کار عمیق

کار عمیق : افراد موفق یه بازه هایی داشتن برای تمرکز عمیق ( مطالعه عمیق امید دانا)

مثلا بیل گیتس سالی 2 بار میره توی ویلاش ، یه بازه هایی داره که خودشو دور میکنه از هرچی که ممکنه حواسشو پرت کنه و متمرکز میشه روی خوندن و فکر کردن  و کار دیگه ای نمیکنه.

در کتاب آداب میگه :

تضاد شدیدی هست بین کارمند ها و این افراد موفق ، میگه کارمند ها دارند با کار عمیق  بیگانه میشن میگه زیر سر این ابزار های شبکه ای هست مثل ایمیل ، توییتر و تلگرام ، اینستاگرام و فیسبوک و... جذابیت اینها و دسترسی بی وقفه به اینها توانایی تمرکز رو ازمون گرفته واسه همینه که نمیتونیم کار عمیق کنیم.

و کارمند ها کار سطحی انجام میدن ، کار هایی که با نصف تمرکز هم از عهدشون برمیایم ، کارهایی که ارزش خاصی در جهان تولید نمیکنند و به راحتی قابل کپی کردن هستند میشه به ماشین یادشون داد.

اینترنت ظرفیت ما رو برای فهمیدن ، کار عمیق کم میکنه!

اصل و جان کتاب : 

این تغییر یه سری فرصت ایجاد کرده برای اون آدم های کمی که حواسشون جمعه ، توی این دنیایی که همه حواسشون پرته تو اگه حواست جمع باشه میبری!!!!

مثال : نیت سیلور ، هان سان ، جان دوور 

برا فهمیدن علت موفقیت اینها رفتم سراغ کتاب رقابت با ماشین ، چه کسایی در رقابت با ماشین موفق اند: 1. مهارت های خیلی بالا ( با استفاده خوب با ابزار ) 2.مشهور در زمینه کاریشون 3.مالک چیزی هستن ( سرمایه گذاری روی تکنولوژی)

 

شرط :

هم باید یادبگیری که چیز های سخت رو سریع یادبگیری و با سرعت بالا کار باکیفیت کنی! رسیدن به آن با  کار عمیق.

و تمرکز مثل عضله هست سخت باید ورزشش بدی.

هر چی از موضوعی که باید روش تمرکز کنی جدا کنی برگشت بهش سخت تر میشه انرژی بیشتری نیاز دارد.

ظرفیت کار عمیق در انسان ها 4 ساعت هست و فرد تازه کار 1 ساعت کار عمیق میتونه انجام بده.

قدم اول اینه که هدفمون رو پیدا کنیم و نمرکزمون رو بزاریم روی اون  و همه چیز رو با معیار همین هدفه بسنجیم و اون کاری که ما رو در رسیدن به این هدف کمک نمیکنه در برابرش مقاومت کنیم. حواسمون نیست که داریم چی رو از دست میدیم وقتی میریم تلگرام یا اینستاگرام چک میکنیم!

این باید برات لذت بخش باشه. یه روتین منظم برای خودتون انجام بدین مثلا 8 صبح تا 11 صبح برای کار های عمیق یا مثلا چهارشنبه ها و...

و برای کار های سطحیت وقت بزاری مثلا تلگرام رو فقط موقع نهار چک کنم.

با این کار زمان دادن برای کار های عمیق و سطحی نظم میگیره و این پریدن از این به اون و برعکس کم میشه و کل ایده هم همینه.

 

تکنیک : روز رو به بازه های نیم ساعته تقسیم کنین برای هر کاری زمان مشخص کنین  و سخته مقاومت در برابر وسوسه چک کردن موبایل مخصوصا اولش!

تصادفی نیست که ما معتاد این شبکه های اجتماعی و.. میشیم اصل ساختشون برای اینه.

 

کار های سطحی (چک کردن شبکه های اجتماعی و...)  مثل تیک زدن کار های لیسته ، کار سطحی که انجام میدیم همش احساس رسیدن به دستاورد میکنیم همش تیک و تیک  ولی ارزش کار عمیق اینه که به زندگیمون معنی میده و عمیق میتونه خوشحالمون کنه...

آدم هایی که کاری میکنن که در آن از نهایت تلاششون استفاده میکنن اینا شاد ترین و راضی ترین آدم ها هستن.

اون چیزی که واقعا خوشحالمون میکنه اون چیزیه که تمرکز ذهنی زیادی روش داریم

 

 

 

بنابراین: کار عمیق رو برای خودتون روتین کنین اگه اینکار نکنی باید از قدرت اراده خرج کنی و قدرت اراده در طول روز خیلی کمه و زود تموم میشه!

یا روتین هایی بزارین که کار سطحیتون رو کم کنه و حذف کنه یا بتونه بسپره به دیگری مثلا نویسنده هایی که ایمیل ندارند یا توی هیچ شبکه اجتماعی نیستن.

یا بازه زمانی در روز ، یا هفته یا ماه بزارین برای کار عمیق  یا ساعتی از روز ... برای روتین کردن : اگه جای مخصوصی بتونین در نظر بگیرین این خیلی کمک میکنه ، زمان در نظر گرفتن هم خوبه ، معیار گذاشتن هم خوبه مثلا 20 صفحه ، محیط عاری از مزاحمت مثل قطع اینترنت و خاموش کردن گوشی ، یه مقدار غذا ، یه مقدار نوشیدنی ، سر ساعت شروع میکنی ، سر زمان مشخص متوقف میکنی از اون بیشتر شکنجه هست!!!

آیین داشته باشین اخر کار هاتون مثلا : اینم از این ، تمام شد.

 

افزایش تمرکز :

1.برای استفاده از اینترنت برنامه بریزین

2.زمان مشخص کنین برای اون کار و زمان کوتاه تر از دفعه قبل باشه که مجبور باشین تمرکز بیشتری داشته باشین

3. تکنیک های حفظ کردن رو تقویت کنین

4. آمدن بیرون از سوشال مدیا - چیزی که بدست میارین در مقابلش خیلی کمه - وقتی برین سراغ اینترنت که دلیلی براش داشته باشین - لیستی از هدف هایی که بخاطرش به اینترنت میرین درست کنین بعد ببینید چیه که شما رو به این هدف ها میرسونه مثلا توییتر چه کمکی به هدفت میکنی یا تلگرام یه کمکی ، اینستاگرام چه کمی؟؟

5. یه شبکه اجتماعی که خیلی بهش معتادین رو 30 روز ترک کنین ببینید چی میشه ، زندگیتون بهتر میشه  ، خوش حال تر میشین یا نه !!! به بقیه هم نگید که دارین ترک میکنین و یه جایگزین براش پیدا کینن  مثلا اگه تلگرام نمیری به جاش میخوای اینکار رو کنی مثلا اینقدر میخوای کتاب بخونی یا گوش کنی یا... از همون روز اول آرامش بیشتری خواهی داشت.

استمرار

برای هممون زمان هایی وجود داشته و خواهد داشت که فکر کنین همه چیز بر خلاف خواسته تون هست و میخواین تسلیم بشین / در این جا مسیر آدم های موفق و نا موفق از هم جدا میشه!

قانون 10 هزار ساعت / در کتاب استثنایی ها

بر اساس این قانون اگه یه کاری رو به مدت 10 هزار ساعت انجام بدین مثلا خوندن رسانه 10 هزار ساعت باعث میشه در اون زمینه یه متخصص به تمام معنا میشین!! - معادل 20 ساعت در هفته به مدت 10 سال 

 

پادکست بی پلاس در اپیزود اولش در مورد این کتاب حرف زده 

یکی از وظایف اصلی مغز ما اینکه که ما رو در برابر خطر محافظت کنه ، زمان غارنشینی حملاتی که  انسان ها رو تهدید میکرد از اون زمان ذهن ما همچنان تمرکزش روی حفظ بقای ماست از تهدید های احتمالی هست.

