترویج میکنن ...

انسان هایی که وقتی مد های مختلف رو وقتی میبینن ... تو ماشین تو موبایل ... حریص میشن ؛ تبلیغات مصرفی محصولش به وجود آمدن انسان های مصرفی هست انسان مصرفی یعنی کسی که به اون چیزی که داره راضی نیست دائما چشمش دنبال چیزی هست که نداره ولو اون چیزی که داره نه هنوز خراب شده نه کهنه شده ... ولی چون چیز جدید میاد ای مد پرستی حالتی به وجود میاره که حریص میشه  هی دنبال چیز جدیده ....

خدانکنه فرد این حالت حرص در او به وجود بیاد ... مثلا گاهی در مراسم و مجلس و .. با یه لباس رفته دفعه بعد که میخواد بره میگه آقا باید یه لباس جدید تهیه کنم قبلا با اون لباس دیدن منو ... آقا دیدن که خورده نشده که پاره ام نشده که ... نیازی نیست که حتما چیز جدیدی باشه...

 

الگوی مصرف و اون مدلی که اسلام ارائه میده حداقل زندگی نیست که رو گلیم باید بشینی اصلا این نیست اینکه گاهی موقع ها از امام علی چیزی نقل میشه امام علی در زمانی بود که زمان حکومت داریش بود و خودش رو با ضعیف ترین مردم جامعه میخواست وفق بده اینطوری عمل میکرد ولی اون الگوی مصرف و مدلی که اسلام ارائه میده حد کفافه نه حداقل ...

اسلام نه گفته کمترین حد نه گفته بیشترین حد تجملات و لاکچری بازی .... بلکه حد کفاف

 

این نیاز های کاذب یواش یواش وارد زندگی آدم میشه که شاید جای نیاز های اصلی رو بگیره... آدم های معتاد یه نیاز کاذب وارد زندگیش شده..

بدن سالم نیاز اصلیش به آب و غذا به خواب و... اما شخص معتاد یه نیاز کاذب هم داره ؛ جوری که واقعا نیاز داره به اون اما نیاز کاذبه ... چرا بقیه نیاز ندارن؟

یواش یواش این نیاز کاذب آنچنان جا باز میکنه که جای نیاز های اصلی رو میگیره که حاضر مواد برسونن اما غذا نخوره... 

آدمی که معتاد میشه به دنیا این نیاز آنچنان در زندگیش جا باز میکنه  که جای نیاز اصلی رو میگیره میبینه که حاضر نیست نیم ساعت با خدا راز و نیاز کنه این نیاز اصلی جاش رو نیاز های کاذب گرفته...

اگه بهش بگیم فلانی تو شیعه هستی یه ربع  20 دقیقه توی روز وقت بزار با امام زمان درد و دل کن ... ببخشمون که قراره شیعه تمام وقتش رو خرج امامان کنه!

اشکال در برنامه ریزی ام

بعضی اوقات که تکالیف دانشگاه انجام دادم و کار خاص دیگه ای ندارم ؛ حس بیکاری بهم دست میده حس سرگردونی! نمیدونم آیا عادیه یا مشکل از برنامه ریزی و هدف گذاری ام هست : 

امشب این جملات و این سوالت همش تو ذهنم رژه میره : سوال اصلی اینه چرا هفته ها و ماه هام بهروری دلخواه رو ندارن؟

 

1.بخاطر درست انتخاب نکردن اولویت هفته یا ماه هست؟

2.بخاطر صرف زمان زیاد در تلگرام هست؟

3.بخاطر صرف زمان زیاد برا دانشگاه و تکالیفش هست؟

4.بخاطر اینکه که مدت زمان زیادی صرف اطلاعات سیاسی و اخبار میکنم؟ 

 

نتیجه گیری : 

مشخص کردن اولویت هفته و اولویت اون روز رو بعد از بیدار شدن مشخص کن!

قطع تلگرام در روز ها قطع کنم

میانبر قیامت

اعمال ما رو با حق  و عدالت میسنجند و مصداق آن انبیا و اولیا هستند که راس آنها 14 معصوم اند ؛ عمل ما رو با عمل او ...

و تو روایات ها : اگه کسی میخواهد به اعمال روز قیامت کم نیاره و یه میانبری باشه دو کار باید انجام بده : خوش اخلاقی /

چیزی روز قیامت کفه آدم رو سنگین نمیکنه مثل خوش اخلاقی!

