تربیت خود!

امام صادق : کسی رو دوست خودت انتخاب نکن مگر اینکه در سه جا امتحانش کنی! آدم شناسی :

1. در مسافرت

2. در مسائل مالی

3. موقع عصبانیت ( عصبانیش کن ببین چکار میکنه) ، چون موقع عصبانیت عقل دیگه کار نمیکنه اون موقع ملکات و صفات باطنیش میریزه بیرون!!!

صفاتت رو شناسایی کن درستش کن نگذار برای آخرت در آخرت یه صفت رو بخوان از آدم بگیرن هزاران سال طول میکشه !! مثل : عصبی مزاجی ، فحاشی ، هرز بودن زبان  ، عمق دینداری در رفتار با خانواده هست.  5 دقیقه

 

توجهه گناه از خود گناه بدتره ، غیبت کردی بعد میگی مستحق غیبته ...!!!

4 گناه که از خود گناه بدتره : اصرار ( تکرار ، چون عادی میکنه اون رو دیگه ازش پشیمون نیستم) ، کوچک شمردن گناه کسی که گناه کوچیک رو بزرگ نمیدونه گناه کبیره رو هم کوچک میدونه !!!!!! چون نادیده گرفتن خداست. یه کسی نسبت به لفظ گناه بدنش میلرزه یه کسی اون گناه رو انجام میده بعد میگه چیزی نیست!!! افتخار : افتخار به گناهش ( چون گناهش رو قبیح نمیدونه)  شاد بودن : شاد بودن از گناهی که کرده.  8 دقیقه

 

دو نقشه سنگین شیطان برای مومنین ، شیطان شریک میشه در اموال و اولاد انسان  در کربلا لشکر حرامخواران در مقابل امام حسین بودن اینو امام حسین گفته...  درصدی از درامدت رو برای امام زمان کن به شرطی که اون مال حلال باشه. مال حلال از دست اهل بیت به دست آدم میرسه که آدم میل به خوبی ها پیدا میکنه... نسبت به معنویات بی اعتنا میشه ، شک و شبهه در اعتقاداتش میرسه... قاتل انبیا و معصومین زنازاده ها هستند.   10 دقیقه

 

تربیت - حاج آقا عالی

از گناه بدتر - حاج آقا عالی

فساد مالی و فساد جنسی - حاج آقا عالی

 

• یه صفت رو بخوان از آدم بگیرن هزاران سال طول میکشه ؛ موقع عصبانیت عقل دیگه کار نمیکنه اون موقع ملکات و صفات باطنیش میریزه بیرون

تاب آوری احساسی قسمت اول

اگه این مهارتو نداشته باشیم در مواقع سختی و استرس زا خودتون رو میبازین. هفته ها  و ماه ها حتی سال ها طول میکشه تا از  این بحران عبور کنین!

باید خودتونو جمع و جور کینن! 

تاب آوری : فرایند پذیرش ، مقابه و سازگاری موفقیت آمیز در برابر شرایط چالش برانگیز زندگی. مثل درختی که توی طوفان خم میشه ولی نمیشکنه یا حتی فراتر!

مهارت مثل ماهیچه میمونه هر چه تمرین بیشتر بیشتر باشه ماهیچه قوی تر میشه !

 

قدم اول : آگاهی ، چرا این شرایط ما رو بهم میریزه باید علتشو بفهمیم؟!  مکانیزم بقا : خودمونو حفظ کنیم. مثل : بیکار شدن ، تصادف کردن و... 

ما نیاز به قطعیت نسبت به شرایط آینده داریم. و مغز میخواد روی شرایط کنترلشو حفظ کنه و میخواد الگو درست کنه. چون نمیدونیم یا پیش بینی مغز استباه از آب در میاد پس استرس میگیریم. باید بدونیم اینا در این شرایط طبیعی هستن!

قدم دوم : پذیرش این شرایط! 

 

تکنیک ها

تکنیک اول : تمرکز روی اینکه چه چیز هایی تحت کنترل ما هستن؟ یه سری ها خارج از کنترل ما هستن.

بیکار میشم؟ بجاش باید یادگرفتن مهارتی توی حوزه کاریمون. که احساس قدرت میده بهمون

تمرین: ابر ذهنی چه چیزی الان قابل پیش بینی نیست و بهتون استرس میده بنوسید و هرچی مربوط به اونه بعد بنویسید کدوم در کنترل من هست کدوم نیست بعد یه ابر دیگه تمام موارد تحت کنترل تون رو وارد اون کنین و سعی کنین روی اینها تمرکز کنین.

از اون اتفاق نتیجه گرفتم : اون اتفاق تحت کنترل من نبود.