مثلا : وقتی میخواین یه کار جدیدی شروع کنین مغز میاد بدترین اتقاق ممکن رو در نظر میگیره و میگه تمام پول هات رو از دست میدی! اعتبار و آبرو و...

یا کافیه یه چالش در کارتون به وجود بیاد در این شرایط مغز میگه : از اولش گفتم تو برای این کار نیستی  ، هنوز هم دیر نشده ولش کن  ، آخرش شکسته و....

 

یادتون باشه همیشه یه سری دلیل برای تسلیم شدن وجود داره مثل ترس از شکست و باور نداشتن خودمون و... و همیشه هم یه سری دلایل برای ادامه دادن وجود داره مثل علاقتون به پیشرفت و تمایل برای رسیدن به هدف اگه این دسته دوم پر رنگ تر باشن شما موفق میشین :)

تفاوت آدم ها اینه که تمرکزتون روی کدام دسته قرار میدن!

یادتون باشه وقتی تسلیم میشین ، تسلیم ذهن خودتون شدین نه اون موانع!

نویسنده هری پاتر جی کی رولینگ = سمبل استمرار  اولش از  12 تا ناشر جواب نه شنید اما تسلیم نشد و 13 امی قبول کرد! اگه تسلیم میشد نه زندگیش تغییر میکرد و به عنوان یه نویسنده موفق مطرح نمیشد و نه مشهور میشد.

 

پادکست بایوکست که زندگی نامه افراد موفق رو شرح میده در یکی از اپیزود هاش به شرح زندگی جی کی رولینگ پرداخته

توصیه مهمان برنامه : موفقیت نتیجه کار هایی بوده در لحظه هایی که کسی نبوده تو رو تشویق کنه و بهت پاداش بده تو کارتو و علاقتو با استمرار انجام دادی :)

خودم پروژه ای رو 4 سال دارم اجرا میکنم و خیلی افراد به واسطه همین پروژه در اینستاگرام باهام آشنا شدن / هلی  هم به واسطه همین پروژه باهاش آشنا شده!!!

استمرار رو به رشد باعث اعتبار میشه در دین و مذهب هم این استمراره وجود داره مثل نماز ! چه قشنگ

موفقیت یک استمراره!  کوه یخ که زیر آبه میشه استمرار ، موفقیت اون نوک کوه! برای موفقیت همیشه نقطه شروع اولت رو و نقطه پایان رو ببین.

به کارگردان ها جایزه به خاطر اون قیلم موفقش نیست ؛ به خاطر اون همه شکست اون همه فیلمی که دیده نشد و استمرار کرد جایزه میگیره

در آخر جان کلام استمرار در این بیت شعر خلاصه میشه :

رهرو آن نیست که گه تند و گهی خسته رود... رهرو آنست که آهسته و پیوسته رود.(سعدی)

 

خطر هیج وقت تسلیم نشو : کجا جواب نمیده ، جایی که هدف غیر واقع بین داشته باشه!

اگه مسیر رو اشتباه اومده باشین استمرار و تسلیم نشدن یه اشتباه خیلی بزرگه!!

مثال : بلیط سینما خریدن ولی فیلمشو دوست ندارین اما بخاطر این که شما پول فیلم رو دادین پس باید تا آخر رو ببین خطای هزینه نا برگشتنی هست. یا مثلا به خاطر اینکه 3 سال در یک رابطه بودین و بخاطر اینکه زمان براش گذاشتین ازش بیرون نمیاین.

مثال : میفهمید که به این رشته تحصیلی هیچ علاقه ای ندارین اما ادامه بدین بهش چون که 2 سالشو خوندن یه خطای تحلیلی هزینه نا برگشتنیه

 

نکاتی که در استمرار به ما کمک میکنن : 

1. خواسته قبلیتون رو مشخص کنین قبلا از اینکه کاری رو شروع کنین (چیستی ، هدف)

2. انگیزه پشت این خواسته رو پیدا کنین اگه بدونین چرا میخواین این کار رو ادامه بدین انرژی بیشتری خواهین داشت. مثلا زندگی سالم و.... (چرایی)

3. قدم هایی که شما رو به هدفتون میرسونه رو مشخص کنین (چگونگی رسیدن به آن)

4. به گفت و گو های ذهنیتون توجه کنین ، مثبت اندیشی ( اپیزود دوم هلی تاک)

5. داشتن گروه حامی که بهتون انگیزه میدن تا به هدف هاتون برسین  میتونه خانواده باشه ، همکاران باشه ، یا دوستاتون

6. عادت های مثبت ونظم خلق کنین 

فهرست پاداش

ما خیلی از این پاداش‌ها رو بی حساب و کتاب خرج می‌کنم ! به خاطر همین نمیشه ازشون به عنوان پاداش استفاده کرد. چیزی که هر روز توی برنامه‌های من هست رو نمیشه اسم پاداش روش گذاشت.

امروز که میخواستم دفتر برنامه ریزی رو تکمیل کنم چشمم خود به جدول پاداش پایین اولویت ها که من هیچ موقع برنامه ای براش نداشتم برای آخر هفته یا آخر ماه یا حتی آخر سال که بماند!

نمیدونستم چی رو به عنوان پاداش انتخاب کنم که طبق معمول یه سرچ در نت زدم و با سایت متمم آشنا شدم راستش چه سایت خوبیه که تا الان زیاد بهش توجه نمیکردم.

بین نظرات کاربران گشتم و بهترین هاشو گلچین کردم :)

 

■ فیلم و سریال : معمولا جایزه ام دانلود یک فیلم و تماشای اون بعد از تکمیل کار مورد نظرم هست. 

بدلیل علاقه زیاد و تقویت زبان انگلیسی، فیلم و سریال زیاد می بینم

به فیلم علاقه دارم اما چون افراط می کنم کلا فیلم رو به عنوان پاداشی برای کارم در نظر گرفتم

دیدن فیلم: معمولا خیلی کم فیلم می‌بینم و بیشتر کتاب می‌خوانم ولی اگر برنامه روزانه خودم را به صورت کامل انجام بدهم و آخر شب وقت اضافه داشته باشم، زمانی را برای دیدن فیلم اختصاص می‌دهم.

■کتاب : خرید یکی از مجله های ناداستان ،سان ،بخارا یا آنگاه -خرید فیلم اپراهای عروسکی -خرید چیزی که غیرضروریه ولی قشنگه و احتمالاً داشتن و خرید کردنش به خرید درمانی و حال خوبم کمک میکنه :))

اولین و قشنگ ترین هدیه ای که به خودم میدم بدون شک کتاب. چند سالی میشه که وقتی کارت هدیه دریافت می کنم بدون استثنا باهاش کتاب میخرم و اینطوری انگار اون کتاب از اون آدم دریافت کردم

■پادکست : دور زدن توی کست باکس

■ کتاب گردی : گشتن توی اپلیکیشن‌های کتاب‌خوان

گشت زدن تو قسمت بریده های کتاب برنامه طاقچه (‌اینطوری میتونم بخش ها جالب هر کتابی رو بخونم  و مزه کنم)

■وبلاگ گردی: خوندن یه درس سایت متمم (که معمولا به بیش از یه درس می رسه و باید خودم و کنترل کنم در این زمینه)

در موضوعاتی که احساس خلأ و نیاز میکنم، در متمم، روزنوشته ها و جاهای دیگه، دنبال کتاب یا فایل صوتی می گردم و سعی میکنم نقشه ی راه یادگیری طراحی کنم

سایت متمم که خودش یک پاداش است . طولش ندم ، هر بار که متمم میخوانم یک چیز جدید بهم اضافه میشه و با مرور کردن و در عمل انجام دادن ، اثر لذت بردن از متمم تداوم میبابد 

■خرید اشتراک متمم :  از وقتی که به مجموعه‌ی متمم پیوستم خودم رو ملزم کردم که از اشتراک‌های کوتاه مدت استفاده کنم، یعنی بعد از انتخاب یک سرفصل و مطالعه‌ی مطالب، نکته‌برداری و انجام تمرین‌های مرتبط با تمرکز و دقت بالا، برای پاداش و تشویق خودم دوباره حق اشتراک طولانی‌تری رو برای چند ماه بعد تمدید کنم و همینطور زمان اشتراکم رو افزایش بدم

■رستوران : رفتن به رستوران یا خوردن شام متفاوت در آخر هفته ها بعد از یک هفته کاری

■خرید کردن : مخصوصا محصولات تکنولوژی

نو کردن یکی از وسایل پر استفاده‌ام و یا ارتقای آن. (مثلا مسواک خوب، یا یک هنزفری جدید، یا لوازم تحریری خوب مثل یک خودکار یا مداد اتود با برند گران‌تر که در حالت عادی نمی‌خرم، برای خودم می‌گیرم.) 