دومین چیزی که سنگین میکنه : صلوات 

 

نتیجه : 

خوش اخلاق شو 

صلوات بفرس

مراحل سقوط

مراحل سقوط و مرگ قلب : 

اولین درجه عفت این هست که آدم چشم ، گوش و زبان  این اعضای ظاهریش رو ترمز داشته باشه و حفظ کنه کار سختی است اما اگه یه مدت آدم کار کنه شیرینی و لذتش رو بکشه میبینه که شدنی است و امکان پذیر است.

اون هایی که این سختش رو تحمل کردن شیرینی و لذت های عبادات رو یواش یواش چشیدن و بالعکس اونی که اعضاش هرز بوده میدونین چه اتفاقی رخ میده؟

کسی است که راحت حرام ازش بر بیاد ! و حرمت های خدا رو بشکنه ! آهسته آهسته یه اتفاقی رخ میده در وجود این شخص البته به تدریج : 

کم کم نسبت به مسائل معنوی بی اشتها میشه! بی میل میشه ! 

علائم مریضی روح 

بنابراین اولین علامت مریضی روحه : بی میلی نسبت به مسائل معنوی! ؛ حال نداره دعا بخونه ، نماز رو به زور میخونه و... برو درمان کن مواظب خودت باش اگه درمان نکنی مرحله بعدی مرحله بعدی پیش میاد !

مرحله دوم : شک و تردید در مسائل تردید ؛ نکنه راست نباشه هااااا 

مرحله سوم : ریب ؛  بد گمانی و سو ظن ؛ اگه این قساوت ادامه پیدا کنه پله بعدی..

مرحله چهارم : انکار مسائل دینی!

اینها مراحلی است که قلب میمیره!!!!!!

 

نقطه مقابل اگه عفت داشته باشه لذت میبره از عبادات ؛ باور هاش قوی میشه!

آقا میرزا ارباب میگفت از 80 سال عمرم یک بار نگاه حرام نداشتم !!

 

مراحل سیر و سلوک :

مرحله اول : پاک بودن اعضای ظاهری

مرحله دوم : پاک بودن دل آدم دیگه افکار شیطانی و شهوانی نمیاد !!  فکر گناه مقدمه گناهه !  7 دقیقه

حاج آقا عالی

تفکر طلایی 4

تلگرام ساعت خاص ؛ من تقریبا تمام مدت روز رو با تلگرام سرگرم هستم و خیلی زمان ازم میگیره و باعث از بین رفتن مدیریت زمانم میشه ! بنابراین یه ساعت خاص رو براش تعیین باید کنم ؛ یا ساعت 13 یا ساعت 17 !

 

تایم لاگر برای این هفته ؛ برای تغیین وقت تلف کردن ها

 

زمان محدود برای هر کار ؛ 

 

کارهایی که می­خوای در طی روز انجام بدی رو اولویت بندی کن ؛

 

---

هفته نامه هلی تاک ؛ 11 راهکار اثربخش برای مدیریت زمان

کتاب مهارت های معلمی!

خیلی وقته نیومدم اینجا :))

امروز کارورزی داشتم  ؛ منتها توی واتساپ بود این هفته ؛ از هفته آینده حضوری میشه ! 

از امروز تصمیم گرفتم که یه مقاله یا اگه بشه یه کتابی توی این 2 سال دانشجوییم برای خودم بنویسم با منابعش که بعد 2 سال آماده باشم :) از این استادا که چیزی به ما نرسید :/

و تصمیم گرفتم ابتدا و در وهله اول در شغلم بهترین باشم و اولویتم بهترین شدن در معلمی باشه بعد برم سراغ رسانه (ایموجی عینک دودی)

به امید خدا 

خدایا شکرت

خوب خوبی کن

استاد میگفت : آدم های خوب وقتی سقوط میکنن بد سقوط میکنن! بد معمولی  نمیشه دو آتیشه بد میشه! هر چی آیه قرآن براش بخونی از جهنم بگی فرقی نمیکنه چون این چیزا رو شنیده! گویی میخواد عقب موندگی خودش رو در بدی جبران کنه! چون از قافله بد ها عقب افتاده ...

آدم ها 4 دسته اند :

خوبند اما بد خوبی میکنن! مثل قرص دادن با منت!

خوبند ولی خوب خوبی میکنن!

بدن ولی بد معمولی اند!

بدن ولی در بد بودن خیلی بدن ! بد بدی میکنن!

 

نتیجه :

کسانی مثل زبیر که یه زمانی خوب بودن ؛ وقتی سقوط کنن و بد بشن میافتن در دسته چهارم!! بنابراین بد خوبی نکن خوب خوبی کن!!!!!!!!!!

