برنامه کتابخوانی

انگار با اپلیکیشن و اینا نمیشه :/

یا خوب نیست برای ثبت کتاب اگر هم هست برای ثبت یه کتاب خیلی درد سر داره و حوصله میخواد؛ 

خب یه فایل اکسل خودم درست کردم که هم در دور کمال گرایی گرفتار نشم نه اینکه خیلی خیلی ساده باشه ! فقط یکم نظم بده کافیه.

 تعداد کتاب های هر ماه رو یه کتاب در نظر گرفتم که اگه حالا یه کتاب سنگین بود ماه بعد هم نوشته میشه ردیف بعدی اما اگه  یه ماه دو تا کتاب مطالعه شد باز هم میشه ادغام کرد سلول ها رو و نوشت! 

اما حالا با این جدول ساده پیش میرم تا ببینم که سال آینده چه میشه.

 

اینم عکسش

ای باابا

دوباره نصب کردم تلگرامو ://////

خب دوباره الان حذف میکنم 

به امید خدا دفعه آخره 😕🥺

ایام امتحانات

خب تصمیم میگیرم ایام امتحانات 

تلگرام حذف باشه

اینستا حذف باشه 

از همین الان

و مطالعه کنم فقط تا امتحانات به خوبی و خوشی تمام شه

الان هم برم بیان مسئلم رو تکمیل کنم فردا هم مبانی نظری و این جزوه رو تمام کنم

به خودت بیا

امروز که یکم کمتر از گوشی استفاده کردم و کمتر رفتم تلگرام و بیشتر فکر کردم به خودم گفتم بهترین دوران عمرت رو چطوری داری میگذرونی؟ به بطالت؟!

🔸 روزی یه ساعت تلگرام 

🔸 روزی نیم ساعت اینستاگرام 

🔸 شب ها هم مطالعه ؛ (از الان شروع کنم شبی 5 صفحه، شب هایی که میتونم 10 صفحه بخونم حالا بعدا میکنم 20 صفحه) 

اگه شبی 5 صفحه بخونی میشه ماهی 150 صفحه! 🙂  و در سال 1825 صفحه 

 

یه تغییر

راستش از دوران کنکور یعنی از سال دوازدهم به صورت جدی انگار معتاد شدم به گوشی و اینترنت کلا خیلی وقت میگیره ازم و درست نمیتونم به کارام برسم راستش الان یه ایده اومد به ذهنم به بهانه اینکه استاد روش پژوهش گفته گزارش نهایی از پژوهشتون ارائه بدین و از اونجایی که میخوام گزارشم فوق العاده باشه ؛ تصمیم گرفتم از الان تا 10 روز دیگه که امتحانات شروع میشه ؛ اصلا چه کاریه تا پایان امتحانات پس از ساعت 18 امروز تا پایان آخرین امتحان این کار ها رو باید انجام بدم :

1. تحریم تلگرام

2. تحریم اینستاگرام

3. واتساپ روزی 1 ساعت

 

+ فقط توی این مدت توی یه اکانت دیگه توی کانال زبان عضو باشم که دنبال کنم تا روز امتحان و اینکه زبان دو هفته عقب می افتم ولی اشکال نداره جبران میکنم بجاش مرور میکنم قبلی ها رو از طریق گوگل پس این دو هفته مرور زبان

+ و همچنین برنامه های روزانمو بنویسم در تل 

+ شاید اصلا برنامم شد اصلا یه هفته قبل امتحانات تا آخر امتحانات تحریم ؛)

میخوام ببینم چه حالی داره و چه نتیجه ای میده بهم :)

خدا به امید خودت

جالب بودن

چند تا نکته ساده درباره شبکه‌های اجتماعی

🎯 حداکثر روزی ۲ ساعت براش وقت بذار
🎯 صفحات و آدم‌های منفی رو دنبال نکن
🎯 اول صبح گوشی رو دست نگیر
🎯 گوشی رو تو رخت‌خواب نبر
🎯 نظرات منفی رو محدود کن و جواب نده
🎯 آدم‌های مزاحم رو بدون فکر کردن بلاک کن!
🎯 حریم خصوصی خودت رو تو انتشار رعایت کن

از کانال تبیان خیلی جالب بودن دلم میخواد بهشون عمل کنم 🥺

لاویو دوم-هدف گذاری سال 1400

چرایی هدف گذاری؟

چرا این هدف در لیست من قرار داره.

هدف قلبی باشه.

هدف من جامعه شناسی و تقویت زبان.

چطوری هدف گذاری؟

فیلتر اسمارت: 

ورزش کردن ، تغذیه سالم تر، مطالعه بیشتر اینا خیلی کلین و از فیلتر اسمارت رد نشدن.

1.specific.مشخص کردن و عدد دادن

چند تا کتاب میخوام بخونم؟

 

2.measurable قابل اندازه گیری:

مثلا 50 اپیزود

رابطه بهتر با دوستان برای اینا گره بزنین به کمی : زمان بیشتر گذروندن ، سفر

 

3.accessible قابل دستیابی

نه کمال گرا نه خیلی بدون اعتماد به نفس. مثلا زبان انگلیسی 

6 ماهه که نمیشه! این کمال گرایانه است بگین قراره 2 سال هدفم باشه. نگین اون این هدف رو داره و این کار رو میکنه ، منم باید انجام بدم.

 

 

4.relevant  مربوط به هدف اصلی و ارزش ها.

تحصیلات در زمینه بی ربط با هدفتون

ارزش های مثل : استقلال مالی

 

5. time 

مثلا 3 بار در هفته 30 دقیقه زبان خوندن تا پایان سال میشه تایم.

 

نکته : تفریح و سرگرمی 

پادکست مربوط به زبان

کاری که در لحظه 2 تا برش تیک بخوره ، 

عادت سازی با جدول پیگیری عادت ها.

همه هدف ها از یه ماه شروع نکن.

اینم صد بار!

یکی از دغدغه های من فضای مجازیه و خیلی وسواس دارم در استفاده ازش و اینکه چه کانال ها و چه پیج هایی دنبال میکنم! سعی میکنم صفحاتی رو دنبال کنم که یه دستاوردی برام داشته باشه [الکی تو گوشی باشیم که از درس و دانشگاه میافتیم :-/) 

یکی از کانال هایی که ازش راضیم کانال تبیانه  خصوصا هشتگ #سبک_زندگی
که نکات کاربردی داره برای مثال این نکاتش واقعا ایده آل بود به نظرم باید چک لیست بشن و هر روز چکشون کرد 

عادت های مخرب :
١. یادآوری رویدادهای های استرس زا
٢. درد و دل منفی با دوستان
٣. انتقاد کردن از خود
۴. وقت گذراندن بی برنامه در فضای مجازی
۵. غذا خوردن بدون احساس گرسنگی

 یا قدم مثبت بردار 
١. به جای نصفه رها کردن کار ها، انگیزه ات رو از انجام کار و پیشرفت کار بنویس

٢. به جای وقت گذروندن با موبایل، کارهای مورد علاقمون رو لیست کنیم

٣. به جای وقت گذراندن با آدم های نا امید و منفی یا یه چیز دیگه خودم اضافه کنم فالو کردن پیج یا کانال های منفی و با اخبار بد، یه کتاب بخونیم یا به یه پادکست گوش بدیم

۴. به جای بدگویی و بیان نقاط ضعف دیگران،  تمرکز روی نقاط ضعف خودمون