اگر موفق به ایجاد عادت خوبی بشوم (عادتی که یکسال آن را به صورت مداوم انجام بدهم) برای خودم دو پاداش بزرگ در نظر می گیرم. ممکن است شامل مسافرت یا خرید یک وسیله گران قیمت یا یک دوره کتاب مرجع و … بشود.

۱۰۰ هزار تومن پول به هر شکلی که بخوام خرج میکنم (البته این یکی جدید هست )

خریدن عطر مورد علاقم

■پس انداز : با هر بار انجام کاری، ۱۵ ت جدا میکردم و سر ماه، یه چیز دلخواه و غیرضروری برا خودم می‌گرفتم. مثلاً با پول چند ماه، قبلاً لنز گرفتم. میکروفن خریدم.

■خواندن یک آیتم از Read it Later : یک کانال شخصی رو تلگرام دارم که همیشه مطالبی را که میبینم اما فرصت و حس خواندن آنرا ندارم در آنجا نگهداری میکنم (البته Saved Messageها را برای کارهای دیگر گذاشته‌ام) و بنابراین همیشه خواندن و پاک کردن این لیست برای من همیشه جذاب است. لازم به ذکر است که بات فیدخوان جهت دنبال کردن وبلاگ‌ها و سایت‌های موردعلاقه‌ام که روی تلگرام خروجی مستقیم ندارند(مانند متمم) استفاده میکنم.

■موزیک : گوش کردن کوتاه‌مدت به موسیقی مورد علاقه‌ام

■چک کردن شبکه‌های اجتماعی : در مدتی مشخص

■مرتب کردن : تا کردن لباس‌ها و یا مرتب کردن جزوه‌ها و کتاب‌ها (کلاً نظم شخصی)

■سرچ کردن درمورد افراد مهم رشته ی تحصیلیم

■سحر خیز !! اگه صبحها زود از خواب بیدار شمیه صبحونه عالی و …. 

■کمک به انجمن های مردم نهاد به ویژه حامیان کودکان کار (مشارکت در کارهای خیرخواهانه و نیکی به دیگران هرچند کوچک، همیشه بسیار برایم لذت بخش، شادی آفرین و برانگیزاننده بوده. کارهایی مثل آموزش رایگان، به اشتراک گذاری تجربه‌ها، هدیه دادن و …)
 

تغییر سبک زندگی

برای نمایش مطلب باید رمز عبور را وارد کنید

کتاب به یاد معلم

📌کتاب به یاد معلم / آیت الله مکارم شیرازی
 
◾️"در جستجوی علم بودن بر همه مسلمانان لازم است، آگاه باشید که خداوند طالبان علم را دوست دارد».“

◾️برتری علما بر شهدا 
می دانیم مقام شهید در اسلام جزء والاترین مقامهاست؛ اما در حدیثی از پیامبر اکرم (ص) می خوانیم: « عالم یک درجه از شهید بالاتر است».“
◾️تقدم کیفیت بر کمیت
: ای هشام! عمل مختصر و کمی که عالم عاقل انجام می دهد، هم قبول است وهم دو چندان می شود؛ اما عمل زیادی که اهل هوا و هوس و جاهلان بجا می آورند پذیرفته نمی شود»"

◾️"حضرت علی (ع) فرمود: «آلا لا خیر فی
لم لیس فیه تقهم، ألا لاځیر فی قرائتی لی فیها تدبر، ألا لا ځیر فی عبادۃ لا وقة فیها؛ آگاه باشید علمی که در آن فهم نباشد فایده ای ندارد. بدانید قرائت قرآن اگر همراه با تدبر و اندیشه (در معانی آن نباشد بی فایده است. آگاہ باشید عبادتی که در آن تفکر و اندیشه نباشد خیری ندارد»“
"امام علی (ع) در جمله سوم سخن از بی فایده بودن عبادت بدون تفکر به میان آورده است. آیا هنگامی که در مقابل پروردگار خود ایستاده و آیات بلند و پر محتوای سوره حمد را می خوانیم، در معانی و مضامین آن تفکر می کنیم؟ وقتی که به آیه شریفه «ایاک نعبد و ایاک نستعین» می رسیم، نگاهی به قلب خویش کنیم و ببینیم آیا حقیقت فقط خدا را می پرستیم و تنها از او کمک می گیریم، یا هواپرستی، مال پرستی، مقام پرستی در کنج دلمان، جایی برای خداوند متعال نگذاشته است؟  آری باید عبادت همراه با تفکر باشد، چرا که عبادت آمیخته با تفکر و اندیشه می تواند سرنوشت انسان را متحول و دگرگون سازد."

◾️امام صادق (ع) مجازات دانشمندی که از دانش خود بهره نمی گیرد در روز قیامت از همه سخت تر است » . سخت ترین عذاب! تعبیر به «اشد الناس عذابا» بسیار تکان دهنده است. زیرا نهایت سخت عذاب و مجازات را می رساند، به گونه ای که بالاتر از آن تصور نمی شود.“
◾️اما سیاست به معنی تدبیر جامعه بشری، هدایت انسان به سوی خوشبختی و سعادت و امنیت و اخلاق و نظم و عدالت به هیچ وجه از دین جدا نیست.

◾️پیامبر اکرم : "روز قیامت کسی را به صحنه محشر می آورند که حسناتش مانند کوه های سر به فلک کشیده یا ابرهای متراکم است. خطاب به خداوند عرض می کند: این اعمال که من آنها را به جا نیاورده ام از کجا وارد نامه اعمال من شده است؟ خداوند می فرماید: این نتیجه دانش توست که به دیگران تعلیم دادی و پس از تو به آن عمل کردند»

◾️"بترسند کسانی که سخنان گمراه کننده می زنند و ممکن است بر اثر سخنان خلاف آنها عده ای گمراه شوند. چه بسا روز قیامت هزاران نفر جلوی او را بگیرند و بگویند: «ما بر اثر سخنان نادرست تو منحرف شدیم» .
◾️پیامبر اکرم 
"هر کس علمی را که باید برای خدا طلب شود فقط برای این بیاموزد که به چیزی از مال دنیا دست یابد، در روز قیامت بوی خوش بهشت را استشمام نخواهد
کرد»"
◾️پیامبر اکرم : چهار چیز است که هر انسان عاقلی باید به دنبال آن برود.  ١.گوش فرا دادن به مسایل علمی ٢.حفظ وضبط آنچه می شنود ٣.نشر و انتشار و انتقال آن به دیگران
۴.عمل کردن به آنچه فرا گرفته است
◾️پیامبر اکرم: بخشنده ترین انسانها پس از من شخصی است که علمی را فراگیرد و آن را در میان مردم منتشر کند که خداوند چنین انسانی را در روز قیامت همچون یک آقت مبعوث می سازد و شخصی که جانش را بر کف گیرد و در راه خدا کشته شود»
◾️"امام سجاد (ع) فرمودند:  هنگامی که طالب علم  از خانه اش خارج می شود، بر هر چیز گام نهد آن چیز تا اعماق زمین برای او تسبیح می کند»
◾️"«علم» نیروی محرکه و «تقوا» نیروی بازدارنده است و هر اندازه نیروی محرکه قوی تر باشد، باید قدرت نیروی بازدارنده نیز به همان نسبت بیشتر باشد. و لذا ترمز یک دوچرخه که نیروی محرکه آن قدرت چندانی ندارد با یک کامیون هیجده چرخ یکسان نیست."