تفکر طلایی 3

حالا ممکنه ترم های بعد تغییر کنه با توجه‌ به‌ سطح دشواری درس های روز هفته! اما فعلا اینگونه پیش میرم :

شنبه : موعظه ، روز مطالعه عمومی (فعلا مهارت معلمی)

یکشنبه : پادکست ، مهارت معلمی

دوشنبه : هیت مجازی ، روز تقویت فن بیان

سه شنبه : مهارت معلمی

چهارشنبه : شکر گذاری و تهیه چک لیست

پنجشنبه: اشک و توبه ، کار های دانشگاه 

جمعه : تفکر طلایی و مرور فیلم های مرور زبان

تمرکز لیزری پلاس

تمرکز یه مهارته و کلیدش تمرینه!! و زمانبره.

سه عامل : ذهن ، محیط ، تغذیه

 

1. ساعت دل نگرانی مشخص کنید : یه قسمت در to do  بهش اختصاص بده! موضوع رو بنویس و بنویس از ساعت چند تا چند بهش فکر میکنم و انجامش میدم

2. یک کار در لحظه انجام دادن : گوش کردن سخنرانی و چک کردن سوشال مدیا

3. اولویت کردن :  تمرکز رو کاهش میده ، اولویت کار اون روز در لیست روزانه ؛ هر هفته چند اولویت که روز جمعه اونها رو به روز های مشخص تقسیم کن!

4. ورزش ذهنی : نو تکنولوژی : اول فکر کن بعد از تکنولوژی استفاده کن ؛ یه پادکست در موردش گوش کن!

5. محتوا های کوتاه و خلاصه گوش نکن و نخون 

 

 

 

چک لیست: 

1. درست کردن چک لیست ساعت دلنگرانی در To Do 
2. یک کار در لحظه انجام دادن : مدیر کوکاکولا چند کار انجام نمیدی ؛ داری چند کار رو همزمان خراب میکنی!
3. محتواهای کوتاه زیاد نخون ؛ اینطوری باعث میشه ماهیچه تمرکز قوی نشه ؛ بخاطر همینه که نمیدونم زیاد درس بخونم :/ خوندن مقاله های طولانی
4. احساس راحتی در محیطمون : مثل میز و صندلی مناسبه و راحته؟ 
5. گوش دادن به وایت نویز : وقتی موزیک آروم رو پخش میکنین اون موزیک ذهن رو بیشتر درگیر میکنه و ذهن رو تمرین میده که این کار رو بهتر انجام بده.

6. یه پادکست در مورد ورزش ذهنی گوش کن!

7. 8 لیوان در روز

8. صبحونه خوب و سالم

9. استراحت بدین به ذهنتون بعد کار تکنیک کمودرو : 25 کار بعد 5 دقیقه ( آب خوردن  و...)

10.  آگاهی ، تنفس ، انتخاب    الف) یا برطرف کردن عامل ب) ادامه میدین به فعالیت در شرایط بهتر؟

11. شکلات تلخ = به عنوان جایزه :)

12. سخترین کار در ساعت بیولوژیک بدن = اولویت اون روز

زنگ خطر

دنیا جای موندن نیست!

همه ما در آستانه مرگیم! 

اما همه اینو نمیفهمند ؛ اما کسی که اینو بدونه که مرگش نزدیکه ، دور نیست تضمین شده نیست! کسی که اینو بدونه یه طور دیگه زندگی میکنه! ما بخوایم یا نخوایم در آستانه مرگیم! 

حضرت عزائیل بهش گفت می خیلی بهت خبر دادم! مو هات سفید شد بهت خبر دادم ؛ اطرافیانت مردن بهت خبر دادم ؛ مریضی و بلا و مصیبت ! خودت گوش نکردی! 

آدم اگه برگرده به خودش نگاه کنه که چطور توی دنیا هستم! یه ارزیابی کنه بهتر میتونه از عمرش استفاده کنه! 

اگه کسی باور کرده باشه که دنیا هم فراز و نشیب داره سختی و خوشی داره  چون همینا دنیا رو دنیا میکنه ؛  خیلی خوب میتونه توی این دنیا درست عمرشو بگذرونه

یه موقع کسی هست که توقع بهشت از دنیا داره : خوش باشه ، به هر چی که میخواد برسه ، اما دنیا که بهشت نیست دنیا دنیاس! در عالم دنیا خصوصیت مختلفی داره فقط لذت نیست ناخوشی هم هست!

کسی که دنیا رو با همه غم ها و خوشی ها ، بیماری ها و سلامتی ها ، شکست ها و موفقیت ها پذیرفته! 

دیگه اینطور نیست که اگه یکی از عزیزانش از دنیا رفت شروع کنه به همه چیز بد و بیراه گفتن! دنیا همینه دیگه مگه قراره بمونن؟!

