یه اتفاق بد

داشتم الان دفتر برنامه ریزیم رو تکمیل میکردم دیدم که بالای صفحه نوشته :

هر صبح دو تا انتخاب داری یا با رویاهات به خوابت ادامه بدی یا بیدار شی و به دنبالشون بری.

یکم فکر کردم دیدم که من چرا رویا و هدف جدی ندارم یعنی یه هدف کلی و بزرگ داشته باشم و بخاطر این برنامه ریزی ها رو انجام بدم چرا مثلا من توسعه فردی و پادکست و... رو دنبال میکنم ولی یه هدف و رویا کلی ندارم ...

واقعا نگران شدم برای خودم ... باید به فکر باشم

اینطوری با حال باش

امروز بین وبلاگ های بروز شده یه وبلاگ برای یه استاد دانشگاه دیدم که خیلی با نظم و باحال بود که وبلاگ با حال داشت که خاطراتشو نوشته بود و یه راه ارتباطی بین دانشجو هاش هم بود و کانال تلگرام هم داشت که مباحث مختلفی مثل هشتگ خاطرات تدریس و هشتگ معرفی نرم افزار و .... داشت و یه نکته جالب دیگه هم این بود که در کانالش ربات ناشناس گذاشته بود و پیام ها رو در کانال میگذاشت و در موردشون صحبت میکرد خیلی باحال بود منم تصمیم گرفتم از این ایده استفاده کنم و 

1. وبلاگ با قالب و ظاهر خیلی خوب داشته باشم و با کانال تلگرامی عالی برای ارتباط با شاگردان

2. سعی کنم نهایت 2 وبلاگ داشته باشم بهتره و بییشتر نشه که سخته یکی همین وب شخصی و ناشناس یکی هم معلمی

بنابراین ریختن مطالب اون وبلاگ در این و ادغام وبلاگ دانشجویی در معلمی و تمام

سر و سامون

امروز تصمیم گرفتم یکم به زندگیم سر و سامون و نظم و انظباط بدم خیلی قاطی پاتیه :/

1. معتاد به تلگرام و معتاد به کانال های خبری ؛ راهکار : حذف کانال ها و پیگیری اخبار از سایت ها آن هم در آخر شب یا تلگرام شب اونم یه کانال خبری

2. بحث کردن بیجا به جای ارتقای خودم ؛ راهکار : حتی اگه فحش دادنم بحث و حرفی نمیزنم ول کن! آرامشت به خطر میافته

3. تغییر تصویر پروفایل پیام رسان ها و شبکه های اجتماعی و پس زمنینه و قفل گوشی و لپ تاپ

4. حذف اضافه بار  یک : حذف وبلاگ مستر  دو :یکی کردن اکانت تلگرام

 

دلم گرفته همش میخوام یه تغییری به وجود بیاریم و دور سیاست و مذهبی بازی خط بکشم و با آرامش زندگی کنم 

افکار ما، استرس و اضطراب

افکار ؛ پرش به آینده ... میتونه مانعی برای اهدافمون باشه!

هر چی بیشتر سعی کنین جلوی افکار منفی رو بگیرین ؛ افکار منفی و اضطرابتون بیشتر میشه!

 

1. افکار کمک کننده : چک کردن دوباره کار...
2. افکار خنده دار : مخرب نیستن زیاد ؛ حواس پرتی گوشی و...
3. افکار مخرب : پاس می کنم؟

باید روی افکارتون اسم بزارین!! / کمک کننده / خنثی / مخرب

 

آگاهی نسبت به این تله ذهنی : 

1. همه افکار به یه اندازه اهمیت دارند؟ خیر. پس بهتره به یک اندازه بهشون اهمیت ندین و زمان روشون صرف نکنین
2. افکار ما فرمان هستند! چیزی به فکرمون بیاد حتما باید عملیش کنی؟ خیر. آیا این فکر کمک کننده هست؟ پیشنهاد میکردی به دوستت؟
3. تله تصاویر ترسناک واقعی هستند؟ خیر. باعث میشه مانعی بر سر شروع کار جدید میشه؟
4. تله تعمیم دادن ؟ اندازه مشکلات رو تا حدی بزرگ میکنین که سایش به همه چیز می افته؟ مثلا عدم موفقیت در زمینه ای که بهش تخصص ندارین تعمیم دادین به شکست در بیزنسی که میخواین شروع کنین که تخصص دارین به اون!!
5. تله شخصی سازی کردن! نقش نقش خودم یا دیگران رو 0 یا 100 درصد میبینیم! 
6. تله فکری ماندگاری : فکر میکردیم که اثر یه اتفاق بر زندگی ما موندگاره! کلماتی مثل ؛ هیچ وقت ؛ هرگز ...
7. تله افکار ما واقعیت هستند.  

بنابراین هر موقع باعث شد فکر کنیم که 100 درصد مشکل خودتونید یا 100 درصد مشکل از دیگرانه این تلس!

باید بدونیم که درسته نمیتونیم افکارمون رو کنترل کنیم اما میتونیم رفتارمون رو کنترل کنیم :)

 

آخه تو آسمونی مابقی آب و هواست.

مدیریت ذهن و زمان پلاس

دو تکنیک برای بالا نگه داشتن انرژی مغز:

نداشتن وقفه در کار ها مثلا یک کار رو یکدفعه انجام بده!

دو کار رو در لحظه انجام نده مثلا رانندگی کردن و صحبت با تلفن! سوییچ کردن بین قوانین هر دو کار این اتفاق به شدت انرژی از مغز میگیره. برای همین بهترین کار روی یک کار تمرکز کنیم.

و برای کار های خیلی مهم که تمرکز بالایی میخواد نباید کار ها رو با هم انجام بدیم و میزان اشتباهات میره بالاتر و آن کار درست انجام نمیشه

جمع بندی تفکر طلایی

1. مراقب چشم
2. فیلم و سریال نداریم
3. قدر دانی و شکر گذاری هفتگی !
4. اینکه چه کانال هایی دنبال میکنی روی عاداتت و روی اهدافت و تبعا روی آیندت تاثیر میزاره!
5. گوشیت رو جلو دستت نگذار : سرنخ ؛ موقع درس خوندن و پژوهش
6. سلول های مغزت رو همون اول صبح با اطلاعات اضافی پر نکن! = تلگرام فقط بعد نماز مغرب و عشا تلگرام ساعت خاص ؛ من تقریبا تمام مدت روز رو با تلگرام سرگرم هستم و خیلی زمان ازم میگیره و باعث از بین رفتن مدیریت زمانم میشه ! بنابراین یه ساعت خاص رو براش تعیین باید کنم
7. تغییر یه درصدی ؛ یه تغییر کوچیک انجام بده زندگیت مثل مسیر هواپیما تغییر میکنه! بنابراین باید تمرکزمون رو بزاریم روی تاثیرات کوچیک اما مستمر!!! مثلا روزی 3 لغت اما بعد 2 ساعت دایره لغاتت فوق العاده زیاد میشه!

8. کارهایی که می­خوای در طی روز انجام بدی رو اولویت بندی 

9. شنبه : موعظه 

10. چهارشنبه : شکر گذاری