"بنابراین ، هر چه سطح علم بالاتر رود باید نیروی بازدارنده تقوا قوی تر باشد، تا بتواند به هنگام نیاز آن را کنترل کند. و از اینجا ضرورت تهذیب نفس برای عالمان، و وجود کلاس های اخلاق به موازات پیشرفت های علمی برای طلاب، روشن و آشکار می شود."

معلم جامعه شناسی، سوت بزن

📌معلم جامعه شناسی، سوت بزن /امیر مهاجری 

◾️امروز یه روز سرد زمستونی بود و من طبق سوگند حرفه ای معلمی  که خوردم باید اولویت رو سلامت  بچه ها بزارم.

◾️میگم بچه ها چی شده به چی میخندین؟  کسی جواب نمیده  از روش فرا فکنی وارد میشم : کژوان تو که نمیخندی بگو ببینم می دونی بچه ها به چی میخندن؟

◾️اقا مربی اینقدر با خنده و خوشحالی میای تو کلاس همه دوست داریم بخندیم
◾️فرهنگ علوم اجتماعی آلن بیرو، ساروخانی، فرهنگ اندیشه انتقادی...

◾️بر من ببخشایید که با نظام آموزشی متمرکز بدون توجه به تفاوت های فردی، قومی و نژادی همه شما را یکسان میبینم.
بر من ببخشایید که بخاطر تراکم بالای کلتس و امکانات کم استعداد تک تکان را کشف نمیکنم
بر من ببخشایید که که بخاطر فقر علمی و آموزشی نمیتوانم آنطور که باید و شاید پرورشتان دهم.
امیر مهاجری ( فوق لیسانس جامعه شناسی، رتبه اول مسابقات الگوی برتر تدریس مبتنی بر ICT، نفر اول روش تدریس علوم اجتماعی)

نکات زیر پوستی

📌‍ نکات زیرپوستی درباره اینستاگرام  / نیما شفیع زاده

بنیان‌گذاران : کوین سیتروم و مایک کرایگر
از اینستنت کمرا +تلگرام 
ویدئوها اول بر اساس بازدید بعد لایک 
تصویر بر اساس لایک 
ایستیکر خنده با عینک جذابتره
کاربران محبوب : لیدر یه جریان خاص هستند.

 

📌نکات زیرپوستی درباره توییتر /نیما شفیع زاده 

جک دورسی اسفند 84
شعار اول چه کار می کنید. 
شعار دوم چه چیزی در حال رخ دادن است. 
کارنت مود حس و حال فعلی افراد. 
دایورت: بی محلی یا کم محلی. 
هر کسی به نوعی.
هدیه توییتر : تفکر انتقادی.
غرور داشته باشید : برا فالو و توییت کردن

سواد رسانه‌ای در یک نگاه

📌سواد رسانه‌ای در یک نگاه / معصومه نصیری

‍  پنج سواد و نکته طلایی :
1. سازنده پیام کیست؟
همه پیام ها طراحی شده اند.
2. چه فنون خلاقانه ای برای جلت توجه مخاطب استفاده شده؟
همه پیام ها با زبان خلاقانه ای طراحی شده اند. 
3. دلایل تفاوت درک دیگران از پیام چیست؟
افراد مختلف از یک پیام واحد درک متفاوتی دارند. 
4. کدام سبک زندگی و ارزش از طریق پیام بازنمایی شده؟
هیچ رسانه بدون ارزشی نیست. 
5. چرا این پیام ارسال شده؟
بیشتر پیام ها برای قدرت و منافع اند.

حس من

خیلی وقته اینجا خیلی نمینویسم بیشتر در وب دانشجویی و وب دفتر یادداشتم می نویسم خب کنار در حال نشستم و نور نارنجی غروب که تابیده به دیوار همسایه رو نگاه میکنم و وزیدن باد در باغجه خونه و تکون خوردن درخت حس خوبی داره ؛ نمیدونم چرا اما حس نگرانی توام با امید واری و استرس دارم الان ://

این تابستونی دوباره مثل پارسال جرقه تکمیل فتوشاپ تو ذهنم زده شد ، چند روز کار کردم ولی مگه چشم هام میزارن ، گفتم ولش کن همین کتاب هام در موضوع رسانه میخونم و اگه خدا عنایت کنه میخوام برا امام زمان در حوزه رسانه کار کنم 

نگران آینده ، نگران آخرت ، نگران عمرم ، نگران فرصت هام ، نگران اینم که آیا از فرصت هام دست استفاده میکنم دارم سعی میکنم البته امسال دفتر برنامه ریزی هلی تاک گرفتم خیلی کمک کرده تا الان .... نمیدونم ولی دوست دارم نعمت هایی که خدا بهم داده رو بشمارم و سپاس گزام باشم :)

1. سلامتی جسم و روح

2.قبولی دانشگاه فرهنگیان

3. بودن پدر و مادرم بالای سرم

4. شیعه بودنم

5. مادر خیلی خوبم

6. داشتن لپ تاپ و گوشی و تبلت :))

7. اینکه دوست دارم برای امام زمانم کار کنم

8. اینکه الان مستقل هستم 

9. اینکه خدا اینقدر دوستم داره منم عاشقشم خدا فقط کمکم کن گناه نکنم شرمندم :(

10 . خرید دفتر برنامه ریزی

11. و....

این جمله رو توی کانال مثبت باشیم گپ پیدا کردم چقدر خوب گفته :)
از هر چیزی در جهان برای بهتر شدن حالت استفاده کن...
یه جمله
یه عکس
یه آهنگ یا...
مهم اینه بدونی راه حل ها وقتی پیدا میشن که تو حالت خوبه.

منم وقتی میام وبم و مینویسم حالم خوب میشه ... منم برم دیگه شب شد خخخ

راستی موقع نوشتن این موزیک رو گوش میدادم ...

تاب آوری احساسی قسمت دوم

تاب آوری :مهارتی کمک برای مدیریت موقعیت های چالش برانگیز. 

 

    ■تله ذهنی ماندگاری : فکر میکنیم اثر یه شرایط سخت و استرس زا همیشه ادامه پیدا میکنه مثل تمام شدن یه رابطه عاطفی... تنها بمونم، از دست دادن شغل... دیگه بدبخت شدی!!! 

راهکار : به گفت و گو های ذهنتون بیشتر استفاده کنین 

هر جا از کلماتی مثل هرگز همیشه هیچ وقت استفاده کردین زنگ خطر باشه براتون!!! 

دوباره گفت‌ گو رو بازنگری کنین و صحتش رو بسنجین!

آیا واقعا اون اتفاق اثرش موندگاره یا فصل کوچیکی از کتاب زندگیتونه! 

    ■افکار ما واقعیت هستند : افکار ما افکار ما هستن نه واقعیت، مثلاً اگه فکر کنین شغلتون رو از دست بدین بدبخت میشن فقط فکر شما هستند. واقعیت میتونه یه فرصت بهتر براتون باشه. 

راهکار : از زاویه های مختلف به اون نگاه کنین به جای اینکه فکر کینین خودتون با اون درگیرین فک کنین دوستتون با اون درگیره، سناریو های دیگه ای هم وجود داره؟! 

 

نکته : قبل از اینکه با چالش های زندگی مون روبه رو بشیم باید خوندمون رو براشون آماده کنیم. 