رعایت نکات موقع آشپزی بعد بیمه کردن لوازم خونه 

 

تکنیک دوم : به شرایط برچسب نزنین! فاجعه ، بد ، افتضاح / مثبت اندیش باشیم.

برچسب زدن روی احساستون نسبت به شرایط احساس مستقیم داره.

از دست دادن شغل : فرصت یا فاجعه؟

تمرین: برچسب به شرایط نزنین و از عبارت های یک کلمه ای خودداری کنین. 

تمرین : از دل اتفاقات ناگوار نکته مثبت بکشید بیرون!

 

نکته : وقتی برچسب میزنین از خودمون فرصت دبدن کامل اون اتفاق رو میگیریم حتی اگه اون برچسب ها خوب باشن.

داستان پیرمرد ؛ خوب یا بد نمیشه گفت :)

خدا شرمندم :(

کسی که گناهشو پنهان میکنه خدا میبخشدش ، یعنی بخاطر حیایی که داره.

پیامبر : کسی که 4 تا صفت داشته باشه سرتا پاش گناه باشه خدا میبشخدش.

حیا ، صداقت ، خوش اخلاقی ، شکر

 

همچین خدایی داریی بیشتر باهاش رفیق شو...

تو مگو ما را بدان شه بار نیست ** با کریمان کارها دشوار نیست‌‌

هر چی مهربانی هست 1 جز رحمت و مهربانی خداست.

 

مخفی کردن گناهان - حاج آقا عالی

 

• کسی که گناهشو پنهان میکنه خدا میبخشدش ، یعنی بخاطر حیایی که داره.

چرا اینکار کردم؟

پارسال 3 ماه تابستون اسیر شدم چه قدر اذبت شدم فتوشاپ رو 50 درصد رفته بودم بعد بخاطر اینکه گمان کردم که من نباید از اینکارا کنم و باید جامعه شناسی بخونم اینو ول کردم ؛ خب از الان تا عید روزی 1 تا 2 ساعت فتوشاپ بعد ورزش هم منظم برم.

 

 

کتاب 700 صفحه ای

اگر روزی 30 دقیقه برای کتاب ها وقت بگذاری می تونی که در طول یک ماه یک کتاب 700 صفحه ای بخونی :)

نکاتی برای برنامه ریزی

برنامه ریزی:

1.اگه کاری انجام نشد به روز بعد منتقلش کن

2.اولویت بندی کردن بر اساس آیزن هاوم

3 اولویت بندی بر اساس ساعت بیولوژیکی بدن

4.وسایل حواس پرت کن از خودت دور کن

5. هدف مشخص و روشن باشه

6.هدف قابل اندازه‌گیری باشه (چند کتاب در سال)

7. دست یافتنی

8.در راستای اهداف بزرگ و ارزش ها

9.زمان بندی و دارای انعطاف‌پذیری

10.زیاد اهداف ننویس، جو گیر نشو

11.ارزیابی : یک روز در یک ماه بر اساس لیست اهدافی که جلوتونه

12.شما برآیند 5 نفر آدم اطرافت هستی

13.کانال و پیج مربوط به هدف ما رو به سمت همون میبره.

14.آگاهی از حضور در فضای مجازی به خاطر چی؟

15.برنامه ماهانه نوشتی همون موقع هفته اول رو هم بنویس

16.شب قبل برنامه‌ریزی کن برای روزت با اولویت بندی آویزن هاوم

اولین کتاب رسانه من

الف بای سواد رسانه ای/ شماره 3

زهرا رضانیا

 

اولین کتابی که در زمینه رسانه و سواد رسانه ای خوندم ، کتاب خیلی مفید و جالبی بود بخاطر اینکه خلاصه ای از مقالات بود و بخاطر همین خیلی مختصر و مفید بود ، خلاصه که خیلی باحال حال کردم ، امروز هم تمامش کردم :))

به امید خدا تصمیم گرفتم تابستونمو در این زمینه صرف کنم.

اولین قدم اولین کتاب

📌ظرافت های معلمی/ مجید نقیه 

خب این کتاب رو از یه کانال دانشگاه فرهنگیان تعریفشو شندیم و خریدم خیلی خیلی کتاب خوبی بود و در همه زمینه معلمی به فرد کمک میکنه، 
فروردین این کتاب رو خوندم
خدا این کتاب رو بیشتر برام بفرس خخخ
خدایا شکرت

 

ارزش های فردی

چرا ارزش ها مهم هستند : ارزش دید ما رو به دنیا مشخص میکنند ، معنی و چرایی زندگی ما هستند ، میگویند چه رفتاری درست و چه رفتاری غلط است. بین انتخاب ها از اینها استفاده میکنیم

مثل صداقت ، موفقیت ، احترام ، امنیت ، خدمت به دیگران ، مراقبت ، دانایی ، مفید بودن ، نظم ، پشتکار ، قدرت

ارزش های بنیادی : دانایی ، پشتکار ، نظم ، وطن ، شهادت

ارزش های سطح پایین : سایر

 

باید اهدافمون با ارزش هامون مطابق باشه.