 

نتیجه : 

1. اما همه اینو نمیفهمند ؛ اما کسی که اینو بدونه که مرگش نزدیکه ، دور نیست تضمین شده نیست! کسی که اینو بدونه یه طور دیگه زندگی میکنه! ما بخوایم یا نخوایم در آستانه مرگیم! 

2. یه موقع کسی هست که توقع بهشت از دنیا داره : خوش باشه ، به هر چی که میخواد برسه ، اما دنیا که بهشت نیست دنیا دنیاس! در عالم دنیا خصوصیت مختلفی داره فقط لذت نیست ناخوشی هم هست!

زنگ خطر - حاج آقا عالی

گوش دادن فعالانه

گوش دادن فعالانه بهتون کمک میکنه که در روابطتون اعتماد سازی کنین و مورد احترام قرار بگیرین!

و بهتون در مهارت حل مسئله خیلی کمک میکنه چون میتونین شناسایی کنین مئله رو!س

تا سال 2030 یکی از اصلی ترین مهارت ها برای بازار کار هست!

و افزایش مهارت همدلی! 

تعریف :

یه الگوی شنیداریه که شما رو با مکالمه به صورت مثبت درگیر میکنه ؛ باید از حواس دیگه مون هم استفاده کنیم!

موانع گوش دادن فعالانه : 

خارجی : سر و صدا های محیط اطراف ؛صدای صحبت کردن اطرافیان ؛ زنگ تلفن ؛ ماشین فکس دستگاه کپی و ... عوامل بصری ؛ دیدن افراد از پشت پنجره  ؛ صندلی ناراحت ؛ صدای گوینده خیلی خوب یا خیلی بد باشه ؛ ژستش

داخلی : اضظراب و استرس ؛ توجه بیش از اندازه به خودمون ؛ خود برتر بینی (شنونده از گوینده بیشتر بارشه) ؛ 

اگر اندکی تامل نکنید و گوش ندهید فرصت ها رو از دست خواهید داد ؛ ناهماهنگی شناختی : فقط آنچه که دوست داره رو میشنوه ؛ اونچه که با نظر خودش هست از دل پیام میشنوه  ؛ صبر نداشتن ؛ قضاوت کردن  ؛ فرضیه پردازی : تا طرف گفت ف فک کنین فرحزاد ! نه اصلا منظور این نبود!! خستگی و بی میلی ؛

آیا طرف مقابل فعالانه گوش میده یا نه؟

کار راحتی نیست! نشونه های غیر کلامی یا زبان بدن : 

لبخند زدن / تکون دادن سر / تماس چشمی برای بعضیا سخته / حالت بدن شنونده ؛ کج شدن به جلو و پهلو / بازتاب حالت صورت / نداشتن حواس پرتی ؛ خمیازه کشیدن 

 

چه کار هایی باید یا نباید انجام بدیم که گوینده خسته نشه؟

نباید ها : استفاده از عکس العمل های کلامی زیاد میتونه آزار دهنده باشه مثلا بگین بله درسته بسیار خوب / زل زدن بیش از حد / تلاش برای تقلید رفتار گوینده / سوال کردن / شفاف سازی کردن : مثلا بگین چیزی که از صحبتتون متوجه شدم اینه که بعد ... بگین درست متوجه شدم / خلاصه سازی : تکرار خلاصه ای از صحبت هایی که کرده بهش این اطمینان رو میده که کامل متوجه صحبتاش شدیم

 

تمرین ها : راستی برای کارورزی خیلی به کارم میاد ها :)

1. ارتباط چشمی : بیشتر به سمت چشم ها 
2. با آرامش به طرف مقابل گوش کنین ؛ نباید با وسایل اطرافتون بازی کنین مثل خودکارتون ؛ تکون دادن دست ها و پاهاتون
3. ذهن باز : بدون قضاوت یا انتقاد به صحبت ها گوش کنین ؛ اصلا سعی نکنین ادامه صحبت هاش رو حدس بزنین اجازه بده ادامه بده از عکس العمل های لحظه ای اجتناب کنین
4. به کلمات گوش کنین و اونها رو تجسم کنین : احساسات ؛ محیط 
5. راه حل رو وسط حرف طرف مقابل ارائه ندین! وسط حرفش نپر بی ادبیه عه ! این حس رو منتقل میکنه که من بیشتر از تو میفهمم یا مهمترم
6. توی جلسات کاری با خودتون حتما حتما یه دفتر یادداشت داشته باشین تا نت برداری کنین! میتونین سوالتون رو هم یادداشت کنین :)
7. احساسات طرف مقابل رو حس کنین : الان طرف مقابل چه احساسی داره
8. حرف های طرف مقابلتون رو خلاصه کنین : خلاصه کنین خلاصه کنین خلاصه کنین مثلا بگین خب جمع بندی صحبتمون این شد که ... پس قرارمون این من فلان کار رو انجام بدم تو اون کار رو  اخر سر بگین درسته؟ 