 

    ■راهکار های تاب آوری :

    1.انجام فعالیت های معنا دار : فعالیت هایی که برامون اهمیت دارن و همراستا با ارزش های فردی مون باشه. که معنا با پیگیری اهداف و ارزشهامون به وجود میاد. بهمون کمک میکنه که تاب آوری رو در خودمون بالا ببریم. و احساس ارزشمندی میده :) مثلاً : برای والدین میشه تلاش برای تربیت فرزند خوب، کمک به خیریه ها، تلاش برای امام زمان (ع)! ، با تمرکز روی اثر آموزش برای آدم های دیگه حالمو خوب کنم. به ارزش هاتون فکر کنین :) 

    2.شناخت و استفاده از پناهگاه : چیز هایی که شما را آرام می‌کند می‌تواند : اماکن، کتابخانه یا پارک 

    3.تمرکز بر زمان حال : مغز ما مدام داره پیش بینی میکنه ،. داره اتفاقات برچسب میزنه و.. به گذشته برای درس گرفتن و آینده برای برنامه ریزی، اما بیش اوقات در لحظه زندگی کنین.

    4.تمرکز بر روابط اجتماعی : کسایی که در شرایط سخت ما رو تنها نمیزارن!! عضو گروه های مذهبی، خیریه ها، کوه نوردی و... اگه کسی رو ندارین وبلاگ و روی کاغذ بنویسین! از احساساتون!!!! 

 

 

شبکه های اجتماعی و توسعه فردی

تقریبا 45 درصد مردم دنیا زا شبکه های اجتماعی استفاده میکنند و به طور میانگین 2 ساعت 21 دقیقه صرف گذروندن در شبکه های اجتماعی میکنن.

40 درصد این افراد برای دنبال کردن اخبار ؛ که خدای نکرده از خبر های رو دیر نبینن :/

39 درصد در ارتباط بودن با دوستان

38 خوندن مطالب سرگرم کننده

32 درصد به اشتراک گذاشتن عکس و ویدئو

31 درصد برای خرید بهتر

30 درصد چون بقیه دوستان و اعضای خانواده هستند.

چون این افراد میتونستند که چند گزینه انتخاب کنن.

 

من چه قدر زمان میزارم؟ 5 ساعت میانگین

انگیزه های من چی هستن؟ دنبال کردن اخبار و ارتباط با دوستان!

 

چگونه هوشمندانه تر استفاده کنیم؟

برای اینکه هدف گذاری واقعبینانه ای داشته باشین باید ببینید چه قدر در طول روز زمان خالی دارین ؛ میتونین از تکنیک تایم لاگینگ یا اپیکیشن تایم لاگر استفاده کنین یا توی کاغذ بنویسید و در طول 10 روز خودتون رو چک کنید. تقریبا میشه 3 یا 4 ساعت و اگه 2 ساعت در شبکه های اجتماعی باشم ؛ یعنی نصف زمان رو تلف کردی و اگه یه تغییر کوچیک در استفاده از شبکه های اجتماعی داشته باشی میتونی در طول 2 ماه یه تغییر چشمگیر در زندگی تون ببینید نکته : رابطه مستقیم با میزان افسردگی و زمانی که فرد در شبکه های اجتماعی ثابت شده!

فومو : ترس از دست ندادن ، مثلا اخبار و بقیه دوستان تحقیقات میگه هر چی بیشتر از شبکه های اجتماعی سپری کنیم بیشتر احساس میکنیم برای عقب نموندن از بقیه و با خبر شده از دنیا باید مداوم چک کنیم و فعال باشیم ، و باعث کاهش رضایت از زندگی میشه و باعث میشه در مرداب فومو فرو بریم.

 

قدم اول :  نکاتی برای استفاده از مزایای شبکه های اجتماعی : 

1. آگاهی ما نسبت به میزان و نحوه استفاده مون از پلتفرم های شبکه های اجتماعی که میتونیم با استفاده از تایم لاگر بفهمیم.

2. یهو کمش نکنید اگه 5 ساعت وقت میزارین این رو یهو نیاین بزارین روی نیم ساعت کم کم کمش کنید ماه به ماه حرکت های جوگیرانه زودی خاموش میشن.

3. خاموش کردن همه اعلان ها : بخاطر هر عادت از چند قسمت تشکیل شده یکی سرنج دومی روتین بعد پاداش و سر نخ های بسری از اثر گذار ترین سرنخ ها برای شروع چرخه عادت هستند دیدن اون عدد 2 تا نوتیفکیشن داشتن باعث میشه چرخه عادت سر زدن به اپلیکیشن شروع بشه.  با سرنخ ( نوتیفکیشن) اپلیکیشن رو باز میکنین به عنوان روتین و به عنوان پاداش میبینین لایک گرفتنین و... همین احساس دوست داشته شدن میده و باعث عادت میشه ؛ و حس میکنید از دنیاااا باخبر شدین و عقب نموندین (فومو).

4. دسترسی رو سخت کنین : عادت های اتمی: چهار راه برای تبدیل یک رفتار به عادت: آسون کردن کار یکیش بود.

5. اپلیکیشن رو در دم دست نزارین و همشونو کنار هم قرار ندین بزارین در آخرین اسکرین ها مثلا شبکه های اجتماعی کنار هم نزارین مثلا تلگرام و اینستاگرام و اینا رو کنار هم نزارین که میشه یه سرنخ بصری.

6. پسوردتون رو سیو نکنین چند بار که این پسوردتون رو وارد کنید خودتون خسته میشین.

7. استفاده از دو تا از اپلیکیشن فارست و فلورا بهتون کمک میکنن کار عمیق کنین اگه از اون دسته از آدم ها هستین که وسط درس یا کار هاتون از روی عادت مدام میرید سر گوشیتون و تمرکزتون رو از دست میدین این اپلیکیشن ها کمکتون میکنه.

 

قدم دوم: وقتی زمان استفاده رو در شبکه های اجتماعی کم کردین باید جایگزین داشته باشین و همون زمان ها رو به بهترین حالت ممکن استفاده کنین یا به عبارت دیگه کیفیت استفاده از شبکه های اجتماعی رو بالا ببرین سم زدایی: اگه مثلا هر غذایی که دم دستتون بیاد رو میخورین؟؟  ما اون چیزی هستیم که میخوریم! ذهنتون رو با محتوای شبکه های اجتماعی تغذیه میکنین.

5 قدم برای سم زدایی از شبکه های اجتماعی

قدم اول (نگاه با یه عینک متفاوت) :  آگاه شدن نسبت به محتوایی که دریافت میکنیم؟ بعد 4 تا سوال بپرسین : 1. چرا این صفحه یا کانال یا گروه رو دنبال میکنم؟ 2. هر موقع پست را میبینم چه حسی دست میده بهم؟ انگیزه ؟ وآدم بهتری بشم یا حسرت خوردن؟  3. اگه این صفحه رو دنبال نکنم چی رو از دست میدم؟  (عکس های مهمونی های مردم رو یا طرز تهیه غذا های سالم رو یاد نمیگیرین یا یه سری تکنیک هایی که میتونه بهتون کمک کنه در رسیدن به اهدافتون رو از دست میدین) 4. اگه قرار بود بابت دسترسی و دیدن محتویات این صفحه از جیبم هزینه کنم حاضر بودم بابت پول بدم یا نه؟ ما داریم بابت این محتوا ها هزینه پرداخت میکنیم چه هزینه ای ،انرژی ، زمان ، اینترنت ، سلامتی جسم چشم و روح ، فرصت برای یه کار دیگه.

 

قدم دوم (وارد سم زدایی ) : برگه کاغذ و خودکار فهرست قبل از سم زدایی و بعد از سم زدایی درست کنین چند نفر رو دنبال میکنین؟  با دوستان و خانواده کاری نداریم بریم سراغ افراد دیگه و فروشگاه ها و غیره بعد از خودتون بپرسین حاضرم برای این پست ها  1 میلیون تومان پول پرداخت کنم؟ زمانتون محدوده عمرتون محدوده زمان خیلی با ارزش تره ها اون زمان رو میتونین روی اهدافتون بزارین و همه اینها رو با محتوای اون صفحه از دست میدین.... وقت و هدفتون 1 میلیون تومن نمیارزه؟ بعد از سم زدایی عددش دنبال کننده ها رو بنویسم

 

قدم سوم : مثبت کردن فضای مجازیمون ، مثلا کسایی که فالو شون میکنیم ولی نمی تونیم فالوشون نکنیم و اون ها رو میوت کنین که استوری و پست هاشون رو بهتون نشون نده. فاز منفی فالو نکن! مدام در حال ناله و غر زدن.