اگر ارزش هامون رو نشناسیم: نمی تونه راحت تصمیم بگیره و مسیر درست رو برای خودش مشخص کنه ، مدام دنبال در پیدا کردن خوشحالی در امور سطحی است ، مثلا تا وقتی .... نمیتونم خوشحال باشم.

 

تشخیص ارزش ها از روی الگو های رفتاری

آیا وقتی رفتار و کار هام رو بر مبنای این ارزش ها انجام میدم آرامش دارم و به اون هدف زندگیم نزدیک تر شدم و به خودم افتخار میکنم؟!

خلاصه و جان کلام: اولویت اول زندگیت چیه!!  دانایی (سخت کوشی) --> وطن --> شهادت

 

هم  to do لیست انجام بدین.

هم to do not لیست بنویسین.

 

تکنیک : بر اساس ارزش ها چشم انداز و برنامه تعیین کنین.

ارزش ها یعنی : رفتار ها و کار هاتون رو بر اساس این ارزش ها اولویت بندی میکنین و انتخاب میکنین

بهانه ای برای شروع

امروز توی گروه بحث شد بحث بالا گرفت دوستان بی ادبی کردند و گفتند که هرچی دیگران می گویند رو طوطی وار تکرار میکنی، تصمیم گرفتم از این به بعد و توی این دوران تابستون توی رشته رسانه مطالعاتی داشته باشم که بتونم بر اساس اونچه که خوندم بحث کنم...

و همچنین در آینده هم ادامش بدم چون در عصر ارتباطات زندگی میکنیم و این موضوع خیلی مهمه...

بنابراین برنامه مطالعاتی تابستانم جور شد خخخخ

خدایا به امید خودت

یاد مرگ ؛ تازیانه سلوک برای جوانان

روایت از پیامبر:

سزاوار نیست مسلمان بخوابد مگر اینکه وصیت نامه زیر سرش باشد ، مقصود این است که اینقدر آماده باشد. اما بدهی ها رو یه جایی نوشته باشین.

 

جوان عزیز بر فرض اینکه تا 80 سالگی زنده هستی باز هم احتیاج به یاد مرگ داری و جوان احتیاجش بیشتره بخاطر اینکه ، تا جوانه میتونه کاری کنه تا جوانه میتونه رشد کنه ، پیر شی فرصت ها از بین میره و صفات زشت ریشه دار میشه و توانایی نداری و فقط باید حسرت بخوری...

 

آقای طالقانی : تا 40 سالگی چوپان ، درس خوند در حوزه و مراقبه کرد ... ناگهان سر جلسه درس گفت .... تعطیله درس...

علامه جعفری فهمید.

گفت یه درس دیگه به ما بده  گفت : 

• تا رسد دستت به خود، شو کارگر
• چون فتی از کار، خواهی زد به سر

تمرکز لیزری

تمرکز یه مهارته و کلیدش تمرینه :)

سه عامل تاثیر گذاره: ذهن (پرش ذهنی) ، عوامل محیطی و تغذیه

 

1. ساعت دل نگرانی مشخص کنید : نگرانی که موقع درس خوندن میاد سراغتون. مثلا فردا ساعت  6 تا 6/30 در مورد این مسئله فکر میکنم.

2. یک کار در لحظه انجام دادن : گوش کردن سخنرانی و چک کردن سوشال مدیا

3. اولویت کردن : چند اولویتی نباشین ، تمرکز رو کاهش میده ، اولویت کار اون روز در لیست روزانه

4. ورزش ذهنی : سریع از تکنولوژی رو برای رسیدن به راه استفاده نکنین ، یکم از ذهنتون استفاده کنین 

5. محتوا های کوتاه و خلاصه گوش نکن و نخون ، اینطوری باعث میشه ماهیچه تمرکز قوی نشه ، باعث شده و انتشن اسپب : مدت زمانی که میتونیم روی چیزی تمرکز کنیم رو کاهش میده بدون اینکه حواسمون پرت شه. اوایل سال 2000 گوشی های هوشمند زیاد نبود 12 ثانیه بود الان 8 ثانیه هست. مثل : خوندن مقاله ها ، گوش دادن به کتاب صوتی ، گوش دادن به پادکست ، خوندن کتاب های داستانی بلند بهمون توی این زمینه کمک میکنه.