معرفی کتاب

هنر گمشده گوش دادن 

 60 دقیقه 

 

مقام یاری

ما چه میدانیم یار امام زمان یعنی چی :

مقام یاری امام عصر به تصور ما هم نمیاد! یه گوشش که میفهمم عرض میکنم تا راس دعاهاتون و توی قنوت نمازتون که خدا ما را جز یاران حضرت در غیبت و ظهورش قرار بده!

 

امام صادق : اگر من مهدی رو درک میکردم تمام عمر خادمش بودم!

کفعمی از علمای بزرگ شیعیان : در کتاب مصباح میگه دور امام عصر افرادی همیشه به عنوان یار حضرت هستند ؛ در هر زمان! اینگونه : 

حلقه اول : 4 نفر / حلقه دوم : 7 نفر / حلقه سوم : 40 نفر  / حلقه چهارم : 360 نفر 

این یاران غیر از یاران 313 نفر هنگام ظهوره این برای زمان ماست. این برای زمان غیبته!!

اگه جز حلقه اول و دوم شدن کار مشکلی هست جز حلقه سوم و چهارم شدن کار مشکلی نیست ها ! همین الان یار میگیرن ها ! اینا عمرشون معمولیه! یکی که از دنیا رفت از مردم متدین یکی دیگه انتخاب میشه و جایگزین !

بقال ، کاسب ، عطار ، معلم ، محصل و.... 

اگه جز حلقه سوم و چهارم شدن هم بگین کار مشکلی هست حداقل آدم کاری کنه که آقا وقتی نگاه  میکنه به شیعه اش به این محبش دلش خوشحال بشه ! حداقل کار :( دل آقا رو نسوزون 

سعدی :

ای سروبالای سهی کز صورت حال آگهی

وز هر که در عالم بهی ما نیز هم بد نیستیم

گفتی به رنگ من گلی هرگز نبیند بلبلی

آری نکو گفتی ولی ما نیز هم بد نیستیم

ای شاهد هر مجلسی و آرام جان هر کسی

گر دوستان داری بسی ما نیز هم بد نیستیم

 

نتیجه : 

راس دعاهاتون و توی قنوت نمازتون که خدا ما را جز یاران حضرت در غیبت و ظهورش قرار بده!

ای شاهد هر مجلسی و آرام جان هر کسی

گر دوستان داری بسی ما نیز هم بد نیستیم

 

معنای یار امام زمان(عج) - حاج آقا عالی

تفکر طلایی 2

1. حواست به چرخه عادت باشه ؛ سرنخ ، روتین ، پاداش : گرو گرفتن ؛ بعد از اینکار فلان کار رو انجام میدم ؛ اینکار بعد تلگرام ، نوشیدنی بعد باشگاه
2. حواست به 4 قانون ساخت عادت یا از بین بردن عادت باشه : آشکار ، جذاب ، ساده ترش کن، رضایت (امروز من ، فردا من)
3. گره زدن عادت جدید به عادت قبلی
4. اینکه چه کانال هایی دنبال میکنی روی عاداتت و روی اهدافت و تبعا روی آیندت تاثیر میزاره! 
5. گوشیت رو جلو دستت نگذار : سرنخ 
6. خاموش کردن نتیفیکیشن
7. دلایل اجتناب از اون رو در ذهنت برجسته کن!
8. دشوار ترش کن
9. سلول های مغزت رو همون اول صبح با اطلاعات اضافی پر نکن! = تلگرام فقط ظهر ها ساعت 12.5 بعدا شبها
10. نمیشه عادت های منفی داشت ولی منتظر موفقیت باشی
11. حواست باشه شیب نتیجه عادت ها به مدت خیلی زیادی تغییر نمیکنه اما یهو زیاد میشه! صبر داشته باش.
12. تغییر یه درصدی ؛ یه تغییر کوچیک انجام بده زندگیت مثل مسیر هواپیما تغییر میکنه! بنابراین باید تمرکزمون رو بزاریم روی تاثیرات کوچیک اما مستمر!!! مثلا روزی 3 لغت اما بعد 2 ساعت دایره لغاتت فوق العاده زیاد میشه!

 

• خدایا به امید خودت