 

قدم چهارم ( توجه به محتوای خوبه) : گاندی: همون تغییری باش که دوسداری در دنیا ببنی! هممون زا محتوا های زرد مینالیم چرا خودمون دست به کار نمیشیم و خودمون هم جزئی زا این دنیا هستیم و میتونیم تغییرات هر چند کوچیک در دنیا اطراف خودمون ایجاد کنیم. مثلا: محتوای زرد داره ، پست سر هم حرف میزنن ولی فراموش میکنیم که خومون میتونیم تغییرات کوچیک ایجاد کنیم. دقت کن خودت چه کار میکنی! به جای نالیدن از آدم های بد خودمون اون آدم خوبه باشیم به جای اینکه بگیم رفیق هم رفیق های قدیم خودمون رفیق خوبی باشیم به جای غر زدن از اینکه آدم ها پشت سر هم حرف میزنن خودمون پشت سر کسی حرف نزنیم به جای اینکه بنالیم که فضای مجازی پر شده از محتوای زرد خودمون محتوای با کیفیت پست کنیم یا فالو کنیم یا اگه محتوای خوب میبینیم منتشرش کنیم.

 

قدم پنجم : برای اون آدم هایی که تمرکزشون رو از دست میدن و تا به خودتون میاید میبینید چند ساعته دارید پست های بقیه رو میبینید مثلا در اینستاگرام ؛ برای خودتون  ساعات سکوت  در نظر بگیرین ، گوشیمون ساکته ؛ مثلا : بگین من از ساعت 8 تا 10 تمرکز رو بزارم رو درسم و قرار نیست برم سر گوشیم. خودم از 2 ساعت شروع کردم و به 10 ساعت رسیدم

اولاش: نکته یه پیام مهمی داشته باشه من نبینم  یا اینکه کسی باهام یه کار مهمی داشته باشه و من نبینم پیامشو ! من پزشک نیستم که جون یه بیمار به من بسته باشه که. واتساپ تنها جایی که اعلان روشنه!

 

زندگی پاک

پیامبر : زیاد یاد مرگ بکنید زیرا آلودگی ها را پاک می کند 

مین مقدار فهمیدم که اگر قاطر کسی را رحم ندهید با شما کاری ندارند . در واقع اگر انسان ظلم نکند با انسان کاری ندارند . بهترین چیزی که بی نظیر و بی بدیل است و جانشین ندارد در بحث مراقبت از خود همین یاد مرگ است .

شاید بشود گفت : تمام خوبان و اولیا خدا و بزر گان ما به شاگردان خود بعنوان یک دستورالعمل رفتن به قبرستان بود که هیچ جا نشین هم ندارد این رو تجویز می کردند. 4 دقیقه

مومن و زرنگ ترین کسی که زیاد یاد مرگ باشه  و خودشو آماده کرده در واقع پیامبر یه معیار داد ، اگه کسی میخواد خودشو بشناسه ،بشناسه ، خودشو بشناسه که زرنگه...  2 دقیقه

زندگی پاک - حاج آقا عالی

زرنگ ترین انسان ها - حاج آقا عالی 

 

• یک دستورالعمل رفتن به قبرستان بود که هیچ جا نشین هم ندارد این رو تجویز می کردند.

تربیت خود!

امام صادق : کسی رو دوست خودت انتخاب نکن مگر اینکه در سه جا امتحانش کنی! آدم شناسی :

1. در مسافرت

2. در مسائل مالی

3. موقع عصبانیت ( عصبانیش کن ببین چکار میکنه) ، چون موقع عصبانیت عقل دیگه کار نمیکنه اون موقع ملکات و صفات باطنیش میریزه بیرون!!!

صفاتت رو شناسایی کن درستش کن نگذار برای آخرت در آخرت یه صفت رو بخوان از آدم بگیرن هزاران سال طول میکشه !! مثل : عصبی مزاجی ، فحاشی ، هرز بودن زبان  ، عمق دینداری در رفتار با خانواده هست.  5 دقیقه

 

توجهه گناه از خود گناه بدتره ، غیبت کردی بعد میگی مستحق غیبته ...!!!

4 گناه که از خود گناه بدتره : اصرار ( تکرار ، چون عادی میکنه اون رو دیگه ازش پشیمون نیستم) ، کوچک شمردن گناه کسی که گناه کوچیک رو بزرگ نمیدونه گناه کبیره رو هم کوچک میدونه !!!!!! چون نادیده گرفتن خداست. یه کسی نسبت به لفظ گناه بدنش میلرزه یه کسی اون گناه رو انجام میده بعد میگه چیزی نیست!!! افتخار : افتخار به گناهش ( چون گناهش رو قبیح نمیدونه)  شاد بودن : شاد بودن از گناهی که کرده.  8 دقیقه

 

دو نقشه سنگین شیطان برای مومنین ، شیطان شریک میشه در اموال و اولاد انسان  در کربلا لشکر حرامخواران در مقابل امام حسین بودن اینو امام حسین گفته...  درصدی از درامدت رو برای امام زمان کن به شرطی که اون مال حلال باشه. مال حلال از دست اهل بیت به دست آدم میرسه که آدم میل به خوبی ها پیدا میکنه... نسبت به معنویات بی اعتنا میشه ، شک و شبهه در اعتقاداتش میرسه... قاتل انبیا و معصومین زنازاده ها هستند.   10 دقیقه

 

تربیت - حاج آقا عالی

از گناه بدتر - حاج آقا عالی

فساد مالی و فساد جنسی - حاج آقا عالی

 

• یه صفت رو بخوان از آدم بگیرن هزاران سال طول میکشه ؛ موقع عصبانیت عقل دیگه کار نمیکنه اون موقع ملکات و صفات باطنیش میریزه بیرون

تاب آوری احساسی قسمت اول

اگه این مهارتو نداشته باشیم در مواقع سختی و استرس زا خودتون رو میبازین. هفته ها  و ماه ها حتی سال ها طول میکشه تا از  این بحران عبور کنین!

باید خودتونو جمع و جور کینن! 

تاب آوری : فرایند پذیرش ، مقابه و سازگاری موفقیت آمیز در برابر شرایط چالش برانگیز زندگی. مثل درختی که توی طوفان خم میشه ولی نمیشکنه یا حتی فراتر!

مهارت مثل ماهیچه میمونه هر چه تمرین بیشتر بیشتر باشه ماهیچه قوی تر میشه !

 

قدم اول : آگاهی ، چرا این شرایط ما رو بهم میریزه باید علتشو بفهمیم؟!  مکانیزم بقا : خودمونو حفظ کنیم. مثل : بیکار شدن ، تصادف کردن و... 

ما نیاز به قطعیت نسبت به شرایط آینده داریم. و مغز میخواد روی شرایط کنترلشو حفظ کنه و میخواد الگو درست کنه. چون نمیدونیم یا پیش بینی مغز استباه از آب در میاد پس استرس میگیریم. باید بدونیم اینا در این شرایط طبیعی هستن!

قدم دوم : پذیرش این شرایط! 

 

تکنیک ها

تکنیک اول : تمرکز روی اینکه چه چیز هایی تحت کنترل ما هستن؟ یه سری ها خارج از کنترل ما هستن.

بیکار میشم؟ بجاش باید یادگرفتن مهارتی توی حوزه کاریمون. که احساس قدرت میده بهمون

تمرین: ابر ذهنی چه چیزی الان قابل پیش بینی نیست و بهتون استرس میده بنوسید و هرچی مربوط به اونه بعد بنویسید کدوم در کنترل من هست کدوم نیست بعد یه ابر دیگه تمام موارد تحت کنترل تون رو وارد اون کنین و سعی کنین روی اینها تمرکز کنین.

از اون اتفاق نتیجه گرفتم : اون اتفاق تحت کنترل من نبود.