 

عامل محیط:

1. هر چه فضای اطرافتون راحت تر باشه راحت تر میتونین تمرکز کنین : مثل میز و صندلی مناسبه و راحته؟ که اگه راحت نباشه باعث میشه مدام از سرجامون بلند شیم و تمرکز نداشته باشیم

2. صدا های اطراف : گوش دادن به موزیک باعث افزایش تمرکز میشه ، ذهن اطلاعتی که از محیط اطراف میگیره رو بر اساس شباهت دسته بندی میکنه  وقتی موزیک آروم رو پخش میکنین اون موزیک ذهن رو بیشتر درگیر میکنه و ذهن رو تمرین میده که این کار رو بهتر انجام بده.

بنابراین یه پلی لیست STUDY MUSIC  داشته باشین :) 

3.  در مواقع با داشتن عامل حواس پرت : از تکنیک از ABC ، آگاهی ، تنفس ، انتخاب ، وقتی عامل حواس پرت دیدین به گزینه هاتون آگاهی پیدا کنین : الف ) ادامه دادن به فعالیتون  ب) یا برطرف کردن عامل ، کم کردن تلوزیون ، نتفکیشن موبایل خاموش کنین گام دوم : نفس عمیق گام سوم : ادامه میدین به فعالیت یا در شرایط بهتر؟

 

تغذیه 

1. آب به میزان لازم : کم آبی باعث احساس خستگی میشه ، کند تر شدن / 8 لیوان در روز

2. صبحونه خوب و سالم : دم دست داشتن تنقلات سالم در میان وعده ، برین فود : قهوه ،زرد چوبه ، سبزی بروکلی ، شکلات تلخ ، گردو و بادوم ، تخم مرغ ، خواب مناسب و ورزش ، روتین پیاده روی 

 

 

نکته : استراحت بدین به ذهنتون بعد کار تکنیک کمودرو : 25 کار بعد 5 دقیقه ( آب خوردن ، حرکات کششی ، میان وعده )  استراحت 4 بار بعد یه استراحت طولانی تر

نکته : سخترین کار در ساعت بیولوژیک بدن

نکته : وقتی کار ها بر وفق مراد بود ، جایزه یادتون نره :)

 

پ.ن : این پادکست حس خوبی داشت .

زمان های مقدس

حضرت یعقوب برای برادر های یوسف ، سحر شب جمعه دعا کرد.

پیامبر به حضرت زهرا: یه زمانی در روز جمعه کسی دعا کند خدا دعایش رو مستحاب میکند ، زمانی که قرص یه مقدار پنهان شده و داره از دید پنهان میشه.

همه معصومین از سحر های عمرشون استفاده میکردن.

امام علی: سحر، که تو طلوع کنی و علی خواب باشه

 

هر گنج سعادت که خدا داد به حافظ

از یمن دعای شب و ورد سحری بود

 

هرکی هر چی گیرش اومد از سحر بود

علامه طباطبایی : آیت الله قاضی ، دنیا می خوای سحر نماز شب بخون آخرت میخوای نماز شب.

 

بلند شو ، اینقدر بخوابی که دیگه کسی تو قبر صدات نزنه...

 

 

 

من ادواردو نیستم !

من ادواردو نیستم !/ گروه نویسندگان

 "قرار بود ثروتی که تو توی خوابت هم نمی بینی، یکجا به او برسد. ثروتی معادل سه برابر درآمد نفتی ایران. میدانی یعنی چه؟! یعنی سه برابر پول کشور نفتخیزمان، ریخته شود توی جیب یک نفر. فقط و فقط توی جیب یک نفر! اما... اما این شرط دارد. شرطش هم دست برداشتن ادوارد و از ایمانش و اعتقادش بود. اما او از پیامبرش الگو گرفته بود و همچون رسول الله (ص) به مشرکان زمانه اش گفت: اگر صد برابر این ثروت را هم در دست من بگذارید دست از اسلامم و پیامبرم بر نمی دارم او می دانست این کارها به ضررش تمام میشود و آخرش او را می کشند، اما بارها به دوستانش گفته بود: من خود را برای شهادت آماده کرده ام و می دانم روزی من را خواهند کشت!‘‘
مردی که بزرگ ترین آرزویش این بود که تا وقتی زنده است امام زمانش ظهور کند وذاز یارانش شود.
ادواردو هیچ توجه نمیکرد جز به تاسف سر تکان دادن.
و ادواردو هیچ نمیکرد جز سکوت و احترام به آنها، شنیده بود سفارشات دین اسلام را درباره پدر و مادر.

انتشارات شهید ابراهیم هادی