رعایت نکات موقع آشپزی بعد بیمه کردن لوازم خونه 

 

تکنیک دوم : به شرایط برچسب نزنین! فاجعه ، بد ، افتضاح / مثبت اندیش باشیم.

برچسب زدن روی احساستون نسبت به شرایط احساس مستقیم داره.

از دست دادن شغل : فرصت یا فاجعه؟

تمرین: برچسب به شرایط نزنین و از عبارت های یک کلمه ای خودداری کنین. 

تمرین : از دل اتفاقات ناگوار نکته مثبت بکشید بیرون!

 

نکته : وقتی برچسب میزنین از خودمون فرصت دبدن کامل اون اتفاق رو میگیریم حتی اگه اون برچسب ها خوب باشن.

داستان پیرمرد ؛ خوب یا بد نمیشه گفت :)

خدا شرمندم :(

کسی که گناهشو پنهان میکنه خدا میبخشدش ، یعنی بخاطر حیایی که داره.

پیامبر : کسی که 4 تا صفت داشته باشه سرتا پاش گناه باشه خدا میبشخدش.

حیا ، صداقت ، خوش اخلاقی ، شکر

 

همچین خدایی داریی بیشتر باهاش رفیق شو...

تو مگو ما را بدان شه بار نیست ** با کریمان کارها دشوار نیست‌‌

هر چی مهربانی هست 1 جز رحمت و مهربانی خداست.

 

مخفی کردن گناهان - حاج آقا عالی

 

• کسی که گناهشو پنهان میکنه خدا میبخشدش ، یعنی بخاطر حیایی که داره.

چرا اینکار کردم؟

پارسال 3 ماه تابستون اسیر شدم چه قدر اذبت شدم فتوشاپ رو 50 درصد رفته بودم بعد بخاطر اینکه گمان کردم که من نباید از اینکارا کنم و باید جامعه شناسی بخونم اینو ول کردم ؛ خب از الان تا عید روزی 1 تا 2 ساعت فتوشاپ بعد ورزش هم منظم برم.

 

 

کتاب 700 صفحه ای

اگر روزی 30 دقیقه برای کتاب ها وقت بگذاری می تونی که در طول یک ماه یک کتاب 700 صفحه ای بخونی :)

نکاتی برای برنامه ریزی

برنامه ریزی:

1.اگه کاری انجام نشد به روز بعد منتقلش کن

2.اولویت بندی کردن بر اساس آیزن هاوم

3 اولویت بندی بر اساس ساعت بیولوژیکی بدن

4.وسایل حواس پرت کن از خودت دور کن

5. هدف مشخص و روشن باشه

6.هدف قابل اندازه‌گیری باشه (چند کتاب در سال)

7. دست یافتنی

8.در راستای اهداف بزرگ و ارزش ها

9.زمان بندی و دارای انعطاف‌پذیری

10.زیاد اهداف ننویس، جو گیر نشو

11.ارزیابی : یک روز در یک ماه بر اساس لیست اهدافی که جلوتونه

12.شما برآیند 5 نفر آدم اطرافت هستی

13.کانال و پیج مربوط به هدف ما رو به سمت همون میبره.

14.آگاهی از حضور در فضای مجازی به خاطر چی؟

15.برنامه ماهانه نوشتی همون موقع هفته اول رو هم بنویس

16.شب قبل برنامه‌ریزی کن برای روزت با اولویت بندی آویزن هاوم

اولین کتاب رسانه من

الف بای سواد رسانه ای/ شماره 3

زهرا رضانیا

 

اولین کتابی که در زمینه رسانه و سواد رسانه ای خوندم ، کتاب خیلی مفید و جالبی بود بخاطر اینکه خلاصه ای از مقالات بود و بخاطر همین خیلی مختصر و مفید بود ، خلاصه که خیلی باحال حال کردم ، امروز هم تمامش کردم :))

به امید خدا تصمیم گرفتم تابستونمو در این زمینه صرف کنم.

اولین قدم اولین کتاب

📌ظرافت های معلمی/ مجید نقیه 

خب این کتاب رو از یه کانال دانشگاه فرهنگیان تعریفشو شندیم و خریدم خیلی خیلی کتاب خوبی بود و در همه زمینه معلمی به فرد کمک میکنه، 
فروردین این کتاب رو خوندم
خدا این کتاب رو بیشتر برام بفرس خخخ
خدایا شکرت

 

ارزش های فردی

چرا ارزش ها مهم هستند : ارزش دید ما رو به دنیا مشخص میکنند ، معنی و چرایی زندگی ما هستند ، میگویند چه رفتاری درست و چه رفتاری غلط است. بین انتخاب ها از اینها استفاده میکنیم

مثل صداقت ، موفقیت ، احترام ، امنیت ، خدمت به دیگران ، مراقبت ، دانایی ، مفید بودن ، نظم ، پشتکار ، قدرت

ارزش های بنیادی : دانایی ، پشتکار ، نظم ، وطن ، شهادت

ارزش های سطح پایین : سایر

 

باید اهدافمون با ارزش هامون مطابق باشه.

اگر ارزش هامون رو نشناسیم: نمی تونه راحت تصمیم بگیره و مسیر درست رو برای خودش مشخص کنه ، مدام دنبال در پیدا کردن خوشحالی در امور سطحی است ، مثلا تا وقتی .... نمیتونم خوشحال باشم.

 

تشخیص ارزش ها از روی الگو های رفتاری

آیا وقتی رفتار و کار هام رو بر مبنای این ارزش ها انجام میدم آرامش دارم و به اون هدف زندگیم نزدیک تر شدم و به خودم افتخار میکنم؟!

خلاصه و جان کلام: اولویت اول زندگیت چیه!!  دانایی (سخت کوشی) --> وطن --> شهادت

 

هم  to do لیست انجام بدین.

هم to do not لیست بنویسین.

 

تکنیک : بر اساس ارزش ها چشم انداز و برنامه تعیین کنین.

ارزش ها یعنی : رفتار ها و کار هاتون رو بر اساس این ارزش ها اولویت بندی میکنین و انتخاب میکنین

بهانه ای برای شروع

امروز توی گروه بحث شد بحث بالا گرفت دوستان بی ادبی کردند و گفتند که هرچی دیگران می گویند رو طوطی وار تکرار میکنی، تصمیم گرفتم از این به بعد و توی این دوران تابستون توی رشته رسانه مطالعاتی داشته باشم که بتونم بر اساس اونچه که خوندم بحث کنم...

و همچنین در آینده هم ادامش بدم چون در عصر ارتباطات زندگی میکنیم و این موضوع خیلی مهمه...

بنابراین برنامه مطالعاتی تابستانم جور شد خخخخ

خدایا به امید خودت

یاد مرگ ؛ تازیانه سلوک برای جوانان

روایت از پیامبر:

سزاوار نیست مسلمان بخوابد مگر اینکه وصیت نامه زیر سرش باشد ، مقصود این است که اینقدر آماده باشد. اما بدهی ها رو یه جایی نوشته باشین.

 

جوان عزیز بر فرض اینکه تا 80 سالگی زنده هستی باز هم احتیاج به یاد مرگ داری و جوان احتیاجش بیشتره بخاطر اینکه ، تا جوانه میتونه کاری کنه تا جوانه میتونه رشد کنه ، پیر شی فرصت ها از بین میره و صفات زشت ریشه دار میشه و توانایی نداری و فقط باید حسرت بخوری...

 

آقای طالقانی : تا 40 سالگی چوپان ، درس خوند در حوزه و مراقبه کرد ... ناگهان سر جلسه درس گفت .... تعطیله درس...

علامه جعفری فهمید.

گفت یه درس دیگه به ما بده  گفت : 

• تا رسد دستت به خود، شو کارگر
• چون فتی از کار، خواهی زد به سر

تمرکز لیزری

تمرکز یه مهارته و کلیدش تمرینه :)

سه عامل تاثیر گذاره: ذهن (پرش ذهنی) ، عوامل محیطی و تغذیه

 

1. ساعت دل نگرانی مشخص کنید : نگرانی که موقع درس خوندن میاد سراغتون. مثلا فردا ساعت  6 تا 6/30 در مورد این مسئله فکر میکنم.

2. یک کار در لحظه انجام دادن : گوش کردن سخنرانی و چک کردن سوشال مدیا

3. اولویت کردن : چند اولویتی نباشین ، تمرکز رو کاهش میده ، اولویت کار اون روز در لیست روزانه

4. ورزش ذهنی : سریع از تکنولوژی رو برای رسیدن به راه استفاده نکنین ، یکم از ذهنتون استفاده کنین 

5. محتوا های کوتاه و خلاصه گوش نکن و نخون ، اینطوری باعث میشه ماهیچه تمرکز قوی نشه ، باعث شده و انتشن اسپب : مدت زمانی که میتونیم روی چیزی تمرکز کنیم رو کاهش میده بدون اینکه حواسمون پرت شه. اوایل سال 2000 گوشی های هوشمند زیاد نبود 12 ثانیه بود الان 8 ثانیه هست. مثل : خوندن مقاله ها ، گوش دادن به کتاب صوتی ، گوش دادن به پادکست ، خوندن کتاب های داستانی بلند بهمون توی این زمینه کمک میکنه.

 

عامل محیط:

1. هر چه فضای اطرافتون راحت تر باشه راحت تر میتونین تمرکز کنین : مثل میز و صندلی مناسبه و راحته؟ که اگه راحت نباشه باعث میشه مدام از سرجامون بلند شیم و تمرکز نداشته باشیم

2. صدا های اطراف : گوش دادن به موزیک باعث افزایش تمرکز میشه ، ذهن اطلاعتی که از محیط اطراف میگیره رو بر اساس شباهت دسته بندی میکنه  وقتی موزیک آروم رو پخش میکنین اون موزیک ذهن رو بیشتر درگیر میکنه و ذهن رو تمرین میده که این کار رو بهتر انجام بده.

بنابراین یه پلی لیست STUDY MUSIC  داشته باشین :) 

3.  در مواقع با داشتن عامل حواس پرت : از تکنیک از ABC ، آگاهی ، تنفس ، انتخاب ، وقتی عامل حواس پرت دیدین به گزینه هاتون آگاهی پیدا کنین : الف ) ادامه دادن به فعالیتون  ب) یا برطرف کردن عامل ، کم کردن تلوزیون ، نتفکیشن موبایل خاموش کنین گام دوم : نفس عمیق گام سوم : ادامه میدین به فعالیت یا در شرایط بهتر؟

 

تغذیه 

1. آب به میزان لازم : کم آبی باعث احساس خستگی میشه ، کند تر شدن / 8 لیوان در روز

2. صبحونه خوب و سالم : دم دست داشتن تنقلات سالم در میان وعده ، برین فود : قهوه ،زرد چوبه ، سبزی بروکلی ، شکلات تلخ ، گردو و بادوم ، تخم مرغ ، خواب مناسب و ورزش ، روتین پیاده روی 

 

 

نکته : استراحت بدین به ذهنتون بعد کار تکنیک کمودرو : 25 کار بعد 5 دقیقه ( آب خوردن ، حرکات کششی ، میان وعده )  استراحت 4 بار بعد یه استراحت طولانی تر

نکته : سخترین کار در ساعت بیولوژیک بدن

نکته : وقتی کار ها بر وفق مراد بود ، جایزه یادتون نره :)

 

پ.ن : این پادکست حس خوبی داشت .

زمان های مقدس

حضرت یعقوب برای برادر های یوسف ، سحر شب جمعه دعا کرد.

پیامبر به حضرت زهرا: یه زمانی در روز جمعه کسی دعا کند خدا دعایش رو مستحاب میکند ، زمانی که قرص یه مقدار پنهان شده و داره از دید پنهان میشه.

همه معصومین از سحر های عمرشون استفاده میکردن.

امام علی: سحر، که تو طلوع کنی و علی خواب باشه

 

هر گنج سعادت که خدا داد به حافظ

از یمن دعای شب و ورد سحری بود

 

هرکی هر چی گیرش اومد از سحر بود

علامه طباطبایی : آیت الله قاضی ، دنیا می خوای سحر نماز شب بخون آخرت میخوای نماز شب.

 

بلند شو ، اینقدر بخوابی که دیگه کسی تو قبر صدات نزنه...

 

 

 

من ادواردو نیستم !

من ادواردو نیستم !/ گروه نویسندگان

 "قرار بود ثروتی که تو توی خوابت هم نمی بینی، یکجا به او برسد. ثروتی معادل سه برابر درآمد نفتی ایران. میدانی یعنی چه؟! یعنی سه برابر پول کشور نفتخیزمان، ریخته شود توی جیب یک نفر. فقط و فقط توی جیب یک نفر! اما... اما این شرط دارد. شرطش هم دست برداشتن ادوارد و از ایمانش و اعتقادش بود. اما او از پیامبرش الگو گرفته بود و همچون رسول الله (ص) به مشرکان زمانه اش گفت: اگر صد برابر این ثروت را هم در دست من بگذارید دست از اسلامم و پیامبرم بر نمی دارم او می دانست این کارها به ضررش تمام میشود و آخرش او را می کشند، اما بارها به دوستانش گفته بود: من خود را برای شهادت آماده کرده ام و می دانم روزی من را خواهند کشت!‘‘
مردی که بزرگ ترین آرزویش این بود که تا وقتی زنده است امام زمانش ظهور کند وذاز یارانش شود.
ادواردو هیچ توجه نمیکرد جز به تاسف سر تکان دادن.
و ادواردو هیچ نمیکرد جز سکوت و احترام به آنها، شنیده بود سفارشات دین اسلام را درباره پدر و مادر.

انتشارات شهید ابراهیم هادی

هفته‌ سریالی :)

خب از هفته قبل سریال person of interest یعنی مظنون رو سروع کردم به تماشا، قصدم این بود تا فصل 3 تماشا کنم اما الان 5 ام :/

به هیچی از درس هام و برنامه هام نرسیدم حالا دانشگاه که هیچی کار نداشتم ولی خب از برنامه های خودم عقب موندم، توی دفترم هفته قبل و این هفته رو زدم استراحت :| خخخخ

دیگه قصد دارم هیچ سریال‌ی رو شروع نکنم و فیلم هم نبینم و برنامه ها و کانال هاشونو پاک کنم :)

خدایا به امید خودت... 

شروع بد

این چند روز همش تلگرامم و دارم خبر چک میکنم... وای

امروز که کلن تا الان 7 ساعت توی گوشی بودم!!!

خب همون برنامه همیشگی که همش یادم میره! 

اینستاگرام اصلاً، توییتر هم اصلاً کانال های توییتر دنبال کنم! 

تلگرامم فقط شب ها از ساعت 21:30 تا 22:30

 

دیگه اصلا روزم رو با گوشی شروع نمیکنم. 

 

نوستالژی

دارم زبان میخونم، الان قطار رو شد و صدای بوقش اومد یه حس خاصی داشتم حس بودن، حس زندگی و... خدایا شکرت.

دیشب امید دانا تو لایوش گفت من رمز موفقیت تو رسانه تو اقتصاد و کلا تو زندگیم پشتکار زیاده، میگفت من خیلی تلاش میکنم،

یه حس عجیبی بود یه تلنگر برای خودم که بعضی اوقات یه مقدار کوتاه میام و کم کاری میکنم، برای اوقاتی که تمام تلاش و وجودمو برای خواستم و اهدافم و برنامه‌ هام نمیزارم،

در یک کلام برای خواستت با تمام وجودت مایه بزار پسر.... 

حس آرامش

الان بعد از نماز صبح وقتی که نمازم تموم شد یه حس آرامشی داشتم، حسش میکردم خیلی قشنگ و جالب بود!

شاید خیلی از ما آرامش داشته باشیم ولی درک و حسش نکنیم، نمیدونم...

به هر حال حس قشنگی بود امیدوارم بازم تکرار بشه :) 

خدایا شکرت...